نحن مخطوبون في كرة ظهرة مع طفل الثدي
ما هي phytball. فوائد فوتبول للرضع. الوقاية من نظام العضلات الهيكلية. نتقن التمارين مع طفل. كيفية اختيار الكرة ل fitbol. Fitball للنساء الحوامل
Fitball هي تمرين مع كرة جمباز كبيرة من الحجم الكبير، والتي لها نفس الاسم.
الحركة مع دعم الكرة يمكن أن تهتز، المتداول، تمارين التوازن. الكرة مرنة للغاية ومتينة للغاية، لذلك يمكن أن تصمد أمام تحميل جسم الإنسان من أي وزن، وللطفال يصبح منصة ممتازة للاحماء اليومي.
Fitball يناسب تماما في ظروف الشقة، وتحول إلى محاكي لجميع أفراد الأسرة. التأثير المواتي بشكل خاص من FITBOL للنساء الحوامل والفصول استعادة الجسم بعد الولادة.
fitball للثديين
الفصول الدراسية على phytball مع طفل رضيع – وهذا هو منع ممتاز لأمراض الجهاز العصبي المركزي، وتصحيح تكوين نظام العضلات الهيكلية وطريقة جيدة لشحنها مع الرضع.
يمكن أن تتعلم الأمهات الأطفال معهم حركات بسيطة، والفوائد والمتعة التي ستكون ضخمة.
سوف تساعد الفصول المشتركة في إقامة علاقات بين الأم والطفل على أساس «ثقة الجسم», ما يؤثر بشكل إيجابي على الراحة النفسية لكل من ويحذر من مظهر ما يسمى تهيج الرضع.
هذا الأخير، بالمناسبة، ينشأ، وفقا لأطباء الأطفال، من رتابة الحركات ونقص النشاط الآمن للرضع. المهتمين بالأحاسيس على الكرة، والطفل يستمتع باللعبة المادية والاتصال مع لطيفة كرة اللمس.
يتم لعب دور ضخم من خلال دعم ومشاركة الأم التي لا تعتني بالجانب، كما هو الحال في سرير أو بلاي بلاي، وتشارك في تشاده.
أظهرت عدة عقود من الخبرة الإيجابية لأطباء التدريب أن الطبقات المبكرة في Phytball لا تؤذي فقط، ولكن أيضا مفيدة للغاية. لذلك، من الممكن البدء في وقت مبكر عندما سيكون الطفل شهر واحد فقط.
ومع ذلك، إذا كان الطفل بصحة جيدة من الولادة، فلن تتلقى الأم توصيات خاصة بشأن التربية البدنية العلاجية، فمن المستحيل أن نقول أن هذه اللحظة تفويتها. يمكنك تشغيل في الفصول الدراسية مع phytball في أي عمر الطفل، في أي وقت.
فوائد فوتبول للرضع:
- يقوي عضلات الجسم كله؛
- يساعد على إزالة Hypertonus؛
- توقف ويمنع آلام المغص والبطن؛
- تأثير الاسترخاء؛
- تطبيع النوم؛
- يحل مشكلة الإمساك؛
- تطوير أجهزة الدهليزي؛
- يحسن تنسيق الحركات.
فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك تجربة واحدة تلو الآخر لتقديمها إلى مجمع من الطبقات اليومية مع طفل.
لتسهيل إتقان المعقد تدريجيا، يجب عليك الانتقال من التدريبات الأولى، المصممة لتعريف الطفل بالكرة والإدمان على الأحاسيس الجديدة، إلى عضلات أكثر إثارة للاهتمام وتطوير.
التحركات الرئيسية وتمارين fitball للرضع
التزلج في موقف المعدة والظهر. وضع طفل رضيع على البطن. احتفظ به بكلتا يديه، والاهتزاز مع Phytball على الجانبين – اليمين اليسار، في دائرة، إلى الأمام، مرة أخرى، مرة أخرى في دائرة، بالفعل في الاتجاه الآخر. نفس الشيء الذي يجب القيام به، وضع الطفل على الظهر. حركة الوافدين السلس.
الخريف. يتم تنفيذها مرتين، على البطن وعلى الظهر، يمكنك البديلة، وتحول الطفل، فقط اتبع حتى لا تتسابق. تحتاج إلى أخذها وراء الساقين بيد واحدة، والحركات الربيعية الثانية اضغط إلى Phytball. الكرة مرنة، حركات مضحكة مألوفة جدا مع الأطفال.
اهتزاز. الموقف هو نفسه كما في السابق. بعض الأطفال مثل أكثر إما على المعدة أو الظهر. بإحكام إرفاق النخيل في وسط شخصية الطفل وإيقاعي بلطف «يعرق» ذلك، باستخدام شكل دائري للكرة وخلق اهتزاز لطيف في الجسم.
