كيفية التعافي بعد المرض: نصائح مفيدة

إذا قمت مؤخرا بتحرك المرض ولا تعرف كيفية استعادة الجسم بعد مرض، اقرأ المقال. في ذلك، ستجد نصائح مفيدة للعودة إلى الحياة الطبيعية

صحة الإنسان شيء هش، والقبض على أي عدوى بسهولة شديدة، ولكن من الصعب في بعض الأحيان استعادة الجسم بعد المرض. اللامبالاة، النعاس، العام «مكسور» الدولة – ليست كل الأعراض التي قد يتم ملاحظتها في الفرد بعد المرض المقدم.

بالطبع، في هذه الحالة للعيش حياة كاملة: تعلم، العمل، رفع طفل ويفعل أشياء مهمة أخرى صعبة للغاية. لذلك دعونا نتحدث عن كيفية التعافي بعد المرض بسرعة وممتعة.

كيفية استعادة المناعة بعد المرض واستقبال المضادات الحيوية

جميع الأهارات الخطيرة مصحوبة بمكتب استقبال مختلف الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية. تؤثر مؤخرا على ميكروفورا المعوية، مما أسفر عن مقتل البكتيريا المفيدة. لذلك، بعد تلقي المضادات الحيوية، يجب أن يكون الطعام هذا ضروريا «التهاب الضوضاء» يمكن أن تضاعف.

وتسمى مثل هذه المنتجات البريبايوت والبروبيوتيك، وهذا ليس فقط كفير أو زبادي، كما يعتقد الكثيرون. أجبان ناعمة ومنتجات الصويا والموز والحبوب والكثير من المواد الغذائية الأخرى لديها هذه الخصائص.

في نقاط الصيدلة، يمكنك شراء الأدوية التي تحتوي على بكتيريا حية مفيدة. إذا كنت تفضل منتجاتنا الإنتاج الخاصة بنا، فمناسبة زبادي منزلك بشكل مثالي لاستعادة Microflora.

يمكن أيضا إعداد عسر العسر العاجل لتناول مشروب خاص. للقيام بذلك، وضعت في جرة 1 ملعقة صغيرة من الشبت والبقدونس والبقدوند والصياد، إضافة شريحتين من الثوم المسحوق وملعقة صغيرة من البصل، يفرك إلى ولاية كيشيتس. صب محتويات الماء المغلي وأصر 20 دقيقة. بعد ذلك، يتم توصيل التسريب الذي تم الحصول عليه من 0.5 لتر من الكفير، وخلط جميعا ويعيدون لمدة 20 دقيقة. عندما يمر الوقت، يجب أن يكون المشروب سلالة. يتم استخدامه من قبل 1 كوب على معدة فارغة.

لتعزيز الكائنات الضعيفة وفقدان الفيتامين والشاي تماما. على سبيل المثال، يمكن إعداد مشروب الشفاء من التوت البري. للقيام بذلك، تحتاج ملعقة كبيرة من التوت إلى أن تضيف مؤقتا إلى هريس الناتجة قليلا عسل صغير وتصب كل 200 مل من الماء الساخن. شاي مناسب أو ضخ العشب المفضل لديك. يجب أن يؤدي المشروب الناتج بعناية وشرابها.

يقوي تماما حصانة ضخ الروده والشعر الزعرور والشاي الأخضر.

لا تنسى مثل هذا النبات الشرقي مثل الزنجبيل. لقد اشتهر منذ فترة طويلة خصائصه الشفاء. ينطلق الزنجبيل بشكل كبير التهاب، وتطبيع الدورة الدموية، ويعود الحيوية، وبالفعل، فإنه يساعد من العديد من الأمراض.

مصنع يوصى باستخدامه. للقيام بذلك، يتم سحقها على المبشرة وإضافة غرام إلى الشاي.

يمكن تطبيق جميع الوصفات المذكورة أعلاه من قبل الناس بعد العلاج الكيميائي والنساء الموضوعة مؤخرا.

كيفية استعادة العضلات بعد المرض?

هؤلاء الأشخاص الذين سيكونون غير مهنيين، ولكن بانتظام وبشكل مناسب مع ممارسة الرياضة، يعرفون أنه من المستحيل التدريب أثناء المرض. ولكن في بعض الأحيان يحدث ذلك صعبا للغاية بعد المريض للعودة إلى عملية المعالجة العادية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم أثناء المرض يفقد الكثير من القوة، تصبح التحمل أسوأ، العضلات تضعف.

لذلك، بعد نقلها إلى التنفس، من المهم للغاية استعادة قوتك بشكل صحيح، دون إيذاء الجسم الضعيف بالفعل.

