مزاج سيئ? نحن نعرف كيفية مساعدتك!

في المقالة، سوف تتعلم كيفية التغلب على الاكتئاب، بما في ذلك الولادة، الأنواع الموسمية وغيرها من الإجهاد. نصائح لتحسين المزاج وتصحيح الوضع

مثل هذه الدولة، كلاكتئاب، أو بالقرب منها، معروفة للعديد من الناس، وفي اتصال مع العيوب الاجتماعية للمواطنين، يحدث مثل هذا التشخيص بشكل متزايد.

ترجم من الكلمة اللاتينية وهذا يعني «إخماد», وهل رد فعل الجسم على الحدث الفاشل في الحياة الشخصية أو الإجهاد المستمر أو لحظات مؤلمة. ومع ذلك، فإن القليل من الناس يعرفون أن مثل هذه الرفاهية يمكن أن تجلب أيضا عدم وجود المعادن والفيتامينات وحتى التغذية غير الصحيحة. بشكل عام، يمكن أن تكون أسباب الاكتئاب مختلفة، وما يبدو أنه غير مفهوم تماما لك، من وجهة نظر الطب وعلم النفس، أوضح ببساطة.

وإذا كان هذا تشخيص?

حتى الآن، هذا المرض هو اجتماعي في الطبيعة، ويؤكد الناس من قبل أشخاص من مختلف الأعمار. وبمجرد تفسير هذا الشرط من قبل الأطباء، لا شيء غير الملل والصداع النصفي. كانت العلامات الرئيسية لهذه الشكاوى حول الحياة، ذكريات الدائمة في الأيام الماضية، محاولات الكشف عن ذكرى حل النواتج من الوضع الحالي. لكن علامة أخرى على هذه الولاية هي أن الشخص يتحدث ببساطة عن كيف سيء، دون تطبيق الجهود لإيجاد طريقة للخروج من هذه الحالة الداخلية.

كقاعدة عامة، تشبه العذاب في مثل هذه الدولة المشي في دائرة، وعندما ينتمي الشخص إلى شخص ما مشاكله، يبدو له أنه عبر عن مشاكله العاجلة، ومع ذلك، فإنهم يكذبون بعمق داخل الشخص.

سابقا، كان مصطلح هذا المصطلح طبيا حصريا. اليوم دخل حياة الناس العاديين كثيرا، والتي توقفت بالفعل عن أن تكون تعريفا ضيقا تسيطر عليها. نفس الشيء الذي دخل في هذه الحالة، يتصور العالم بشكل مختلف للغاية.

تتميز الحالة العامة ب:

• زيادة القلق؛
• دمعة؛
• عدم الاهتمام في الحياة؛
• مكتئب المزاج؛
• قدرة منخفضة على العمل؛
• انخفاض النشاط العقلي
• عدم وجود فرصة للاستمتاع.

بالإضافة إلى ذلك، حاول العديد من هذه الحالة، بما في ذلك الاكتئاب بعد الولادة، والحصول على شيء لذيذ. لهذه الأغراض، غالبا ما يختار الغذاء الكربوهيدرات الغنية، مثل الدقيق والحلويات وما إلى ذلك. وتريد أن تأكل، كقاعدة عامة، وحدها، فإن الناس يخضعون لهذا المرض غالبا ما يضيقون دائرة الاتصالات إلى شخصين أو ثلاثة أشخاص.

غالبا ما يكون هذا المرض أكثر عرضة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 50 عاما. تواتر هذه الدولة مختلفة: مرة واحدة فقط في تجربة الحياة له لأسباب خسارة، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، عرضة للخبرات، ولديهم مثل هذه الهجمات غالبا ما يحدث في كثير من الأحيان – كل سنتين أو ثلاث سنوات. قد يكون هناك أيضا الرفاه الفقراء والمزاج الفلالي المرتبط الظواهر الطبيعية. حول كيفية التغلب على الخريف الاكتئاب، سوف يساعد المتخصصون ويحكيون.

من المهم جدا أن تعرف أنه في الوقت المناسب، فإن المساعدة المقدمة من الأطباء المحترفين سيعودون بسرعة إلى الحياة الطبيعية والتخلص من الانزعاج النفسي. علاج هذا المرض بنجاح مع العلاج النفسي. لذلك، لا تحتاج إلى الوقوع في اليأس وحاول حل المشكلة بنفسك. إذا كنت منزعجا من الفكر أنه ليس لديك أحد للمساعدة، فهذا سبب إضافي لطلب المساعدة للمحترفين.

وإذا كنت لا تنطبق على الرعاية الطبية?

في حالة وجود شخص لفترة طويلة في الحالة السكاسة، يبدأ المرض في العمل على حد ذاته، مما يعزز الخلفية السلبية، وفي الوقت نفسه شعور العجز. على الرغم من توسفا على ما يبدو من هذا المرض، فإن حالة التنافر العاطفي يمكن أن تجلب شخصا من التوازن الروحي وتفسد نوعية حياته بشكل كبير. علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الحالة تؤدي بسهولة إلى أمراض مختلفة، كما هو معروف جيدا، هناك في كثير من الأحيان على التربة العصبية.

لتصحيح هذه الحالة، ليس هناك حاجة إلى الأدوية فحسب، فستكون المتخصصين مطلوبين. في بعض الأحيان يكون ذلك بشكل خاص أخصائي، صياغة السؤال بشكل صحيح، يمكن أن يحدد السبب في أن الاكتئاب يثير. على سبيل المثال، شخص لديه شعور بالاكتئاب بسبب حقيقة أنه يخشى البقاء دون عمل وتفقد سبل عيشهم.

