كيف تتنفس مع المعارك القبلية?

ويعتقد أن الألم هو شيء سوف ينتظر بالتأكيد امرأة في الولادة. لكن مثل هذا البيان لا يلمس النساء الأكثر حوالياتا الذين أتقنوا تقنية التنفس السليم مقدما

مروجات (والنساء في العمل، التي تخفيها) منذ فترة طويلة مقتنعا بكيفية حدوث أخف وزنا وأسرع إذا لوحظت الولادة الصغار بتقنية تنفس محددة.

إنه ما إذا كان يجعل من الممكن صرف انتباهه عن الألم المستهل للألم، ولا يضر بالطفل، لتجنب استخدام الأدوية القوية والعواقب المحزمة بشكل عام. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام لمعرفة التنفس «حق» ربما كل امرأة، ولديها ما يصل إلى 9 أشهر.

لماذا هو مهم جدا?

يستند التنفس السليم في بداية الولادة ومعارك أولية إلى أبسط القوانين الفسيولوجية، ما يلي:

• يحتاج الطفل إلى الأكسجين، والتي يجب أن تكون إيقافية بكميات كافية، وإلا فإن عدم تجنب نقص الأكسجة؛
• عضلات مريحة – مفتاح الحد الأدنى من الألم الممكن؛
• تساعد سلسلة من الأنفاس والزفير المحددة المرأة في العمل على التعامل مع الإجهاد، والطفل – من الأسهل أن تذهب من خلال المسارات العامة، ووقت الولادة لا تقل محلها بشكل كبير؛
• المتقطع، والعض والتنفس المعيب غالبا ما يؤدي إلى دوخة، خدر الأطراف والارتباك للمرأة في العمل.

إذا كنت خائفا من الألم، لكنك لا ترغب في التخلي عن الفرح لإنشاء طفل في العالم بطريقة طبيعية، فمن الضروري قضاء بعض الوقت لدراسة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء زيادة الأجرام اللحظة الأكثر مسؤولية.

التدابير التحضيرية

إذا كانت الفكر أنك بحاجة إلى إتقان تمارين التنفس، زرتك بالفعل في Rozale، فقد تم تفويت الوقت، ولن يعلمك مرجبا واحدا على الساعات القليلة المتبقية.

هذا هو السبب في أن هذا السؤال يجب أن يتم مقدما، بالنظر إلى النقاط التالية:

• لا تحاول أن تتعلم كل شيء بنفسك. نفس «بطريقة خاصة» هناك حاجة تحت إشراف أخصائي لديه خبرة في القيام بالممارسات الحمل والجهاز التنفسي. لاحظ أن التدريبات لا يمكن أن تساعد فقط، ولكن أيضا ضرر، على سبيل المثال، تسبب Hypertonus من الرحم؛
• ابدأ في دراسة التنفس أثناء الولادة والمعارف القوية تحتاج في أقرب وقت ممكن. في بعض الأحيان ما يكفي فقط 5-6 دروس، في حين أن الحد من الكمال غير موجود. يمكنك تدريب على الأقل في اليوم الرئيسي للغاية الذي سوف يفيدك فقط.

بالمناسبة، كان على الدورات المتخصصة التي ستتم مطالبتها بتقنية تنفسية مناسبة، والتي لا يوجد فيها عشرات. وحدها في منهم معرفة أي antener أمي عديمي الخبرة.

التقنيات الأكثر شيوعا

لذلك من الأسهل وأسهل نقل الألم من المعارك، قد تقترح استخدام واحدة من التقنيات المقترحة:

• سهل لا تنسى «التنفس على الحساب». جوهرها هو اللحاق ما يصل إلى 4، على سبيل المثال، وفي الزفير لجعل مماثل. مثل هذه التلاعب تجعل من الممكن التركيز والهدوء وتزويد كائنتها الخاصة والرضع مع الأكسجين؛
• كلمات تقنية الكتابة عن طريق المقاطع. يعتمد على مشاركة أي كلمة على مقطع لفظي، وطويل، إيقاعي وتضخمها. على سبيل المثال، يمكنك أن تأخذ الكلمة «جذاب», ومقطع مقطع «مي» تنطق «ليا» – فوق الزفير. يجب إجراء التمرين، في حالة الاسترخاء الأقصى؛
• مع التنفس المناسب «الفم الأنف» يتم رسم الهواء من خلال الأنف، ويتم إنتاجه من خلال الفم، مع تصرف مرافقه أي حروف العلة. في هذه الحالة، من المهم الاسترخاء عضلات حزام الكتف وجهه؛
• التنفس مع شريك. من الصعب للغاية تتبع المرأة في المعارك وتيرة الاستنشاك والزفير، والحفاظ على حساب وعدم النزول من الإيقاع. في هذه الحالة، يجب عليها تجنيد دعم أحد أفراد أسرته، وليس فقدان الاتصال بالعين معه، امسك أيدي وإجراء تمارين تعلمت معا.

بغض النظر عن التقنية التنفسية التي تم اختيارها عند بدء المعارك وفي الولادات اللاحقة، من الضروري العمل في مجموعات مختلفة، على سبيل المثال:

• جالس «اللغة التركية» طريقة؛
• في الركبة الكوع تشكل معترف به أكثر راحة لإذن من العبء؛
• الاستلقاء على الظهر؛
• رعاية ببطء من الغرفة.

حتى لا تنزز في العمل المعتاد للعناية والنظام التنفسي ككل، فإن التمرين الصحيح لا يزيد عن 10 دقائق يوميا.

ماذا تفعل في المعارك?

أول شيء عليك التعرف عليه، وهذا هو مع كيفية التنفس أثناء البدء وجميع النوبات المتزايدة.

في الممارسة العملية، يحدث هذا كما يلي:

• في البداية، يجب على غينيا توفير القوات، وسحب الهواء بعمق، وببطء، لإطلاقها. لذلك اتضح لتزويد الجسم بالأكسجين، وتبسيط إيقاع القلب والضبط في الحدث القادم؛
• مع معارك متكررة، يتم تنفيذ التقنية الرئيسية؛
• عندما يصبح الألم لا يطاق، يأتي الوقت «هزلي» التنفس، وهذا هو، الأنفاس المتكررة والزفير. لقد نجا من تشنج، من الضروري العودة إلى التقنية الرئيسية؛
• طوال الفترة، يجب أن تجعل الشفاه بالماء، وتشطف الفم.

السلوك في potugas

عند الاقتراب من الولادة، تحتاج إلى إعادة بناء تقنية التنفس بالكامل، والامتثال لمثل هذا التسلسل:

• تحديث على الكرسي، والمضي قدما في التنفس «على حساب»؛
• عند الاستنشاق، كيف تبتلع الجزء الملتقط من الهواء، والذي سيضع ضغطا على الحجاب الحاجز. سيبدأ الأخير في الضغط على الرحم، وسوف تمر الجنين قريبا بالمسارات العامة؛
• لوضع التنفس الحاجز في النظام، بمجرد نقص الهواء، يزعج كل شيء في الرئتين، وابتلع جزءا جديدا؛
• لا تقلق «الى الرأس», سوف تفقد أيضا الكثير من القوة، وكسب سفن العين / الجلود الانفجار.

من الممكن أيضا التنفس في عملية إذن من العبء – فهذا يعني التخلص من نفسك من الألم، وطفل – من العواقب غير السارة لخوفك، توترك وعدم الرغبة في الاستعداد لمظهره.

يتم منح المرسوم الخاص به لجعل عقلك وجسمك إلى الاختبار القادم، ولا تستخدم الوقت الذي تم إصداره – إشراف غير قابل للنزع.