كيفية إجراء التحضير البدني والنفسي للولادة
ولادة الطفل هي مرحلة خطيرة في حياة امرأة تتطلب الإعداد. إعداد الجسم للولادة، يمكنك تجنب الإصابات النفسية والفيزيائية أثناء ولادة الطفل
كل امرأة، في انتظار ظهور الطفل، تتمنى نفسه بسرعة وخفيفة العمل دون أي مضاعفات. ولادة الطفل عبء جسدي ونفسي قوي على الجسم، لذلك للحد من مظاهر الإجهاد، من الضروري الاستعداد بشكل صحيح للآلهة القادمة.
وفقا لأطباء النساء التوليد في أمراض النساء، فهي ذات أهمية كبيرة لإعداد جسم الله. تعرف على كيفية إعداد نفسك للولادة لإنشاء طفل صحي وحفظ صحتك!
الأنشطة البدنية
يجب أن يتكون التحضير للولادة من تدريب أجهزة وأنسجة الحوض الصغيرة والبطن الذين يشاركون في أنشطة عامة. الغرض من أداء التمارين البدنية هو تعزيز عضلات تجويف البطن والحوض والبطن، وكذلك تطوير مرونة العمود الفقري والمفاصل.
يمكنك تحقيق ذلك من خلال التنفيذ اليومي لمجمع تمرين خاص للنساء الحوامل.
جسديا، ستكون جاهزا لأنشطة عامة، إذا كنت ستؤدي هذه التمارين للتحضير للولادة:
- كن، الساقين على عرض الكتفين، تنزل إلى القرفصاء، دون تمزق الأرض من الأرض. عقد في هذا الموقف لمدة 15 ثانية. في بعض الأحيان يصعب إجراء النساء الحوامل هذه التمرين، فمن الممكن أن تخفف منه، إذا كنت تقفز يديك على الكرسي؛
- الجلوس على الأرض، ووضع ساق واحدة لنفسك، والآخر – سحب إلى الأمام. فيلق سحب إلى ساق ممدود، في محاولة للاستيلاء على المحطة. عقد في هذا الموقف لبضع ثوان، كرر هذه الخطوات مع القدم الأخرى؛
- تكمن قبالة الجدران، أغلق ظهرك بإحكام على الأرض، ووضع القدمين على الحائط. إعادة ترتيب بالتناوب الساقين إلى الأمام، واستقامة الجسم، مع الحفاظ على الأرداف؛
- «مهد الحضارة» بدء مستقيم، الساقين على عرض الكتفين، عازمة قليلا في الركبتين. بسلاسة تجعل العديد من حركات الفخذين إلى اليمين واليسار. يجب أن تبقى الكتفين في نفس الوقت ثابتا. كرر التمرين إلى الأمام. ستسمح هذه الفصول الفيزيائية بالأم المستقبلية لتعزيز عضلات الحوض والظهر السفلي؛
- «فراشة» الجلوس على الأرض، احصل على قدميك، وسحب القدمين لتكون معا، والركبتين مطلقة. جعل الربيع الانصهار. مثل هذه التمارين يتيح لك تمديد وجعل عضلات المنشعب أكثر مرونة؛
- «قط» تبدأ في جميع الأربع، ثني والعودة جيدا. سوف تشعر وكأنك عضلات قطني امتدت. كرر الإجراءات 10 مرات.
ممارسة كيجل
استعدادا للولادة، لا تنس أن تقوم بممارسة كيجل، بمساعدة ما تم تطوير عضلات المنشعب بشكل جيد. كذبة على الأرض، ثني الأرجل في ركبتيك، تناسب بإحكام إلى الأرض. ثم حاول زيادة تعظيم عضلات المنشعب قدر الإمكان عن طريق إبقائها في هذا المنصب 10 ثوان، ثم استرخاء ببطء.
أن تكون الفائدة من مثل هذه التمارين، فإنها تتبعها ما يصل إلى 20 مرة في اليوم. أداء التمارين البدنية للنساء الحوامل تطور العضلات بشكل جيد في عملية الأنشطة العامة، بسبب هذا المرء يمكنه استبعاد تكوين استراحات.
كيفية تحضير عنق الرحم
استعداد عنق الرحم للولادة يساهم في الكشف السريع أثناء المعارك. في عملية ظهور الطفل إلى النور، من المهم أن تكون المسارات العامة أكثر مرونة وكانت في لهجة.