ولكن بعد التدريب على الموضوع «كما التغلب على الاكتئاب», اتضح أنه أراد منذ فترة طويلة أن يبدأ بأشياء مثيرة للاهتمام، وهدفه هو تنفيذها الخاص. كما اتضح، فإن المال لا يتطلب الكثير والعمل الحالي. من المهم معرفة كيفية اتخاذ الخطوات الصحيحة في الاتجاه الصحيح.

ماذا أفعل?

ينصحك المتخصصون طلب المساعدة للمهنيين لمعرفة كيفية تعلم الاستمتاع بالحياة والتغلب على الاكتئاب. يرغب الناس في تسريع عملية الانتعاش والعودة إلى الحياة العادية كاملة.

ومع ذلك، فإن أولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية التغلب على الاكتئاب يمكن أن يعرفوا أنفسهم مع النصائح التي ستعزز الحالة النفسية العاطفية.

النصيحة الأولى التي ستفيد الجميع دون استثناء، إنها جيدة. بالنسبة للشخص الذي لا يعرف الإجهاد، من المهم أن تسقط، وعدم استبدال الوقت المصمم للنوم والطاقة والقهوة. سوف يعطيون نتيجة قصيرة الأجل فقط، والدماغ لا يستريح، ولكن لا يأخذ إلا في اليقظة من الموارد الداخلية.

لكنهم استنفادوا عاجلا أم آجلا، لذلك من المهم أن تكون استعادة منتظمة وكاملة من القوات لدولة نفسية طبيعية. ولهذا لا تحتاج إلى محاولة معرفة كيفية التغلب على الاكتئاب بشكل مستقل.

نصيحة ثانية: تغيير جنس ونشاط. مملة عمل غير محبوب الذي تفعله طوال حياتي يمكن أن يكسر أحدا.

لا تنتظر الصيف، واتخاذ إجازة الآن، انتقل إلى الشتاء لصيد الأسماك، والتعرف على النار، والزيارة من الموقد مع الناس الأصليين في منزل صغير في أقارب بعيد. استمتع بالحياة – هذا هو ما هو مهم بالنسبة لك. من الممكن أنه بعد مغادرة غير مخطط لها، لن يكون العمل سيئا للغاية بالنسبة لك، وسوف تفهم كيفية التغلب على الاكتئاب والإجهاد.

مجلس المجلس الثالث: تأكد من ممارسة الرياضة. ما يكفي من عشر دقائق في الصباح، وسوف تشعر أن المد القوة والحيوية. إذا كنت تصر على أنك لا تملك فرصة مثل هذه الفرصة، فعليك دفع وقت التمرين خلال اليوم.

غالبا ما تمشي في الهواء النقي، فليكن أسلوب حياتك الجديد. في أي طقس، يكفي الذهاب إلى الحديقة أو نزهة على طول الزقاق على طول المنزل. واتركها أن تكون الطريق للعمل أو من العمل.

إيلاء اهتمام خاص للتغذية. بعد مراجعة نظامك الغذائي، أضفها عدد كبير من الخضروات والفواكه ومنتجات الحليب والعصيدة. ستتمكن من رفع روح القتال الخاصة بك فقط، ولكن أيضا لتطبيع تشغيل الجهاز الهضمي.

غالبا ما تنشأ العواطف السلبية بسبب البضائع المعلقة من الواجبات غير المحققة، ومع مرور الوقت، فإن كمية هائلة سوف. بادئ ذي بدء، قم بإجراء قائمة بجميع الحالات ومحاولة إعادة تشغيلها جميعا، ولكن، بالطبع، ليس على الفور، ولكن تدريجيا. إطعام نفسك من تلك الحالات التي لا تفعل بالضرورة، أو نقلها إلى شخص آخر. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء في فترة ما بعد الولادة، لأنه من الأهمية بمكان أن يعرفوا كيفية التغلب على الاكتئاب بعد الولادة.

من المهم أيضا أن تشغل نفسك في بعض الحالات، ويجب ألا يكون العمل العقلي، ولكن احتلال الأيدي. سوف يسمح لك الدرس الرتيب بتهدئة، لحن للراحة.

الخروج بحجة للقاء مع الأصدقاء. الذريعة ليست ضرورية لهم، ولكن بالنسبة لك. يجب أن يكون الحجة ثوبا بحيث فشلت في خداع نفسك، وقد وصلت إلى. تعلم الأخبار، والتحدث مع الأصدقاء، وشرب القهوة معا.

العودة إلى المنزل، سترى أنه خلال هذه المشاكل الفاصل الزمني هذه انتقلت إلى الخلفية. تأمين هذا الشعور بالوعي والضبط في اجتماع آخر سيساعد على تعزيز النتيجة. بعد اجتماعين مثل هذه الاجتماعات، حتى سترة الخريف ستكون قادرة على التغلب عليها.

في بعض الحالات، تحتاج إلى البكاء أو التحدث. بالطبع، من المستحسن العثور على شخص ما لهذه الأغراض التي يمكنك الوثوق بها، ولكن إذا لم يكن هذا الشخص في أقرب بيئة، فيمكنك طلب المساعدة في عالم نفسي.

في بعض الأحيان، من الأسهل بكثير التحدث عن مشاكلك ومشاكل شخص شخص آخر. ويجب استخدام هذه الفرصة.