التخسيس أثناء الحمل: الأذى أو الاستفادة?

هل من الممكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل? تخشى العديد من النساء من زيادة الوزن خلال فترة وجود طفل، لذلك أنت مهتم بالسؤال، هل من الممكن تقليل الوزن خلال هذه الفترة

جميع النساء فرديين في جوهرهم. البعض، بعد أن تعلموا أنهم ينتظرون طفلا، غمروا في مخاوف بشأن صحتهم، يبدأون في تناول الطعام لشخصين وشرب الفيتامينات في مقابض. تبدأ السيدات الأخرى في العذاب مخاوف من أجل تقليل وجمال الرقم، فهي نبحث عن طرق للحد من الوزن في فترة الانهيار.

هل من الممكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل?

رأي المتخصصين

ربما تجد طبيبا واحدا على الأقل يوصي امرأة تحسبا «معجزة» التمسك موندو صارم، لن تنجح. أؤكد أطباء النساء على أن فترة التنظيف من الفتات ليست هي أفضل وقت للتجارب، الآن من المهم جدا أن تكون الطعام المناسبة والمتوازنة.

السيدات التي تقلق بشأن وزنها، يوصي الخبراء بعدم تخفيف في المؤشرات، ولكن ببساطة مراقبة زيادةها، يجب أن يكون في أي حال. هنا فقط يتجاوز أو لا يوجد كمية طبيعية من كجم، يعتمد على الأم المستقبل.

بشكل عام، هؤلاء الجمال الذين يقدرون الرقم، أثناء الحمل، تحتاج إلى عدم التخلص من الزائدة، ولكن ببساطة الحفاظ على مراقبة الجمع – وكل شيء سيكون على ما يرام.

إذا اعتمدت على الدراسات الحديثة، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن فقدان الوزن النساء الحوامل، يعطي بعض الأطباء إجابة إيجابية. هذا مناسب فقط للأمهات، التي تعاني من الحمل قبل السمنة. هذه النساء مع النهج الصحيح والرغبة الرائعة يمكن أن تتخلص من الأوزان الزائدة.

صحيح، يجب أن تمر العملية برمتها تحت إشراف الطبيب، لأن النهج الخاطئ لفقدان الوزن أثناء أدوات الأطفال يمكن أن يؤثر سلبا على كل من صحة الأم وتنمية الطفل.

هناك حالات عندما يعين طبيب أمراض النساء التوليد أم فاشلة في الوزن في المستقبل في الشهادة الطبية. في مثل هذه الحالات، يطور الطبيب قائمة واضحة بالتوصيات الخاصة بمريضه وترصد تنفيذه، نتائج.

هل من الممكن أن تفقد الوزن في الحمل المبكر وما إذا كان الأمر يستحق القيام به?

بعض السيدات يعتقد أنه في الفترات المبكرة من الحمل، من الممكن فقدان الوزن، ولكن بعد ذلك، عندما تقريب البطن بالفعل، من المستحيل القيام به.

في الواقع، كل شيء صعب للغاية. أولا، تقليل الوزن عند ارتداء طفل دون استشارة طبيب ممنوع. ثانيا، تغيير نظامهم الغذائي بشكل كبير، والتمسك بالحمية الجائعة الصارمة يمكن أن يكون أيضا. والحقيقة هي أن الفتات مهمة للغاية لتلقي الفيتامينات اللازمة وعناصر النزرة مع الطعام، إذا كان الطفل سيشهد نقصا في بعض الفائدة، فإن خطر حدوث مشاكل صحية في رجل آخر لم يولد بعد يزداد. لذلك، قبل جز لنفسك الجوع، يجب أن تفكر السيدات مائة مرة.

إذا كنت ترغب في حفظ شخصية جميلة، فإن قوة الروح، أشعر أنني بحالة جيدة، ثم استمع إلى النصيحة التالية، وسوف تساعد في الحفاظ على الرقم:

• تفضل الطعام الصحي. الحمل في امرأة – وقت رائع للتخلص من العادات الضارة ومراجعة نظامك الغذائي لصالح التغذية المناسبة. إذا كنت تأخذ طعاما صحيا لمدة 9 أشهر، بعد ذلك بعد الولادة، لا ترغب في العودة إلى الوجبات السريعة. هذه هي الخطوة الأولى نحو شخصية ضئيلة؛
• تمرين، بالطبع، فقط بإذن من الطبيب والآخر الذي يناسب الأمهات المستقبلية. لن يساعد النشاط البدني في عدم الحفاظ على الجلد والعضلات فقط في نغمة، لكنه سيعطي قوة. بالمناسبة، النساء اللائي يشاركن في الرياضة خلال فترة الانتهاء لا يعاني من الأرق. بشكل عام، يمكنك أن تفعل النساء الحوامل والحاجة، والأهم من ذلك، دون تعصب.

بعض النساء يهتمون بسؤال حول ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن قبل التخطيط للحمل، وهنا ستكون الإجابة إيجابية، حيث توجد حالات عندما تصور الطفل دون فقدان الوزن مستحيلا. ولكن لا يزال، اختيار نظام غذائي أو بعض الأموال الخاصة يوصى بعد التشاور مع أخصائي.

أساسيات «نظام عذائي» للأمهات المستقبلية

إذا قررت بجدية اتباع وزنك أثناء الحمل، أتذكر أن النظام الغذائي الخاص بك لا يصوم، ولكن النظام الغذائي الأيمن والمتوازن. فقط حتى لا تتمكن من تسجيل الكثير من كجم للغاية ولا تضر بصحة الطفل ولها.

