لماذا نحتاج إلى مواد مفيدة في الجسم?
أحد الأسباب التي تجعل جلد الوجه تفقد مرونة ونضارة هي عدم وجود الفيتامينات. إذا كانت الفيتامينات فائضة، فهي ليست أيضا كبيرة لصحة الجلد. كيف تكون?
للحفاظ على الشباب والجمال في الجسم يجب أن يكون هناك كمية متوازنة من المواد الغذائية: الفيتامينات والمعادن. البعض منهم يشاركون في عمليات التمثيل الغذائي، والبعض الآخر في تكوين الدم، ويشاركون آخرون في استقرار الجهاز العصبي ..
خصائص كل من الفيتامينات
العناصر الغذائية المذكورة أعلاه تعمل في المجمع. ولكن لا يزال كل واحد منهم لديه خاص «تخصص». الفيتامينات تساعد في الحفاظ على الجلد النظيف وإطالة شبابها.
يتم تصنيع بعض المواد المفيدة في الجسم بمفردها، والبعض الآخر يأتي مع الطعام أو يجب أن يدخل بالإضافة إلى ذلك. بالطبع، يحتاج مخزونها باستمرار إلى تجديده، لأنه مع تقدم العمر، يتباطأ التوليف المستقل.
ما هي الفيتامينات لتحسين جودة جلد الوجه يجب تقديمها في الجسم?
فيتامين أ
فيما يتعلق A1، أو الريتينول. إنه مضاد للأكسدة الطبيعية، ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي، ويزيد من المناعة، وتسريع عمليات الشفاء، مما يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي. إذا كان مفقودا، يصبح الجلد زحفا وقشرا.
مع عدم وجود الزنك، توقف عن امتصاصه، لذلك في علاج حب الشباب، يتم دمج رينينول بالزنك.
لتحسين نوعية المشكلات الجلدية، يوصف ريتينول في المجمع «aevit», هناك عدد كبير من فيتامين – ه مهم آخر.
ريتينول كان أول معزولة من الجزر. لذلك، تسمى هذه المجموعة CarateIloids، أو الجزر.
يتم امتصاصه بشكل طبيعي من المنتجات التالية:
- سمك؛
- جبن؛
- الكريمة الحامضة؛
- زبدة؛
- الكبد؛
- yaitz.
فيتامين E
إنها قيمة الفيتامينات الثانية الحفاظ على الشباب والبشرة النظيفة الأشخاص. الاسم الثاني هو tuxopherol له. خذها بالتوازي مع الريتينول.
يسرع القدرات التجديدية لخلايا الجلد، ويحمي أغشية الخلايا من الأضرار الناشئة أثناء عمليات الأكسدة. بموجب تأثيره، يتم تنشيط عملية الشفاء من الإصابات الصغيرة في البشرة. إنه مضاد للأكسدة فعالة.
يتم إصداره ليس فقط في مجمع فيتامين العام، ولكن أيضا بشكل منفصل، في شكل كبسولات، كما تضيف إلى أقنعة مستحضرات التجميل, تستخدم لعلاج حب الشباب.
وترد كميات كبيرة في المنتجات التالية:
- البازلاء؛
- الخضروات؛
- الزيوت النباتية؛
- المكسرات
- بذور؛
- أسماك البحر الدهنية
- حبوب القمح النبتية؛
- بيض.
مجموعة الفيتامينات ب
بدون الفيتامينات لمشكلة وجه الوجه من المجموعة في أي عمليات استعادة مستحيلة.
إنهم يزيد من الحصانة المشتركة للجسم، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي العضوي المشترك، داخل الخلايا الداخلية، شارك في تكوين الدم وتوازن دورة الدورة الدموية، وتحسين الموصلية العصبية.
Cyanocobalamin – B12 – يساعد على قتال ثعابين، تفعيل تدمير البكتيريا، الثيامين – B1، بودوكسين – B6، حمض الشعبي – B9، – تسريع العمليات التجديدية.
B3 أو PP – لا يزال بإمكانه تسمى Niacin أو حمض النيكوتين – إنه لا يعمل فقط عند دخول الجسم، ولكن أيضا خلال التأثير الخارجي. يساعد بنشاط في تقليل إنتاج البشرة، لذلك يضاف إلى جميع الكريمات لعلاج حب الشباب.
واحدة من الأعمال المستحقة الأكثر فعالية التي تعامل حب الشباب – «بنت».
وترد المجموعة في المنتجات التالية:
- بذور جميع الأنواع؛
- طائر اللحوم
- حبات البقر
- الفول السوداني؛
- hazelnuk
- prunes؛
- جبنه؛
- بروكلي؛
- حليب.
يمتص أفضل من المنتجات الحيوانية.
فيتامين د لجلد الوجه
هذا فيتامين يبطئ أسفل البشرة. هذا بسبب فيتامين (د) في الجلد يقام رطوبة ثمينة لها، مما يعطيها لهجة.
يجدد الجسم مخزونه من هذه المنتجات:
- سمك؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- حليب.
