راحة مريحة أثناء الحمل: كيفية تنظيم ذلك?

ما هي الموقف للنوم أثناء الحمل أفضل اختيار أمي في المستقبل? هل هذا الاختيار من الثلث يعتمد? ما المساعدات المساعدات التي تستحق استخدامها في الليل?

على الدونية للنوم أثناء الحمل يشكو بالكاد ليس كل سيدة جميلة، تحمل تحت قلب الطفل الذي طال انتظاره. للأسف، عملية الحمل ليست فقط وقت العجائب والتوقعات لطيفة. يحمل الحمل دائما الكثير من القيود والمضايقات. بالطبع، الأمر يستحق كل هذا العناء، ولكن نادرا ما نفكر في الأمر، ويواجه الظواهر التالية غير مريحة في الحياة المعتادة. وخاصة هذا ينطبق على النوم في الثلث الثاني والثالث.

صعوبات الوضع

يمكن للأم المستقبلية أن تزعج الظواهر الفسيولوجية تماما، بسبب الضغط الزائد للرحم بسرعة النمو على أعضات البريتوني. يمكن أن تعذب حرقة حرقة، بولوريا (الرغبة المتكررة في المرحاض، غير سارة جدا في الليل)، حرقة، عدم الراحة من الأمعاء. وكل هذا يكمل عدم القدرة على اختيار موقف الأكثر ملاءمة للراحة الليلية.

الحمل في التواريخ المتأخرة مؤلمة بشكل خاص لأولئك الذين يستخدمون أن تغفو على المعدة.

لكن القيود في هذه الحالة قد ينخفض ​​في الموقف الأكثر عادية على الظهر، خاصة إذا كان هناك مخاطر أمراض التوليد!

كيفية التكيف مع التغييرات الجديدة في النظام وأسلوب الحياة، وليس جاهزا لهم?

أثناء النوم، يرتاح جسمنا واستريح تماما، مما يساعدنا على الحفاظ على القدرة على العمل والبقاء قوية طوال اليوم. إذا كانت الراحة الليلية ذات جودة منخفضة، فإن الدورة التدريبية معقدة بسبب مزعج مختلف، حول الموقع الجيد للروح في النهار، ليس من الضروري التحدث.

اختبار جميع أنواع القيود في اختيار الموقف للنوم، والحاجة إلى مراقبة موقف جسمك باستمرار في الليل، تصبح النساء الحوامل متعبا، غير مبالي، وأحيانا عدوانية. بعض السيدات من إقامة طويلة على الجانب يأكل الأيدي وأضر بالأذى الوركين، والتي لا تضيف أيضا مزاج جيد خلال النهار. دعونا نحاول جعل عطلتك كاملة وعالية الجودة والهدوء!

مواقف للنوم أثناء أدوات الأطفال – أنا الأثلث

اختيار الموقف للنوم أثناء الحمل يعتمد إلى حد كبير على الفترة الحالية. في الاول
يمكن أن تتمتع امرأة في الثلث بالاستمتاع بأي مواقف للجسم خلال الراحة الليلية، ولا تنطوي أي محظورات في هذا الصدد هذه الفترة.

شيء آخر هو أنه بموجب تأثير التسميس والتكيف الأساسي بدور جديد ومهني، يمكن لجسمك ببساطة رفض النوم الكامل. تبدأ الأمهات المستقبلية، التي سمعت فقط الأخبار الجيدة، تقلق بشأن كل مناسبة، وبالتالي تعاني من الأحمال النفسية الهائلة.

يمكنهم تخويف الأمومة القادمة أو حالة الطفل. في كثير من الأحيان، النساء ببساطة غير مستعد للجزء من الحرية الشخصية، فيما يتعلق بالتعذيب من قبل دولة الاكتئاب.

بطبيعة الحال، لا يمكن أن تؤثر ولكنها تؤثر على جودة ومدة النوم الليلي – إنه خلال هذه الفترة أن الأمهات المستقبلية غالبا ما تبدأ في الأرق الطوام.

كل هذا يكمله هرمون «صعبة», الذي يستلزم النعاس الرهيب خلال النهار. ومع ذلك، في وقت مبكر – الوقت – الأمثل الوقت من أجل الاستمتاع الكامل بشكل كامل على المعدة أثناء الحمل. لذلك، استخدم هذه الميزة إلى الحد الأقصى.

اختيار تشكل في الثلث الثاني

يطلق على الثلث الثاني بحق «الذهبي». تم القضاء على التسمم بهذه المرة بشكل مستقل، وتأتي مشاعر الأمهات بأمرا كاملا أو نسبا، وكانت الشدة من ارتداء طفل في البطن لم يشعر بعد.

نوم الأم المستقبل يصبح قويا وصحيا، ولكن ..

هذا وقت كبير «علني» النمو السريع للبطن، الذي يصبح أولا عائقا لموقع مريح أثناء النوم. لذلك، يوصي التوليد والضغطات النسائية بشدة النساء بتغيير عاداتهم في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما يكون البقية ممكنة في أي شكل مناسب. خلاف ذلك، التكيف مع كل شيء كل شيء أكثر صعوبة وأكثر صعوبة.

كم هو مريح للاسترخاء في الثلث الثالث?

الثلث الثالث هو إبرام، والأهم شيء في أداة الطفل. في هذا الوقت، سيحقق بطنك أقصى قدر من الأحجام، والتي، بالطبع، ستؤثر على ثمنا. من الآن فصاعدا، بالنسبة لك يحظر وضع المعدة – ليس فقط أنه غير مريح حتى من وجهة نظر نظرية، فإنه يضر أيضا ببطء الطفل.