يجب أن تكون القائمة موجودة:

• الخضروات والفواكه. يمكن أن تكون مسلوقة، الحساء، طبخ لزوجين أو nibble مع الخام. الشيء الرئيسي هو عدم استخدامه لطبخ الكثير من النفط والدهون؛
• منتجات الحليب المخمر؛
• الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحنطة السوداء.

المشروبات والطعام مع مكونات اصطناعية تستبعد بشكل أفضل من النظام الغذائي. يوصى 5-6 مرات في اليوم، أجزاء صغيرة. عشاء أفضل بعض المنتجات الخفيفة قبل ساعات قليلة من التخلي. مع هذا النهج، لن ينجح ذلك، ولن تعذب الموقد حرقة الليل. إذا كنت ترتاح في فترة ما بعد الظهر، فلا تأكل قبل النوم.

بعد هذه التوصيات البسيطة، يمكنك حفظ شخصية ممتازة وتعلم كيفية تناول الطعام اللذيذ ومفيد. صحيح، هناك نساء تشير إلى أنه أثناء تشغيل الفتات، فإنهم يريدون فقط المالحة، ولأن هذه المنتجات لا يمكن أن تعرضوا للإيذاء على أي نظام غذائي.

النساء الحوامل لا يجب أن يميل على المنتجات المخللة. يعتقد أنه إذا أراد شخص شيء بشدة، فلا يوجد فيتامين كافيا في جسده. لذلك، إذا كانت الأم المستقبلية تشوه حقا لأكل خيار مالح، فإنها تتحدث عن نقص البوتاسيوم.

في هذه الحالة، من المفيد للغاية أن تشمل Kuragya، البطيخ وأي فواكه برتقالية. تحتوي هذه المنتجات على البوتاسيوم وأكثر فائدة في الجسم، بدلا من الغذاء المالحة.

بالإضافة إلى ذلك، تثير الأطباق الحارة العطش، فمن الضروري أن تشرب أكثر، وهذا محفوف بالمدهر. نعم، وتتيقظ شهية المخللات.

حاول إنشاء قائمة ليوم واحد من مجموعة متنوعة من المنتجات: تناول الخضروات والفواكه، اشرب خليط محلي الصنع، الشوربة طبخ، عصيدة، لا تنسى اللحوم والأسماك، واختيار أصناف منخفضة الدسم.

إذا كنت تأكل على طول المخطط المقترح وانتقل قليلا، فسيكون من الممكن توفير شخصية ورائعة. حتى لو سمح لك الطبيب بالانخراط في بعض الألعاب الرياضية النشطة: اليوغا، AquaeRobics وأشياء أخرى، ثم حاول أكثر على الأقل المشي في الهواء الطلق. مفيد جدا.

وأيضا تذكر معلومات مهمة: أثناء الحمل، شرب الشاي، والقهوة، واستخدام المكملات الغذائية المختلفة والمواد المضافة إليها للحد من الوزن.

إذا لم تكن جادا حول هذا التحذير، فيمكن أن تكون العواقب أن تكون مضمونة لكل من الفتات ولأم المستقبل.

نصائح، كيفية تناول الطعام في الثلث

قواعد النظام الغذائي خلال فترة الأدوات قيل ل أعلاه. إذا كنت تلتزم بهذه التوصيات، فإن الرقم لا يسبح بالدهون الزائدة. علاوة على ذلك، لن تتأثر التغذية المناسبة بشكل إيجابي فقط بالمظهر، ولكن أيضا سيسمح أيضا للجسم بالحصول على الفيتامينات اللازمة وعناصر النزرة للتنمية المتناغمة للجنين. في كل ثلاثة أشيم هناك منتجات معينة للانتباه إلى إطعام نفسك.

سنناقش أسرار التغذية اعتمادا على الأثلوث:

• الفترة الأولى في معظم السيدات يمر غير سهلة، لا تسهم التسميس والضعف في التغذية الطبيعية. إذا لم يكن هناك شيء يتسلق شيئا في الفم، فقم بإجراء أساس حمية الفاكهة الطازجة. سوف تصبح مصدرا ممتازا للفيتامينات؛
• في الثلث الثاني، هناك نمو نشط فتات، وبالتالي فإن العناصر الغذائية حيوية. في هذا الوقت من المهم أن تأكل اللحوم والتفاح والعصير الشراب من الطماطم. تجعل هذه المنتجات نقص الحديد، والتي لوحظت في معظم الأمهات في معظم هذه الفترة. كما أنه يستحق إضافة النباتات الخضراء في القائمة، لأنها تحتوي على حمض الفوليك النساء الحوامل المفيدة؛
• الثلث الثالث – خط النهاية. غذتها تحتاج لذيذ، متوازن واليمين. يوصى به لاستبعاد التوابل الحادة من القائمة وتقليل استخدام الملح. يجب أن يكون الغذاء كسورا: ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم مع أجزاء صغيرة.

لا يهم عندما تقفل الوزن: قبل التخطيط للحمل، على المدى المبكر أو كل 9 أشهر أثناء ارتداء الفتات تحت القلب، والأهم من ذلك، افعل ذلك بالعقل.

يمكن أن يكون النهج التالف لمثل هذا السؤال صرخة مريرة في المستقبل، كن حكيما، تعتني بنفسك وطفلك. حظا سعيدا والعمل الخفيف!