كيفية الولادة بسهولة، بسرعة وبدون فواصل
أثناء ولادة طفل، امرأة هي الفرح وفي نفس الوقت آلام. لتجنب فترات الراحة، من الضروري إعداد جسم المرأة في العمل، والتدليك الأدائي والجمباز الخاص
يحلم دون شقوق ويكسر كل امرأة حامل. بالطبع، الشيء الأكثر أهمية هو صحة الطفل، لكن يجب أن تعتني بنفسي، خاصة إذا كانت أمي فقط سترعى الطفل.
من أجل عدم تعاني من عواقب الثغرات أثناء الولادة، قم بإعداد جسمك للحدث القادم مقدما.
إعداد جسمك للولادة
أطباء النساء يميزون الفواصل الخارجية والداخلية. أول تنشأ على جدران المهبل، والثاني – على عنق الرحم. معظم النساء واثق من أن الفجوات أثناء الولادة تحدث في عملية النشاط العام، عندما تكون المرأة في العمل بشكل غير صحيح.
هذه مجرد واحدة من أسباب الأضرار التي لحقت بأنسجة الأعضاء التناسلية، ومع ذلك، هناك عوامل أخرى قد تشكل فيها الشقوق.
بادئ ذي بدء، الحالة المادية للمرأة تلعب دورا خاصا: بحيث لا يوجد أي ضرر للأنسجة، يجب أن تكون أكثر مرونة. يمكنك زيادة المرونة باستخدام التمارين الخاصة أو التدليك.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأم المستقبل اتباع تغذيةها، خاصة الأشهر القليلة الماضية من وجود طفل. في كثير من الأحيان، يحد أطباء النساء من المرأة في التغذية بحيث لا يكسب الطفل الوزن الزائد، لأن الرحم عند الطفل. استبعاد استخدام منتجات اللحوم الثقيلة والحلويات والخبز والسكر.
الموقف النفسي السليم يستثني مثل هذه العواقب غير السارة. يوصي علماء النفس امرأة في خيالهم رسم صورة للولادة الخفيفة والمزدهرة التي انتهت في ولادة طفل صحي دون فواصل وألم.
أيضا خلال النشاط القبلي من المهم بشكل صحيح. من الصعب للغاية معرفة كيفية تعلم هذا، وبالتالي يوصي التوليم النسائي بالنساء الحوامل بتمرير التدريب الخاص قبل الولادة، حيث ستخبرك بكيفية التنفس والنوم أثناء المعارك والسياج.
كيفية تجنب الاستراحات أثناء الولادة – واحدة من القضايا الرئيسية للمرأة الحامل. لمنع الأضرار التي لحقت المنشعب، تحتاج إلى تدليك هذه المنطقة من الجسم الإناث، وأداء التمارين، وتعلم كيفية التحكم في عضلات أسفل الحوض والمهبل.
كيفية جعل التدليك
التدليك – طريقة فعالة لزيادة مرونة عضلات المهبل. أثناء التسنين من رأس النسيج المنشعب، فإن أقوى الحمل يعاني. دون إعداد خاص للولادة دون فترات راحة لتجنب تلف الأنسجة يكاد يكون من المستحيل.
لتحقيق مرونة عالية، من الضروري الامتثال لهذه التدليك:
- التدليك بانتظام؛
- قبل إجراء العملية، من الضروري تفريغ الأمعاء والمثانة؛
- مفيد مباشرة قبل التدليك للاستحمام أو الاستحمام الدافئ، وسوف يسهم في تليين الأنسجة؛
- يجب أن تستخدم النفط – معقمة أو تم حسابها على النار؛
- إذا كانت الجلد والأغشية المخاطية للحامل مع زيادة الحساسية، فإن استخدام القفازات المعقمة مطلوب.
يمكن تدليك المنشعب بشكل مستقل أو جذب زوجها إلى هذه العملية. التدريب المستقل في الحمل المتأخر معقد بسبب وجود بطن كبير، بالإضافة إلى ذلك، من الصعب الاسترخاء امرأة.
المركز الأمثل – الاستلقاء على الظهر، وضع تحت ظهر وسادة صغيرة. يمكنك أيضا أن تكون في وضع نصف الوقت، أو وضع قدم واحدة على حافة الحمام إذا كان التدليك سيحمل زوجا. أول جلسات تدليك ذاتية من الأفضل القيام بها أمام المرآة بحيث تكون منطقة المنشعب مرئية جيدا.
