متلازمة الإرهاق العاطفية – الأعراض الرئيسية ومسارات العلاج
تحكي المقال عن مثل هذه الحالة النفسية مشكلة مثل الإرهاق العاطفي. نحن نتحدث عن الأعراض ومجموعة المخاطر والعلاج والوقاية من متلازمة
ظهر مفهوم الإرهاق العاطفي في السبعينات البعيدة، عندما حاولت الطبيب النفسي الأمريكي Herbert Freudenberg وصف أكثر وأكثر تشمل التعرف على الإرهاق العاطفي. لا يمكن أن تصنف المتلازمة كمرض عقلي كامل، ومع ذلك، غالبا ما تكون مظاهرها تحدها من دول مقلقة للغاية.
الإرهاق العاطفي – الأعراض الرئيسية
تعد متلازمة الإرهاق العاطفية هي المشكلة الأكثر شيوعا بين المهام العاملة التي تجريها أنشطتها المهنية اتصالا دائما مع أشخاص ورعاية الآخرين. يبدو أن الرغبة في الاعتناء وإلى اهتمامها بالناس ويؤدي إلى بعض أنشطة المعلم أو الطبيب أو أخصائي اجتماعي. ومع ذلك، فإن عدد الضغوط المهنية المرتبطة بالتخصصات «رجل مان», يتجاوز المؤشرات في أي نشاط آخر.
الإثارة الدائمة والحاجة إلى ممارسة الموقف الحراري والإنساني في وقت لاحق أو في وقت لاحق يمكن أن يحمل مولد شعور إيجابي داخلي – ثم يفقد الشخص الطاقة إلى آخر قطرة. تظهر اضطرابات الرصيد النفسي العاطفي في نقطة معينة، اعتمادا على شدة العمل والظروف والعوامل الشخصية.
لذلك، على سبيل المثال، يقدر أن متوسط الإرهاق العاطفي للمعلمين هو 5 سنوات. هذا يعني أنه بعد 5 سنوات من العمل الشاق، يفقد معظم المعلمين الاهتمام بأنشطتهم الخاصة. تطهير العواطف الإيجابية فيما يتعلق بالمهنة، مثل هؤلاء الناس يخاطرون بفقدانهم تماما في عملهم.
من غير المرجح أن يجادل شخص ما بأن نجاح مؤسسة معينة يعتمد على الحالة المزاجية. وحقيقة أن الحالة العقلية تؤثر بشكل مباشر على الشكل المادي، يمكن أن يؤكد كل شخص بالغ تقريبا على تجربته الخاصة. ينتهك انتهاك العنصر العاطفي في متلازمة الإرهاق بشكل شامل. من هنا، يقوم أطباء النفس بتخصيص العديد من مجموعات من الأعراض المميزة في وقت واحد.
يتم التعبير عن الأعراض العاطفية في مثل هذه الدول:
- تشاؤم؛
- كآبة؛
- زيادة التهيج والعدوانية؛
- التعب واللامبالاة
- حطام كامل من المثل العليا؛
- ذنب
- الاهتمام غير المنطقي؛
- فقدان التركيز
- ذات الصلة حتى فيما يتعلق بالأحباء؛
- دير نفسه والمناطق المحيطة بها.
يتم التعبير عن الأعراض الجسدية على النحو التالي:
الشعور بالتعب المستمر؛- زيادة التعب؛
- التعرق المفرط
- الشعور العام
- الدوخة والغثيان؛
- ظهور ضيق في التنفس؛
- تغيير وزن الجسم
- الأرق؛
- ضغط القلب الساخن والمرض.
الشعور بالتعب المستمر؛في الجانب السلوكي، يتم التعبير عن أعراض الإرهاق العاطفي في العمل في التنفس، مما يبرر التدخين وشرب الكحول، والتردد في العمل. بالإضافة إلى ذلك، هناك انخفاض في الإمكانات الفكرية للمريض والرغبة في الفرار من أي نوع من النشاط الاجتماعي.
كما يمكن أن ينظر إليها من الأعراض المذكورة أعلاه، يغطي البحر جميع مجالات النشاط البشري. وبعبارة أخرى، تحت تأثير متلازمة المريض، يتم تغييره بالكامل في الخطة الشخصية والمهنية. ومع ذلك، تعرف على الأعراض، لعلاج الإرهاق العاطفي، يمكنك المتابعة بسرعة كبيرة وإرجاع الشخص إلى الحياة الصحية المعتادة.
الذي في مجموعة المخاطر?
كما ذكرنا سابقا، يتم توزيع المتلازمة للغاية على بعض المهن. ومع ذلك، فإن هذا المرض يمكن أن يقدر ليس فقط في العمل العام أو في الأنشطة التي يهمه دائم للآخرين.
في العديد من النواحي، يتم العثور على أشخاص ذي مجموعة معينة من الصفات والعادات في فئة المخاطر، من بينها:
- مبدأ في الأحكام؛
- تشغيل ممتاز
- زيادة الشعور بالمسؤولية؛
- الأطراف القصوى والثقافي؛
- الكمال؛
- ضبط النفس الكامل؛
- الإيثار والاتجاه إلى التضحية بالنفس؛
- خفض احترام الذات؛
- هاجس بالأفكار؛
- حالمة مفرطة.
