تناقض النفوس: قواعد مهمة تصلب فعالة وصحية
كيف تأخذ دش بلون مغاير? ما يمكن أن يكون مفيدا في كل حالة? هل هناك أي موانع واحتياطات له?
في العالم الحديث، لا يوجد أي أشخاص أصحاء بالكامل تقريبا، وحتى في الحياة اليومية للأطباء هناك مثل هذا الشيء «رجل صحي مشروط». على ما يبدو، كان هذا الاتجاه المحزن الذي تسبب في مثل هذا الشغف الصعب لنمط حياة صحي وأنظمة التغذية المناسبة والتدريب الرياضي العادي.
اعتني بالصحة
أي منا لا يريد أن يكون بصحة جيدة، يشعر باستمرار البهجة في الجسم كله، ويشعر أن تدفق القوة في الصباح? ولكن في كثير من الأحيان يحدث كل شيء على العكس من ذلك تماما: حتى الشباب الذين يكرسون أنفسهم تماما للعمل الرتابي والترفيه المشكوك فيه في وقت فراغهم، لا يمكنهم أن تفتخر بحالة مرضية للجسم.
منذ فترة طويلة تعهد على صحة جيدة، وهذا هو السبب في أن أسلافنا في روسيا مارسوه حتى الأطفال الصغار. ومبدأها لا يعني في البرد في الثلج في عارية. يتم إجراء أي نوع من الارتفاع تدريجيا وسللا، ونظام المناعة، وفي الوقت نفسه، يتم تعزيزه وثابته في الحالة الأكثر ملاءمة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك تحفيز مفيد للجهاز العصبي، وتفعيل عمليات التمثيل الغذائي المشترك، واستعادة الأنسجة العظمية والأنسجة الرخوة. حتى أكثر الشخص الأكثر إضعاف يمارس صلابة العادية (من الناحية المثالية – يوميا)، يبدأ في الشعور بالبهجة بعد 2-3 أشهر.
المروحات المتناقضة هي الأكثر كفاءة، وفي الوقت نفسه ممتعة في تنفيذ الطريق. ولكن على الرغم من هذا، لن يمارس الجميع العملية. هذا الإجراء ليس لطيفا جدا في الوقت المناسب «مدمن», تي.هيا. في عملية الدورات الأولى. يمكن أن يسبب عدم التوحيد والتوتر والانزعاج، خاصة إذا نفذت في موسم البرد.
لذلك، يوصى بممارسة هذا النوع من تصلب في وقت متأخر في الربيع أو الصيف. من الناحية النظرية، من المعروف أن كل واحد منا لما هو دش بلون مغاير قادر. يقوي وظائف الجسم الواقية، وتطبيع إمدادات الدم، وتحسين حالة الجلد. الاستحمام المتناقضة لفقدان الوزن مفيد بشكل خاص، وكل أتباع الجسم النحيف. لكن المبتدئين هم مئات من الأعذار حتى لا تبدأ في أخذها.
لماذا تحتاج إلى دش بلون مغاير?
منذ فترة طويلة من فوائد وإيذاء إجراءات تباين الروح وثبتها. تصلب من حيث المبدأ ليس ضارا في غياب موانع. هذا الإجراء ليس فقط مصدر لهجة وطاقة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة. تتجلى تماما نفسها كممارسة تجريبية شائعة.
بموجب نفوذه، يتم تعزيز السفن وعضلاته ولفاجا والأوتار. إنه يوقظ الموارد الداخلية وإمكانات الخلايا، يحفز جميع أهم وظائف نظام جسمنا. تحت تأثير الروح المتناقضة، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي المشترك بشكل كبير، والتي لا تستطيع إلا أن تسهم في انخفاض وزن الجسم. استقبال منتظم من هذه الإجراءات المائية أحرقت السعرات الحرارية ونذوب الدهون تحت الجلد. ولكن هذا ليس هو الأكثر جاذبية.
عندما نفقد الوزن مع الوجبات الغذائية، فإننا نواجه حتما حذف البشرة والأنسجة الرخوة. يصبحون flabby، واثنين من الكيلوغرامات غير الطبيعية المفقودة، والتي بدا الأمر مؤخرا لنا من قبل العزاه، ويتوقف عن فرحة وإلهامنا. بعد كل شيء، بدلا من ملامح الجسم مغر، وصلنا رقيقة، اقتران «امرأة كبيرة بالسن» التجفيف، والذي من الواضح أنه لا يرسم جسم شاب. تتناول النفوس المتناقضة عكس ذلك تماما: يسحب الجلد وتجديده، تصبح العضلات قوية واكتساب النغمة الأمثل، وتزيل النغمات الضليلة (التمدد) والسينوليت.
للإشارة إلى ضبط مجالات المشكلة بشكل صحيح في الجسم، تحتاج إلى تعديل القليل من التقنية الكلاسيكية لتلقي روح متناقضة. على سبيل المثال، ل «تحطيم» تقشر البرتقال على المعدة، تحتاج إلى ممارسة نوع من تدليك نفث الحبر في اتجاه اتجاه عقارب الساعة. إذا تم توطين المشكلة الرئيسية على الجزء الخلفي من الوركين أو الأرداف، فستكون هناك حاجة إلى الطائرة من أعلى إلى أسفل وقصيرة. يحتاج السطح الأمامي للفخذ، على العكس من ذلك، إلى التدليك في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل.
نظرا لأننا، نساء، جلد أكثر رقيقة وحساسة من ممثلي أرضية قوية، فمن الصعب بكثير بالنسبة لنا اعتماد تصل إلى تصلب، وبشكل عام بدأت للتعامل معها. لكن يجرؤ على أن أؤكد لكم – كل ما تبذلونه من الأحاسيس غير المريحة المرتبطة بها «جو غير عادي» عند أخذ الروح ستعقد 4-5 جلسة.
