تصلب المياه

منذ وقت حيبوقراطية، عرف الناس عن الفوائد الفريدة من تصلب

في الوقت الحاضر، يستخدم الناس الكثير من الأدوية الطبية لمعاملة الجسم وتحسينه. قرون عديدة أثبتت أساليب الوقاية تقريبا. واحدة من هذه هي التقنية – تصلب الجسم الماء البارد، وهو متاح للجميع تقريبا. يزيد الطلب الصحيح والمنتظم من المياه الباردة من المناعة، ويساعد على منع نزلات البرد (الانفلونزا، الذبحة الصدرية، الأمراض التنفسية العامة، إلخ.ه) يزيد من القدرة العاملة ويزيد من المزاج.

استخدم أجدادنا العظماء تباين درجات حرارة كوسيلة للحصول على الأدرينالين والتحول. للقيام بذلك، ذهبوا إلى حمام روسي مع تباطؤ. الناس المخططون جيدا الغوص في مياه الربيع الباردة أو الثلج.

هذا التباين الحاد من درجات الحرارة يؤدي إلى انخفاض في السفن، بسبب انهار الدم إلى جميع الأجهزة والأوعية الصغيرة والخلايا. هذا يؤدي إلى إثراء الأكسجين من الهيئات البشرية النائية والركيدة.

خلال التوسع في السفن، تسرب الهدوء اللطيف من قبل الجسم، وهو شعور بالطاقة التي لا يمكن تصورها ويبدوث البهجة.

الآثار المفيدة للبرد لدورة الدم، تعطي نغمة إضافية من نظام القلب والأوعية الدموية. القضاء على البراز في الكبد والطحال والبنكرياس. الدم المخصب الأوكسجين تطبيع نظام الجهاز التنفسي ويزيد من نشاط العضلات.

كيف تبدأ تصلب

يجب أن يكون تصلب المياه تدريجيا:

1. نبدأ بغسل في درجة حرارة 20?مع؛
2. الأيام الأولى غسل الوجه واليدين فقط، ثم الرقبة واليدين إلى الكوع والكتفين و. د. يجب أن تنخفض درجة حرارة المياه اليومية بنسبة 1?مع؛
3. انتقل إلى شطف الحلق بالماء البارد باستخدام طريقة خفض درجة حرارة الماء؛
4. عندما يتم استخدام الجسم بالفعل ولا يخاف من البرد، يمكنك الانتقال إلى صب. من الأفضل عدم استخدام دش، لكنه حقا للحصول على جسم كامل بالماء الجليدي من الجرافة؛
5. يمكنك البدء في الكتفين فقط ثم انتقل إلى صب من الرأس؛
6. أولئك الأشخاص الذين يعانون عرضة للنزلاء قد يبدأون إجراءات تصلب من المسح البارد؛
7. إذا كان يتصل الإجراء بالماء، فقد بدأت في إحضار المتعة والجسم هو قوي بالفعل لمزيد من الأساليب الأساسية، يمكنك الذهاب إلى «مورزاليا». هذا هو بالفعل أعلى eribatics الرائد.

صلابة الأطفال

الاستخدام الذي لا جدال فيه من تصلب مع الماء البارد هو كبير جدا بحيث تكون هذه الطريقة مناسبة للأطفال. الجهاز المناعي القوي قادر على مكافحة العديد من الأمراض المعدية التي تتأثر بدرجة كبيرة من جسم الأطفال.

تسمح تصلب المياه:

• تعزيز الجهاز العصبي؛
• تحسين نمو الأنسجة والعظام العضلات؛
• تكثيف عملية التمثيل الغذائي؛
• تعزيز وظائف واقية من الجسم كله.

تقليديا، يؤدي تصلب المياه الباردة للأطفال، إلى إجراءات محلية أو عامة: غسل، صب، المسح، الحمامات.

من الأيام الأولى بعد الولادة، الحمامات مع صب. الطفل يستحم في الحمام مع درجة حرارة الماء حوالي 37?مع. ثم تستعد الماء لمرض، والتي يجب أن تكون في 10 ?مع أسفل درجة حرارة السباحة.

قفص الاتهام الطفل تدريجيا، تحتاج إلى البدء بأحكامك ثم في جميع أنحاء الجسم. بعد 5 أيام من تصلب، يجب أن تنخفض درجة حرارة الماء للمرض إلى 18-20?مع.

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين، من الممكن تنفيذ إجراءات WIP مبللة. في الوقت نفسه، تحتاج إلى البدء في درجة الحرارة الطبيعية للجسم 36?S و Daily Cool Water على 1?ج، جلبها إلى 28?مع.

مثل هذا الإجراء له تأثير مزدوج: لقد مزاجت في وقت واحد الطفل وجعل التدليك. عندما يعتاد طفل على درجات حرارة منخفضة، يمكن لجسمه أن يرى بالفعل أساليب تصلب أكثر كثافة: اتصال قصير الأجل مع الهواء الشتوي والثلوج والمياه الجليدية.

تصلب الجسم بالماء البارد هو وسيلة بسيطة يمكن الوصول إليها للجميع. الشيء الأكثر أهمية هنا هو موقف نفسي. يتم التحكم في أي من عمليات جسمنا من قبل الدماغ. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى العثور على الدافع – لما تحتاجه وكيف يعمل. في نهاية المطاف، سيكون لديك عادة من إجراءات المياه والحياة دون أن تصبح المياه الجليدية مملة ومجهولة.

يختار كل شخص بشكل مستقل طريقة مريحة ويمكن الوصول إليها للتصلب، ومجموعة ضخمة:

• السباحة في النهر بالقرب من المنزل؛
• الانتعاش في حمام السباحة
• دش بلون مغاير أو حمام؛
• الإغراق بالماء البارد من دلو، بالقرب من مدخلك أو في الحديقة في البلاد؛
• مسح الثلج.

تصلب المياه، ستكون بداية حياة جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم أن يكون كسولا ويفعل كل شيء تدريجيا. كن بصحة جيدة!