أفضل الموقف للنوم أثناء الحمل

النساء الحوامل غالبا ما يكون لدى مشاكل في النوم. ثم يتغلب النعاس، ثم يجد الأرق… تعلم كيفية إنشاء حلم كامل وصحي أثناء الحمل

يتم ترتيب جسم الإنسان لدرجة أنه في يوم من الأيام يحتاج إلى الاسترخاء. النوم الصحي الكامل يعطي الطاقة، ويستعيد القوة الجسدية والعقلية للشخص. أثناء الحمل، راحه امرأة حيوية، لأن جسمها يعاني من زيادة الأحمال، والآن يعمل على كائن اثنين، بدلا من واحد.

على الرغم من حقيقة أنك تحتاج إلى النوم بما فيه الكفاية وكامل، فإن العديد من الحامل لديهم مشاكل في النوم. البعض يريد باستمرار أن تقلع، والبعض الآخر يعاني الأرق. كيفية إنشاء نوم صحي طويل، إعطاء حيوية والهدوء?

لماذا الحمل تريد النوم?

يرتبط النعاس في الأثلوث الأول بتطوير عدد كبير من هرمون البروجسترون. وهي تنظم الدورة الإنجابية للمرأة وزيادة محتوى دمها بشكل طبيعي. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن جسم المرأة لا يستخدم لهذه الوفرة من الهرمونات، فإن الإطارات السريعة والحامل يريد باستمرار النوم.

إذا سمحت لنفسك أن تأخذ غفوة – يوم آخر، فيمكن للنوم أبي ليلا. هذا لا يعني أنه يجب عليك تحمل مكالمة للنوم خلال النهار، إذا كنت تستطيع الاسترخاء، فيجب أن يستفيد.

لتغفو أسهل وأسرع في الليل، يمكنك أن تأخذ حمام دافئ أو شرب الحليب مع العسل أو النعناع قبل النوم، المشي في الهواء الطلق. إذا كان لا يزال يفشل في النوم، فأنت بحاجة إلى طرحها ومحاولة الاستلقاء والاسترخاء فقط. على الرغم من أن هذا هو النوم المعيب، ولكن لا يزال يستريح.

في الثلث الثاني عادة ما تكون حاملا إذا كنت ترغب في النوم كثيرا، فعادة فقط من العمل الفعلي. في هذه الأشهر الثلاثة، مقارنة بالبضل الأول. لن يتم حرق الهرمونات، لكنها تزيد ببطء وقياس، يتم التعامل في الجسم بنجاح معهم ولا يقضي كل الطاقة الحالية. الأمسيات تغفو بسهولة وسريعة.

في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن أن يتذكر النعاس نفسه. السبب يصبح مخرطة. لماذا يحدث لتخمين غير مريح. إلى الثلث الثالث في المرأة الحامل ينمو بشكل كبير، يصبح العثور على وضع مقبول للنوم أكثر صعوبة.

بالإضافة إلى ذلك، تمنع التحث المتكرر عطلة كاملة في المرحاض بسبب ضغط الجنين على المثانة، وكذلك حرقة، تشنجات، الشخير ودفع الطفل. بسبب كل هذا، فإن نوعية النوم تفاقم جدا والحامل يريد باستمرار الإقلاع.

في الأسابيع الأخيرة من الحمل، يمكن أن تبدأ المرأة في النوم لمدة 15-18 ساعة في اليوم. لماذا ينام الحوامل كثيرا خلال هذه الفترة? لذلك يستعد الجسم للولادة، ويحدد القوة. في الوقت الحالي، ليس من الضروري أن تقلق من أن المرأة الحامل تنام طويلة جدا، تحتاج إلى توفير الطاقة الآن من أجل الاختبار الصعب اللاحق – الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، في الأسابيع الأخيرة من الأثلوث الثالث، يصعب أن تختار المرأة تشكل للنوم، وهي تنام مع URABs، لذلك فإنها متعبة بسرعة ونتيجة لذلك، يريد باستمرار النوم.

كيفية النوم أثناء الحمل: الموقف الأمثل للنوم

إلى ما لا يقل بطريقة ما تحسين نوعية النوم أثناء الحمل، وكذلك لا تلحق الضرر بالطفل، يجب عليك اختيار المنصب المناسب. في الأشهر الثلاثة الأولى يمكنك النوم في أي موقف يحب. ومع ذلك، بحلول 12 أسبوعا، من الضروري النوم للنوم على الجانب الأيسر. في مثل هذه الموقف، يوصى بالنوم في الأثرياء اللاحقة.

