كيفية الفطام بنفسك من الحلو: نصائح موضسية من التغذية
سؤال كيفية الفطام بنفسك من الحلو ذات الصلة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بعد كل شيء، الطحين الأكل غير المنضبط والنقل الحلو يؤدي إلى مجموعة سريعة من الكيلوغرام
وفقا للإحصاءات، كل عام على الأرض أصبحت أكثر من السمنة وأكثر من السمنة. على الرغم من حقيقة أن نمط حياة صحي يتم الترويج بنشاط، فإن سكان الكوكب سريع «منقي». من بين الأسباب الكثيرة التي تسبب مجموعة سريعة من الوزن الزائد – الاستخدام المفرط للأغذية الحلوة. ستخبرك هذه المقالة بكيفية الفطام بنفسك من الحلو، وتتخلص أيضا من العادة السيئة لتناول الدقيق في كميات غير محدودة.
لماذا الناس يحبون الحلويات?
تقليديا، كان يعتقد أن الأطفال الصغار والمراهقين هم الحلويات الأكثر متعطفة.
ومع ذلك، فإن نتائج العديد من الدراسات تخبرنا بذلك بين البالغين الكثير من المشجعين من الكعك والكعك والغنويات والشاي مع أربعة ملاعق السكر.
لقد أثبت العلماء، وتؤكد تجربتنا اليومية أن هذا الطعام يحسن المزاج، ويسعده، ويساعد في محاربة الإجهاد. لقد كان منذ فترة طويلة أن نسبة السكر، أو بالأحرى، نتاجها في الجسم، الجلوكوز، هي مصدر الطاقة.
من الضروري فقط التأكد من أن عقلنا والجهاز العصبي يمكن أن يعمل بشكل صحيح وإنتاجيا. مستوى غير كاف من الجلوكوز يؤدي إلى التعب السريع، والتهيج، وفقدان الأداء. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المشاركين في العمل العقلي المكثف لديهم الحاجة إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان أكثر من أي شخص آخر.
الناس يحبون لذيذ لأنه يمنحهم طاقة حيوية. الكربوهيدرات الواردة في طعام لذيذ ولذيذ وملء قوى الجسم.
حبنا للحلوة يرجع إلى عدة أسباب أخرى:
- يساهم استخدام الحلويات، بما في ذلك الشوكولاته والحلويات، في حقيقة أن الجسم ينتج عنه هرمونات متعة. تناول الشوكولاته والتواريخ والموز وغيرها من المنتجات المماثلة المساهمة في انبعاث هذه الهرمونات في الدم. هذا يؤدي إلى ارتفاع عاطفي، شعور الفرح، تحسين الحالة المزاجية؛
- الارتياح السريع لشعور الجوع هو آخر من أسباب الاستخدام المتكرر للكعك والحلوى والمشروبات الحلوة. بدون فرصة للإفطار أو تناول الطعام بالكامل، يستبدل الشخص من الطعام الكامل مع قضبان الشوكولاتة، وكوب من القهوة الحلوة للغاية مع كريم؛
- غالبا ما ينظر إلى الحلويات كمكافأة. هذه العادة تحدث في مرحلة الطفولة. سلم الأطفال الصغار الأفسان كما هو الترقية لجيدة. قال القصيدة – احصل على حلوى.
لماذا الحلويات والخبز ضارة?
أعدم أعلاه، يتبع أن الشخص ببساطة ألا يفعله بدون منتجات حلوة ولوح. هم انهم
مفيد للجسم وغيابهم في النظام الغذائي يؤدي إلى التعب السريع والتوتر.
ومع ذلك، فإن نفس المنتجات تعتبر واحدة من أكثر السكري، السمنة، السمنة، الأمراض الأخرى. كل شيء عن كمية السكر وغيرها من الكربوهيدرات. نظرا لحقيقة أن الحلويات تجلب العواطف الإيجابية فقط للإنسان، يبدأ في استخدامها أكثر وأكثر.
لذا، فإن الكعك والكعك يبدأون في تهجير السلطات والعصيدة. الأكل غير المنضبط الحلو يصبح عادة ويؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف بسرعة ومفكرة عن مؤلمة نفسك من الدقيق والحلوة
النصيحة الأكثر صلة: حاول منع ظهور كيلوغرامات إضافية واستبدال سرور الشرب الحلو، والسرور من نمط الحياة النشط. تشغيل في الصباح، هل اليوغا، السباحة، الرقص، الذهاب المشي لمسافات طويلة. كل هذه الطرق لمكافحة الوزن الزائد والتجسيد غير المنضبط للحلويات ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا لطيف. الرياضة والرقص، وكذلك تناول الشوكولاته والحلويات، والمساهمة في توليد «الهرمونات الفرح». ومع ذلك، فإنهم يجلبون الرقم أكثر فائدة أكثر.
