ما هو السيلوليت وكيفية التعامل معه

خارج النافذة الصيفية الساخنة، مما يعني أن عدن رقم واحد هو السيلوليت. من الجيد أن لدينا أداة موثوقة في المعركة ضد هذا الخصم – دروس الفيديو Darya Lisukhany

صيف! معظمها نفرح في هذا العام من العام، والفتيات مع شخصية جيدة عملت على أنفسهم سنة كاملة وليست خجولة لإظهار جسم جميل. وأنت ترغب في أن تكون من بين هؤلاء الفتيات? اعتقد نعم. المشكلة الرئيسية، حتى الفتيات نحيلة للغاية، هو السيلوليت، والذي يتمسك بشدة من الملابس الرفيعة.

ما هو السيلوليت?

تحت السيلوليت يفهم التوزيع غير المتكافئ للأنسجة الدهنية، اضطراب التقلبات الدقيقة والتدفق اللمفاوي.

تتميز المراحل التالية بتطوير السيلوليت:

• ركود السائل؛
• سميكة وتصلب الألياف الكولاجين، يصبح الجلد أقل مرونة؛
• تشكيل – تكوين «قشر البرتقال»؛
• يزيد عدد العقيدات، يصبح القشر أكثر وضوحا.

أسباب المظهر

بطبيعة الحال، فإن مظهر السيلوليت يساهم في العديد من الأسباب. بعد كل شيء، فقط لن تظهر. النظر في هذه الأسباب

السبب الرئيسي لمظهره هو عدم وجود التغذية المناسبة. يمكنك تحمل تناول الطعام المقلية والكعك، وشربها جميع الصودا، وتذهب بهدوء الذهاب إلى السرير? ثم لا تفاجأ بجانبك المراهج وقشر البرتقال على البابا.

قد تعتقد أن هناك فتيات يأكلون كل شيء ولا يحصلون عليه، والذهاب مع الرقم المثالي. ولكن لا يوجد مثل هذا! هذه يمكن أن تكون الفتيات الصغيرات جدا قبل الزواج. فقط يحصلون على تناول قطعة من الكعكة، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ دون عواقب. وهذا، ليس كل الفتيات غير المتزوجات محظوظ جدا.

وبعد ظهور طفل، إذا كان باستثناء صالة الألعاب الرياضية، والتمارين من السيلوليت والتغذية المناسبة، ثم «قشر البرتقال» في مجال الكهنة مضمون عمليا. إذا لم يكن هناك وقت في القاعة، فقم بذلك في المنزل وتناول الطعام بشكل صحيح.

السبب الثاني هو نظام غذائي المفضل لديك تتبع ثلاثة أيام، لا تأكل أي شيء، ثم رمي وأنفسنا لفقدان النبض! بعد كل شيء، هذا ضغوط كبيرة لأجهزةك الداخلية.

أولا، يتم تخفيض الهيئات المعتادة إلى المزيد من الطعام بشكل كبير السعرات الحرارية، وبمجرد أن تعتاد على نظام غذائي أصغر، يمكنك تحميلها على المخطط القديم. لذلك لا يمكنك أن تفعل المفضلة لديك!

الموقع تدريجيا، وكذلك الكامل. لقد انخفضت في يوم واحد، هنا وفقدان الوزن تفشل بسرعة. اختيار مثل هذه الوجبات التي تتقن ولا ترمي في غضون أيام قليلة.

العادات السيئة، مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية، تؤثر أيضا سلبا على جمالك. أنت مجرد قبالة ذاتي ما يأخذ جاذبيةك، ويغير لون بشرتك وأسنانك. لا تفاجأ في وقت لاحق أن نتيجة مثل هذا الموقف المشاغب تجاه نفسه هو. وعلى البابا.

كيفية التخلص من

من الضروري أن تقاتل ثلاث طرق باستخدامها في نفس الوقت:

