حمية كيم بروتاسوف. القواعد الأساسية، مراجعات حمية بروتاسوفا

اختار حمية كيم بروتاسوف? تلبية القواعد الأساسية لهذا النظام الغذائي، فقدان الوزن الاستعراضات. حمية كيما بروتاسوفا – وسيلة فعالة لفقدان الوزن.

لأول مرة في عام 1999، حمية بروتاسوف اليوم شائعة في جميع أنحاء العالم اليوم. ما هذا? ما هي حصيلها والإيجابيات? الموصى بها، تعلمت أيضا وصفات بسيطة حمية كيم بروتاسوف.

كيما بروتاسوفا حمية – جوهر، ميزات

معنى هذا النظام الغذائي يستهلك أقصى قدر من الخضروات وبعض منتجات الألبان, وكذلك ب تقييد العدد المعتاد للحلويات والكربوهيدرات, تتميز مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. مدةها ليست أكثر من خمسة أسابيع. عدد الطعام نفسه، الذي لا يمكن استخدام القيود. بفضل بروتاسوف النظام الغذائي، يتلقى الجسم المواد اللازمة (الكالسيوم، اللاكتوز، البروتين، إلخ.) ويتخلص من اضافية.

ميزات حمية بروتاسوف

• يسمح بتناول الدهون فقط بكميات محدودة (أي، يجب إعطاء الأفضلية، على سبيل المثال، الجبن وخمسة في المئة الزبادي).
• يبدأ فقدان الوزن النشط بعد الأسبوع الرابع.
• النظام الغذائي يوفر صحة واستعادة التمثيل الغذائي الطبيعي.
• استقبال الفيتامينات إلزامي, تماما مثل الملاحظة للصحة.
• الفروق الدقيقة التي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار خلال حمية البروتاسوف.
• يجب إيلاء اهتمام خاص لمحتوى الدهون والملوحة من الجبن. لهذا النظام الغذائي، خيار مثالي – جبنة منزلية منخفضة الدهون (خمسة في المئة).
• يلزم استبدال الزنائم الدهون ب Kefir، Ipeaine، Yogurts بدون إضافات. لا ينصح الحليب مع هذا النظام الغذائي.
• يسمح البيض المسلوق فقط.
• التفاح إلزامي كل يوم، كما الكربوهيدرات الموردين.
• تستخدم الخضروات في شكل الخام.
• يتم استبعاد الفواكه المجففة والعسل من القائمة.
• حمية تعمل بالطاقة – الشاي دون سكر وماء، لا تقل عن لتر.
• تسبب المنتجات عن رد فعل تحسسي? وهذا يعني أن النظام الغذائي لا يناسبك.
• قوي لا يسمح الجهد البدني في بروتاسوف النظام الغذائي.
• الخل والملح يجوز فقط في الحد الأدنى من الكمية.

منتجات محظورة للحصول على بروتاسوف النظام الغذائي

• النقانق المدخنة
  

• عيدان من السرطان
• السكر، بدائله، العسل
• الحساء، المرق
• sualads من محلات السوبر ماركت
• الحساء (مسلوق) الخضروات
• الغذاء المستندة إلى الجيلاتين
• منتجات الصويا
• العصائر في الحزم
• منتجات الألبان مع محتوى الإضافات والسكر المختلفة

مدة النظام الغذائي من كيم بروتاسوف. أساسيات حمية protasov

الأسبوع الأول

وفيما يتعلق بالأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي – خلالها، يسمح بإجراء خمسة في المائة من الجبن (الديكورات) والخضروات النيئة في النظام الغذائي. في أي وقت من اليوم وفي أي كمية. البيض المسلوق – لا يزيد عن شيء واحد في اليوم. الشاي والقهوة – كم من فضلك، ولكن ليس الأثرياء، بالإضافة إلى اثنين من لتر من الماء. يمكنك تهدئة كائن جائع في ثلاثة تفاح أخضر. خيارات الطبخ – مجموعة. يمكنك الحفاظ على سلطة من الخضروات والغناء مع بيضها والجبن، يمكنك رش الخيار مع جبنة خمسة في المئة، ويمكنك ببساطة جعل الطماطم (الفلفل) في اللبن. كل هذا يتوقف على الخيال.

الأسبوع الثاني

نفس النظام الغذائي. عدد غير محدود من المنتجات المقابلة في أي وقت من اليوم. اختفى حنين القائمة المعتادة تدريجيا، ويتوقف الكثيرون أن يأكلون البيض، الذين وضعوا بشكل جذابي في الأيام الأولى.

الاسبوع الثالث

تبدو سهولة الجسم التي طال انتظارها. الجسم لم يعد المعذبة من قبل امتصاص الدهون والحلويات واللحوم، يتطلب شيئا خاصا. يمكنك إضافة في القائمة ثلاثمائة غرام يوميا من الأسماك أو الطيور أو اللحوم. ولكن الجبن والزباد يجب أن تحد قليلا.

الأسبوع الرابع والخامس

خلال هذه الفترة، يحدث الإغاثة الرئيسية الوزن. النظام الغذائي لا يزال هو نفسه – الجبن ومنتجات الألبان والبيض والخضروات. حتى في غياب كيلوغرام غير ضروري، ينصح بنظام غذائي بروتاسوف من قبل خبراء لتنظيف الجسم مرة واحدة على الأقل في السنة. بالطبع، شريطة عدم وجود موانع.

كيفية الخروج من حمية كيم بروتاسوف

من أجل تجنب حالة صدمة للجسم, ترك النظام الغذائي يجب أن يكون حذرا.