يستريح على المعدة إما على الظهر يجوز فقط في الأشهر الثلاثة الأولى. بعد ذلك في مثل هذه الأحكام، لن يكون الأمر غير مريح فقط، ولكن أيضا غير آمن. بإلقاء نظرة على المعدة، كل شيء واضح، يكمن على البطن بعد أن ينمو، يصبح مشكلة، إلى جانب ذلك، يمكنك الضغط على الفاكهة أو إصابةها.

إذا كان من غير المريح تماما النوم على الجانب، فيمكن وضع ما يصل إلى 28 أسبوعا على الظهر. ومع ذلك، من الأفضل أن نتعلم النوم على الجانب الأيسر، لأنه عندما تكون الفاكهة في الخلف، تضغط الفاكهة على الأمعاء والكلى والأوريد المجوفة. نتيجة لذلك، يكون الدم سيئا للأنسجة والأجهزة الكلية الأصل والجنين نفسه.

يحدث الدوخة، والصعوبات التي تحتوي على التنفس، وينخفض ​​الضغط، والضغط بسرعة، والدمز في المشوض في المشيمة والكلى أمر منزعج، والبواسير. لا يحب الطفل أيضا أن يشكل ظهره، يدفع ويتحرك بنشاط.

كيف تنام مع الحمل، بحيث كانت أمي وطفل راحة? يعتبر الموقف الأكثر مثالية للنوم هو الموضع الذي يكذب على الجانب الأيسر. في مثل هذا الموقف، فإن الدورة الدموية هي أفضل أداء، فإن الفاكهة تحصل على ما يكفي من المواد الأكسجين والفائدة.

إذا كنت تكمن على الجانب الأيمن، والظهر وتسابق بعد الصحوة، بالإضافة إلى ذلك، يحدث الضغط على الكبد في هذا الموقف.

مع المعاينة المتقابلة، يمكن للأطباء أن يوصي النوم على الجانب الأيمن إذا كان رأس الطفل صحيحا. بطبيعة الحال، النوم طوال الليل في وضع واحد أمر صعب للغاية، لذلك يجب أن تتحول إلى جانب آخر عدة مرات أثناء النوم.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون العثور على موقف مناسب للنوم والعجائب: أفضل طريقة للنوم أثناء الحمل، بحيث تكون مريحة ومريحة، هناك العديد من التوصيات:

• من أجل البقاء على السرير أكثر راحة، يمكنك استخدام الوسائد. يمكن وضعها تحت أسفل الظهر، تحت البطن، بين الساقين. هناك وسادة خاصة للنساء الحوامل في النمو البشري وشكل تشبه حدوة الحصان، فهي مريحة للغاية للنوم معها. بشكل عام، الوسائد للحمل – أفضل أصدقائك، ضعها هناك، حيث تريد، إذا كانت مريحة فقط؛
• غالبا ما تعتقد النساء في الموقف كثيرا عن مسار الحمل والولادة والرعاية القادمة. الأفكار لا تعطي لتهدئة وتغفو? ثم من الضروري الاسترخاء، وسيساعد الروائح. يجب أن تضع الوسادة كيسا مع أعشاب عطرة، مثل البابونج، الخزامى، وردة، إبرة، أوراق الخليج وغيرها من الراحة؛
• من المهم جدا أن يكون في غرفة النوم كافية من الهواء، لذلك قبل الذهاب إلى السرير، من الضروري توجيه الغرفة، واترك واحد مفتوح في الليل. في فصل الصيف، يمكنك النوم حتى شرفة مفتوحة.
• أيضا، يجب أن تتبع النساء الحوامل التغذية، أي عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم. ينصح العشاء 2-3 ساعات قبل المغادرة للنوم والمنتجات الخفيفة المفضل.

بحيث النوم أثناء الحمل لم يسبق له إزعاج، يجب أن يعامل بالتواضع.

دعها تعذبها الأرق، أو على العكس من ذلك، تتغلب النعاس، كل هذه الأشياء الصغيرة مقارنة بحالتك الرائعة وغميات رجل صغير جديد في النور!