كيفية تعزيز حصانة المرأة الحامل: أساليب بسيطة وآمنة

تعزيز الحصانة أثناء الحمل وفي مرحلة التخطيط. دعم القوات الواقية للجسم: روتين اليوم، إجراءات تصلب، الغذاء، المناخ

لتجنب نزلات البرد في فترة أدوية الطفل، من الضروري استخدام جميع الأساليب الممكنة لمكافحة الفيروسات والالتهابات.

كيف يمكنني تعزيز الحصانة أثناء الحمل?

نظرا لأن الأم المستقبلية بطلان مع العديد من الأدوية المضادة للفيروسات المألوفة، فمن الضروري التركيز على النظام. إنه بمساعدة المنتجات المفيدة للجسم زيادة قواتها الواقية.

لذلك تحتاج إلى تغيير القائمة الخاصة بك قدر الإمكان حتى يعمل نظام المناعة في الوضع العادي:

• البروتينات والأحماض الأمينية. بفضل هذه المواد، زيادة في الأجسام المضادة للأجلبولين المناعي، الموجودة في الأمعاء لشخص وتكافح مع وكلاء أجنبي سقطوا في الجسم. المصادر الرئيسية للبروتينات والأحماض الأمينية – منتجات الألبان واللحوم؛
• الكربوهيدرات. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى ألياف الغذاء، والتي تخلق ظروفا مواتية لتدفق العمليات المناعية. وترد الكثيرون في الخضروات والفواكه، وكذلك في المطاعم؛
• سمين. هناك حاجة أيضا في مبلغ معين.

يجب أن تكون الطاقة متوازنة، والقائمة متنوعة. يتم احتساب الكمية المطلوبة من الدهون والبروتينات من وزن الجسم: 1.5-2 غرام لكل 1 كجم من الوزن. تناول الكربوهيدرات تستهلك ما يصل إلى 0.5 كجم يوميا.

تقليل القوات الواقية بسبب انتهاك الأمعاء الميكروفلورية يؤدي إلى ضعف الهضم وانحلال من إنتاج الفيتامينات. الطعام في الكائنات الحية الهضمية. مرشحات أمعاء صحية مثل، لذلك تحتاج إلى اتباع حالة microflora لها.

لرفع مستوى حمايتها، هناك حاجة إلى أنشطتها لمنع الإمساك، والتي تعرف، كما تعلمون، منزعجات النساء في فترة وجود طفل. المنقوبون يؤثر سلبا على عملية تطوير المناعة المناعية ويؤدي إلى اضطرابات الميكروفور الأمعاء.

بحيث لم يكن الإمساك، تحتاج إلى تعليم نفسك بالذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت، على النحو الأمثل – في الصباح. هل حتى لو كنت لا تريد. مثل هذا التدبير يساعد على تطوير رد الفعل.

يجب أن تستهلك النساء المعاناة من الإمساك أكثر الألياف الخشنة، الموجودة في الفواكه والخضروات والبجيلات والحبوب. يمكن أن تؤكل الفواكه الطازجة بأي كميات. يتم توفير تأثير سهل سهل من قبل Kefir ليوم واحد، Ryazhenka، Prokobvash.

في الصباح، يمكنك شرب كوب من الماء وتناول بعض التفاح، الموز. تأثير جيد لديه تسريب الخوخ والتين (10 التوت + 200 مل من الماء المغلي)، والذي يشرب معدة فارغة.

المنتجات التي لها تأثير ملين: قطع والخبز المجموعفواكه خضار؛الفواكه المجففة.الحليب المخمرة؛زيت نباتي؛دقيق الشوفان.

منع النقش الأمعاء الأرز وسيمولينا عصيدة، الكمثرى والرمان والسفر، المرق، المكابح، الأكياس والشاي القوي.

الوقاية الجيدة للإمساك – السباحة والتدليك والشفاء التربية البدنية. يتم إيلاء نشاط السيارات الكثير من الاهتمام، لكنه يعتمد على فترة الحمل لدولة الأم المستقبلية.

كيفية رفع الفيتامينات الحصانة قبل الحمل

هذه المواد ضرورية للأداء الطبيعي وتشكيل الخلايا المناعية والأجسام المضادة وعناصر أخرى لنظام الحماية:

• المجموعة ب. تحفيز الجسم أثناء الإجهاد، بعد الإصابات والعمليات؛
• بولي فيتامينات تحتوي على A، C، D، E، B6، وتعزيز وتحذير الأمراض الفيروسية الباردة؛
• يحفز حمض الأسكوربيك البلاعم – خلايا أكلة تساعد في التخلص من العوامل المعدية؛
• عناصر تتبع مهمة – الحديد، الزنك، اليود، السيلينيوم. عدم وجود الحديد والسيلينيوم يساهم في اختراق البكتيريا في الجسم. الزنك مهم بالنسبة للغدة الشوكة، يشارك في توليفة الخلايا اللمفاوية. اليود – مكون لا يتجزأ في مكافحة الالتهابات.

استقبال الفيتامينات والمعادن هو إجراء وقائي مهم خلال التفاقم الموسمي للبرد والإنفلونزا.

إنه مهم ليس فقط قبل الحمل، ولكن بعد الحمل، لأن الجسم يشهد حمولة متزايدة ويحتاج إلى مواد أكثر فائدة. ما نوع الأموال التي يجب اتخاذها – ستخبر بمشاهدة طبيب الطبيب النسائي.

كيف يمكنني دعم الحصانة أثناء الحمل?

