كل الأمل لنظام غذائي
أي نظام غذائي، أي تغذية تختلف بشكل أساسي عن المعتاد لدينا، سواء عن طريق وضع المنتجات وفي الحجم والاستراحة، مرهقة لجسمنا.
تقريبا كل شخص يريد أن ينفقد الوزن، يبدأ هذه العملية مع البحث عن النظام الغذائي الأكثر كفاءة. يدخل المواقع والمنتديات المواضيعية، يقرأ الاستعراضات وتعتبر الصور «قبل» و «بعد، بعدما». يتم إعطاء الأفضلية لأكثرها عرضا. الشيء الرئيسي هو أن هناك تأكيدا بأن النتيجة ستكون بالتأكيد. المعيار الثاني الاختيار هو القائمة الدقيقة التي هي يوم الاثنين لتناول الإفطار، وما لتناول طعام الغداء. وهكذا كل يوم حتى يتحقق الوزن المطلوب. من المستغرب، والحقيقة، معظم الناس يريدون الحصول على تعليمات دقيقة، ولكن ليس المبادئ العامة للتغذية المناسبة. ولا يهم أن الأكل رتابة وطعم. عدم الراحة في نفس الوقت ينظر إليها الكثيرين على أنه شيء ممنح. يبدو أنهم يكتبون أنه من الضروري تناول متنوعة ولا ينبغي أن يكون هناك إزعاج، لكن من يعتقد ذلك. هو مثل ممارسة الرياضة – إن لم يكن حتى العرق السابع ودون ضيق، فما هو هذا الحمل. هل تفقد الوزن.
صحيح، مثل هذا الجهد البدني تحمل معهم كتلة من العواطف السلبية. مع مرور الوقت، يبدأ الحماس في الاشتراك، ونبدأ بالفعل في البحث عن سبب تخطي الرحلة القادمة إلى الصالة الرياضية. أولا، نحن نطمع نفسك للحصول على تقطيع، ولكن بعد ذلك أصبح الصوت الداخلي أكثر هدوءا، وهنا نحن نشهد بالفعل الإغاثة في الاعتقاد بأن التعذيب قد انتهى، لم يعد يتسامح. لذلك مع الوجبات الغذائية، أولا مستوحاة من حلم شخصية ضئيلة وهي مستعدة لتحمل أي قيود. نطبع القائمة والمكان في مكان بارز، بوضوح بعد التعليمات. مر اليوم والآخر والثالث، قمنا بوزن ثلاث مرات تقريبا في اليوم واكتب النتيجة في كل مرة. ولكن مع مرور الوقت، أصبحت فكرة الغذاء البشري الطبيعي كل تدخلي. من يضعف، ينهار ويسمح لأنفسهم فائض، ثم يبدأ في جميع الأولي، الذي يسخر من السخرية، ويساعد ويكون عندما ينتهي النظام الغذائي، ويمكنك مكافأة نفسك على العذاب. لا أحد يفكر في ما سيحدث لاحقا. وبعد ذلك سيكون هناك مجموعة من الوزن، مما أثار النظام الغذائي الأكثر كفاءة والأزياء.
يبدو غريبا مثل هذه الموافقة? ثم اشرح يجب شرحه. أي نظام غذائي، أي تغذية تختلف بشكل أساسي عن المعتاد لدينا، سواء عن طريق وضع المنتجات وفي الحجم والاستراحة، مرهقة لجسمنا. النمطية الغذائية لدينا، عادات الطعم وتفضيلاتنا هي انعكاس شخصيتنا. نشأنا وتطويرها بموجب تأثير العوامل المختلفة – تم تشكيل مواطن عائلية، عائلي، وطعامنا معنا طوال الحياة. أي نظام غذائي، أيا كان القاعدة العلمية لذلك، لم يكن مدرجا، أي نوع من النتائج المقنعة لم يتم تقديمه، غير طبيعي بعمق بالنسبة لنا، لأنه لا يأخذ في الاعتبار ما نحبه. بالطبع، هناك منتجات ضارة تماما لشخصية رفيعة، مثل الكعك والشوكولاتة، ولكن هناك غير ضارة تماما وحتى مفيدة، مثل الباذنجان والبيتاسون والبنزين، والتي لم تدرج في توصيات ضيقة، رغم أنهم قد يكون لديهم الحد الأدنى، لتنويع الوجبات دون زيادة السعرات الحرارية. كنا تقتصر على تناول الخيار مع الطماطم والأفكار حول الفاصوليا البودولي والفطر ويوم كوسة يوما بعد يوم. القيود الأكثر صرامة ومدة، يبدو أن الطعام العادي لنا أكثر جاذبية. لذلك يعمل دماغنا. النتيجة الملوثة – بمجرد انتهاء النظام الغذائي، ونحن نسعى جاهدين للحاق.