• التغذية المناسبة. في أي مكان أنت لا تذهب منه. البدء بالفعل في تناول الطعام بشكل صحيح، ليس الأمر صعبا جدا كما يبدو. بالإضافة إلى ذلك، لن تسمح فقط بالتخلص من السيلوليت، ولديك شخصية مشدودة جيدة، ولكن أيضا ستحتفظ بصحة جسمك. اشرب الكثير من الماء. من الأفضل تعليم نفسك للشاي الأخضر، مما يساهم في الهضم والاستقلاب الجيد؛
• تدليك مكافحة السيلوليت. التدليك يمكن القيام به في صالونات التجميل والمنزل. تقدم الشركات المصنعة عددا كبيرا من الكريمات المتنوعة المضادة للسيلوليت والتنظيف والأملاح والأقنعة. التقاط أدوات نوع بشرتك والبدء في استخدامها بانتظام. من الضروري أيضا شراء تدليك فرش وفرش طلاء صلب. بالإضافة إلى التدليك باستخدام كريمات التدليك والفرش، فمن الضروري مركب الجسم باستمرار. عندما تأخذ دش، يمكنك غسل الطلاء الصلب والفرك، وتطبيق فرك على مناطق المشكلات والحركات الدائرية Tritte. سيساعد ذلك في التخلص من المخالفات، وسوف تصبح البشرة ناعمة للغاية والعطاء. يمكنك أيضا فرك زيوت مختلفة في الجلد وأداء حركات دائرية مع جهاز خاص يباع في أي صيدلية. التدليك والتمارين لن ينقذ فقط من السيلوليت على الساقين، ولكن أيضا تجعلك أقل انحراف. بالإضافة إلى ذلك، هذا مهنة ممتعة للغاية يمكنك توصيل رفاه الروح. تأخذ في كثير من الأحيان حمامات ساخنة، وبعد تقسيم الجلد، ابدأ التدليك بشكل مكثف؛
• تمارين السيلوليت. بدون هذه الطريقة، يتم تقليل الأداة المساعدة للطرق الأولى. ستساعد التغذية المناسبة إلا على عدم إضافة مخالفات إلى القائمة، لكنها لن تكون قادرة على تدمير المشاكل الحالية. يسمح لك التدليك بالتخلص من المخالفات، ولكن هذه الطريقة ليست فعالة للغاية مثل التدريبات ضد السيلوليت.

النظر في العنصر الثالث قراءة المزيد. إذا لم تتاح لك الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدم خدمات مدربوها، فابحث في دروس الفيديو من Darya Lisukhakaya على موقعنا، والقيام بالتمارين التي اقترحتها. النظر فيها.

تمارين من داريا Lisucchina

تم تصميم التدريب لمحاربة المخالفات، يمكنك القيام به كل يوم، أو كل يوم، ولكن ليس أقل. يبدأ التدريب مع التمرين، كالعادة. Lisukhan تقدم محطة تجريب بسيطة، الركبتين، الكتفين، الساقين. لن تكون هناك رحلات إضافية مع القفزات لمدة 20 دقيقة دون الاسترخاء في الهواء الطلق. ما لم يسمح الطقس بالطبع بالطبع.

بعد ذلك، النظر في التدريبات لمناطق المشكلات، وهي من السيلوليت على الساقين وعلى البابا.

أيضا حفظ تمارين السيلوليت:

• ضع قدميك على عرض كتفك. سلالة الصحافة والأرداف. نقل الوركين على الزفير إلى الأمام، في التنفس مرة أخرى. كرر 50 مرة.
• الساق العرض. سلالة الصحافة والأرداف، ثني قليلا من ركبتيك. رفع الفخذ الأيمن، واستقامة ساقي اليمنى، ثم بالمثل مع الفخذ الأيسر. كرر 50 مرة.
• بعد ذلك، أداء حركات دائرية للفخذين، مع التركيز على جميع الأطراف الأربعة. غير الاتجاه. أولا، اقلب الفخذ إلى الجانب الأيمن، ثم في اليسار. كرر 50 مرة.
• ضع الساقين أوسع الكتفين. القرفصاء، بحيث لا تتجاوز ركبتيك حدود الجوارب، وانخفاض الأرداف ليست أقل من الركبتين. سلالة الصحافة. كرر 30 مرة.
• على غرار التمرين السابق. الاختلافات هي أنه بعد 10 يجلس القرفصاء، من الضروري التوقف في الحالة السابقة لمدة 10 ثوان. كرر 3 مرات في 10.
• الساقين على العرض. اليدين على الحزام. رفع الساقين المتوترة مستقيم إلى الجانب. الساق اليمنى اليمين، اليسار – اليسار. نكرر 15 مرة كل قدم. لا تلمس الكلمة، لا تعجل. يمكنك ثني الساق قليلا، والتي تدعم.

يمكنك أيضا تضمين الفيديو Dari Lisukovna، حيث توجد هذه التمارين من السيلوليت، وكررها.

بشكل منفصل، النظر في مجموعة من التدريبات من السيلوليت على المعدة:

• ضع ساقيك على عرض الكتفين. بدوره إلى الأمام، بزاوية 90 درجة، في حين سحب الأيدي جيدا، وتمتد العضلات الجانبية للصحافة. كرر 30 مرة.
• خفض الجذع إلى الأمام كما هو الحال في التمرين السابق. وأداء حركات السباح. كرر 30 مرة.
• الساقين على عرض الكتفين، عازمة قليلا. رفع يديك وخفضها بين الساقين. سحب قدر الإمكان. أداء 30 مرة.

أكمل التمرين عن طريق الجري أو القفز، أو والآخر. أداء في غضون 20 دقيقة.

تدريب Lisukaya فعال وسهل، فمن السهل أن نتذكر. يمكنك تعلم ذلك، وأداء عند مشاهدة التلفزيون، أو في استراحات بين الطبخ، والغسيل، والتنظيف.

التدريب لا يتطلب قوة كبيرة والكثير من الوقت، ولكن تشديد الساقين والأرداف المرنة – أنت مضمون!