هناك عدد من المناعي الطبيعية – المواد التي تسهم في تنشيط قوات الوقاية من الجسم:

• الثوم وصناديق الصيدلة بناء على ذلك. هذه هي الطريقة الأسهل، وكيفية تعزيز قوات الوقاية من الجسم. يستخدم الثوم الطبيعي للاستنشاق. لهذا، هناك ما يكفي من الأسنان المزدحمة ووضعها على الصحن. هذه الأداة وضعت في كل غرفة. نتيجة لذلك، سوف يستنشق الشخص phytoncides مفيدة؛
• propolis، حليب الرحم، حبوب اللقاح النحل. منتجات تربية النحل، لسوء الحظ، لا يمكن استخدام كل شيء. كثير منهم الحساسية، وكذلك يمكنهم إثارة الاستعداد التحسسي في الطفل.

غير معروف من المناعة المعروفة والمألوفة للحمل. Takov ينتمي إلى Echinacea، Eleutherokokk، Lemongrass الصينية.

جدول

تحسين الحصانة لا تفعل أثناء الحمل دون الوضع الصحيح. من المهم للغاية أن تكون قادرا على الجمع بين العمل والراحة. يتم إعطاء دور كبير للنوم الجيد، وكذلك النشاط البدني الكافي.

يجب أن تكون مدة الراحة الإجمالية 8-10 ساعات. يذهب على النحو الأمثل إلى الفراش في حوالي الساعة 22 مساء، لذلك تحتاج إلى تعليم نفسك بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.

بالتأكيد يعلم الجميع أن التدريبات النشطة في الهواء الطلق تعزز الجسم، وزيادة الأسهم وقوة الجهاز المناعي. حمايتنا ترتفع مع أي رياضة – السباحة، الجمباز و ر. د.

لكن المرأة يجب أن تتذكر أن النشاط البدني يجب أن يكون معتدلا. الجهود المفرطة إلى حسن النية لن تجلب. سيكون من المفيد المشي السريع، وكذلك الجمباز المقابلة للتدريب المصدر ومصطلح الحمل.

كيفية زيادة المناعة أثناء الحمل? جذب!

أحداث صلابة تسبب الإجهاد في الجسم، ولكن في الوقت نفسه تقوم بتنشيط دفاعها، وهذا هو، يتم إنتاج مقاومة العوامل الضارة.

يغسل – التعزيز الأكثر ناعمة عن طريق تصلب. منشفة تيري مبلولة جيدا في الماء البارد والضغط. يمسح كل الجسم، بدءا من الأيدي، ثم انتقل إلى الرقبة – الصدر – الساقين.

أطرافه المعالجة من الأصابع إلى الوركين / الساعد. تدليك الدوران / الكتفين من الجانبين إلى المركز. أول استخدام درجة حرارة الماء، ثم يتم تخفيض تدريجيا إلى 10-20 درجة.

سوف الحمامات على النقيض لن تكون أقل فائدة. بالنسبة لهم، سيحتاج الحوضان إلى: في ماء ساخن واحد (38-40 درجة)، في برد آخر (28-30 درجة). بعد كل 5 أيام، تم تخفيض درجة الحرارة بنسبة 1 درجة، جلب إلى 12 درجة.

أولا، يتم تخفيض الأرجل لمدة 30 ثانية في الماء الساخن، ثم في البرد لمدة 10 ثوان. كرر التلاعب 3-4 مرات. ثم مناديل الجافة، قدم تريتورا والأيدي مع غسل الخشن الجاف والجوارب الناعمة اللباس.

لا يتم إجراء إجراءات مياه صلابة مباشرة بعد الاستيقاظ وعلى الفور قبل النوم. تحتاج إلى تسليط الضوء على الوقت في منتصف اليوم عندما يكون الجسم نشط. كما يجب ألا تشارك – يوم واحد = إجراء واحد.

لحظة مهمة – لا يمكنك أن تبدأ بالماء البارد. يجب ألا تتجاوز مدة الأحداث 2.5 دقيقة، لكنك تحتاج إلى إجراءها كل يوم. مفيدة في نهاية التلاعب لفرك الجسم كله بمنشفة. قبل تنفيذ الإجراءات، فإنه يستحق حافي القدمين لمدة 10 دقائق، وجعل الاحماء.

تشكيل الجلد، جلد أوزة، قشعريرة – المؤشرات التي تحتاج إلى رفض.

المناخ في الداخل

تجدر الإشارة إلى أن تعزيز المناعة لا يفعل أثناء الحمل دون خلق ظروف معيشية جيدة والعمل. من الضروري العناية بأن المناخ في المكتب أو الشقة يساهم في العمل الطبيعي للجسم.

لهذا تحتاج إلى تنفيذ التنظيف الرطب العادي. في العمل للقيام بذلك كل يوم، في المنزل – 1-2 مرات في الأسبوع. غرف المبنى – في كثير من الأحيان قدر الإمكان.

إذا لزم الأمر، استخدم تقنيات المناخ – المنظفات، المرطبات، المؤينات الجوية. معظمها ضروري التدبير الأخير في الغرف حيث يوجد تكييف الهواء.

في النهاية، أود أن أشير إلى أن الدور العاطفي يلعبه الموقف العاطفي للأم المستقبلية. الحد من المناعة غير مقبول أثناء الحمل. يجب أن يكون مزاج جيد جدا، يجب أن يكون الإعداد الهادئ والبهجة أقمار صناعية متكاملة خلال هذه الفترة.