فيتامين ف
فيتامين F واحد من الرئيسي «حفظة» وجه الجلد، مجمع حمض دهني متوازن وجود خصائص مضادة للأكسدة.
إنه يستعيد الخلايا التالفة، يضمن أن جلد المرونة، هو المسؤول عن نعومة البشرة ولون مسطح.
يتم امتصاصها من قبل الجسم فقط من الطعام، لذلك من المهم للغاية مراقبة الطعام الذي توجد به في كميات كبيرة، وكان ذلك حاضرا بالضرورة في النظام الغذائي.
يمكنك تجديده من المنتجات التالية:
- أرز بني؛
- دقيق الشوفان؛
- المكسرات
- أفوكادو؛
- زيت نباتي.
فيتامين ك
رئيسه الرئيسي «رعاية» – الحفاظ على تخثر الدم الطبيعي. ولكن مع عدم وجود تنظيف الطهارة والجلد الجمالي، لن يكون ذلك ممكنا. يساعد في تقليل التورم، مع مساعدته يكافح الجسم مع مظهر تصبغ.
الواردة في مثل هذه المنتجات:
- الخضروات الخضراء الخضروات
- يقطين؛
- البازلاء الخضراء؛
- طماطم؛
- زيت الصويا وفول الصويا؛
- جزر؛
- زيت سمك؛
- بيض؛
- الكبد.
فيتامين سي
حمض الاسكوربيك. إذا شعر الجسم عيبه، ثم عن علاج حب الشباب والحفاظ على الشباب ولا يستحق الحديث. وهي مسؤولة عن تعزيز جدران الشعيرات الدموية في الطبقة العليا من البشرة، مما يمنع التغييرات في وجود أدنى آثار على الجلد، مما يزيد من قوات الواقية من الجسم، يستعيد لون الجلد. إذا كان حمض الأسكوربيك مفقود، يصبح البشرة بخاف فورا ويفقد النغمة.
حمض الأسكوربيك لا يتخلف الجسم، يتم إدخاله فقط مع الطعام أو في المجمعات الخاصة.
يتم تجديد المخزون مع المدخلات في النظام الغذائي. هذه المنتجات:
- سبانخ؛
- بطاطا؛
- فلفل حلو؛
- الحمضيات
- ورقة خضراء
- التوت من الأنواع المختلفة، خاصة الحمضية؛
- صبغة رودهة
- تفاح.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار: في المواقف المجهدة أو خلال مجهود جسدي عالي، يتم تدمير حمض الأسكوربيك بسرعة.
خطر فرط الفيتامين
لا تحتاج إلى الوقوع في التطرف والبدء في أنه غير ممتن له في الجسم، واستيعاب بعض المواد المفيدة في كمية غير محدودة.
يوصى بإدخال مجمعات الفيتامينات في معظم الحالات:
- الذي تعذب نفسه اتباع نظام غذائي صارم؛
- مع مجهود بدني معزز؛
- بعد أمراض شديدة خلال العلاج المعقد؛
- أوائل الربيع عندما تكون الوضع المناعي هو أدنى.
ولكن بعد ذلك يجب أن تتشاور مع الطبيب، ما الفيتامينات ضرورية.
فرط الفيتامين – يتجاوز كمية الفيتامينات – للجسم وحالة الجلد خطيرة أيضا كما هو خطير avitaminosis – نقصهم.
إذا تم تجميع فائض من الريتينول في الجسم، فإن هذا يعمل بشكل مدمر في وظيفة الغدة الدرقية؛يمكن أن تثير حساسية ToCopherol النزف – فإنه يقلل من تخثر الدم ويقلل من الوضع المناعي؛محتوى عال جدا من الفيتامينات الجماعية في تفاعل الحساسية ويمكن أن يسبب النزيف.
إذا أدخلت الكثير من حمض الأسكوربيك، فيمكنك إتلاف حالة الغشاء المخاطي في المعدة، وتثير تطوير التهاب المعدة.
للمشاركة في دخول جسم الفيتامينات للحصول على جمال بشرة الوجه غير مستحسن. يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
رعاية لوجه حاجة بشكل صحيح
للحفاظ على جمال الجلد، تحتاج إلى الامتثال لقواعد رعاية الوجه، وهي:
قم دائما بتنظيف جلد الوجه من تلوث ومستحضرات التجميل خلال النهار؛- جعل أقنعة المغذيات مع الفيتامينات
- رفض. حتى إذا كنت تجلس على نظام غذائي، فأدخلها في شكل معقد خاص؛
- أربعة متوازن، تأكد من أن المنتجات الطبيعية الطازجة موجودة دائما في القائمة النهارية.
قم دائما بتنظيف جلد الوجه من تلوث ومستحضرات التجميل خلال النهار؛يزيد الحاجة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية بعد الأمراض، في الشيخوخة، بعد المواقف العصيبة.
مطلوب الإدراج ليس فقط الفيتامينات، ولكن المعادن أيضا. لا تساعد أي مستحضرات تجميل ولا توجد طرق لرعاية أنفسهم الحفاظ على الجمال والشباب، إذا لم يكن الجسم مواد مفيدة كافية.
