وجبات الطعام أثناء الحمل

السلطة أثناء الحمل يجب أن تكون كاملة وعقلانية

السلطة أثناء الحمل يجب أن تكون كاملة وعقلانية. غالبا ما يحدث ذلك أثناء الحمل، يتم كسر وضع الطاقة. قد يكون هناك توسيل، وزيادة الشهية، وكذلك تفضيلات الذوق غير العادية للنساء الحوامل. شخص ما يدير أن يأخذ نفسه في متناول نفسه والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح، ولا يستطيع شخص ما التعامل معهم والقيام بتغذيةها.

هذا يؤدي إلى عواقب مثل زيادة الوزن وتعطيل الجهاز الهضمي. منذ اللحظة التي تعلمتها عن حملك، يجب أن تأخذ الرعاية ليس فقط عن جسمك، ولكن أيضا حول جسم الطفل، لذلك يجب استيعاب نظامهم الغذائي.

كيفية تناول الطعام أثناء الحمل بعقلانية?

تحت التغذية العقلانية، مجموعة من المنتجات المختلفة التي تحتاج إلى استخدامها في هذه الحالة، اعتمادا على فترة الحمل، وبالطبع توزيع حفلات الاستقبال الغذائية خلال اليوم.

من المرغوب فيه أن يتكون نظامك الغذائي اليومي من خمسة حفلات طعام: الإفطار، وجبة إفطار ثانية، وجبة غداء، ما بعد الظهر، العشاء. التغذية المناسبة تنطوي على الاعتدال.

إذا كنت حاملا، فهذا لا يعني أنه يجب أن يكون هناك «لاثنين».

فقط الطعام الذي تستهلكه يجب أن يكون غنيا في جميع العناصر الغذائية والكائنات الدقيقة الضرورية.

دعونا نلقي نظرة على كيفية تناول الطعام عند الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، الجسم ضروري للغاية حمض الفوليك (B9)، والذي في كميات كافية موجودة في البقوليات، الكبد، الأفوكادو، الهليون، الكرفس، السمك، السبانخ، المكسرات.

يجب أن تكون المنتجات الترويجية، مثل الأسماك واللحوم، موجودة في النظام الغذائي للأم المستقبل. من المستحسن استخدامها أثناء الإفطار والغداء، ر.ل. أنها توفر طاقة لفترة أطول.

ولكن لتناول العشاء، من الأفضل أن تأكل شيئا من منتجات الألبان، إلى جانب ذلك، يجب أن يكون خفيفا، لأن الغذاء وفير قد لا يؤثر بشكل أفضل على النوم والرفاه الإنساني.

في الخضروات والفواكه والتوت يجب ألا يرفض أنفسهم. لكن ليس من الضروري استنفاد نفسك مع الوجبات الغذائية الصعبة. بخصوص حجارات منخفضة بطلاقتها التي تخلص تماما من استخدام أحد المكونات (البروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون).

التغذية المناسبة أثناء الحمل – مفتاح طفل صحي ورفاهية الأم.

كيفية تناول الطعام أثناء الحمل?

في النصف الثاني من الحمل، حاول استبعاد نظامك الغذائي والدهون والتدخين، وعدد كبير من التوابل والتوابل.

حسنا، ربما، ليس من الضروري شرح ذلك من الكحول والتبغ من الأفضل بشكل عام التخلي عن بداية الحمل، وحتى أفضل – أثناء التخطيط. الأمر يستحق الحد من الكافيين.

من المرغوب فيه أيضا أن تكون من تلك المنتجات التي اجتازت معالجة حرارية غير كافية أو يمكن أن تكون مصدر التسمم والالتهابات.

وتشمل هذه الأطباق الصينية واليابانية، والتي تشمل الأسماك الخام والبيض الخام والفطر والأجبان مع العفن في تكوينها. مع المأكولات البحرية، خاصة في النفط، كما يستحق أن تكون حذرا. تأكد من اتباع الطعام لتكون جديدة وتحتوي على عدد قليل من المواد الحافظة ممكنة.

كن حذرا للغاية مع الاستعدادات الطبية. قبل الاستخدام، سوف تنصح بالتأكيد مع طبيبك. خذ الفيتامينات التي يوصي بها طبيبك.

كما تحدثنا أعلاه، خلال فترة الحمل غالبا ما تسحب بعضها
المنتجات، مجموعات الذوق الغريب. إذا لم يضر بصحتك، فلا ترفض نفسك بهذه السرور، ولكن تأكد من معرفة التدبير.

إذا كنت تريد الطباشير أو الأرض أو الجير، فإن جسمك يفتقر ببساطة إلى الكالسيوم، مما سيساعد على ملء منتجات الألبان: جبنة كوخ، كفير، زبادي، أجبان، وكذلك الخضر، اللوز، الملفوف الأبيض والقرنبيط. في هذه المقالة، نظرنا إلى امرأة حامل يجب أن تأكلها.

لكن صحة طفلك والصحة تعتمد ليس فقط من التغذية. يجب أن تكون مشبعة، يجب ألا تسمح بكثرة.

نحن في كثير من الأحيان في الهواء النقي، وجعل المشي لمسافات طويلة، فقط تفعل ذلك في ملابس وأحذية مريحة بعيدا عن الطرق الحضرية المتربة. بشكل عام، افعل كل شيء بحيث يظهر طفل صحي.