جوهر وأساسيات النظام الغذائي الكرملين. تقييمات حمية الكرملين

جوهر النظام الغذائي الكرملين الأكثر كفاءة، نظام العرض لفقدان الوزن، غير الموصى به المنتجات. التقييمات والتوصيات ذات المفاتق سوف تجعل من الممكن اختيار والتكيف مع النظام الغذائي الكرملين والتكيف.

النزاعات حول النظام الغذائي الكرملين – التناظرية الروسية من غذائي أتكينز (غذائي أتكينز)، والتي تم اختراعها في الأصل من أجل العسكريين والفضائيين الأمريكيين. حاليا، يتم التعرف على النظام الغذائي الكرملين كأفضل وفعال لجميع الوجبات الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات، لأنه لا يحد من النظام الغذائي مع مجموعة ضيقة من المنتجات. ما هو النظام الغذائي الكرملين في جوهره – النظر في التفاصيل في هذه المقالة. قراءة أيضا, كيف تعرف ما إذا كان النظام الغذائي الكرملين سوف يساعدك.

تاريخ حمية الكرملين هو لغز أصبح مشهورا للجميع

تم إنشاء مصدر النظام الغذائي الكرملين، حمية أتكينز، في عام 1958 لإعداد وتغذية العسكريين والفضاء الأمريكي. يجب أن أقول إن نظام التغذية هذا في دائرة رواد الفضاء لم يأخذ الجذر، ولكن بعد ذلك بكثير كان ناجحا للغاية من قبل قراء المجلة الأمريكية حول الصحة واتخذوا على الفور للدرجات، مما يدل على نتائج ممتازة في تقليل وزن الجسم. في وقت لاحق، في السبعينيات، جاء هذا النظام الغذائي إلى روسيا – بدأوا في استخدام السياسيين والشخصيات الحكومية المعروفة. لمجموعة واسعة، كان هذا النظام الغذائي غير معروف لفترة طويلة، وبعد ذلك كان هناك حتى أسطورة تم تصنيفها. هذا هو السبب في الحصول على اسم النظام الغذائي «سرطان الغذائي». يجب أن أقول أن النظام الغذائي الكرملين، الذي كان في الأصل حمية أتكينز، حصل على نظام الطاقة الخاص به في المستقبل – مبسطة إلى حد ما من الخيار الأولي، وبالتالي يمكن أن يسمى الآن نظام الطاقة المستقل لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

كيف يعمل حمية الكرملين? جوهر النظام الغذائي الكرملين

باراداكسي، لا الشخص الأكثر فائزا، وأكثر كفاءة حمية الكرملين يعمل من أجله. لفقدان ثانوي الوزن على اثنين أو خمس كيلوغرامات، من الأفضل اختيار أنواع أخرى من الوجبات الغذائية، وللشخص، زيادة الوزن التي تتجاوز 5 و 10 و T.د. كيلوغرام، سيكون حمية الكرملين بالمثل. كلما كان لديك كيلوغرامات إضافية – أسرع اختفت. عند الامتثال لنظام الغذائي الكرملين، يمكنك إنقاص الوزن في 8 أيام بنسبة 5-6 كجم، لمدة شهر ونصف يمكنك إعادة تعيين 8-15 كجم.
جوهر النظام الغذائي الكرملين إنه مع تدفق محدود للغاية للكربوهيدرات في جسم الإنسان، يبدأ في حرق تلك الاحتياطيات التي تراكمت في وقت سابق. في النهاية, ودائع الدهون تذوب حرفيا أمام, هذا على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي البشري لا يزال متنوعا تماما، مع إدراج أطباق اللحوم والدهون وبعض الخضروات وبعض أنواع الخبز. كل منتج على نظام حمية الكرملين له «السعر», أو الخاص بك «وزن», الذي يتم التعبير عنه في النظارات، أو الوحدات الشرطية. كل وحدة المنتج هي كمية الكربوهيدرات لكل 100 جرام. وبالتالي، باستخدام مترجمة خصيصا لهذا الجداول النظام الغذائي «الأسعار» المنتجات والأطباق الحاجة

