دروس الفيديو للجمباز التنفسي أثناء الولادة
النظر في تقنية التنفس السليم أثناء الولادة والمعارك. قيمة التنفس السليم هي السبب في أنه يحتاج إلى السيطرة عليها أثناء النوبات والسياج? دروس الفيديو من الجمباز التنفسي في الولادة – الاستعداد للولادة مقدما مع مجلة سيدة.كوم
التنفس هو عملية أن الرجل يحمل انعكاس. ولكن هناك مواقف عندما يحتاج الشخص فقط إلى تعلم السيطرة على أنفاسه. والحمل ينتمي إلى مثل هذه اللحظات. لذلك، يجب أن تتعلم المرأة في الموقف تتنفس بشكل صحيح بحيث تذهب الولادة بسرعة وغير مؤلمة.
لماذا من الضروري أن تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة?
التنفس السليم أثناء الولادة هو أفضل مساعد حامل. بعد كل شيء، هو بمساعدته أنها ستكون قادرا على الاسترخاء في اللحظة المناسبة، ولتركز قوتها إلى أكثر.
كل حامل يعرف أن العملية العامة تتكون من ثلاث فترات:
- افتتاح عنق الرحم؛
- طرد الجنين؛
- المشيمة المنفي.
لتجنب الإصابات أثناء فتح عنق الرحم، يجب ألا تنام المرأة، وبالتالي فإن القدرة على الاسترخاء ستكون مفيدة للغاية في الوقت المناسب.
ولكن خلال المعركة، يجب أن تكون المرأة قليلا لمساعدة طفله سيظهر على النور. هنا، يجب أن تكون تنفسها موجهة إلى إنشاء الظروف الأكثر ملاءمة للطفل. بعد كل شيء، تبدأ السفن في الرحم في الانكماش، ويحدث نقص الأكسجة. وإذا تتنفس والدتي، فقد تحدث جوع الأكسجين من الجنين.
إذا كانت المرأة في الولادة مسؤولة، فمنت التنفس السليم بين المعارك، سيحصل الطفل على كمية كافية من الأكسجين، مما سيساعده بشكل أسرع في أيدي القابلة.
وبالتالي تقنية التنفس المناسبة لديها النقاط الإيجابية التالية:
- بفضل التنفس الصحيح، يتدفق الولادة بشكل أسرع وأكثر أسهل.
- لا ينشأ الطفل عدم وجود الأكسجين، لذلك بعد ظهور النور، فإنه يبدو أفضل بكثير ويحصل على الكرة العليا على طول Apgar.
- التنفس السليم يقلل من الألم، بفضل التي تشعر غينيا بتحسن كبير.
القواعد الأساسية للجمباز التنفسي
- البدء في اتقان تقنيات التنفس أثناء الولادة، يمكنك من 12-16 أسبوعا من الحمل. ومع ذلك، قبل بدء الطبقات، تأكد من التشاور مع طبيبك! سوف يروي أين تبدأ، ما هو الأحمال التي يمكن أن تحملها.
- يمكن أن تشارك في تمارين التنفس حتى الأسبوع الماضي من الحمل.
- إجراء التدريب عدة مرات في اليوم. ومع ذلك، يجب أن لا تتم إعادة بنائها، والتحكم في رفاهك.
- إذا كنت أثناء تنفيذ التمرين، فقد شعرت بالسوء (على سبيل المثال، إخراج الرأس) إيقاف التمرين على الفور والراحة قليلا.
- بعد التخرج، تأكد من استعادة التنفس. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاسترخاء قليلا والتنفس بالطريقة المعتادة.
- يمكن إجراء جميع تمارين التنفس في أي موقف مناسب لك.
- أفضل تمارين التنفس في الهواء النقي. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك مثل هذه الفرصة، قبل بدء التمرين، فمن الجيد فقط تنفيذ الغرفة.
تقنية التنفس أثناء الولادة والمعارلات – دروس الفيديو
هناك أربع تمارين رئيسية ستساعدك في العمل في التنفس المناسب في الولادة:
واحد. التنفس المعتدل والاسترخاء
تحتاج إلى مرآة صغيرة. يجب أن تبقى يد واحدة على مستوى الذقن. جعل نفسا عميقا من خلال الأنف، ثم، بعد أن عد إلى ثلاثة، الزفير من خلال فمك. لإجراء التمرين بشكل صحيح، لا تحتاج إلى تدوير رأسك، ووضع الشفاه مع الأنبوب.
هدفك: يتعلم الزفير بحيث لا يجرؤ المرآة على الفور، ولكن تدريجيا وبين. استمر في التمرين مع مرآة حتى لا تحصل على الزفير الصحيح 10 مرات على التوالي. يمكنك بعد ذلك تدريب بدون مرآة.
مثل هذا التنفس الذي تحتاجه في بداية الولادة, كما يساعد أيضا في الاسترخاء في الفترات بين المعارك.
2. التنفس السطحي
هناك حاجة إلى التنفس والزوجاء من خلال الأنف أو من خلال الفم بسرعة وسهولة. تأكد من أن التنفس هو الحجاب الحاجز، يجب أن يتحرك الصدر فقط، وظلت المعدة في مكانها.
أثناء تنفيذ التمرين، من الضروري اتباع الإيقاع الدائم. لا تزيد من وتيرة أثناء التدريب. يجب أن تناسب قوة ومدة الزفير والاستنامس بعضها البعض.
في بداية الطبقات، يوصى بهذا التمرين لأداء أي 10 ثوان، من الممكن تدريجيا زيادة مدة التمرين حتى 60 ثانية.
ستكون هناك حاجة إلى هذا النوع من التنفس خلال الفترة بأكملها, وكذلك في فترة تعزيز المعارك عندما يحظر الأطباء امرأة كثيرا.
3. التنفس المتقطع
يتم تنفيذ التمارين مع فم ajar قليلا. لمس غيض اللسان إلى القواطع المنخفضة، وجعل الزفير الصاخب والتنفس. تأكد من أن التنفس يتم تنفيذها فقط بمساعدة عضلات الصدر. يجب أن يكون إيقاع التنفس سريعا ودائما. في المراحل الأولية من التدريبات، أداء هذا التمرين لا يزيد عن 10 ثوان، ثم يمكن أن تزيد تدريجيا الوقت إلى دقيقتين.
يجب استخدام هذا النوع من الجهاز التنفسي خلال السياج النشط وفي وقت مرور الطفل في مسارات العمل.
4. التنفس العميق مع تأخير في الاستنشاق
يستنشق بعمق من خلال الأنف، وتأخير التنفس، في ذهن العد ببطء إلى 10. ثم الزفير بسلاسة كل الهواء عبر الفم. يجب أن يكون الزفير طويلا وممتد، أثناء ذلك، يجب أن تضغط على عضلات الصحافة والصدر. بعد أن يكون لديك توقف مؤقتا بدرجة تصل إلى 10، يمكنك البدء في زيادة ذلك، عد إلى 15-20.
هذه التنفس ستكون هناك حاجة أثناء «الفاكهة المنفي». هناك حاجة إلى ازدواجية طويلة ضغط للتأكد من أن رأس الطفل لم يترك.
