كيفية تحسين الذاكرة -10 أفضل الأدوات التي تحسن الذاكرة

يعني أن تحسين الذاكرة – كيفية إعطاء الأفضلية? الوسائل الأكثر فعالية وفعالة للمساعدة في تحسين الذاكرة، نصائح تحسين الذاكرة

في الوقت الحاضر، المشبعة بمعلومات متنوعة، غالبا ما يلاحظ الناس أن ذاكرتهم لم تعد بإمكانها حفظ الأسماء وأرقام الهواتف ومواد العمل وما إلى ذلك. الذاكرة، مثل أي جهاز آخر في الجسم، تحتاج إلى تدريب باستمرار. هذه المقالة ليست فقط حول الوسائل للمساعدة في تطوير الذاكرة، ولكن أيضا استعادة ذلك مع تفاقم.

الطرق التالية ستساعدك على تحسين وتطوير رفاهك العقلي والشرط:

ما يساعد على تحسين الذاكرة? 10 أفضل أدوات للذاكرة

1. النوم لا يقل عن 8 ساعات في اليوم

   

   نوصي بالنوم على الأقل 8:00 في الليل و إذا كان ذلك ممكنا – يوم واحد على الأقل. لقد أثبت العلماء أن نتيجة عدم النوم هي زيادة حادة في المخاطر عند القيادة، فإن عدم وجود الراحة اللازمة يجعل الشخص غير مأجور. إذا لم تحصل على نوم كافي، فستجعل المزيد من الأخطاء. نوم اليوم، بدوره, يؤدي إلى تباطؤ الشيخوخة, يدعم الشعر ونظام الدم في الجسم في حالة جيدة.

2. تناسب الحق

   

   المنتجات التي تعمل على تحسين الذاكرة ستكون في منزل أي مضيفة: الطماطم، الجزر، الفجل، البطاطس، الشبت، الملفوف البحر، الفجل، الريحان، الحنطة السوداء، الأرز، الأسماك الكافيار، لحم الدواجن والبيض البيض، الزبيب الداكن، الأناناس، البرتقال، البحر النبث، التواريخ، المشمش، سوداء روان، عصير العنب. يجب استخدامه بأقل قدر ممكن في الغذاء من اللحوم المظلمة، والمغارات البحرية، والفطر، والحد من استخدام الفاصوليا والفاصوليا.

3. أدخل أسلوب حياة نشط

   

   تعال في أماكن مختلفة، المشي. كل جديد وغير عادي يطور ذاكرتنا والإبداع والتفكير. مارس اليوغا, يركض في الصباح. تشغيل وغيرها من ممارسة الرياضة العالمي وسائل تطوير ذاكرتك. الرياضة – أفضل سيد سيؤدي إلى قيادة جسمك والذاكرة في النموذج المناسب.

4. الدردشة أكثر مع الناس

   

   نشاط الدماغ جيد جدا يحفز التواصل مع الناس. اكتشف الباحثون من الولايات المتحدة أن المحادثة مع شخص آخر لا تقل عن عشر دقائق يوميا يحسن الذاكرة. وأكثر توصيلا مع المحيط، أسرع يعمل عقلك. إذا كنت لا تحب حفظ أسماء الأشخاص الجدد، فإن حل هذه المشكلة ببساطة. كرر عدة مرات الاسم مباشرة أثناء الاتصال. فمثلا, «قل لي، آنا ..», «رادا كان معارف، آنا». بالإضافة إلى استخدام الاسم، سيكون محاورك سعداء لسماع اسمك أثناء محادثة.

5. العثور على درس جديد، هوايات

   

   هذه هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتطوير الذاكرة. تعلم لغة أجنبية، تعامل مع استخدام برنامج كمبيوتر جديد، والترفيه عن قدرات الطهي الخاصة بك، وإجراء حلم طويل الأمد – هل الموسيقى، تعلم العزف على البيانو أو أداة أخرى. كل هذه الفئات سوف تجعل عقلك يعمل بشكل أسرع بكثير, سيجعلها أكثر صحة، وكذلك ستضع ذاكرتك والتفكير الإبداعي.

