في أي وقت تحتاج إلى الذهاب إلى السرير لتكون مبهجة في اليوم التالي?

في أي وقت تحتاج إلى الذهاب إلى السرير? المغادرة إلى مملكة مورفهيو تتبع منتصف الليل، كما هو الحال في المساء الجسم في حاجة ماسة للراحة

يعلم الجميع أن بعض الناس يحسبون أنفسهم «Zhavoronk», وغيرها K «المالكون». السقوط الأخير في السرير في وقت لاحق أولا، وأنهم ليسوا حزينين في السرير. هم أطول بكثير. ومع ذلك، فهو الوقت الذي ننتقل فيه إلى مملكة مورفيوس، ويحدد جودة هذا النوم والامتلاء وحالته في اليوم التالي. ما يقول الخبراء عن هذا وكم تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش?

ماذا يعتمد الحلم الكامل على

في الفيدا القديمة، تم اكتشاف المعلومات حول مقدار الوقت الذي يحتاج الشخص البالغ إلى النوم بشكل طبيعي – 6 ساعات. تم تسمية الوقت المثالي لهذا مجال حياة الإنسان: من 21.00 مساء إلى 3.الساعة 00 في الصباح.

ويعتقد أن هذا الجزء يمكن تمديده لمدة ساعة واحدة إذا كنت تكذب في 22.00. لماذا تحتاج إلى الذهاب للراحة حتى منتصف الليل? لأن جميع العمليات البيولوجية في جسم الإنسان تخضع للإيقاعات الدائرية.في يوم النهار – مع 8.00 في الصباح و 18.00 مساء هناك ذروة النشاط، ولكن بحلول 21.00-22.00 ساعة يسقط والرجل يتطلب الراحة. لقد قرر العلماء أن يجري في مملكة مورفيوس، وهو شخص يمر مرحلة النوم السريعة والبطيئة.

كل واحد منهم لديه مدة خاصة به، ولكن من أجل الترفيه الكامل الذي تحتاجه للخضوع على 4-5 دورات، وليس مقاطعة، وذهب متوسط ​​من 6 إلى 8 ساعات. في مدة النوم وجودته تؤثر على عدد كبير من العوامل.

من بين أكثر أهمية يمكن تخصيصها:

• الجنسية. فيما يتعلق بخصائص الجهاز العصبي، تحتاج النساء إلى مزيد من الوقت – حوالي نصف ساعة؛
• عمر. يعلم الجميع أن الأطفال ينامون معظم اليوم، والمسنين للأشخاص الراحة في الحصول على 4-6 ساعات؛
• طعام. يؤثر معدل النفايات إلى مملكة مورفيوس وجودة الراحة على تكوين الطعام في المعدة في الأخير. إذا رفض الشخص شيئا خفيفا – سلطة وكأس من كفير، فسوف ينام بجد. تسبب الدهون والملح والأطعمة الحادة الانزعاج والجاذبية في المعدة، مما يثير في نهاية المطاف الأرق أو يقلل بشكل كبير من فترة الراحة.

يعتمد الكثير على الخصائص الفردية للجسم. على سبيل المثال، ينام القائد المعروف نابليون بونابرت لمدة 4 ساعات في اليوم وشعرت بعد ذلك القوى البهجة والكاملة. البعض مطلوب ما لا يقل عن 10-12 ساعة لا تواجه التعب والتنقيط.

عواقب منظمة النوم الخاطئة

كم يجب أن تذهب إلى السرير?

الذهاب إلى السرير في الفترة من 21.00 إلى 23.00 سيكون الحل الأكثر صحة. في هذا الوقت أن الدماغ يكتشف أكثر نشاطا. إذا كانت تهمل هذه التوصيات، فابحث من خلال الأفلام أو القراءة من الكتب أو اللعب على جهاز كمبيوتر أو القيام بأي أشياء أخرى، تدريجيا عمل الدماغ يتراجع عن القدرات العقلية.