تناول الأكل في الجوهر قد توقفت لفترة طويلة من أن تكون مجرد وسيلة للجوع سماكة، ونحن نحصل على، بادئ ذي بدء، متعة من لها. علاوة على ذلك، استجابة للوجبات في دماغنا، يتم إنتاج هرمون الرخاء من السيروتونين. ما يمكننا تبادل هذا الشعور? لذلك، فإن تأثير أي نظام غذائي ليس طويلا، يجعلنا نرفض أنفسنا في كل شيء، ولكن لا يعلم أي شيء. إنها لا تعلمنا أن نأكلها بشكل صحيح، فهي لا تعلمنا تناولها متنوعة وعدم تجربة الانزعاج أثناء القيود. ولكن لماذا لا يزال النظام الغذائي لا يزال شائعا جدا? لأنهم يعطيون، على الرغم من أن النتيجة قصيرة الأجل، ولكن ملحوظ. إذا اتبعت المبادئ العامة، فسيتعين عليك القيام بعمل رائع على نفسك، وإعادة النظر في موقفك تجاه الطعام والتعلم مراقبة أنفسنا. في الواقع، وهذا يعني تغيير نفسك. أسوأ، ستستغرق هذه العملية لفترة أطول. لكن الجميع يريد، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي سيصبحون فيه ثقل، يفقدونه في أقرب وقت ممكن.
بالطبع، كان من الممكن معرفة كيفية الاقتراب بشكل صحيح من عملية التخسيس حتى لا تقلل من الوزن فحسب، بل أيضا للحفاظ عليها. سيكون من الممكن ذكر التغذية العقلانية والمتوازنة، والتي ما يكفي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، التي تظل hypochalialorial. سيكون من الممكن معرفة كيفية رسم نظام غذائي بشكل صحيح، مع مراعاة تفضيلات الذوق. لكننا سنحصر أنفسنا لملاحظة واحدة فقط، والتي أكدت الدراسات الحديثة.
تساءل العلماء عن أي من النظام الغذائي هو الأكثر كفاءة – البروتانيين، البروتينات (على سبيل المثال، الكرملين) أو متوازنة (على سبيل المثال، البحر الأبيض المتوسط). تم اختيار كل شيء حوالي سبعة خدمات غذائية متنوعة، الأكثر شعبية مؤخرا. اتضح أنه مع محتوى السعرات الحرارية المتساوية مع مجموعة مختلفة من المنتجات لا يوجد فرق في الكفاءة بينهما. كل شيء عن نقص السعرات الحرارية.
لذلك، يمكنك كل شيء، القيود التي تهم فقط المجلد، ونتيجة لذلك، مخروط يوميا.
إذا كنت نفسك يمكنك التعامل مع هذه المهمة، فيمكنك أن تنسى إلى الأبد. لكنه يحدث أن توصيات مماثلة على الفور، كل ما لم يكن كذلك، تلتزم بالصعب. الشعور الدائم بالجوع والأفكار المستمرة حول جبال الأغذية على لوحات كبيرة وضع كل جهد ممكن للتهديد. قد يكون السبب شعورا متأخرا بالتشبع. والحقيقة هي أن أول إشارة إلى أن الطعام يدخل الجسم وحان الوقت للتوقف عن إنتاج هرمون من جرثين الجياع، يحصل الدماغ على جدران المعدة. الإشارة الثانية هي أن الجسم كان مشبعا ومن الضروري أن تتوقف هناك، يحدد الدماغ مستوى السكر في الدم. يحدث ذلك أن الإشارة الثانية تتراجع ونواصل الشعور بالجوع. نتيجة لذلك، نستمر في تناول الطعام، والالتزام بالقيود أمر صعب للغاية. نتوقف أيضا في مثل هذا الموقف فقط عندما تكون المعدة مزدحمة.
بمرور الوقت، بالطبع، يمكنك تعلم كيفية التباطؤ بمفردك، وإدراك أن عدد محدود من الطعام يكفي تماما، ولكن يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت. وفي البداية، يمكنك مساعدة نفسك بالمخدرات لتقليل الشهية، مثل GoldLine Plus. مثل هذه العلاجات تقلل من محتوى السعرات الحرارية بنسبة 25٪، وكمية المواد الغذائية المستهلكة هي 20٪. بالطبع، لن يتم ذلك من أجلك، سيتعين عليك أيضا تقديم بعض الجهود، لكن الالتزام بتغذية محدودة سيكون أسهل بكثير. ميزة هذه الأدوية هي أنه بالنسبة للأفعال القصوى التي يجب اتخاذها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، ولتشكيل العادات الغذائية المناسبة لمدة ستة أشهر على الأقل. لكن الجهود تستحق – فإن عادات الطعام الصحيحة ستساعد في الحفاظ على النتيجة الناتجة لسنوات عديدة.
