الخوف: كيفية التعامل مع الألعاب اللاوعي المؤلمة?

كيفية التغلب على نفسك والتخلص من الدول المقلقة? هل من الممكن إعادة بنائها في حالة عاطفية إيجابية مع مثل هذه المشكلة?

الخوف هو نفس الإحساس الطبيعي غريزة الحفاظ على الذات، وهذه الأشياء الحدود مع بعضها البعض. شكرا للمخاوف والمخاوف، نحن لا نسير في الليل في المشي في حزام الغابات، والجلوس على سيارة أجرة، أو تجاوز المسارات المضيئة طريق قصير داكن.

كل هذه الأحاسيس تحمينا من الأشياء المأساوية والخطيرة حقا. ولكن كل أنواع المخاوف مفيدة جدا? هل أحتاج إلى القتال مع الخوف?

الخوف من الجمهور أو المشهد

يحدث أن طالب إيدونل لا يستطيع حماية دبلومته بسبب الخوف اليائس من الخطب أمام الجمهور. أو يخاف Yurtee من الاقتراب من سيدة جميلة ولقاءها.

مماثل «أسرة» المخاوف قادرة على جدوى الرجل بجدية. وهو عنهم اليوم سنتحدث. يمكن أن يكون الشعور بالخوف عقبة ضخمة أمام الاستحواذ على حياة شخصية سعيدة والثروة والشهرة والاعتراف.

لذلك، فإن القلق بحاجة حقا للقتال، وعلى عاجلا تبدأ في القيام بذلك، كلما كان الأفضل لك في المستقبل. تذكر أن الإنذارات الاجتماعية تتداخل إلى حد كبير مع نجاحك والاعتراف. يمثل! وسوف نخبرك عن كيفية التعامل مع الخوف بكفاءة قدر الإمكان.

إذا كنت تحلم بتحقيق أي مرتفعات في المجال الاجتماعي أو مجال الفن، فيمكنك التدخل بشكل كبير مع الخوف من العروض قبل الجمهور. ومع ذلك، هذه هي الحالة المزعجة الأكثر شيوعا بين الناس. ولا تحتاج إلى أن تكون فنانا أو سياسيا شهيرا لمعرفة ذلك. في بعض الأحيان يكون هناك جمهور صغير بما فيه الكفاية في حالة من الذعر الحقيقي، كما يقولون، ابتلاع اللغة.

الموصى بها Esoterics في هذه الحالة: «اعرف نفسك! مع قلقك بداخلك، ستساعد على التعامل مع الوعي بحقيقة أنك تجلس بالضبط نفس الأشخاص مثلك. حاول أن تخيل أنهم جميعا – أقاربك. بعد كل شيء، لن تكون خجول وأقارب الخوف? ابحث في وجهك الجميع والتفكير في ما هم عليه – أحبائك. دع حتى ترى لهم لأول مرة. والخوف سوف يختفي على الفور ..»

نحن لا نعرف ما إذا كان الأمر صحيحا أم لا، ومع ذلك، فإن أولئك الذين يمارسون تعاليم الأسطوانية يدعون أن هذه هي الطريقة الموثوقة الوحيدة للتخلص من الخوف القمعي والتعرق أيدي التعرق عند التحدث قبل عدد معين من الناس.

نصائح للتغلب على الخوف العام

كيف للتعامل مع المخاوف والقلق عند التحدث أمام الجمهور:

1. الاستعداد مقدما. حاول صقل خطابك أو رقمك إلى حد بعيد بحيث يكون من المستحيل أن تقع. تأكد من التدرب أمام المرآة، والعثور على أفضل زاوية لديك والقضاء على تعبيرات الشخص الذي يبدو أنك غريب و / أو هزلي عليك؛
2. محاولة التحدث أمام الأسرة. إذا كان لديك عائلة كبيرة، فيمكنك إنشاء تأثير الجمهور بمساعدتها. للقيام بذلك، تحتاج إلى الجلوس للجميع حتى يبدو أنه في جمهورك في المستقبل. ثم الغناء / الرقص / قراءة الكلام أمامهم. الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بتأثير وجود الجمهور. قبل الأداء نفسه من الأفضل أن تجعل العكس – كيفية تقديم المشورة للسرية. وهذا هو، انظر إلى وجوه الحاضرين وتحديدها مع أسرتهم الخاصة؛
3. أسرى! في بعض الأحيان يساعد على التعامل مع الخوف من الخطب … أغنية! تذكر أي تكوين يسبب لك المشاعر الإيجابية. ربما هناك مثل هذا الشيء الذي يلهمك حقا ويمنحك الاسترخاء? ابدأ فقط بعناقه مباشرة قبل اللحظة التي يجب أن تذهب إليها، وسترى أن حالتك العاطفية ستكون أفضل وأكثر استقرارا؛
4. نفس. من المعروف أن كل عاطفة بشرية مرتبطة ارتباطا وثيقا بالعملية التنفسية. لذلك إذا أصبحت تنفس عميق وقياس، فإن الخوف سوف يفرج عنك بنفسك. بدء الوعي بتنفس الحجاب الحاجز – تنفس البطن، بالتساوي، بثقة، عميق. يمكنك أيضا تجربة التنفس مع تأخير لبضع ثوان بعد الاستنشاق. ويمكنك البديلة مدة الاستنشاق والإزجاء من 5 إلى 6 ثوان. الشيء الرئيسي هو أن التنفس لا ينهار، كان موحدا وعميقا؛
5. لغة الجسم. جسمك لا يعرض إلى حد كبير حالتك الحالية فقط من الروح، ولكنه يساعد أيضا في البقاء في نفس المستوى. قضاء تجربة صغيرة. الوقوف، اضغط على رأسك في كتفي، وخفضها وأكثر ما قد اجتاح الظهر. والآن تخيل نوعا من الحدث الجيد (أو تذكر أنك حدث لك يلهمك). سوف تحصل على الاسترخاء والرجوع إلى مثل هذه الحالة? بالكاد. خذ هذه التجربة لاحظت، وكلما أصبحت خائفا، حاول أن تعارض هذا الشعور المدمر من خلال جسمك. الوقوف مستقيم، عالية رفع رأسك (لا تحتاج إلى القيام بذلك، يكفي الحفاظ على ذقنك مباشرة والتوازي إلى الأرض)، وتصويب ظهرك. لا تنس أن تتنفس وتكوين نفسك للحصول على أفضل طريقة، لا تعبر يديك ولا تنشئ حركة فوست. الاسترخاء تماما وتشعر الطاقة الداخلية الخاصة بك.