ماذا سيحدث إذا ذهبت إلى الفراش بعد فوات الأوان?

سوف يرفض تركيز الاهتمام، ذكرى الضعف، سيبدأ الشخص في الشعور بالتعب، والتهيج، واللامبالاة. كل هذا قادر على قيادته إلى الاكتئاب العميق، والذي سيؤدي في النهاية إلى سرير المستشفى للقسم العصبي في المستشفى.

إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر من واحد، يوم آخر بانتظام، لن يكون الشخص قادرا على العيش والعمل الكامل. بادئ ذي بدء، سوف يعاني المظهر، لأن الشخص غير المواتي مرئيا دائما على عيون متعبة باللون الأحمر، لون الأذين للوجه والمطيء المشوي. بالإضافة إلى ذلك، تعذبه الصداع المتكرر، وهجمات ارتفاع ضغط الدم الشرياني والتعب المزمن Increnedit.

كيفية تنظيم راحة الليل الخاصة بك

من الضروري أن تدرسا تدريجيا للنظام. كيف يمكنني الذهاب إلى الفراش مبكرا? تحتاج أولا إلى الاستيقاظ في وقت مبكر من المعتاد، من أجل الشعور بالتعب في المساء، ليس دائما ما يكون دائما، لمدة ساعة – اثنان. للذهاب مبكرا، كل يوم تحول الجدول الزمني المعتاد الخاص بك لمدة بضع دقائق على الأقل بحيث ذهبت في النهاية إلى السرير في الوقت الذي أوصت به الخبراء.

لا تخرج من الرسم البياني حتى في عطلة نهاية الأسبوع، وإذا كانت المرة الأولى التي سيكون من الصعب الحصول عليها في 6-7 في الصباح، ابدأ المنبه. ولكن مع مرور الوقت، فإن الحاجة إليها سوف تختفي، أنت وتستيقظ. الشيء الرئيسي هو أن النغمات خفيفة وغير مزيدة، ولكن مع زيادة تدريجية في الحجم. تغفو بأفكار إيجابية. بعيدا عن نفسك أفكار حول غير سارة، تذكر أفضل أن تنجح في اليوم الماضي. بعض الأشياء الجيدة القراءة ليلة التأكيدات أو الصلوات.

كيفية الذهاب إلى السرير الصحيح: أين الرأس?

لا توجد توصيات دقيقة حول هذا. يستحق الاستماع إلى مشاعرهم، وجود ما يكفي من الحرية للحركات في حلم اختيار بشكل حدسي الأفضل لاستعادة الموقف. حيث يوصي الرأس بالنوم فنغ شوي? للقيام بذلك، تحتاج أولا إلى حساب عدد GUA الخاص بك وتحديد المجموعة التي تنتمي إليها الشرقية أو الغربية.

اعتمادا على هذا واختر السرير اللوح الأمامي.

كيف تسقط الفتيات على السرير?

ممثلو الكلمة الضعيفة قبل رحيل نو أداء طقوس كاملة من الإجراءات المصممة لتوسيع جمالهم: غسل، تغطية بشرتهم مع كريم أو قناع، رعاية الشعر، الأظافر و ر.ns. يتبع العديد منها توصيات Yogis وانتقل إلى السرير بطريقة تنسيق مجالها الكهرومغناطيسي مع مجال الأرض. لهذا الرأس، تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش في الاتجاه الشمالي أو الشمال الشرقي.

لتنظيم النوم، تحتاج فقط إلى رعاية صحتك، وتبدو قليلا في المستقبل وتحقيق ذلك هذا يعتمد على هذا الرفاه في الأيام المقبلة، أشهر وسنوات. للاستراحة بالكامل مهمة للغاية للصحة والإهمال هذا العنصر الأكثر أهمية في حياتك لا يمكن.

أن تكون صحية وليلة سعيدة!