ما الذي يجب أن يكون طعام امرأة حامل قبل الولادة
القائمة أثناء الحمل، الطعام قبل الولادة، القواعد الأساسية، النظام الغذائي، ما هي المنتجات التي يجب استبعادها، والتي تضيف. ما يجب أن يكون نظام غذائي في الأشهر الثلاثة الأخيرة
العديد من النساء اللائيين في الموقف يعتقدون أنه إذا كانوا كذلك «هنالك اثنان», فهي فوائد فقط للصحة الأم والطفل. السبب هو المخاوف من أن الطفل لا يزال جائعا في التغذية السهلة. لكن هذه الحجج هي وهم.
الفرق بين تكاليف الطاقة في المرأة الحامل والطفل غير القيادة هو فقط بضع مئات من السعرات الحرارية.
في الأشهر الماضية قبل ظهور الطفل، من الضروري تناول الطعام بسهولة على الإطلاق، لأن زيادة الوزن قد تؤثر سلبا على الولادة، لتعقيد العملية نفسها واستعادتها بعد ذلك في الخطة البدنية والنفسية. وبعض الامهات المستقبلية، خائفة، أنه بعد الولادة، سيتعين عليهم الحفاظ على نظام غذائي صارم، حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الأذواق في المستقبل. ولكن هذا السلوك متجذر غير صحيح. يجب أن يكون الطعام قبل الولادة صحيحة ومتوازنة، ثم المرأة تتمول بأمان وسهولة ولادة طفل صحي.
الصيام – لا مخرج
بعض الأمهات، على العكس من ذلك، تشعر بقلق شديد حول وزنها ووزنها للطفل قبل الولادة، وضرب متطرفا آخر – يبدأون في جوعا. من الخطأ أيضا، لأن صحة الأم المستقبل تؤثر بشكل مباشر على الصحة والتنمية الطبيعية لطفلها في الرحم.
نعم، يجب أن تضرب الأشهر الماضية من بعض المنتجات بحيث تهدف أنشطة الجسم إلى حل المهام الأخرى، ويمكنه التعامل مع الإجهاد الناتج، وفقدان الدم أثناء الولادة، واستعادة الطاقة التي تنفق، وليس هضمها باستمرار أجزاء كبيرة من الطعام. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الجلوس والضواء، ترفض الأكل.
يجب أن يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والمعادن من الأم المستقبل.
منذ بداية الحمل، ينصح بمراجعة محتويات الثلاجة الخاصة بك. يجب ألا تستهلك المواد الحافظة، الأصباغ، المشروبات الغازية الحلوة، لأنها يمكن أن تثير تطور عسر العاج القدم والأحداث.
يجب أن تعامل بلطف مع العسل والشوكولاتة الحليب.
خلال هذه الفترة، سيكون من الجميل تجربة وجبات منفصلة، وهذا هو، تحتاج إلى تناول الحيوانات بشكل منفصل المنتجات والخضروات.
غذاء امرأة حامل أمام الولادة: القواعد الأساسية، النظام الغذائي
في النظام الغذائي، تحتاج إلى العثور على الوسط الذهبي الخاص بك، لأنه يلعب أيضا دورا كبيرا، لا يقل عن التدريب الجسدي والنفسي.
خلال فترة الانتظار، يجب أن يكون طعام الطفل مفيدا وسهلا وبسيطا.
- استثناء الطعام المقلي. يجب استبعادها من القائمة المقلية والدهون لمدة شهر على الأقل قبل ولادة طفل. ليس لديك النقانق ومنتجات فرعية، فهي ثقيلة للجسم. من الأفضل استبدال القارورة لحم العجل مع الخضر
- إدراج زيت النبات في النظام الغذائي. الزيت يجعل الأقمشة مرنة، يحتوي على الكثير من الفيتامينات، وخاصة ه. هضم بسهولة ويحتوي الدهون المفيدة زيت الكتان. بحيث لم يكن هناك البواسير بعد الولادة، وظلت الأقمشة والسفن مرونة، فيمكنك الحصول على جزء من السلطة مع زيوت الزيتون كل يوم أو شرب فقط حتى 2 ملاعق من النفط. عصير الجزر مناسبا، ولكن الضغط الطازج فقط، يتم إضافة عدة قطرات من النفط هناك؛
- الغذاء كسور. من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة، 5-6 مرات في اليوم؛
- لا تطابق. لا حاجة لتحميل المعدة والأمعاء، وإلا فإن عملية الهضم الغذائي ستكون طويلة، وسوف تعاني من الوزن والانزعاج. في الليلة، فإنه لا يستحق كل هذا العناء، ثم النوم سيكون هادئا.
من المهم أن تعرف ذلك قبل الغداء، من الضروري استهلاك السعرات الحرارية: الأسماك، اللحوم، المعكرونة، الحلو. بعد الغداء، على العكس من ذلك، الضوء: سلطة والفواكه والخضروات والحبوب. يتم امتصاص الجبن المنزلية في الصباح، حتى الإفطار منه مع إضافة العسل وكوب من الشاي الأخضر هو الخيار المثالي.
