أفضل الوجبات الغذائية لتخفيض البطن

تعرف على أفضل حمية النظام الغذائي. التوصيات الدقيقة ونصائح لأداء النظام الغذائي لتخفيض البطن

سنتيمترات إضافية في مجال الوركين والخصر تجلب الكثير من المشاكل. ومعظم عدد ممثلي الجنس الأضعف مهتمون بمسألة نظام غذائي لبنوية مسطحة. بالطبع، اتباع نظام غذائي ليس باناسيا على بطن التخسيس، خاصة منذ النظام الغذائي الذي يهدف إلى التخسيس اسم هذا الجزء من الجسم ببساطة غير موجود. أن تكون مستاء، بالطبع، لا يستحق. لأنه عند الامتثال لقواعد معينة ومحاذاةها مع الوجبات الغذائية، من الممكن للغاية استعادة المعدة المسطحة. وحتى – سريع.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 1 بناء على التغذية منفصلة

القواعد الاساسية:

• المزيد من الوجبات الغذائية، فترات متساوية بينهما، أقل من جزء.
• استخدام ما لا يقل عن واحد ونصف لترات من السوائل في اليوم.
• تناول الخضروات الطازجة، سلطات الخضار، المساحات الخضراء مع الزيت النباتي مع كل وجبة.
• الوجبات الخفيفة الفاكهة فقط.
• تقييد في كمية السكر والملح والأدحين.
• استثناء من حمية الوجبات السريعة والمنتجات الوجبات السريعة، المعلبة، النقانق، المدخنة.
• حظر الكحول، القهوة، التدخين.

لفعالية النظام الغذائي، ينبغي إدراج الحبوب الطبيعية في ذلك، فقط لا تختلصها مع غذاء البروتين. البروتينات الجمع الذاتي مع الخضروات.

القائمة لمدة أسبوع:
الإفطار (للاختيار من بينها):

• البيض المسلوق والخبز الداخلي.
• الركائز الركائز الجبن والتفاح.
• الزبادي الغذائي والبرتقالي.

وجبة خفيفة:

• برآران.
• نصف الفلفل البلغاري.
• اثنين من التفاح الأخضر.

وجبة عشاء:

• حساء الخضروات بالإضافة إلى البيض المسلوق.
• حساء الخضروات مع الدجاج، بالإضافة إلى الجبن قليل الدسم.
• الخضروات الحساء مع الأسماك المطهية من متنوعة منخفضة الدسم.

وجبة عشاء:

• طماطم اثنين، الخيار الطازج، الدجاج المسلوق.
• الخيار الطازج، البيض المسلوق، الفاصوليا المسلوقة.
• الخضروات الطازجة، اللحوم العجاف، الفاصوليا المسلوقة.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 2 مع البطيخ في القائمة

شراء البطيخ. أكلها خلال اليوم بمعدل اليوم – عشرة كيلوغرامات من وزنها في كيلو بى ميتسمون. فترة حمية – خمسة أيام.
بعد الموعد النهائي يبدأ نظام غذائي لمدة عشرة أيام مع نفس البطيخ، ولكن بالفعل مع إضافة منتجات أخرى:

• وجبة افطار – دقيق الشوفان والجبن.
• وجبة عشاء – سلطة الخضروات، الأسماك (الدجاج).
• وجبة عشاء – Armelova.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 3 – النتيجة لمدة سبعة أيام

فترة حمية – سبعة أيام. النظام الغذائي لكل يوم:

• وجبة افطار – غسلها الشاي والجبن.
• وجبة عشاء – الشد البيض والجبن واللحوم المسلوقة.
• شخص بعد الظهر – القهوة (الشاي)، الجبن.
• وجبة عشاء – لحم مسلوق، سلطة الخضار.
• قبل وقت النوم – إلغاء النعناع.

النظام الغذائي لتخسيس البطن №4، محسوبة لمدة خمسة أيام

فترة حمية – خمسة أيام.

• وجبة افطار – جبنة كوخ منخفض الدهون، الجريب فروت.
• وجبة عشاء – مائتان من الأسماك Rhosky، سلطة الخضار.
• وجبة عشاء – برتقال، دجاج، سلطة نباتية.

مملحة حلوة ولوح – القضاء.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 5 لعشرين يوما

فترة الحمية – عشرين يوما.
اليوم الأول والثاني:

• عصير الطماطم.
• اثنين من لتر من الكفير (الحليب).
• قطعتين من الخبز.

اليوم الثالث والرابع:

• الساعة الثامنة إلى الساعة التاسعة – شريحة خبز سوداء، قهوة مع الحليب، نصف ملعقة العسل.
• من اثني عشر إلى ساعة من اليوم – شريحة من الخبز الأسود، مائة ص السمك.
• من أربعة إلى خمسة أيام – نصف ملعقة من العسل، كوب من الحليب (الشاي).
• في سبعة في المساء – كوب من الكفير، الجبن، بيضان.

