تريد التغلب على الخوف وتعلم شيئا لا يخاف? مشويرنا وتوصياتنا ستساعدك!
شخص واحد لديه واحد أو أكثر من الرهاب الذين هم حياة حبيبي جميلة. في هذه المقالة ستجد طرقا لتعلم عدم تخف من أي شيء ولا أحد
كل واحد منا مألوف في الشعور بالخوف. وبعض الناس يخافون كثيرا من بعض الأشياء التي لا يستطيعون التعامل معها. في كثير من الأحيان، فإن الخوف يؤدي إلى ارتعاش في ركبتيها، والتحدث ومستحيل القيام بأي شيء. في الحالات التي يكون فيها سبب الرهاب عناصر عادية تماما أو أشخاص أو أحداث، يمكن أن يظل الخوف بشكل كبير من الحياة اليومية، لذلك من الضروري محاربته.
التغلب على الخوف – المهمة معقدة للغاية. في كثير من الأحيان، يتم التعامل مع الرجال والنساء، الذين استنفادهم هذا أو تلك الرهاب، للحصول على المشورة إلى عالم نفساني مهني. لا يوجد شيء غير قابل للتأخير في هذا، لأن الخوف القوي من جوهرها مرض خطير إلى حد ما، لأن المعاملة التي قد تكون هناك حاجة إليها مساعدة الطبيب المؤهل.
ومع ذلك، في معظم الحالات، من الممكن التعامل مع رهاب الخاص بك، دون اللجوء إلى خدمات أخصائي.
في هذه المقالة نقدم لك العديد من النصائح والتوصيات المفيدة التي ستستمسك بالتأكيد على فهم ذلك في الحياة، لا تحتاج إلى تخاف من أي شيء ولا أحد.
ما المخاوف الكامنة في معظم الناس?
معظم الناس يخافون من نفسه.
وبالتالي، فإن الرهاب الأكثر شيوعا بين السكان فيما يلي:
- الخوف من الأمراض والأطباء والتدخل الجراحي وأي التلاعب الطبي. في أغلب الأحيان في هذه الفئة هناك Denntofobia، أي خوف قوي بشكل لا يصدق من طبيب الأسنان. للأسف، الناس غريبة على علاج الأسنان. كقاعدة عامة، يكون لدى هؤلاء الأشخاص تجربة سلبية لزيارة الطبيب، ويعزز خلالها بألم لا يطاق؛
الخوف من الكلاب وأي حيوانات أخرى. في معظم الحالات، فإن مثل هذه الرهاب هي أيضا نتيجة خل الكلاب أو تجربة التفاعل غير الناجح مع وحوش معينة؛- Aerophobia أو الخوف من المجال الجوي المألوف لعدد كبير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار. في كل مرة، في رحلة، يسعى هؤلاء الأشخاص إلى اختيار طريق أرضي، على الرغم من حقيقة أنه في هذه الحالة سيتعين عليهم الوصول إلى الوجهة لفترة أطول من ذلك بكثير. هذا المفهوم في معظم الحالات يعني مزيج من الخوف من ثلاثة أشياء في وقت واحد – ارتفاع، مساحة محدودة وتحطم طائرة ممكنة؛
- الكوارث الطبيعية، أو حتى الإبرة العادية أو البرق الفوار، قادرة أيضا على التسبب في نبضات القلب السريع وأعراض أخرى للخوف القوي؛
- أيضا من بين السكان البالغين مخاوف شائعة جدا من المستقبل. هؤلاء الناس لا يحددون أنفسهم أي أهداف، لأنهم خائفون من أنهم لن يكونوا قادرين على تحقيقهم، ولا تأجيل النقدية أبدا في المستقبل، خوفا من أن تحدث الأزمة في العالم وستضعف جميع أموالهم؛
- بالإضافة إلى ذلك، العديد من البالغين متأصلين على نطاق واسع بين الأطفال الخوف من الظلام
- في بعض الحالات، يتسبب ذلك الدتون و Discurfort الهائل في الحاجة إلى التحدث إلى الجمهور العام. هذه الحالة تسمى Sociophobia؛
- أيضا، يمكن أن تعزى المخاوف الأكثر شيوعا إلى الخوف من العناكب والحشرات الأخرى، وكذلك الثعابين، لأنها لا تزال تحظى بشعبية كبيرة في جميع الأوقات، خاصة في النساء؛
- قد يدرك مشارافير أنهم خائفون للغاية من البقاء بمفردهم وليس لديهم فرصة للتحدث مع أي شخص؛
- أخيرا، يحمل الشباب الحديث الكثير من الوقت على الإنترنت، وببساطة لا يمثل حياتهم دون شبكات اجتماعية. تجربة الفتيات والفتيان خوفا لا يصدق البقاء دون الوصول إلى حساباتهم المتنوعة والشبكة العالمية بشكل عام.
