اليوغا للمبتدئين – ما تختار: أنواع اليوغا

أنواع اليوغا – أي واحد لاختيار مبتدئ? تعرف على أنواع مختلفة من اليوغا وميزاتها ومزاياها واختيار اليوغا لنفسك

فهم واتخاذ ممارسة اليوغا وليس الجميع. يخيف المرء القيود المفروضة على التغذية، والثانية المنحنية بصراحة على المكونات الروحية، والثالث ليس تحت قوة تمارين التنفس. على الرغم من كل شيء، فإن المزيد والمزيد من الناس يختارون اليوغا مع دليلهم في الحياة. بالإضافة إلى الأنواع التقليدية من اليوغا ممارسها آلاف السنين، هناك أيضا عشرات الأصناف الأخرى مع عناصر مماثلة، ولكن لهجات مختلفة تماما. كيفية معرفة أنواع اليوغا الوافد الجديد?

فلسفة اليوغا – من المفيد معرفة المبتدئين

الممارسة الروحية – مفتاح، المطالبة الأكثر شيوعا باليوغا. يريد الكثيرون تصحيح صحتهم وانقاص وزنهم، دون أي تمارين للتنفس والتأمل. لذلك يجادلون أولئك الذين ليس لديهم فكرة عن هذه التقنية، وفي الواقع، أهداف اليوغا، التي تؤثر على العقل والشعور بشخص من خلال الجسم. بالضبط من خلال جهد على نفسه يأتي الممارس لعقد الجسم والروح والهدوء في الوعي. في اليوغا، جسم الشخص عبارة عن أداة للمعرفة الذاتية، والروح والجسم – مكونات لا تنفصلة من واحد كله. إذا كنت تبحث عن خيار اليوغا للصحة البدنية، فمناسبة هاثا يوجا, ممارسة التي تنطوي على تطوير الفرد والتعزيز المتزامن للخلفية العامة العاطفية.

ميزات اليوغا

• فصول اليوغا – طريقة رائعة تخفيف الكيلوغرامات الإضافية للرجل مع زيادة الوزن، و تشديد ملامح الجسم – لرجل نحيلة.
• اليوغا – تقريبا واحدة فقط من نظامها الكريم الذي يوفر تأثير شامل على الكائن الكامل. ممارسة الجهاز التنفسي يحسن الدورة الدموية، والمنتويات المعقدة أصبحت منعا جيدا للأوعية الضعيفة، والأوردة الدقيقة، والتهاب المفاصل، والأمراض الشوكية، إلخ. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لليوجا المسنين تأثير جيد على جودة ومدة الحياة.
• 

  نباتي – بأي حال من الأحوال مكون إلزامي، حيث يفكر العديد من المبتدئين في الشكوك. لا أحد يجعله يتخلى عن الطعام التقليدي. ولكن، وفقا للممارسة، سنة أو عامين، فإن جميع القادمين الجدد أنفسهم يأتون إلى التغذية الصحيحة، لأن الكائن الحي السليم يبدأ الاحتجاج على الأغذية الضارة.

• إلى العنصر السابق يمكن أن يعزى و فرط التنفس الخفيف. ممارسة التنفس والتأمل – الاختيار الشخصي لكل منهما. وقبل العمل مع «نحيف» يجب أن تعزز الطاقة صحةها العاطفية والبدنية.

فوائد اليوغا

• اليوغا – نظام ممارس يهدف إلى خلق الروح الوئام والجسم, على الكشف عن إمكانات الطاقة من الرجل.
• اليوغا – الطريق مباشرة إلى الصحة. تطبيع وظائف جميع أنظمة الكائن الداخلي، وتدريب جميع العضلات، واستعادة تصميم العمود الفقري.
• اليوغا – مساعد في التغلب على الصعوبات اليومية, في البحث عن توازن خالص.
• اليوغا – التحرير من الأمتعة السلبية, المتراكمة طوال الحياة.
• اليوغا هو نمو الاحتمالات الفكرية, تطوير التفكير الإبداعي والمكاني.
• اليوغا هو مضادات الاكتئاب قوية والترخى.
• اليوغا هو الرقم ضئيلة, أنيقة وسهولة.