اليوم الخامس والسادس:

• ثمانية في الصباح – تفاحان (برتقالي).
• ظهر – حساء الخضروات، الخل.
• من أربعة إلى خمسة أيام – تفاحين.
• في سبعة بولت – سلطة الخضار، الشاي.

بعد ذلك، تتكرر الدورة. خلال النظام الغذائي، يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى الفيتامينات الفيتامينات. بعد الانتهاء من النظام الغذائي، والاستخدام اليومي من الجبن المنزلية.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 6 باستثناء السكر والخميرة

فترة الحمية – الأسبوع.
القواعد الاساسية:

• القضاء على أي منتجات مع الخميرة في التكوين.
• تناول السائل فقط بعد ساعتين بعد الوجبات، أو عشرين دقيقة قبل الوجبات – بشكل قاطع لا يمكنك شرب الطعام.
• تناول الألياف الحية (الخضروات والفواكه).

القائمة لمدة أسبوع:
الاثنين:

• الإفطار – كوب من الماء (مباشرة بعد النوم)، ثلاثة تفاح، الشاي دون سكر.
• الغداء – كوب من الماء (مرة أخرى، قبل عشرين دقيقة من الوجبات)، الملفوف الأبيض الخام (مائتي د)، أي مشروب بدون سكر.
• العشاء – كوب من الماء، خمسة الجزر الخام، أي مشروب بدون سكر.

يوم الثلاثاء:

• الإفطار – كوب من الماء، أربعة الكمثرى، الشراب دون سكر.
• غداء – كوب من الماء، مائتان رين بنجر، مشروب بدون سكر.
• العشاء – زجاج الماء، الفلفل البلغاري (خمس قطع)، وشرب بدون سكر.

الأربعاء:

• الإفطار – كوب من الماء، زوجان من البرتقال، مشروب بدون سكر.
• الغداء – كوب من الماء، مائتي godboli، شرب بدون سكر.
• عشاء – كوب من الماء، التفاح (أربع قطع)، شرب بدون سكر.

يوم الخميس:

• الإفطار – كوب من الماء، الجريب فروت، شرب بدون سكر.
• غداء – كوب من الماء، مائتين من حبوب الجمارك، شرب بدون سكر.
• العشاء – كوب من الماء، الخوخ (عشرة التوت)، شرب بدون سكر.

يوم الجمعة:

• الإفطار – كوب من الماء، العنب (مائتي د)، وشرب بدون سكر.
• الغداء – كوب من الماء، مائتان ذوي طوق مسلوق، شرب بدون سكر.
• العشاء – كوب من الماء، برتقالي مع تفاحة، مشروب بدون سكر.

يوم السبت:

• الإفطار – كوب من الماء، مائة كراجي، مشروب بدون سكر.
• غداء – كوب من الماء، أربع طماطم، شرب بدون سكر.
• العشاء – كوب من الماء، ومائتان كاليس (أي)، وشرب بدون سكر.

يوم الأحد:

• الإفطار – كوب من الماء، ثلاث كمثرى، مشروب بدون سكر.
• غداء – كوب من الماء، خمسة جزر مسلوقة، مشروب بدون سكر.
• عشاء – زجاج ماء، ثلاثة خيار طازج، شرب بدون سكر.

تذكر أنه يجب استخدام كل كوب من الماء عشرون دقيقة قبل الوجبات, وشرب بدون سكر – بعد ساعتين بعد الوجبات. يحظر استخدام الملح أثناء النظام الغذائي.

النظام الغذائي لتخسيس البطن رقم 7 باستثناء الخبز من القائمة

فترة الحمية – في الحكمة.
القواعد الاساسية:

• يتم استبعاد الملح والكحول بالكامل.
• عدد وجبات الطعام يوميا – خمسة. فترات بينهما – ثلاث ساعات.
• في القائمة اليومية – البرتقال، عصير الليمون، سلطة كريس.
• كل يوم – استخدام اثنين من لتر من المياه غير الغازية.
• القضاء على الحلويات، الخبز، الخبز الأبيض.
• استبدال القهوة مع الشاي الأخضر.

القائمة في اليوم (تقريبي):

• وجبة افطار – البيض سكوبات، نخب.
• غداء – تفاحتين.
• وجبة عشاء – سلطة الخضار، مائتان ص كرينفي سمك.
• شخص بعد الظهر – حساء الخضروات.
• وجبة عشاء – برتقالي، مائتان منجل مسلوق.
• كوب من كفير قبل النوم.

أيا كان النظام الغذائي، ينصح بالتنفيذ الصحافة تعزيز التمارين. يجب أن تكون الفصول منتظمة، لمدة خمس عشرة على الأقل في اليوم. أيضا لا تنسى مثل هذا الاختراع الرائع للبشرية، مثل طوق.