اضطرابات الرفاه أثناء الحمل – كيفية هزيمةها?
علامات غير سارة للحمل – كيفية تحسين الرفاه? مضاعفات غير سارة للرفاهية – كيفية التعامل مع الإمساك والأرق والتفريغ و T.د.
مثل هذه المرحلة الحية مثل
هذا النوع من القلق، كقاعدة عامة، يمكن أن يعبر عن انتهاك صحة الأم والسلطة العقلية المستقبلية، كما يضبط العلاقات مع الناس المحيطين.
دعونا نفكر في علامات واضطرابات أساسية قد تواجهها أثناء الحمل، وكذلك طرق مكافحةها.
حرقة، الانتفاخ والجاذبية البطن
من أجل التخلص من هذه المظاهر غير السارة، ما عليك سوى القضاء على هذه المنتجات التي تسهم في تكوين الغاز من نظامهم الغذائي والتي توسع معدتك.
على سبيل المثال، قد تكون منتجات مثل اللحوم الحمراء والدقيق والحلويات ومنتجات الألبان.
صباح الغثيان والقيء
كقاعدة عامة، تكون هذه الأعراض متكررة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك، تخلص منهم ليسوا بسيطة جدا وأساليب لا لبس فيها وفعالة، لسوء الحظ وليس وجدت.
يمكنك فقط غطلة هجمات القيء أو الغثيان، باستخدام الطعام الممتص بدقة، وأخذ السائل مع رشفة متكررة صغيرة. حاول أيضا تجنب الروائح الحادة وغير السارة، والمباني غير المكرر.
التفريغ المهبلي
يرجى ملاحظة أنه إذا حدث هذا القلق، فستكون ضروريا ببساطة لاستخدام الدش للامتثال للنظافة. إذا كان الاختيار وفير للغاية، في هذه الحالة يجب عليك الاتصال بعلم أمراض النساء، لأنه فقط يمكن أن يمنحك التوصيات اللازمة.
ألم مفصل
حاول تجنب أو تقلل بشكل كبير من فترات الوقوف الطويلة على الساقين، وخاصة إذا كنت منزعجا أيضا بألم وعدم الراحة في المنطقة الخلفية. تطبيق مراهم خاصة، حاول أن تجعل موقفك الأكثر ملاءمة بالنسبة لك.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى باحتلال خاص – الجمباز للنساء الحوامل. ستتمكن هذه الفصول من التحضير للولادة القادمة.
تشنجات العضلات
من أجل تقليل هذه المظاهر غير السارة للحمل، ستحتاج إلى تدليك من مجالات الهيئات التي أنت قلق. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تأكل تلك المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه هي المأكولات البحرية والبذور والأسماك والبقوليات.
إمساك
مع هذا Oilfriend المزيد من المنتجات التي تحتوي على الألياف – الفاصوليا والخضروات والفواكه.
بالإضافة إلى جميع التوصيات المذكورة أعلاه، حاول أن تقود أسلوب حياة صحي ونشط بشكل معتدل أثناء الحمل.