على الرغم من حقيقة أنه محمي بشكل موثوق بواسطة السوائل الأمنيوسي (أو عن طريق مياه Octoploid)، فإن كتلة جسمك مثيرة للإعجاب، وعند توسيع الرحم يمكن أن يضر الطفل. بالإضافة إلى ذلك، لا تتحكم في حركاتك، مما يعني أن هذا موقف الجسم يصبح أكثر خطورة لحياة الطفل داخل الرحم. تحت «محرم» الراحة والراحة.

لحظر النوم على الظهر أثناء الحمل، هناك أيضا أسبابهم البيولوجية. أولا، الحمل على تعانيك منذ فترة طويلة بالفعل يزيد بشكل حاد. ثانيا، مثل هذه الموقف يمكن أن تؤثر سلبا على حالة الطفل، لأنه بالنسبة لجسمها المتنامي غير الطبيعي.

أفضل تشكل للنوم أثناء الحمل، وأطباء اتصل بالجانب الأيسر. العطلات على الجانب الأيسر
من المفيد والآمن بنفس القدر من الأم والجنين. ومع ذلك، في مثل هذا الموقف باستمرار – غير طبيعي وغبي، لذلك ينصح أخصائي أمراض النساء التوليد بالأمهات المستقبلية بتغيير المواقف من الجانب الأيسر إلى اليمين عدة مرات في الليلة.

تحتاج أيضا إلى اتباع رد فعل الطفل نفسه – إذا أصبحت الحركات أكثر نشاطا، وحتى مؤلمة، يجب تغيير الموقف، لأنه في هذه الطريقة يمكن «تذمر» لعدم وجود الأكسجين. يحدث هذا لأن الرحم المتنامي في وضع غير مريح يتم ضغطه بقوة على الوريد المجوف من جسمك. نتيجة لذلك، يمكنك أن تشعر بالدوار، عدم انتظام دقات القلب، تفاقم البواسير، انخفاض ضغط الدم. إذا كانت هناك أيدي أو أرجل أثناء الحمل أثناء النوم، فإن هذه الظاهرة لديها كل نفس الأسباب.

متكافئ

• علمني أن تنام في الغالب على الجانب الأيسر (في شكل الرسالة «مع») من الأشهر الثلاثة الأولى؛
• إذا كان لديك أي شعور غير سارة بعد النوم – عبر عن إشراف أخصائي أمراض النساء المعروفة؛
• حاول تغيير التركيز على الجانب الأيمن والأيمن بين عشية وضحاها؛
• قم بطانة الوسادة تحت قدميك إذا كان لديك مرض وذمة أو دنيز
• لا تتردد في استخدام الأموال الغريبة لراحة الليلة (على سبيل المثال، وسادة خاصة)؛
• السكك الحديدية امتثال النظام (في أقرب وقت تستيقظ، أقوى سيكون نومك في الليل)؛
• مع الأرق، اسأل الطبيب تعيين لك المهدئات العشبية اللينة؛
• إذا أصيبت الوركين أثناء النوم أثناء الحمل، فمن المنطقي التشاور مع أخصائي، لأن هذا قد لا يرتبط بموقف غير مريح، ولكن مع نقص هشاشة العظام – نقص الكالسيوم في الجسم. هذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي يستمر فيها الألم خلال النهار.

في حالة ظهور الأعراض الليلية، التي قد تبدو مزعجة للغاية، يجب أن تكون هناك حاجة لإخبار أخصائي عنهم الذين يقودون الحمل. تذكر أن الأحاسيس غير السارة في بعض الحالات تومض حول المشاكل الصحية الصريحة. وليس متتابع «سين» فقط على الإزعاج أثناء النوم.

مساعد الوسائد

إذا كانت لديك الفرصة، فاختر وسادة خاصة للنساء الحوامل، والتي لديها غريبة، في النظرة الأولى، شكل. يمكن وضعه حتى يتوقف نوم ثابت على الجانب عن تعذبكم لك، وسيتم لفه في راحة حقيقية. يدعم مثل هذا التكيف قليلا المعدة، وإزالة الحمل من العمود الفقري الخاص بك، المثانة والأمعاء.

يمكن أن ترضي الوسادة في شكل حدوة حدوة حاجتك لأي مفلسة وفي أي وقت، لذلك فهي خلاص حقيقي من الأرق!

إذا كنت لا ترغب في شراء مثل هذه الأشياء والنظر فيها إلى مضيعة فارغة للمال، فحاول تكييف الوسائد العادية في المنزل. ضع أحدهم تحت المعدة، والثاني – بين الركبتين. إذا كنت تنام على الجانب الأيسر، فستخرج الساق اليسرى، وينحني قليلا في الركبة. أيضا يسهل بشكل ملحوظ حالة الأسطوانة، مقارنة بموجب الظهر.

حتى إذا لم تتمكن من العثور على موقف الأكثر راحة، فلا تثبط. بمساعدة من نفس الوسائد، حاول أن تبقى على الأسرة في موقف اليوم المتوسطة، وتغفو. الآن يجب عليك اكتساب القوة والطاقة، وعدم تعاني من العمل الفاردي عشية الولادة القادمة.

حاول أن تفعل كل ما هو ممكن لتنظيم نفسك الراحة الليلية عالية الجودة. ليس فقط موقفك يعتمد على ذلك، ولكن أيضا صحة طفلك. دع حملك يذهب بنجاح!