إذا قررت الحد من نفسك لاستخدام الدقيق والطعام الحلو، فاتبع نصائح التغذية التالية.
سيسمحون لك بتحقيق النتائج بسرعة وغير مؤلمة: بدون إجهاد وضطرابات عصبية:
- التفكير بعناية في قرارك. حدد لنفسك أن رفض الأطعمة الحلوة التدبير اللازم للحفاظ على الجمال والصحة؛
- استبدال الحلويات الضارة مفيدة. ملفات تعريف الارتباط والحلوى – الفواكه والتوت. الماء المجلد – Mors والعصائر. أكل مراردي، الفواكه المجففة، العسل. استبدال الكعك من الأرغفة والمفرقعات؛
- تغيير نظامك الغذائي تدريجيا. رفض حاد المنتجات المفضلة يمكن أن يسبب التوتر وحتى الاكتئاب. بدء الشجاعة للحلوة مع الشاي أو القهوة. حاول شرب هذه المشروبات دون سكر. بعد فترة من الوقت، سوف تعتاد على الذوق الجديد، ثم، سوف يبدو الشاي مع السكر مذاقا ولديه عصبي؛
- ابحث عن هواية بأيانا مشغولة وليس هناك احتمال طوال الوقت هناك حلوى وحلويات أخرى. تشمل هذه الحشو الحياكة وأنواع أخرى من الإبرة، ونمو الزهور، والرسم، وبالطبع، الرياضة ونمط الحياة النشطة؛
بعد الرغبة في تناول أي حلاوة، شرب الماء البسيط. إنهاء الشعور بالجوع، وسوف ترفض الدمية القادمة؛- لا ترفض الحلو على الإطلاق. إنه ضار للجسم لأنك ستفقد نفسك مصدرا هاما للطاقة. الحد نفسه لاستخدام شوكولاتة الحليب، المشروبات الغازية الحلوة والعصائر، الخبز. أكل المربى، العسل، halv، الشوكولاته المريرة، الخطمي. هذه المنتجات سوف تلبي رغبتك الجميل. يرجى ملاحظة أنهم من المستحيل تناول كميات كبيرة.
بعد الرغبة في تناول أي حلاوة، شرب الماء البسيط. إنهاء الشعور بالجوع، وسوف ترفض الدمية القادمة؛الحلويات والأطفال
مما لا شك فيه أن الحلو مفيد وضروري فقط للأطفال من أجل أداء المخ العادي. ليس من قبيل الصدفة أن حليب الأم لديه ذوق حلو. في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المنضبط للحلويات إلى أن العديد من المشكلات والأمراض للأطفال من مختلف الأعمار. هذه تسوس الأسنان، الحفريات والسمنة، ردود الفعل التحسسية، مرض السكري.
لا يزال، الأطفال هم أكبر حلوة. كيفية الفطام طفل من الحلو?
أعط أطباء التغذية النصائح التالية:
- لا تلتزم طفل طوال الوقت يمضغ الحلوى وملفات تعريف الارتباط. لا تستخدم الأطباق الحلوة كمكافأة؛
- الحد من استخدام الحلويات من قبل جميع أفراد الأسرة. أدخل القاعدة: dessert تقدم فقط لتناول طعام الغداء. الإفطار والعشاء يجب أن تفعل دون حلوة
- لا تسمح للأجداد بانتهاك هذه القاعدة وإطعام الطفل بالحلوى؛
- خلال العطلة (السنة الجديدة، عيد ميلاد وغيرها)، لا تحد من الطفل. دع احتفال الأسرة يكون حدثا حيث يمكنك المتعة من الروح، بما في ذلك لتذوق الأطباق المفضلة لديك؛
- استخدم المزيد من الفواكه والتوت ومنتجات الألبان في نظام غذائي الطفل؛
- في كثير من الأحيان قضاء بعض الوقت مع الأطفال في الطبيعة، في الحديقة أو الحديقة. لا تأخذ معك الحلويات كوجبة خفيفة. لهذا الغرض، من الأفضل أن تأخذ تفاحة أو زبادي.
لا تلتزم طفل طوال الوقت يمضغ الحلوى وملفات تعريف الارتباط. لا تستخدم الأطباق الحلوة كمكافأة؛البدء في الانبعاث الذاتي للطفل من الحلو أو الرغبة في التخلص من العادة السيئة التي يجب تطرقها من السمند، تذكر أنك لا تحقق النتيجة.
خذ الصبر، والسيطرة على نفسك، لا تقلق – وكل شيء سوف يتحول. حظا سعيدا!