أكل كل يوم لا يزيد عن 40 وحدة مشروطة الكربوهيدرات. الاستفادة من هذه الجداول، من السهل جعل نظامك الغذائي أو تقييم الأطباق الجديدة عن طريق تحديد وزنه لنفسك. يجادل الخبراء أنه في بداية النظام الغذائي الكرملين، يجب أن يأكل الشخص أكثر من 20 وحدة مشروطة من الكربوهيدرات، ثم ترجم هذه المبلغ 40 وحدة – هكذا تأثير فقدان الوزن سيكون أكثر وضوحا, وسوف تحصل الجسم على قوة دفع جيدة لفقدان الوزن. عند اكتمال النظام الغذائي، وقد تم تحقيق الوزن المطلوب بالفعل، من الضروري الحفاظ على الجسم في نفس الوضع، وتناول المزيد من الأطباق والمنتجات من لا شيء أكثر من على 60 وحدة تقليدية. يجب أن نتذكر من قبل جميع الأشخاص الذين لاحظوا النظام الغذائي الكرملين: إذا استمروا في تناول الطعام كل يوم أكثر من 60 وحدة كربوهيدرات مشروطة، فسوف يؤدي مرة أخرى إلى زيادة وزن الجسم.
وبالتالي، فإن النظام الغذائي الكرملين هو نظام محسوب جيدا, فائدة محسوبة رياضيا للجسم الذي يساعد بسرعة ودون الكثير من الإجهاد تتخلص من كيلوغرامات إضافية. الرغبة في التمسك بالنظام الغذائي الكرملين، تحتاج إلى ضبطها لإعدام طويل الأجل لقواعد النظام الغذائي، وتحديد 

لنفسك، دائرة من المنتجات، من الجيد أن تتعرف على الأطباق التي يمكن إعدادها على هذا النظام الغذائي. أفضل لتبدأ المفكرة الخاصة, في الصفحة الأولى التي سجلت تاريخ النظام الغذائي، وكذلك وزن الجسم. يجب تسجيل يوميا في المفكرة تلك الأطباق التي تأكلها، وتحديدها «وزن» في الوحدات التقليدية – سيكون من الأسهل للغاية حساب كمية الكربوهيدرات في اليوم للسيطرة عليه.
لا ينبغي افتراض أن الامتصاص غير المنتظم لعدد كبير من منتجات البروتين وتقييد الكربوهيدرات سيفقد فقدان الوزن. إذا كان في النظام الغذائي البشري، فإن عتبة البروتينات الواردة تم تجاوزها بشكل كبير، ثم يتم تشكيل كمية كبيرة من النيتروجين في الجسم، والتي تتأثر سلبا بالصحة ويؤدي إلى زيادة أكبر في وزن الجسم.

المنتجات التي لا ينصح باستخدام النظام الغذائي الكرملين

1. 

   السكر والحلويات, الحلويات، الشوكولاته، العسل، عصائر الفاكهة، البودنج.

2. المحليات, بدائل السكر: Xylitol، Sorbitol، التهاب الغذائي، الجليسرين، الفركتوز.
3. النقانق، النقانق، اللحوم المعلبة أو الأسماك, اللحوم المدخنة والسمك الشهية. يسمح لحم الخنزير الغذائي الوحيد بدون محتوى الدهون.
4. خضروات النشا عالية: البطاطا، الجزر، الجذر البقدينس، Topinambur، جذر الكرفس، مسحة، اللف.
5. بعض الفواكه, إلى جانب عصائر الفاكهة.
6. مارجرين، مايونيز, الشركات العابرة.
7. أوميغا 6 الأحماض الدهنية: أنها تحتوي على بذور عباد الشمس، الذرة، القطن، فول الصويا، اللوز، الخشخاش، canola، الطماطم، الزلق، الفول السوداني، السمسم، الزيت بذر الكتان، الجوز، المشمش، نخالة الأرز، القمح الملكية، الشاي الأسود.
8. لبن: البقرة، فول الصويا، الأرز، الاحتياد، عنزة، اللوز، الجوز و ر.د.
9. جميع المنتجات من فول الصويا, فول الصويا، حليب الصويا أو جبنة التوفو.
10. زبادي – لا يلزم اللاكتوز نموا في جسم المرشحين الفطريات، والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
11. كريم مخفوق في الاسطوانات, كريمات جاهزة للفواكه والكعك – هناك الدهون العابرة فيها.
12. كرات: القمح، الجاودار، الشعير، الذرة، الدخن، الشوفان، قذيفة، الأرز. لا حاجة لاستهلاك منتجات الخبز والمخابز.
13. وجبات إفطار جاهزة، رقائق، منتجات نصف منتهية, مثل، حساء جاهز، المعكرونة، ملفات تعريف الارتباط، الفطائر، الزلابية، الفشار.
14. منتجات مصنوعة من البطاطس – رقائق البطاطس والبطاطا المخبوزة والبطاطا المهروسة.
15. منتجات الفول: الفول، البازلاء، الفول السوداني.
16. موز – إنها سعرة حرارية جدا.
17. أصناف صلبة من الأجبان الصفراء البرتقالية, وكذلك الجبن المنزل، الجبن كريم.
18. أي منتجات منخفضة الدهون. للحفاظ على ذوقهم والمصنعين يضيفون النشا والسكر والدهون النباتية فيها.
19. «النفط الناعم» مع الدهون النباتية.
20. الغلوتامات الصوديوم في أي منتجات.
21. كاراغان في المنتجات.
22. الخميرة والخبز الخميرة, وكذلك المنتجات المخمرة (بعض أنواع الجبن).
23. أي فطر.
24. خل, بما في ذلك خل التفاح، وكذلك عصير الليمون.