سيحتفل الكثيرون أن معظم هذه الصفات يمكن اعتبارها إيجابية للغاية. لكن هذا هو بالضبط مثل هؤلاء الأشخاص الذين لديهم قلب جيد والشعور المتطور بالمسؤولية، أكثر استعدادا لاستنزاف العواطف.
الأشخاص الذين اعتادوا على تبعيات الرادو المختلفة مخاطر أيضا. لذلك، إذا كان الشخص يميل إلى تحفيز نشاطه بالكحول أو الطاقة أو العصا العصبية، فإن وظيفة طبيعية مماثلة للجسم تعاني من هذه التربة.
بالإضافة إلى العمال، الذي يرتبط عمله بالاتصال المستمر، يمكن أن يصل CEV إلى ربة منزل. والحقيقة هي أن الإجراءات الرتابة المنهجية التي أجريت يوميا يمكن أن تثير نقص في الاتصالات، والتي تتأثر سلبا أيضا بالحالة العقلية. وإذا كنا نتحدث عن أم شابة، أجبرت على تكريس 90٪ من وقته للأطفال، لا يصرفون عن طريق أي هواية أو مصالح خاصة، سيف لا مفر منه تقريبا.
مجموعة خاصة من المخاطر هي المتخصصين الذين يجريون كتلة من الوقت مع شخصيات غير مستقرة نفسيا. وتشمل هذه علماء النفس والأطباء النفسيين، وموظفو مراكز المساعدة والمؤسسات الإصلاحية. إن مهنة هؤلاء الأشخاص – لتوفير الدعم النفسي للآخرين، ومنهم، كقاعدة عامة، ينتظرون مقاومة خاصة.
ولكن هذا المهنيين غالبا ما يصبحون رهائن CEV. إن الشعور باليأس والدين، والذي يتطور بعد ذلك في متلازمة الإرهاق، قد يصيب أيضا من قبل شخص أجبر على رعاية نسبة مريضة.
فئة المخاطر الأخرى تمثل الأشخاص الذين لا يستطيعون العمل من خلال الاتصال. ولكن بالنسبة للأشخاص المبدعين، يمكن أن يعزى SEV إلى فئة الأمراض المهنية، على وجه الخصوص، والفهات الفاعلة والفنانين والكتاب، والتي تعتمد ذلك إلى حد كبير نفسيا على تقييم أنشطتها حولها.
عامل منفصل يشكل شروط CEV يمكن أن يسمى عدم وجود مسابقة صحية في بيئة احترافية أو سير عمل غير عضوي كامل. العمل الهاددي، المحروم من المتجه، هذه طريقة مؤكدة للحرق في العمل.
كيفية التعامل مع الإرهاق العاطفي: فعالية العلاج
علاج متلازمة وفعاليته يعتمد، أولا وقبل كل شيء، من المريض نفسه. ولكن كخطوات أولى، التي يجب القيام بها للمريض، تحتاج إلى التعرف على حقيقة وجود المرض وإبطاء وتيرة الحياة ونشاط العمل.
إنه عدم وجود راحة ووقت ثمين مكرسة لنفسه، وقاد شخصا إلى مثل هذا المكان.
عنصر سلوكي مهم يساعد على محارابات مظاهر CEV هو العمل على احترام الذات الخاصة به.
يجب على الشخص إصلاحه باستمرار أصغر نجاحاته وتشجيع نفسه على ذلك.
بعض الشخصيات، ومع ذلك، لا تفعل دون أساليب جذرية. إذا أصبح العمل لا يطاق، فإن تغيير التوجه المهني في بعض الأحيان هو ببساطة ضروري. في مثل هذه الحالات، تساعد العديد من الدورات التدريبية، على سبيل المثال، لغة أجنبية، التي كانت موجودة منذ فترة طويلة، أو الحصول على أي مهارات جديدة جذريا، والتي قد تصبح قاعدة للأنشطة المهنية.
إذا كنت تشعر أنك في وجه خطير، فيجب أن تنتقل إلى التدابير الوقائية.
بشكل عام، لن يتطلب الوقاية من الإرهاق العاطفي أي مناورات معقدة منك.
- تخلص من الإجهاد من خلال الراحة والهوايات.
- لا تشارك في النزاعات، وتجنب التوتر.
- وضعت أمامك فقط أهداف حقيقية، كن متتابعا.
- لا تنسى أهمية التنمية الذاتية.
- حصة المشاعر مع أحبائهم.
- دعم الصحة والشكل البدني.
- تعتني بنفسك وتكون صحية!
من بين علاج المخدرات يستحق تفضيل المنشطات الطبيعية، مثل eleutherococcus أو lemongrass.
وانخفاض العشبية سوف تساعد من الأرق والضغط. في بعض الحالات، لن يكون غير ضروري لزيارة العلاج النفسي المختص يساعد في تشكيل الدافع المناسب.