• منتجات الألبان في القائمة (أو بالأحرى، جزءها) يتم استبدالها بنفس المحتوى الدهون واحد فقط من الدهون.
• تعويض عن انخفاض في زيت الخضروات الدهنية – بحد أقصى ثلاثة ملاعق صغيرة يوميا. يمكنك أيضا استبدال زيتون الثلاثة ونفس عدد المكسرات اللوز. في اليوم، بما في ذلك الدهون الحالية في القائمة الرئيسية، يمكنك استخدام أكثر من خمسة وثلاثين فات.
• يتم استبدال التفاح (اثنان من الثلاثة) بفاكهة أخرى. بالإضافة إلى التواريخ والموز والمانجو.
• بدلا من استقبال الصباح من الخضروات – الخشن هرقل العصيدة (لا يزيد عن 250 غرام). يمكنك إضافة سلطة الخضار إلى جبن المنزل المنخفض الدهون.
• بدلا من بروتينات الألبان – الدجاج، اللحوم العجاف.

هو حمية كيم بروتاسوفا المثالية? نظام اتباع نظام غذائي، موانع

هذا النظام الغذائي ليس لديه مراسلات مع معايير الأغذية الرئيسية وأي توازن من المنتجات. العيوب الرئيسية نكون:

• حظر السمك واللحوم في المراحل الأولى. نتيجة لذلك – خلل من جسم الحديد والأحماض الأمينية القيمة.
• تفاقم من النظام الغذائي لأمراض الجهاز الهضمي. وهذا هو، النظام الغذائي بروتاسوفا لا يناسب الناس بهذه الأمراض.
• موانع النظام الغذائي هو أيضا الحساسية للمساواة, وكذلك عدم التسامح مع أي منتجات من قائمتها.

موقع مجلة سيدة.COM يحذر: يتم تقديم جميع المعلومات المقدمة فقط للتواء، وهي ليست توصية طبية. قبل تطبيق نظام غذائي، ستستشير بالتأكيد طبيبك!

ما رأيك في بروتاسوفا حمية? مراجعات ضخمة

– في رأيي، النظام الغذائي الأسهل والصحي. لا توجد قيود خاصة، لا توجد أعطال، لا يوجد إزعاج في البطن. بالفعل مرتين حاولت ذلك، والنتيجة هي السوبر. لقد فقدت الوزن من سبعة كيلوغرامات، وبعد ذلك جعلت هذا النظام الغذائي في حياتي. أنصح الجميع!

– لدي أسبوع ثالث، ذهبت إلى البروتاش. المشكلة وحدها – أنا غير موجود. في اليوم الآخر سأبدأ في إدخال أسماك اللحوم، وآمل أن يأخذ. آخر مرة على هذا النظام الغذائي انخفض خمس كيلوغرامات. لذلك، بدأت مرة أخرى مرة أخرى، على الرغم من أن منتجات الألبان لا تحبها بشكل خاص.

– انخفض أربعة كيلوغرام في أسبوعين. بالنسبة للثلاثة المتبقية – ثلاثة كيلوغرامات أخرى.)) خرج من النظام الغذائي في الشوفان الصباحي حاول تشغيله تدريجيا في القائمة المعتادة. أحببت النتيجة، الشيء الرئيسي الآن – لإصلاحه. حقا العمل الغذائي! رادا بلا حدود. بالمناسبة، أنا معتاد جدا أنه لا يوجد حلو دقيق. مرت الآن على الخضروات والأسماك وتركيا (مسلوقة) فاكهة (الكيوي والتوت والتفاح) والحبوب والفواكه المجففة. حتى النفط عمليا لا يستخدم (الزيتون فقط). الأهم من ذلك، والأهم من ذلك، لا تنسى – تشرب الكثير من الماء، وهناك الفيتامينات، وشرب hilak عندما مشاكل مع الجهاز الهضمي وعدم القفز من النظام الغذائي بحدة!

– حمية ممتازة. ناقص ثمانية كيلوغرام. لا تجويع على الإطلاق، وتستخدم بسرعة. أملاح اليسار المفرط، لا يوجد فحوى للحلوة. والآن هناك لا. التفريغ للجسم هو مجرد مثالية. أنا مخطوبة في الرياضة، وذلك بفضل هذا النظام الغذائي مؤلم. التمثيل الغذائي طبيعيا حقا، سنتيمترات من الخصر. لدي كل أصدقائي لافتوز.))

– حاول العام الماضي. ستة كيلو جلود. على الرغم من أنه يمكن وأكثر. ولكن … كسول، والنتيجة لم تحاول إصلاح. الآن مرة أخرى على هذا النظام الغذائي، ذهب بالفعل الأسبوع الرابع. تحديث خزانة! ))

– ذهب اليوم الخامس. لا يمكن أن يقف، نهضت على المقاييس والانزعاج. الوزن لا يذهب. حتى في الأيام الأولى، انخفض بضعة كيلوغرامات، والآن لسبب الضوضاء.(على الرغم من عدم وجود انتهاكات في النظام الغذائي. ربما القليل من المشروبات المياه ..

– ناقص ثمانية كجم! )) يأتي النظام الغذائي إلى نهايته. أنا لا أريد أن أترك الأمر على الإطلاق! نزل قليلا من النظام (شرب القليل من الكحول في المهرجان، نعم الحمل المادي لم يكن على الإطلاق أي)، ولكن الوزن لا يزال تعديل. منذ الأسبوع المقبل أبدأ أسلوب حياة جديد يسمى «بروتاسوفكا»! ))