بعد شهرين، عندما يشعر الطفل بالثقة على الكرة، وسوف ترى أنه لا ينتظر للحصول على أي انطباعات جديدة، يمكنك الذهاب إلى التدريبات التالية:
- مطحنة – الموقف من الخلف، والحفاظ على المقابض (إبهامك في راحة الطفل، والباقي تغطي معصميه)، ومساعدة الطفل على تدوير الأيدي في مفاصل الكوع والكتف، تقليد اللحاسة من أجنحة مطحنة؛
- دراجة – الطفل يكمن الظهر على الكرة، راحة النخيل في قدميه, «الدواسات الضيقة», تي. هيا. بدوره، ثني الأرجل في الركبة عن طريق الحركات الدائرية؛
- البتولا – في أي موقف للكذب على الكرة، ارفع الساقين أقسم معا, «سحب» الأمر؛
- Zabka – موقف من الخلف، ثني الساقين في الركبتين، في نفس الوقت بالضغط بلطف على الصدر؛
- حزين – في الواقع، لا يجلس الطفل، ولكن ينحني فقط بدعم الأرداف؛ضع الطفل مرة أخرى على الكرة، امسك يد واحدة للجنة الوركين، مع اليد الأخرى سحب مقابضه في حين أنها ليست كذلك «ساسي», عقد لبضع ثوان وانخفاض بسلاسة الظهر؛
- رف – كما هو الحال في الإصدار الأخير، مثل هذا الرف، فإنك تلتصق فقط المقابض، مما أدلف الطفل على المعدة إلى أسفل، حتى تلمس القدمين الكلمة؛اتضح موقعا عموديا، ولكن على حساب الدعم على الكرة، فإن الجسم لا يتعطل على اليدين، والقوة الطبيعية لجميع العضلات يستغرق بعض اللحظات منصب عمودي.
قد يحدث أن طفلك لن يحب الطبقات. في هذه الحالة، لا تثبط، فقط تفجير الكرة واحصل عليه في ستة أشهر، ويقدم مرة أخرى فئات الطفل. أو استخدم الجهاز لنفسك – هذا هو خيار اللياقة البدنية المنزل العظيمة للنساء.
كيفية اختيار الكرة
تختلف مصنعي المخزون بالأسعار والمواد. ولكن معظم كرات النباتات في متاجر السلع الرياضية تلبي تماما جميع المتطلبات – مثل هذه الكرات متينة، ضخمة، ولكن خفيفة بما فيه الكفاية بحيث يمكن رفعها بيد واحدة. عادة وزنهم حوالي 3 كجم.
فستان كرات تختار قطر الكرة. إذا كانت مهمتك هي اختيار phytball للرضع، فاخذ قطرها 75 سم، حيث سيكون الطفل مريحا عندما يبدأ في النمو. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باختيار نموذج ناعم بدون محذوف و «Shipov».
إذا كنت ترغب أيضا في ممارسة الرياضة مع فائدة، فكر في طولك. يجلس على ظهرة، تأكد من أن ركبتيك أقل من 10 سم. هذا يعني أنه مع نمو أقل من 170 سم، هناك حاجة إلى قطر 65 سم، وعلى ارتفاع 75 سم.
ما هي العائد للأمهات المصغرة التي تنوي التعامل مع الطفل وأنفسهم? على الأرجح، تحتاج إلى قسمين مختلفين، وإلا فسيتم كسر الركن الأيمن من مفيد الكبار، والتدريب الخاص بك، على عكس الرضيع، سوف تفشل.
Fitball للنساء الحوامل
لمساعدة النساء في وقت متأخر من الحمل، هناك حركات بسيطة وكفاءة تجلس على الكرة، مما يساعد على الاسترخاء، وتخفيف التعب والانزعاج في العضلات التي تدعم نغمة الجسم دون حمولة ضارة للطفل في الرحم.
إشعار النساء الحوامل: يجلس على ظهره أكثر ملاءمة من على كرسي وفي كرسي. حتى تتمكن من استخدامها كخاصة «مكان للجلوس».
تميز تمارين على phytball للحوامل بالاعتدال والبساطة:
- هز الجلوس من جانب إلى آخر؛
- حصة في دائرة مع متوسط السعة؛
- الربيع قليلا مع الأرداف
- يقف على الركبتين أمام الكرة، يعتمدون عليه مع المرفقين، والاحتيال والاسترخاء أسفل الظهر.
بالإضافة إلى التدريب اللطيف لعضلات الصحافة والعسل، هذه التمارين، والتي يمكن إعطاءها 10-15 دقيقة في اليوم أو أداءها في أي وقت مناسب، ساعد الطفل على عشية الولادة لاتخاذ الموقف الصحيح – لتحويل الوجه في العمود الفقري الخاص بك، وجها لأسفل.
التدريبات العادية للصحافة على النساء الحوامل النباتية لا يمكن القيام به: القضاء على التواء وتشديد، لا تحاول «تمايل» اليدين والساقين مع وزنها. أنواع التدريب هذه التي يمكن أن تبدأ بعد أسبوعين فقط من الولادة، في غياب المضاعفات وإذن من طبيب التوليد.