يمكنك تحقيق ذلك عن طريق أداء تمارين كيجل. بالإضافة إلى ذلك، في حالة عدم وجود موانع لولادة امرأة حامل، من المفيد ممارسة الجنس. لقد ثبت أن الحيوانات المنوية تندلع عنق الرحم وتجعلها مرنة.
يمكن لبعض الخبراء عشية الولادة تعيين زيت مسائي في كبسولات. إذا لم يعين الطبيب هذا الدواء بعد، فيمكنك أخذ زيت الزيتون البارد بأمان. يؤثر ذلك بشكل إيجابي على عنق الرحم، مما يجعله مرن، مما يقلل من احتمالية الشقوق والكسر.
بالنسبة لمرونة الأقمشة قبل فترة وجيزة من الولادة، تحل اللحوم بالكامل استبدال الأسماك، لأن لحم الخنزير ولحم البقر يقلل منه. خلال هذه الفترة، تناول الخضروات والفواكه والمكسرات، باستثناء الفول السوداني. لتناول العشاء هو أفضل لشرب كوب من الكفير. ستتيح لك كل هذه الإجراءات أن تلد طفلا بهذا التحضير دون فترات راحة.
إعداد الصندوق
لتكون قادرة على إطعام طفل من الدقائق الأولى من حياته، تحتاج إلى الاعتناء بالتحضير الصحيح للصدر والحلمات. للقيام بذلك، حاول في كثير من الأحيان أن تأخذ دش متناقضة وفرك الصدر بمنشفة تيري. جرب يوميا لإعطاء الوقت لسحب الحلمات: ستساعد هذه الإجراءات في منع ظهور الشقوق وإعداد الثدي لإطعام الطفل.
على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، جعل تدليك الثدي باستخدام مكعبات الثلج من البلوط النباح. رفض غسل صابون صدرك، وشراء كريم تليين خاص، وسوف ينقذ بشرتك من علامات التمدد.
التدريب النفسي
بحيث سارت الولادات بشكل جيد، لا يكفي التدريب البدني، من المهم أيضا استعداد نفسيا للحدث القادم. خلال فترة أدوات الطفل بأكملها، ترافق امرأة ليس فقط إحساسا مثيرا لتوقع ظهور طفل، ولكن أيضا الخوف من أنفسهم.
سيساعد الإغاثة من الأفكار السلبية للأم المستقبلية الاستعدادات النفسية للنوع، ويمثلها هذا الفنيين كتصور وتوضيحات.
يوصي علماء النفس بالنساء الحوامل تقديم لحظات رائعة لإقامة مشتركة مع طفل، يمشي معه في الشارع، وعملية تغذية الفتات.
المتخصصون واثقون من أن الملصقات التي لديها تأكيدات النقوش ستساعد على تهدئة، والذي يجب أن يهتف في المنزل. على سبيل المثال، تتأثر هذه النقوش بشكل جيد: «أنا مستعد تماما ولادة الطفل», «الولادة ستكون بسهولة وغير مؤلمة».
الفصول النفسية تستفيد إذا كانت المرأة لديها موقف إيجابي. يتم إعطاء نتيجة جيدة فصول تدريب نفسية مشتركة للولادة، بمساعدة ما يمكنك الاستعداد ليس فقط بنفسك، ولكن أيضا زوجك للحدث القادم في حياتك.
ماذا تأخذ في المستشفى?
قبل وقت قصير من الولادة، من الضروري اختيار المستشفى إذا كان هناك العديد منهم في مدينتك. أيضا، تختار بعض النساء أخصائي أمراض النساء التوليد الذي سيشارك في ظهور طفل.
يجب على الطبيب تقديم المشورة، ما هي الأشياء التي يجب صنعها امرأة في مستشفى الأمومة والوليد. ينصح بإعداد حقيبة مع كل الأشياء اللازمة مقدما، لأنك لا تستطيع التنبؤ بالضبط عند بدء النوبات. حقيبة تحتاج إلى وضع، جواز السفر، بطاقة الصرف، ممتلكات شخصية، ملابس للطفل، الأدوية، المال.
الولادات أسهل بكثير، إذا كانت المرأة لديها وقت للتدريب الشامل أثناء الحمل. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك مثل هذه الفرصة، فلا تقلق، لأنه مع ولادة الطفل، تظهر كل امرأة غريزة الأم، والتي ستخبرك كيف تتصرف مع الطفل.
يوصي علماء النفس من النساء الحوامل الاسترخاء والاستمتاع بموقفهم، في انتظار ظهور معجزة صغيرة. خفيفة الوزن والولادة السريعة!