6. استخدام التدريبات المختلفة

   

   على سبيل المثال، بعد النوم، لا تزال مستلقية تحت البطانية، وجعل صباح بسيط جمباز الذاكرة. اقرأ عن نفسك أو بصوت عال الأبجدية بأكملها بالترتيب، ثم توصل إلى كلمة لكل حرف. ثم تذكر الكلمات 20 بدءا من نفس الحرف. قائمة 20 عناصر من المنتجات أو الألوان والنباتات أو البلدان أو المدن. أذكر 20 أسماء الإناث والذكور. عد ما يصل إلى 100 والظهر. إذا كنت تعرف الأجنبية، يمكنك القيام بذلك بلغة أخرى.
   لعب ألعاب اللوح. لن يسمح لك فقط بتطوير الذاكرة، ولكن سيكون حافزا إضافيا للتواصل مع الناس من حولك.

7. قل لي decomany «رقم» الكحول والتدخين

   

   تحدث مشاكل بشكل دوري في جميع، ولكن إزالة الإجهاد باستخدام الكحول أو السجائر أو أسوأ من المخدرات ليست خيارا. إنهم ليسوا فقط لا يحلون مشاكلك، بل يضيقون الأوعية أيضا، وتفاقمون حالة صحتك، والتي لا تسهم في عدم التنمية فحسب، بل حتى تخزين الذاكرة.

8. التدريب مرة أخرى. الجلوس بشكل صحيح

   

   طريقة جيدة لعدم إعطاء الذاكرة للتدهور – اتبع الموقف. وفقا للباحثين الأمريكيين، فإن الموقف الخطأ (يميل إلى أسفل الرأس، وخفض الكتفين، والذقن المتقدمة) يؤدي إلى حقيقة أن الانحناءات تظهر في العمود الفقري، والتي يمكن أن تقرص العمود الفقري القادم الشريان في الدماغ. ما الذي يسبب فشل إمدادات دم الدماغ، مما يؤدي إلى ظهور فشل الذاكرة، وعي تواست، وخاصة في كبار السن.

9. استشر الطبيعة

   

   طريقة جيدة لتحسين الذاكرة، تقدم الطب التقليدي. لا تذهب إلى اهتمامك وصفة تناسب كل من البالغين والأطفال: 6 ملاعق كبيرة (بدون أسطوانة) تجمد روده سحق بدور ساخن ولكن لا غليان الماء. decoction لتبرد في درجة حرارة الغرفة – والضغط. مرق بحاجة إلى شرب قبل تناول مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلث كأس من 20-25 يوما. الأطفال decoction مرغوب فيه أن يخفف بالماء في نسبة واحدة إلى واحدة. تأثير سوف تكون راضية.

10. يضحك! الضحك هو أفضل دواء

    

    اضحك في كل مرة يوجد سبب وبدون سبب. اضحك على الناس ونفسك. أنت لست ضحك – على الأقل ابتسامة. الأشخاص الذين يضحكون أقل في كثير من الأحيان للأطباء، لأن الضحك يسبب عواطف إيجابية، وترفيه وتنشيط عمل منطقة المتعة في عقلنا.

احتياطيات الذاكرة لا حصر لها عمليا، نستخدم فقط Tolik صغير لحياتنا. لا تكون كسولا لتطوير عقلك. كل يوم، تعلم قصائد أو كواتير، أقوال، عدد، تذكر الكلمات الأجنبية الجديدة، أرقام الهواتف. عند إجراء عمليات الشراء في المتجر، حاول عدم استخدامها على الفور إعداد مقدما «شاشي الغش», لكن حاول أن تتذكر, ماذا تريد شراء، ثم تحقق من المنتجات المحددة مع القائمة. في الدقيقة المجانية، تذكر الأشياء الصغيرة التي تحيط بك، على سبيل المثال، كم عدد النوافذ في منزلك، وعدد الأبواب في المكتب، والذي كان يرتدي رأس القسم اليوم، وهلم جرا. كل هذا سيكون تدريب وتوسيع قدرات الذاكرة الخاصة بك.