الخوف من الكلاب وأي حيوانات أخرى. في معظم الحالات، فإن مثل هذه الرهاب هي أيضا نتيجة خل الكلاب أو تجربة التفاعل غير الناجح مع وحوش معينة؛كيف تتعلم عدم الخوف من أي شيء في الحياة?
على الرغم من حقيقة أن الناس متأصلون في رهاب مختلف، فإن آلية التخلص من أي مخاوف وشواغلها. في الواقع، التغلب على الخوف من شخص ما أو شيء خاطئ، ولكن لهذا تحتاج إلى عمل جدي على نفسك. علماء النفس المحترفون من خلال المحادثات المختلفة والتدريبات والتأثيرات على نفسية الشخص الذي يقوم بذلك بحيث يفهم أنه ليس لديه ما يخافه.
التعامل بشكل مستقل مع المخاوف وفهم كم لا شيء ولا أحد يخاف، وسوف تكون ساعدت من خلال النصائح والتوصيات التالية:
- أول ما عليك فعله هو الاعتراف بنفسك أنك خائف حقا. كثير من الناس يحاولون شرح رهابهم بكل الطرق الممكنة، ومع ذلك، من أجل التغلب عليها، من الضروري، أولا وقبل كل شيء، تحقيقها؛
- في أي موقف، عندما تشعر بالخوف، يجب أن تركز على أنفاسك وجعل الأنفاس والزوجات العميقة. إذا كانت التنفس في كثير من الأحيان، فإن تدفق الأكسجين في الدماغ سيكون محدودا، وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة المجهدة لجسمك. التنفس العميق والقياس، على العكس من ذلك، تهدئة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، مع التركيز على حركات الحجاب الحاجز، يمكنك موزعان من كائن عصبي؛
- يجب أن تتخذ نفسك في متناول اليد ومحاولة إدراك أنه لا شيء فظيع يحدث، وجميع المشاكل حصريا في رأسك. بغض النظر عن الخطر أمامك هو حقيقي أو مفتعلة، فإن عقلك الخائف يبالغ في التهديد الذي يأتي منه؛
- حدد أي أسئلة تهتم بها
- تبدأ مع الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت خائفا من الكلاب، فقم بزيارة معارفك الذين لديهم جرو صغير أو سلالة ضحلة كلب بالغ، وأخذها على أيدي، مما يدفعك إلى نفسك؛
- قتال كل، حتى الخوف الأكثر بسيطة. خلاف ذلك، ستبدأ جميع العواطف السلبية في ضرب، وتكثيف وتمتد لجميع مجالات حياتك، ولن تلاحظ حتى كم من الرهاب سوف تحصل عليه؛
- حاول أن تجد شيئا جيدا. صدقوني، يمكن العثور على جانب إيجابي في أي موقف، حتى في تلك التي تخيفك وقلق.
أول ما عليك فعله هو الاعتراف بنفسك أنك خائف حقا. كثير من الناس يحاولون شرح رهابهم بكل الطرق الممكنة، ومع ذلك، من أجل التغلب عليها، من الضروري، أولا وقبل كل شيء، تحقيقها؛
لا حاجة للخوف على الإطلاق!
بالطبع، تخلص من الرهاب والمخاوف صعبة للغاية. ومع ذلك، إذا كنت تدرك حقا أنك بحاجة إليها، فهي حقيقية تماما بالنسبة لك، ولا تلجأ إلى مساعدة متخصص.
مرة أخرى، نلاحظ أن الشيء الرئيسي في مكافحة الخوف هو وعيه واعترافه بالخوف من أنفسهم.
نأمل أن تساعدك النصائح والتوصيات، وكيف لا تخف من أي شيء المنصوص عليها في مقالتنا في التعامل مع نظامك العصبي وتعلم العيش والتنفس مجانا تماما.