وساعدك حمية الكرملين? مراجعات ضخمة

أناستازيا:
النظام الغذائي رائع فقط! في الأسبوع الأول فقدت 5 كيلوجرامات، مع اتفاقات اتفاقات وفيرة وقيود صغيرة. لكن اضطررت إلى أخذ استراحة، واسكن على 60 وحدة تقليدية في اليوم، لأن المعدة بدأت تؤذي كثيرا، شعرت بالألم في الكبد.

ماريا:
في الأسبوع الأول، انخفض 3 كجم، كان الأمر يستحق فقط تنظيم نظامي الغذائي على حمية الكرملين. يجب أن أقول، اعتدت أن أكون مولعا جدا بالمنتجات الحلوة والمخابز. ولكن اتضح – استثناءاتها الكاملة من القائمة يؤدي إلى هذه النتائج الرائعة، جديرة بالثناء!

آنا:
بدأت التمسك بهذا النظام الغذائي، أنا لا أؤمن به حقا. فقدت 2 كجم ضائع في الأسبوع الأول. ثم قررت استكشاف هذا النظام التغذوي أكثر بعناية لفهم – لماذا فقدان الوزن صغير جدا. اتضح أن النظام الغذائي محظور من قبل الحبوب، وجرى في الصباح على الحبوب – دقيق الشوفان، الحنطة السوداء دون الملح. استبدال القمع من قطعة من الدجاج المسلوق مع الخضر – في الأسبوع الثاني كانت صامتة بالفعل مع خمسة كيلوغرامات.

Ekaterina:
بعد ولادة، وزن 85 كجم، لا يمكن أن ننظر إلى المرآة. لم أطعم الثدي، لذلك بعد 3 أشهر من ولادة النظام الغذائي الكرملين. ما أقوله – النتائج رهيبة! حمية شهرين – وليس 15 كيلوجراما! منذ هدفي هو 60 كجم، هذا ليس الحد. لقد لاحظت أنني – الجلد عمليا لا يلوم، يتم تحديده – على ما يبدو، يحتوى المحتوى العالي للبروتينات على هذا.

Alla:
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن أي نظام غذائي سيكون بلا معنى دون ممارسة. Kremlinovka ليس أيضا panacea، إذا كنت لا تنطبق. تخلصت من 6 كجم في 1.5 أسبوعا، لكنها مجرد بداية. وزني يتجاوز 90 كجم، لذلك أقيمت لفترة طويلة.

أولغا:
جلست صديقتي على حمية الكرملين، فقد الوزن بسرعة – في شهرين أقلعت 12 كجم. ولكن، لسوء الحظ، زرع المعدة – التهاب المعدة الحادة، وضع في المستشفى. النقطة هي أنها لا تقتصر على الكربوهيدرات فقط، ولكن بشكل عام عدد الطعام. في النهاية – اتضح أنها كانت تتضور جوعا، وهذا هو الغياب الكامل للفيتامينات والفواكه والخضروات في النظام الغذائي. من الضروري معرفة كل من أن النظام الغذائي الكرملين يتطلب موقفا معقولا تجاهه، والتعصب الخير لن يجلب.

مارينا:
سحر هذا النظام الغذائي هو أن فقدان الوزن، أنت لا تشعر بالجوع. أنا في العمل في وقت سابق شرائح الوجبات الخفيفة، ملفات تعريف الارتباط مع الشاي، الكعك، المكسرات. والآن أقوم بجمع حاوية معي، حيث أضع قطعة من الدجاج المسلوق أو الأسماك، وكذلك الخضر، الخيار الطازج. تتيح لك مثل هذه الوجبات الخفيفة تلبية، ولا تشعر بالجوع حتى نهاية يوم العمل. أنا أنظر – أصبح الزملاء يشديدون بالنسبة لي، تقلق جدا اللحوم والخضر.

Inna:
أنا بالفعل أربعين. بعد ثلاثين، عندما ولد الابن، تعافى كثيرا. ثم جلست على نظام غذائي مع تقييد كامل للخبز، البطاطا الحلوة. لقد فقدت ما يصل إلى 64 كجم، وعلى هذا الوزن الذي عقد لفترة طويلة. بعد الوزن الأربعين، في اتجاه التكبير – الآن أجلس على نظام الغذائي الكرملين وأنا سعيد: لا يوجد جوع وخسر 13 كجم لمدة شهر ونصف.

موقع مجلة سيدة.COM يحذر: يتم تقديم جميع المعلومات المقدمة فقط للتواء، وهي ليست توصية طبية. قبل تطبيق نظام غذائي، ستستشير بالتأكيد طبيبك!