ما الفيتامينات اللازمة من قبل عقلك
كيفية معرفة ما يفتقر الدماغ الفيتامينات. مضادات الأكسدة والأصابة العصبية. الفيتامينات لتحسين الذاكرة في الغذاء والأجهزة اللوحية. فيتامين التآزر: ما الفيتامينات التي تجمع
يدخر عقلنا في أي عمر كمية هائلة من المعلومات التي تندرج في وعي كل دقيقة من حياتنا. للتعامل مع مهمة صعبة – لربط الانطباعات والأحداث فيما بينها – يدفع الدماغ البشري وظيفة الذاكرة الأكثر تعقيدا.
تتطلب هذه العملية تكاليف الطاقة وتعتمد على الحالة المادية للجهاز العصبي وأجهزةها الرئيسية – الدماغ.
من حيث المبدأ، فإن عمل أي هيئة الجسم يتطلب طعاما يحتوي على جزيئات عالية الجودة ومركبات غذائية لبناء خلايا جديدة، ولكن الفيتامينات الخاصة بذاكرة وتركيز الاهتمام مهمان بشكل خاص.
إنهم ضروريون لتشكيل سندات بين الخلايا – العبوات، بفضل النبضات بسرعة وتمرير بالضبط من منطقة دماغية إلى أخرى. بدون التغذية اللازمة، تضعف هذه النبضات، تفقد النظام المنظم والسرعة.
كيفية تحديد أن الدماغ يحتاج إلى تغذية
في بعض الأحيان نأتي فقط فكرة أنه سيكون من الجميل شرب الفيتامينات. التعب، والضيق المتكرر، نمسا الشتاء في معظم الناس تسبب رغبة في تدليل أنفسهم مع مجمع فيتامين جيد، لذلك التحدث، ورفع الحصانة. ولكن كيفية معرفة ما تحتاج الدماغ والذاكرة بالضبط إلى ردود الفعل?
هناك حاجة إلى الاستعدادات مع الفيتامينات للدماغ والذاكرة إذا لاحظت العلامات التالية:
- بغض النظر عن أي سبب، غالبا ما ننسى الكلمة اللازمة، اسم صديق، عيد ميلاد شخص من الأصدقاء؛
- في حالة الإجهاد، نسيت الاجتماعات الهامة، وعود، تفاصيل المحادثة التي عقدت للتو؛
- لدي قلق تداخل لك، والشعور الغامض الذي فاتته، نسيت شيئا مهما؛
- في خضم المحادثة، يمكنك إدراك أنها فقدت تماما الفكر ولا يمكن أن تستمر في التحدث، في الرأس مثل ورقة فارغة؛
- مرة واحدة في شارع غير مألوف، تشعر بالتهيج والقلق، لأنه لا يمكنك التنقل أين تذهب.
كل هذه وبعض الدول مماثلة تتحدث عن الجهد الزائد للوعي والجزر المحتمل في الخلايا العصبية (خلايا المخ)، لذلك تنقل نبضاتهم ضعيفة, «مشوش» و «هش في منتصف الطريق».
وعلى الرغم من ضعف الاهتمام والذاكرة سمة من سمات التغييرات المتعلقة بالعمر التي تبدأ، كقاعدة عامة، بعد 50 عاما، في ظروف من الإجهاد المستمر وتدفق المعلومات المتزايد، يحدث ضعف التركيز والذاكرة للجميع – من تلاميذ المدارس و الطلاب، إلى مديري الشركات والأمهات.
الفيتامينات لتحسين الذاكرة حماية خلايا الدماغ
سرعة التفكير والذاكرة والاهتمام وقدرة الشخص على الدراسة تعتمد مباشرة على حالة الأنسجة العصبية والخلايا. للتعامل بنجاح مع عواقب الدول المجهدة، والإصابات وعملية الشيخوخة، يحتاج الدماغ إلى حليفين رئيسيين – هذه هي مجموعات من مضادات الأكسدة والأكسدة العصبية والأوعية العصبية.
مضادات الأكسدة – المواد التي تمنع عمليات الأكسدة المفرطة، في القاعدة التي تمر في كل خلية من الجسم. تؤدي الأكسدة السريعة والقوية للغاية إلى فقدان صلاحية الخلية، وتوسلها والإفراج عن الجذور الحرة – الجزيئات، وتدمير الخلايا المجاورة لاحقا.
مضادات الأكسدة هي بعض الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات من أصل نباتي.
الخلايا العصبية والأوعية الدموية هي مواد ذات ممتلكات لحماية الخلايا العصبية والأقمشة والأوعية من العمليات المرضية للشيخوخة، تراكم السموم والانهيار اللاحق أو تطوير المرض.
تشمل مضادات الأكسدة الفيتامينات A، C، E، P، وعلى الأعصاب والأنظمة العصبية والأوعية الدموية – مجموعة في. تدعم معاييرها اليومية رصيد انتعاش الخلايا الدائري، والجرعة الطبية قادرة على وقف عملية الشيخوخة وتقليل وظائف الدماغ، مثل التفكير والذاكرة والاهتمام وغيرها من الأشياء.
من خلال التغذية المنظمة بشكل صحيح، يمكنك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من تحسين حالتك. تحتوي الأشكال الصيدلانية (الأقراص، الجرح) على جرعات مرتفعة من المواد القادرة على زيادة قوة التركيز والذاكرة إلى مستوى ممكن بشكل فردي.
هذا يعني أنه حتى أدوية الصيدلة لن تجعل ظاهرة الذاكرة الخاصة بك، ولكنها ستكون قادرا على مواجهة انخفاضها على المدى القصير بسبب الإجهاد أو الصدمة أو السكتة الدماغية أو الإصابة.
