أسرار التباهي الجذاب: طرق بسيطة لتعزيز عضلات الصدر
صدر المرأة مع مرور الوقت بموجب عمل العديد من العوامل يفقد مرونته. لإعادة النموذج المفقود، تعرف على كيفية رفع الصدر في المنزل
الصدر الجميل هو فخر كل امرأة، خاصة إذا كانت لديها أيضا قوالب مورقة، لأنها حلم الكثير من الرجال! ولكن مع مرور الوقت، حتى الصدر الأكثر جاذبية يفقد مرونتها السابقة والشباب. أنت أيضا واجهت هذه المشكلة? لا تيأس، تعرف بشكل أفضل على كيفية رفع صدرك بسرعة ووقت طويل!
ما هو سبب تغيير تمثال نصفي?
من المعروف أن جميع الرجال يحبون أشكال النساء المختلفة: يحب شخص ما Pischnogrudy، وشخص ما يبحث عن فتاة مع تمثال نصفي صغير.
بغض النظر عن الحجم، يجب أن يكون هذا الجزء من الجسم الإناث مرن وتشديد، بعد كل شيء، أي نوع من الرجل سوف يكون قادرا على مثل الثدي المراهج? لسوء الحظ، تنشأ تغييرات غير سارة دائما تقريبا بعد الولادة، مع فقدان الوزن الحاد، وكذلك مع تقدم العمر.
بعد التغذية على المدى الطويل، تعاني الغدد النسائية الألبان أكثر من ذلك، يصبح الجلد ملطفا ومتراجعا. العديد من الأمهات الصغار وحدة أنفسهم أن لديهم طفل يفقدون جاذبيتهم. ومع ذلك، فإن ولادة الأطفال ليس السبب وراء فقد جسد الإناث جاذبيته لرجل.
حاول أن تكون أمي مثالية وامرأة مغرية، ولهذا تحتاج إلى الحفاظ على الشكل الجميل من تمثال نصفي. يجب أن يكون معروفا أنه حتى أشكال كبيرة أن العديد من الفتيات تحلم بها، هي أيضا السبب الشائع للتمثال.
إرجاع جاذبية الخاص بك
يمكنك استعادة شكل الصدر بسرعة، والاتصال بالجراحة التجميلية. سوف يقوم الجراح بإرجاع هذا الجزء من جاذبية الجسم الإناث عن طريق إجراء الحمالات Mastopexy – تمثال نصفي. لن تساعد هذه العملية في حل مظهر المشكلة التجميلية، إذا كانت المرأة لديها أحجام تمثال نصفي كبيرة جدا. أولا، يحتاج المتخصص إلى إجراء تخفيض اللامبالظاهرة – عملية تهدف إلى تقليل حجم الغدد الثديية.
لا ينصح بمثل هذه العملية بتفجير الفتيات، ارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والأمراض الأذرية، مستيع. لا تخطئ إذا كنت موثوقت Mastopex، لأن هناك طرق أخرى لرفع الصدر اللذيذ.
قواعد بسيطة
إذا كنت قد أصبحت مؤخرا أمي وأبحث عن إجابة على السؤال، فإما يلي إيلاء الصدر، أو أنها أنقذتك لأسباب أخرى، أولا وقبل كل شيء، لتحقيق الهدف، اتبع هذه القواعد:
- لا تغسل الماء الساخن والصابون. جلد هذا الجزء الحميم من جسمنا لطيف للغاية وحساسة، والمياه الساخنة والصابون لها تأثير ضار عليه. للنظافة الشخصية، استخدم أدوات خاصة وغسل المياه الدافئة أو الأفضل فقط؛
- Masseage. تدليك المنطقة الحساسة هي وسيلة أخرى، مثل بعد تغذية تشديد الصدر. يجب إجراء التدليك بانتظام باستخدام مستحضرات التجميل الخاصة – المواد الهلامية والزيوت والمستحضرات والكريمات التي تزيد من مرونة ومرونة الجلد؛
- تناسب تمارين اللياقة. زيارة للقاعة الرياضية – القرار الصحيح إذا كنت ترغب في ذلك تعزيز العضلات صدر. إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فليس سببا لعدم القيام باللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو المفيدة على الإنترنت. سيستفيد هذا التدريب لحضور تمثال نصفي إذا كانت منتظمة؛
- ارتداء حمالة صدر خاصة. هناك ملابس داخلية رياضية لها تأثير رفع على تمثال نصفي. يرتدي مثل هذه البرازلاء في المنزل لتعزيز العضلات واستعادة مرونة الجلد، ومن الضروري أيضا ارتداءها أثناء الأنشطة الرياضية. يرتدي حمالة الصدر رفع الصدر ضروري لسبب أنه خلال السترات وتذبذب العضلات يضعف أكثر من ذلك، وحفظ تمثال نصفي؛
- تطبيق أقنعة سحب. هناك العديد من الأقنعة لانصهار تمثال نصفي. هذه يمكن أن تكون مستحضرات تجميل خاصة أو أقنعة مستعدة في المنزل. يجب إجراء مثل هذا الإجراء الرعاية ما لا يقل عن 2-3 مرات في الأسبوع، فقط بعد ذلك، ستكون النتيجة الناتجة مفاجأة سارة، وستصبح الجلد لطيفا ومخمما، وتمثال نصفي مرن.