باستخدام النفط، ماءه على أيدي الزجاجة، لا تقف أصابعك داخل الخزان، لأنه يهدد بتلوث الوسائل مع الإصابة اللاحقة للجدل الأعضاء التناسلية. يجب دفع إصبع كبير أو فهرس بمقدار 3-4 سم في المهبل والضغط بلطف على الجدار الخلفي وإلى الجانب، كما لو أن تمددها.
القيام بذلك حتى لا يوجد وخز غير ضئيل وتوتر عضلي. في هذا الموقف، تأخير أصابعك لمدة 40-60 ثانية واتركها. كرر العمل في بضع دقائق. التدليك لقضاء 7 دقائق في اليوم.
أثناء التدليك، يمكنك استخدام هذه الزيوت من الثغرات أثناء الولادة:
- زهري؛
- البابونج
- زيتون؛
- تنبت القمح؛
- calendulas؛
- غسل عباد الشمس.
ممنوع منعا بدايا لاستخدام زيت الخروع لأنه يحفز الوظيفة الانقباضية للرحم ويمكن أن يثير إجهاض أو عمل سابق لأوانه.
في بعض الحالات، يتم استبعاد التدليك أثناء الحمل. يحظر في الأمراض المعدية والالتهابية من المهبل، لأن مخاطر انتشار العدوى العميقة تنشأ.
من هذا الإعداد للجسم إلى الولادة، فإن الأمر يستحق التخلي عن تهديد مقاطعة الحمل، وأمراض الجلد ينتشر إلى منطقة المنشعب، ودرجة حرارة الجسم المرتفعة.
الجمباز الحميمة
ستساعد مرونة الأنسجة الجمبازي الخاص، تهدف إلى تحسين تغذية العضلات المهبلي. للقيام بذلك، من الضروري زيادة تدفق الدم إلى أجهزة الحوض الصغيرة، والتي تتحقق عن طريق الاسترخاء والجهد من مجموعة معينة من العضلات.
تمارين معروفة للعضلات الحميمة، والتي تحتوي على العديد من النماذج – الكذب أو الوقوف أو الجلوس. تريد أن تعرف كيفية الولادة دون فترات استراحات وحتى بدون شقوق? تحقق من تقنية الوفاء الصالة الرياضية الحميمة للنساء الحوامل.
أداء اليومية هذه التمارين الثلاثة، والولادة ستكون بالتأكيد بسهولة وغير مؤلمة:
- ممارسة كيجل. جوهر التمرين هو أنه من الضروري الاسترخاء بالتناوب وتسليم عضلات جرايت. توتر، تحتاج إلى ضغط المدخلات في المهبل وعضلات فتحة الشرج قدر الإمكان؛
- «حقيبة». تصبح في جميع الأربع، تخيل أن هناك حقيبة تحتفظ بها. جمع مقابض وهمية، والاستيلاء على المهبل وحاول رفع حقيبة فوق الأرض. امسكه في هذا الموقف بضع ثوان وخفضه. بعد الوقت مرة أخرى، التقاط المقابض، ولكن حاول رفع الحقيبة أعلى؛
- «مصعد». تخيل أن المهبل الخاص بك هو مصعد. ارتفاع من مدخل المهبل داخل نحو عنق الرحم. لا يزال لبضع ثوان في كل طابق، مما يحمل أقسام مهبلي مختلفة.
سيجمن التحضير المتقدم للولادة من استراحات التكسير والحماء، والتي ستسرع عملية استعادة الجسم الإناث بعد النشاط العام. ومع ذلك، إذا فشلت في الاستعداد للولادة، فقم بإجراء تمارين خاصة أو تدليك، يجب ألا تخاف من فترات الراحة، لأن التوليد النسائي أصبحوا الآن طبقات فائنة جيدا التي تلتئم بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك، خلال الماكسي، يراقب الطبيب حالة المرأة وجسمها، لذلك في حالة وجود تهديد بأضرار الأنسجة، يفعل الحلقة. حواف ناعمة من قطع لخياطة أسهل بكثير من الأقمشة الممزقة.
يمكن معالجة RALS بعد الولادة لأضرار التئام المتسارع من قبل وكلاء شفاء الجروح.
تكوين نفسك على الأفضل: الحالة المزاجية الإيجابية، والتدريب النفسي والبدني سيسمح لك بتجنب الجراحة أثناء الولادة.
