كيف تؤثر الجري على الكائن الحي في فترة الحيض
كيفية الاتصال بصحة الإناث. ما يتميز بالجري أثناء الحيض. ما إذا كانت ميزات الصحة النسائية تعمل أثناء الحيض
كل الناس يريدون أن يكونوا جميلة وصحية. الجميع يفكر في حالته البدنية، مرة واحدة على الأقل في الحياة. وغالبا ما تعكس الفتيات والنساء. الرغبة في أن تكون جميلة، مثل الآخرين ونفسك – بشكل طبيعي. هذا مهم لتقدير الذات، والصحة النفسية.
جوانب إيجابية تعمل غير مرئية للوهلة الأولى
تقدم صناعة التجميل الحديثة الكثير من الطرق والطرق لتحقيق هيئة مثالية.
تم اختراع الكثير بالفعل، وكم سيكون مفتوحا? اللياقة البدنية، الرقص، السباحة – قائمة طويلة، لا نهاية لها تقريبا.
تشغيل – واحدة من أكثر الطرق يمكن الوصول إليها وكفاءة لتدريب جسمك. لا يتطلب عملية الاستحواذ على اشتراك في صالة الألعاب الرياضية، مما زاد إلى تجريب في الوقت المخصص بشكل صارم، أي إنفاق مالي إضافي.
تشغيل القطارات هيكل عظمي الجسم العضلي، في حين ركوب الدراجات معظم عضلات الساقين، والحالة، واضغط. يعطي حمولة على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، مما يتيح لك تقويةها بشكل عام، يجعل الجسم أكثر هاردي. إنه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، يساعد في استقرار الوضع الهرموني للجسم. انه يسحب الجلد ويساعد على التعامل مع السيلوليت. المكافأة هي موضع ترحيب التخسيس.
إذا كنت تعمل بشكل صحيح وبشكل منتظم، فإن المزايا فقط تحصل عليها.
أن هذه الإضافات تنطبق?
- تعزيز، امتداد عضلات الساق، الأرداف، الصحافة؛
- ارتفاع السيلوليت؛
- فقدان الوزن؛
- تسريع التمثيل الغذائي؛
- تجديد؛
- زيادة التحمل الجسدي العام؛
- تعزيز الحصانة؛
- شد الجلد.
فقدان الوزن، الصحة، القدرة على التحمل، حتى تجديد الجسم ليس الإيجابيات الوحيدة. يجادل البعض بأن الجري يساعد في ظهور أفكار جديدة.
تشغيل: هل هي مفيدة حقا في الواقع?
يمكنك الحصول على فائدة من هذا النوع من الجهد البدني فقط إذا كنت بصحة جيدة تماما، احتفظ بتقنية العلامات الصحيحة، فقم بذلك في الأحذية المتخصصة، ويفضل أليس كذلك على الإسفلت لتجنب ارتداء المفاصل.
جلب محظور:
في الأوردة الدقيقة، يمكن أن يسبب تشغيل فصل الخثرة؛- مع الجنف العمود الشوكي، هشوندرج، الفتق الفقه. يحظر أي تشوه أو إصابة في العمود الفقري عند التشغيل، لأنه يمكن تطويره وتفاقمه؛
- عندما مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية: عدم انتظام دقات القلب، ارتفاع ضغط الدم، عضلة القلب الضعيفة؛
- في إصابات الركبتين والساقين، توقف، التهاب المفاصل، التهاب المفاصل؛
- مع الربو والفشل الرئوي؛
- عندما الجلوكوما والقصر النظر، يمكن أن يكون سبب هذا النشاط البدني بسبب مفرزة الشبكية.
في الأوردة الدقيقة، يمكن أن يسبب تشغيل فصل الخثرة؛ما يمنع المرأة الركض?
جسمك رائع، وليس لديك موانع الاستعمال، اشترى المعدات اللازمة، وجدت مكانا رائعا للتراجع اليومي، والتقاط الموسيقى، والوقت المخصص. ماذا يمكن أن تضع امرأة في تنفيذ الخطط?
الصحة والفسيولوجيا النسائية يمكن أن تسبب الجري. على سبيل المثال، قد تكون الأيام الأولى من الدورة الشهرية صعبة بشكل لا يصدق. للتفكير في الأمر، هل من الممكن تشغيل أثناء الحيض.
غالبا ما تتميز فترة الحيض بالألم في البطن والتقلبات المزاجية والإياءات المشتركة والحد من لهجة. لذلك، هناك رأي مفاده أنه عندما يكون الحيض أفضل لعدم تشغيل الرياضة. ولكن في الواقع هو الوهم. أي رياضة مع الحمل الكافي سوف تتخلص من الألم وزيادة النغمة. يعمل على تسريع الدورة الدموية في أجهزة الحوض الصغيرة ونتيجة لذلك يختفي الألم.
خلال بداية الحيض في جسم المرأة، يحدث انفجار هرموني.
كوكتيل من الهرمونات تسرع بشدة عملية التمثيل الغذائي بقوة، لأن مستوى هرمون التستوستيرون في الدم يرتفع بقوة، فإنه يجعل جسم المرأة أكثر هاردي لأي تمرين، بما في ذلك الركض.
القواعد التي يجب ملاحظتها
لذلك، مع الحيض، يمكنك الانخراط في المدى، ولكن عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:
- شدة، يجب تخفيض حمولة تجريب؛
- ستكون معقولة إذا لم تتوقف عن التغلب على ألم شخصية على شكل تصارع، فمن الأفضل أن تتخلى عن الجهد البدني؛
- الفترة الأولي من الحيض ليست هي أفضل لحظة للأحمال النشطة؛
- شرب المزيد من الماء لاستعادة توازن الماء، كما أثناء التعرق الشهري. مع نفس الغرض، اختر الملابس من الأنسجة الطبيعية؛
- القضاء على مشروبات الكافيين؛
- مع بطانة الرحم، Mioma، الأمراض التي تسبب نزيفا قويا، تدير خلال فترات بطلان؛
- تشغيل مع دورة غير منتظمة غير مستحسن. أو استشر طبيبك، ربما على وجه التحديد في حالتك، لن يكون بضايقة؛
- إذا كان لديك اختيار وفير، يجب استبدال الجري عن طريق المشي السريع.
القضاء على مشروبات الكافيين؛لذلك، يمكنك بالتأكيد الإجابة على السؤال «يجب أن ينضم عند الحيض».
بالطبع، هناك حاجة إلى نهج معقول. الرياضة تعطي دائما السعادة، لأنه في الجهد البدني هناك Endorphine هرمون، مما يضمن الموقع المثالي للروح.
كيف يمكنك رفض التشغيل خلال فترة الأيام الحرجة إذا كان ذلك يساعدك على إزالة الألم، والخمول، وسوف تعطي مزاج جيد، ودعم جسمك في شكل مادي ممتاز.