بمقدار 36 أسبوعا، نمت الطفل في الرحم بالفعل وسريعا، يبدأ في إضافة أسرع في الوزن.
بحيث لا يكون الوليد كبيرا جدا عند الولادة، ولم تعقد العملية نفسها ولم تؤثر الوزن الكبير على صحة الطفل، فمن الضروري الذهاب إلى الغذاء خفيف الوزن، وهو سريع ويمتصه بسهولة. وهذا هو، قائمة الطاقة مباشرة قبل الولادة يجب أن تكون سهلة.
من الضروري تناول المزيد من الخضروات في أي شكل – جبنة، خبز، مطهي. حساء الخضروات – أفضل الطبق الأول. بدلة الأذن، مرق منخفض الدهون في الدجاج، لحم العجل. أسماك البحر، المطهمة، المسلوق ببساطة لا غنى عنها أثناء الحمل. التفاح المخبوز، اليقطين، البنجر تؤثر بشكل إيجابي على الوظائف المعوية، والتخلص من الإمساك التي قد تظهر خلال هذه الفترة. بدلا من الحلويات والوهشات، من الأفضل أن تأكل الفواكه المجففة سلطة الفواكه مع كريم قليل الدسم. لتناول العشاء، شرب كوب من الكفير.
حول كيفية قيام امرأة في هذه الفترة، تعتمد ذلك على ما ستكون عملية الولادة، وكيفية تمريرها، كم هو سهلة وسريعة.
بحيث أنه في الواقع، فإن الأمر يستحق الجلوس على نظام غذائي خفيف على الأقل الشهر الماضي قبل ظهور حدث مهم في الحياة. في هذه الحالة، ينطوي النظام الغذائي على طعام بسيط وصحي ومتوازن يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة.
بفضل هذا النظام الغذائي، لن تشعر الأم فقط بالرضا، ولكن أيضا الطفل، لأنها الشهر الماضي من إقامته في الرحم أمر مهم، هذه المرة تم إصلاح تطورها الكامل.
النظام الغذائي للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة
- قبل شهر قبل الولادة. قبل شهر قبل التسليم، تحتاج إلى تناول الطعام، وهو سهل واستيعابه بسرعة. بحاجة إلى إزالة اللحوم والبيض والحليب والزيت والأسماك، أي البروتين الحيواني. ترك منتجات أكسيتون الموصى بها: كفير، منفذ، حامض، الزبادي الطبيعي، الدوائر، المياه، الغذاء الخضار، الخضروات، خبز في الفرن، العصائر الطازجة، معدتي. يمكن في حالة سكر الشاي على الأعشاب بعد التشاور مع الطبيب، لأنه لا يمكن استخدام جميع الأعشاب أثناء الحمل. من المستحسن تقليل استهلاك المنتجات الغنية بالكالسيوم، لأن جمجمة الطفل وعظام الأم ستكون أقوى، وهذا سيعقد عملية التسليم؛
- في 2 أسابيع. قبل بضعة أسابيع من الحدث الذي طال انتظاره، من الضروري القضاء على الحبوب والمنتجات المخبوزة، وترك الخضروات والمخمر. لن يقوموا بتحميل الأمعاء، وسيتم هضم الطعام وملضم بشكل أسرع؛
- خلال الاسبوع. فقط الغذاء الخضار لا يزال في النظام الغذائي – الخضروات والفواكه، يتم استبعاد المنتجات الصيرية.
عندما تبدأ الولادة، يمكنك أن تأكل شيئا سهلا، وشرب كوب من الماء المعدني بدون غازات. ولكن مع معارك قوية، من الأفضل الامتناع عن الأكل على الإطلاق، لأنه في عملية الولادة والغثيان والقيء قد يحدث، خاصة إذا فتح الرحم بسرعة.
بعد الولادة، تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية للاستهلاك. أديستين للطفل لم تشكل بعد حتى النهاية، لم يضغط بكتيريا مفيدة.
المنتجات الضارة لها تثير الحساسية، سيحصل الطفل على جزء من السموم أثناء الرضاعة الطبيعية. بعد ولادة الطفل، من الضروري أن تبدأ مرة أخرى لاستهلاك الغذاء غني بالكالسيوم، وهو الحليب والجبن والجبن المنزلية وكفر.
باستخدام كل شيء على التوالي، يمكنك طلب إضافي ولا أحد تحتاجه، والتي ستتدخل فقط مع عملية الولادة وبعدها، تؤدي إلى الاكتئاب بعد الولادة. لذلك، خلال فترة الانتظار، من المهم أن تأكل بشكل صحيح.
بفضل هذا النظام الغذائي الخفيف، فإن الأم المستقبلية ستشعر بأنها كاملة وحيوية وراضية، ستكون باستمرار في مزاج جيد، ستعد جسده للولادة في المستقبل.
سوف تكون الجلد مرنة، والتي ستبذل فجوات قوية وألم أثناء ولادة طفل.
يجب أن نتذكر أن الطعام يلعب دورا كبيرا في التطور الطبيعي للجنين ورفاهية الأم المستقبل.