لا تحاول على الفور بعد الانتعاش للقيام به في نفس الوتيرة كما كان قبل المرض. يجب أن تكون التدريبات الأولى خفيفة، بدون سجلات. حتى الرياضيين المحترفين الذين يشاركون، على سبيل المثال، في كمال الاجسام، قد يحملون جيدا عدة لأول مرة بعد المرض مع النسر الفارغ والحتمات الدنيا.

يجب أن تعاد الفتيات الذين يفعلون اللياقة إلى «عامل» عملية الحمل الدنيا. الخيار الأمثل – التدريب مع الدمبل الخفيفة أو المحاكاة. في المنزل، يمكنك قضاء درس، أكثر إيلحيا في الجمباز الصباحي، بدلا من التدريب الجاد.

في المهن الأولى، لا تستعجل لزيادة وتيرة التحميل، يحتاج الجسم إلى المشاركة في العمل. يوصى بالتدريب في ملابس مغلقة كثيفة مصنوعة من النسيج الطبيعي، بعد الفصول التي تحتاجها إلى تغيير الزي على الفور.

إذا كانت الدروس الأولى بعد الانتعاش صعبة، فأنت تشعر بالسوء، ثم على الأرجح، لم ترهدي الولادة بعد، من الأفضل أن تنشر بضعة أيام مع التدريب.

هذه التوصيات مناسبة لجميع الألعاب الرياضية. بغض النظر عن ما تفعله: ركوب الدراجات أو ألعاب القوى المعتدلة أو كمال الاجسام أو النشاط البدني الآخر، تذكر أنه بعد المرض الذي تحتاجه لبدء عملية التدريب مع الأحمال الخفيفة. زيادة الإيقاع تدريجيا، فقط حتى تتمكن من استعادة القوات وفي الوقت نفسه لا تضر بالكائن الضعيف.

كيفية استرداد الصوت بعد المرض?

طرق لاسترداد الصوت بعد البرد لديها الكثير. دعونا نناقش أكثر فعالية:

• من أجل العودة إلى الصوت، تحتاج إلى شطف الحلق من الأعشاب مع البابونج، والاتجاه.د. يعتبر وكيل جيد أيضا كمادات مع الفودكا والشراب الدافئ. مجرد وسيلة معجزة للصوت – بلافورنوم؛
• استنشاق يمكن تنفيذها. للإجراء سوف يناسب البطاطا المسلوقة أو بعض العشب؛
• غالبا ما ينصح الأطباء عند مشاكل الصوت ومن ألم الحلق «لوجول». تشحمها الرقبة إلى 6 مرات في اليوم، بعد الإجراء الذي يوصى بالامتناع عن تناول ما لا يقل عن 60 دقيقة؛
• لا تقف بعد الانتعاش فورا تبدأ الصراخ في الأغاني الصوتية والغناء. من الضروري زيادة العبء تدريجيا على الأربعة على الأربطة، وإلا يمكنك مزق الصوت ومن ثم سيتم علاجه المرض صعبا للغاية؛
• لأولئك الأشخاص الذين عاشوا مرة واحدة على الأقل، يجب أن يواصل مشاكل الصوت حذرين وأخذها. إذا تم تكرار مثل هذه المشكلة، فإن نصيحة الطبيب ضرورية ببساطة.

الانتعاش بعد مرض وزن الجسم

هناك أشخاص يفقدون وزن الجسم بشكل كبير في فترة المرض. هذا ليس مفاجئا، كما هو الحال مع معظم AILs، يتم تقليل الشهية بشكل كبير، ودعونا نقول، فإن التهاب الحلق لا يسهم حقا في امتصاص الطعام.

منذ ذلك الحين في فترة المرض، يتم امتصاص الغذاء من السعرات الحرارية والمغذية بشكل جيد، ثم فقدان الوزن غير مهم للغاية، وكان من الأسهل العودة إلى نظام غذائي طبيعي بعد الانتعاش، إضافة العديد من البطاطا المهروسة، البيض، المنتجات الناعمة، الكوكتيلات من الخضروات والفواكه.

يتم إعداد الأطباق المذكورة أعلاه بسهولة، ولكن في نفس الوقت مشبع بالفيتامينات والمغذيات المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، يستحق إيلاء اهتمام خاص لأغذية البروتين. هذا الطعام هو خيار ممتاز خلال فترة الاسترداد.

لتشبع الجسم من البروتين، بدوره على الأسماك، صدر الدجاج، لحم من غير الدهون، منتجات الألبان و T.د. خلال هذه الفترة، يجب تجنب الأطباق ذات الأسماك النيئة، لأن الجسم، أضعفته الأمر، ليست هناك حاجة.

الآن أنت تعرف كيفية استعادة القوة بعد المرض. اتبع هذه النصيحة غير المعقدة، رعاية صحتك والاستماع إلى جميع إشارات الجسم. حظا سعيدا!