أنواع اليوغا – اليوغا للمبتدئين – ما تختاره?

• هاثا يوجا. خارج القرن السادس قبل عصرنا، اتجاهها، كما كان المعتاد، ذهب جميع الأصناف الأخرى. هدف هاثا يوجا – الرصيد والانسجام بين الروح والجسم والعالم. العناصر الرئيسية – براناياما (تمارين التنفس)، Asana (يطرح)، التأمل والاسترخاء الكامل.
• أشتانجا اليوغا. نسخة اليوغا الديناميكية مع التمارين المنجزة في وتيرة سريعة. مناسبة للأشخاص النشطين مع التدريب البدني الجيد، وليس تمرير الأحمال الجاد. يتبع المشكلات واحدا تلو الآخر، في التسلسل المرغوب فيه، مع إيقاع معين من التنفس.
• 

  iyengara اليوغا. التركيز الرئيسي هو على محو الأمية للموقف. يتم الانتقال من Asana إلى آخر (من البساطة – المعقدة) تدريجيا، ببطء، ويجب أن تحتفظ الموقف نفسه لفترة طويلة. هذا الإصدار من اليوغا مناسب للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض.

• بيكرام يوجا. وتسمى هذه الأنواع أيضا اليوغا الساخنة – درجة الحرارة في الغرفة التي تمر فيها الفصول الدراسية، تتجاوز أربعين درجة، مما يساهم في انسحاب السموم من الجسم وزيادة مرونة العضلات. ستة وعشرون يطرح التغيير خلال الدقائق تسعين. تسهم هذه الفصول في إزالة التوتر، وانخفاض الوزن، وتحسين تدفق الدم وتعزيز العضلات. يوصى بيكرام يوجا لتسريع شفاء الإصابات الرياضية المختلفة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري والتهاب المفاصل. بالطبع، هناك حاجة للتشاور مع أخصائي.
• 

  Vini Yoga. ينطوي هذا الإصدار من اليوغا على نهج علاجي للفصول الدراسية، مما يؤدي إلى ضبط كل موقف تحت القدرات الشخصية واحتياجات كل طالب. محو الأمية يطرح مهم أقل من الأحاسيس التي تتلقى منه. ينصح Vini Yoga للأشخاص الذين يتعين عليهم التخلص من آثار الإصابة البدنية.

• اليوغا كونداليني. الغرض من هذه الممارسة هو الكشف عن طاقة Kundalini (أو الأفعى النائمة، كما يطلق عليه أيضا)، وتقع في أسفل العمود الفقري. «ثعبان» استيقظ خلال الفصول، سحب على طول العمود الفقري. في وقت واحد مع امتداد الأفعى، فإن الطاقة الجديدة تدخل الجسم. جوهر هذه الطريقة هو الحد الأدنى من الموقف الحد الأدنى. اليوغا كونداليني مناسبة للجميع.
• 

  مواجهة الزجة. توليف اليوغا مع بيلاتيس (علامات التمدد ونظام البث). الغرض – دعم الجسم في حالة جيدة. هذا الخيار يشبه الجميع، بغض النظر عن مستوى الإعداد.

• اليوغا. بديل حركات اليوغا البطيئة مع حيوية، تحت إيقاعات الموسيقى الحديثة، ثم تمارين في زوج والتأمل في الختام. الغرض – الحصول على المتعة من التمارين. أساس الممارسة – عفوية الحركات، توليف اليوغا واللياقة.

اليوغا – مفهوم واسع. أفكار لتطبيقها اليوم كثيرة – زوج اليوغا، اليوغا للنساء الحوامل، للتجميل والعلاقات العامة. بالطبع، لربط نفسك بنفس النوع من اليوغا ليس ضروريا للغاية. يمكنك إيقاف الاختيار على تلك الخيارات التي كانت الأقرب. الشيء الرئيسي – ثبات التدريب والتمارين على المعدة الجائعة. قراءة، التفاصيل، حول agni يوجو.