توافق، الامتثال لهذه القواعد بسيط للغاية، حيث ستبدو المنطقة الحساسة لجسمك الشباب وجذابة وصيانتها جيدا!
تمرين جسدي
طرق مدرجة لتعزيز هذه الجزء الحميم الأنثوي من الجسم ليست مناسبة لك، وتستمر في أن تكون مهتما بكيفية رفع صدرك? سوف تساعد في ممارسة الرياضة المصممة خصيصا للنساء المصابات بهذه المشكلة الجمالية.
مثل أي رياضات، تحتاج تمارين رفع الثدي إلى بدء الاحماء. دون تدريب أولي، لن يتم تبديد العضلات بشكل صحيح، ونتيجة لذلك زاد احتمال الإصابة بشكل كبير.
اكتشف – حل
سنقوم بإجراء تمارين لعضلات التجمد، لذلك من الضروري تعجنهم.
أداء هذه الإجراءات البسيطة:
- عناق بحزم. يجب أن تشعر كيف توترت عضلات الصدر بقوة. ثم تصبح مستقيمة، والحفاظ على الظهر على نحو سلس ونشر ذراعيك إلى الجانبين. الموضع المعين وسوف يكون موضع البداية الخاص بك. بدء تمرين، عبرت الأسلحة وتعانق نفسك. بعد ذلك، ضع فرش يدك على الكتفين والتأخير لمدة 2-3 ثواني؛
- القفز. يهدف هذا التمرين الثاني للاحتقام إلى تسخين عضلات اليدين وتسريع القلب. خذ وضع البداية: الساقين معا، والأيدي تبقي الطابق السفلي على طول الجسم. ثم جعل القفزات، وترتيب الساقين إلى الجانبين ونشر الأيدي فوق رأسك. يجب إجراء هذا التمرين لمدة دقيقة؛
- مطحنة. ضع الساقين على عرض الكتفين، وجعل الدوران الدائرية بالتناوب: ارفع يدك اليسرى، الموجودة في الطابق السفلي، والعكس بالعكس.
تمارين فعالة
بمجرد الانتهاء من الاحماء، يجب أن تذهب إلى الجزء الرئيسي من التدريبات التي تهدف إلى تعزيز عضلات الصدر. يحتاج كل منهم إلى 10 مرات أو ثلاث نهج.
تربية اليد مع الدمبل على الطرفين
موقف المصدر: الاستلقاء على الظهر. بحيث لا يوجد ألم أثناء الفصول الدراسية، ضمن الجزء الخلفي وضع الأسطوانة الخاصة أو البساط. خذ الدمبل في متناول اليد وسحبها فوق تمثال نصفي. قسم يديك على الجانبين وإعادتها بسلاسة إلى الموقف المعاكس.
عقد اليدين مع الدمبل
يتم إجراء هذا التمرين في نفس الموضع الأولي، والكذب على الظهر، ولكن يجب أن تعقد الأيدي مع الدمبل من الوركين. تحتاج الأيدي إلى رفعها وبدء الرأس، سيتم إرجاع الزفير إلى موقعها الأصلي.
pushups
يمكن تعزيز عضلات الثدي، إذا ضغطت على الأرض بزاوية 45 درجة. لأداء هذا التمرين، ستحتاج إلى زوج من الكراسي أو أي ارتفاع آخر. بحاجة إلى الركوع أو الجوارب، فإنه يعتمد على التدريب البدني الخاص بك.
وضع كراسيين أمامك. تحتاج الأيدي إلى أن تكون موجودة على كراسي مختلفة ومرنها في الكوع. يجب خفض الصدر منخفضة قدر الإمكان، ثم في التنفس، تحتاج إلى العودة إلى موقعها الأصلي.
ضغط النخيل
Stant مباشرة، قم بتوصيل النخيل أمامك وتضغط عليهم أقوى. أقوى سوف تضغط على النخيل، كلما ارتفعت تأثير التمرين. يمكنك عقد كرة صغيرة بين النخيل، لذلك سيكون الحمل على عضلات الثدي أقوى.
الانخراط بانتظام في الرياضة، ولكن فقط لا تبالغ فيه، لأن الجهد البدني القوي يمكن أن يجلب الضرر.
بعد أن تعرف بكل طرق العودة إلى عضلات الثدي من مرونة، لم تعد تشك في ما إذا كان يمكنك حقا رفع ثديك دون جراحة? ابدأ عودتك على أشكالك من الجاذبية السابقة والكمال!