الاستقبال اليومي الفيتامينات في أقراص يوصى بمقاطعة كل ثلاثة أشهر للحصول على استراحة (من 3 إلى 8 أسابيع). إذا كان عملك متصلا بأحمال قوية على الذكاء والجهاز العصبي، فإن الاستخدام المنتظم للجرعات اليومية من الفيتامينات في المجموعات المناسبة سوف يساعدك على العمل مع الحد الأدنى من فقدان الجسم ويمنعه.
المراهقون الذين يصل عمرهم إلى 15 عاما، وليسوا مواجهة التعلم العقلي في الدراسة، يوصي أخذ الفيتامينات متعددة الأطراف للأطفال. كقاعدة عامة، لا تحتوي هذه الأدوية حتى مع قائمة رائعة من المكونات على مواد منشط مثل الكافيين، الجينسنغ، الجذر الذهبي. يظهر استقبالهم بعد 15-16 سنة منذ إذن من عالم الأعصاب والأمراض القلبية.
فيتامين C هو مضادات الأكسدة الرئيسية التي تزيد من مقاومة الخلايا وقبلتها. الواردة أساسا في الفواكه، التوت، وكذلك في بعض الخضروات. في مجمع الفيتامينات الخاصة بالذاكرة بالنسبة للأطفال قد يكون حاضرا عند حساب 200-300 ميكروغرام يوميا، ويوصي الكبار بجرعة متزايدة من 500-700 ميكروغرام يوميا.
ينتمي إلى الأكثر استقرارا، لذا حتى مع تخزين الفواكه والتوت على المدى الطويل في فصل الشتاء وأثناء المعالجة (الحفظ، المربى، المربى) لا يزال محفوظا بكميات كافية. يوفر هذا الفيتامين المهم التآزر، وهذا هو، تعزيز المجموعات الأخرى، على سبيل المثال، P و B، كما ينظم امتصاص الحديد ومستوى الهيموغلوبين في الدم.
في الاستعدادات متعددة الفيتامين يجب أن تكون حاضرة في إلزامية:
واحد. فيتامين (د) هو منظم صرف الكالسيوم الهامة، ويحمي السفن الشعيرات الدموية الدماغية من العمليات الصلبة. فيتامين لا غنى عنه للأشخاص المسنين وأولئك الذين يتم استعادتهم بعد السكتة الدماغية وإصابات الدماغ. للحفاظ على الصحة، يكفي أن تأخذ الاستعدادات الدهون السمكية، وتناول جزء من الأسماك، والكبد لحم الخنزير والعديد من صفار البيض في الأسبوع. إذا اخترت دورة علاجية مع الصيدليات، فتأكد من اختيار مجمع مع محتوى الكالسيوم العالي والمغنيسيوم و D، منذ واحدالاستخدام المؤقت يعزز عملهم؛
2. فيتامين E هو مضادات الأكسدة القوية، يستعيد انخفاض الروابط العصبية في الدماغ، وتوفير التغذية من أنسجة الأعصاب. سوف يساعد مكتب الاستقبال المنتظم في جرعات صغيرة في مكافحة الذاكرة الضعيفة والتهيج والاكتئاب. أشارت خاصة من قبل النساء بعد 50 سنة وكبار السن. في الغذاء، لم يكن محتوىها كافيا للأثر الطبي، لكنه لا يزال مفيدا لتشمل زيوت نباتية من مواد خام مختلفة (الزيتون، عباد الشمس، الذرة، السمسم، الفول السوداني)، المكسرات والبذور في النظام الغذائي؛
3. المجموعة P تعزز الشعيرات الدموية الهشة، وتشارك في تكوين محفزات إنزيمة مهمة من الخلايا العصبية الصحية الصحية. من المهم الجمع بين هذه المجموعة مع فيتامين ج للاستيعاب الأفضل. يمكن أن يكون طعام الخضار مصدرا جيدا ل P شريطة أن تستخدم الفواكه والتوت والخضروات في شكل جديد؛
4. يتم تقديم المجموعة في المقبل بجانبواحد, في2, في3, فيخمسة, في6, فيتسع, في12. كل واحد منهم هو المسار الطبيعي لجميع عمليات الأعصاب تقريبا، وتسريع عمليات إعادة التأهيل في خلايا المخ، ويخفف من القلق ويساعد في الكفاح مع الإجهاد. تختلف قاعدة هذه الفيتامينات في الذاكرة للبالغين والأطفال، أكبر مبلغهم مطلوب بعد 15-16 سنة، عندما يزيد الحمل على الجهاز العصبي خلال فترة الدراسات المكثفة والعمل المرتبط بحل المشكلات. الجرعة اليومية ب3 وبخمسة يجب أن تكون أعلى عشرة أضعاف من غيرها من هذه المجموعة، والتي يجب أن يتم إيلاء الاهتمام عند اختيار إعداد الأدوية.
ينبغي أن يشمل مجمع فيتامين للمراهقين أيضا فيتامين (أ) أيضا، على الرغم من أنه لا يرتبط مباشرة بعمل المخ، ولكن له تأثير إيجابي على تعزيز الجهاز البصري، ولعب العينين دورا مهما في تركيز الاهتمام والتدريب.
اختيار الفيتامينات المتعددة لتحسين الذاكرة، والنظر في كمية كل مادة ونسبة السعر اليومي للشخص اليومي. ربما يكون من المنطقي عدم اتخاذ واحد، ولكن نوعين أو ثلاثة أنواع من المضافات الغذائية لتحقيق تكوين مثالي يساعد على تحسين العمليات العقلية.