وسوف نكرر أن تبدأ مثل هذه الأحداث في الصيف، عند الحارة في الشارع والمنازل. بالإضافة إلى ذلك، إذا اتبعت هذه النصيحة، فإن الحصانة التي يتم تعزيزها أخيرا في فصل الشتاء، ومجموعة متنوعة من الالتهابات التنفسية ستكون أكثر صعوبة بكثير «عصا» لك.
تعليم تقنية تلقي روح التباين
كيفية جعل دش بلون مغاير? بادئ ذي بدء، من المهم طرح رباطة جأش وإعداد لإجراءات نفسية. وزن كل شيء «لكل» و «ضد», استكشف موانع التصيد بالتفصيل، ومعرفة سبب ضرورة لك. ربما أكثر مما ستحفز الفوائد غير المشروطة لهذه المنهجية الرئيسية الرئيسية للانتعاش وإعادة تجديد.
ثم ابدأ في التحضير جسديا. بادئ ذي بدء، ستحتاج إلى العثور على منشفة تيري جامدة إلى حد ما. هذه المواد التي نلفها بعد العرض المعتاد للروح لن يتم تحديدها – ستحتاج إلى فرك الجسم بشكل مكثف، إلى احمرار وارتفاع فرط ظفر صحي. من الضروري لاستعادة الدورة الدموية. يجب أن ينتهي كل إجراء كتابة الماء البارد – هذا هو شرط أساسي لتلقي «حق» تباين الروح. بعد انتهاء الإجراء، من المهم أن تفقد الجلد بشكل مكثف وضمان تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة.
كيفية اتخاذ النفوس المتناقضة، أو تعليمات للمبتدئين:
ابدأ بمياه دافئة ومريحة على النحو الأمثل، مما يجعلها أكثر سراولة (أضف درجة حرارة تدريجيا)؛- من السهل قدر الإمكان مع الماء الساخن لمدة دقيقة تقريبا؛
- ثم بدوره بشكل حاد في الماء البارد بالضبط لمدة 30 ثانية (ومع ذلك، يمكن للمبتدئين البدء من 15 ثانية، وزيادة الوقت تدريجيا مع كل مدخول الروح)؛
- ليس من الضروري جعل الثلج المائي على الفور – يمكن أن يتحول إلى ضغوط خطيرة لجسمك. ولكن من الضروري إسقاط درجة الحرارة باستمرار، على أساس يومي؛
- لإجراءات واحدة من دش المتناقضة، من الضروري تغيير درجة حرارة الماء بشكل كبير وتغيير 3-5 مرات؛
- بعد ذلك، الخروج من الحمام أو المقصورة والتمرير بنشاط الجسم بمنشفة حتى يصبح الجلد أحمر وردي.
ابدأ بمياه دافئة ومريحة على النحو الأمثل، مما يجعلها أكثر سراولة (أضف درجة حرارة تدريجيا)؛يمكن أن يأخذ الاستحمام جميع أولئك الذين ليس لديهم موانع محددة. على سبيل المثال، تحتاج النفوس المتناقضة مع المصاعب بعناية فائقة، والضرورة بإذن من أخصائي الرصد. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فلن تأتي عبر أي مضاعفات.
عدد قليل من التفاصيل الدقيقة لارتفاع المنزل:
- في أي حال، لا تحل محل الرأس تحت الاستحمام المتناقضة – مثل هذه الهزة يمكن أن تتأثر سلبا حتى على شخص صحي تماما، وتوجت مع قطرات الضغط والعمليات الالتهابية والبرد الشديد؛
- إذا كنت باردا قليلا – وليس مخيفا، استمر في المزاج؛
- لاتخاذ إجراءات المياه بانتظام، من الناحية المثالية – كل يوم، يمكنك حتى مرتين؛
- إذا كنت ترغب أيضا في تقوية وبشرة الوجه الخاصة بك أيضا، امسحها مكعبات ثلج مصنوعة من شجاعة النباتية أو الشاي الأخضر.
من يحظر بشكل قاطع عن الاستحمام المتناقضة?
موانع مطلقة للإجراء هي:
- تشمل العمليات الأكرولية في الجسم (في هذه الفئة أيضا وجود أورام من سفر التكوين غير المبرر)؛
- علم أمراض الدم الثقيلة ونظام القلب والأوعية الدموية؛
- throbbophlebitis
- ارتفاع ضغط الدم المزمن
- التهاب المثانة؛
- التهاب البلعوم (الذبحة الصدرية الحادة أو المزمنة)؛
- فترة تفاقم الأمراض المزمنة للأجهزة والأنظمة الداخلية؛
- الحيض الحالي في النساء.
تشمل العمليات الأكرولية في الجسم (في هذه الفئة أيضا وجود أورام من سفر التكوين غير المبرر)؛هذا الإجراء غير مناسب للنساء الحوامل والأمهات المرضعات. لاحظ أنه في الحالة الثانية، بعد مثل هذا الضغط الاصطناعي، قد يلتزم الحليب! حاول أيضا عدم أخذ أرواح متناقضة مباشرة قبل الخروج، حتى لو كان الطقس الدافئ. منذ حفل الاستقبال، لا يجب أن تمر أقل من ساعة.
أخذ أرواح متناقضة، أنت مضمون للحصول على صحة جيدة وحصانة تحسد عليها، ستصبح مرحا وحيوية، ستبقى باستمرار في مزاج جيد.