كما يمكنك التعامل مع المخاوف داخل نفسك، إن لم يكن من خلال طريقة التنظيم الذاتي الكامل?

إلقاء نظرة حول: هل هو حقا ما تخافه، يحمل بعض الخطر عليك? والحقيقة هي أن أي خوف يبرر إلا عندما تخشى بشدة، يهدد صحتك وحياتك.

يمكن للجمهور أن يقتل أو يخلط بينك? بالطبع لا!

هؤلاء الأشخاص، على العكس من ذلك، تجمعوا هنا من أجل تقييم عملك، وجعل حياتك أكثر ثراء وإنتاجية. إذن ما الذي تشعر بالقلق?

الخوف من الموت

اخر «شائع» وخوف واسع النطاق – الخوف من الموت. في بعض الأحيان يحدث ذلك غير معقول تماما بسبب عقلية بحتة لشخص، ثابت «طالب» نفسه على هذه الأفكار. لكنه يحدث أن الفرد قد زار بالفعل أذرع الموت العظمية، وبالتالي يخشى أن تكون فيها مرة أخرى.

على سبيل المثال، لقد دخلت في حادث، نجا بأعجوبة، والآن تعتقد أن مخاطر مثل هذا النوع من تجميعك في كل خطوة. جزئيا، يمكن فهم الإثارة الخاصة بك، لكنها تحتاج فقط إلى القتال. خلاف ذلك هناك خطر فقط للذهاب مجنون ضد إنذار الوسواس.

كيفية التعامل مع الخوف الموت?

• إدراك الموت باعتباره ظاهرة طبيعية عادية – سيكون بالتأكيد، ولكن عندما يحدث ذلك، لا أحد يعرف؛
• اضبط نفسك بفكرة أنه عندما يأتي الموت حقا، ستكون كل نفس، ولن تشعر بأي شيء؛
• تحليل كم يبرر خوفك – كنت محاولات، تريد السم، أنت تتصل باستمرار بالمواد والظواهر الخطرة? إذا لم يكن الأمر كذلك – خوفك، في الواقع، لا يوجد شيء على الإطلاق؛
• اضبط نفسك. إذا كنت في حالة من المرض الشديد، فكر في ما هو أكثر فائدة فكره قدر الإمكان وتكوين نفسك. سوف تفوز هذا فقط في أي حال؛
• أذكر أن جميع الأفكار هي المواد. وأنت تجذب نفسك ما تفكر باستمرار. هل تحب هذا الاحتمال?

إذا كان خوفك من الموت غير معقول، فتوقف عن التفكير في كل شيء. تكوين نفسك بأفكار وإنجازات أكثر إنتاجية يمكنك تحقيقها هنا في الحياة. وسوف يأتي الموت بنفسها، عندما يكون من المفترض ومدرس.

الخوف من المرض

كثير من الناس يخشون من المرض من الأمراض الشديدة، مثل علم الأورام أو الإيدز. من المهم أيضا معرفة مدى أهمية هذا الخوف. إذا لم يكن هناك متطلبات محددة لذلك، هل يستحق التفكير في الأمر? وإذا كانوا كذلك، فمن المفيد الانخراط في صحتك وإرسال طاقتنا الخاصة في القناة الصحيحة حتى لا تنفذ أجهزة الإنذار الخاصة بك في الحياة الحقيقية.

كيف يمكنني التعامل مع الخوف من المرض? من المهم أن تفعل كل شيء هنا أن هذا الخوف مملا. اتبع رفتك وصحتك، وحضر الأطباء في الوقت المناسب في شكاوى محددة، حاول قيادة نمط حياة صحي. عندما تشعر بقوة جسمك، فإن المخاوف ستراجع أنفسهم.

عش في وئام مع وعيك الخاص!