قائمة الأكثر فائدة أنثى المنتجات الصحية

ما هو الطعام الأكثر فائدة لصحة المرأة? تعرف على قائمة المنتجات الأكثر فائدة وصحية التي يجب أن تشمل النساء في نظامهم الغذائي اليومي

كل واحد منا بالتأكيد مرة واحدة في الحياة، لكنها سمعت عبارات: «تريد أن تكون جميلة، يجب أن تحمل», «مفيد لا لذيذ». ثم صحيحون? حقا لا توجد منتجات لا تكون لذيذة فقط، ولكن أيضا مفيدة جدا للمرأة? عجلوا لسرقة لك – مثل هذه المنتجات! بالطبع، لا يجادل الأذواق، ولكن الفائدة أدناه تستحق مجد الأشياء الجيدة.

قائمة معظم المنتجات الصحية المرأة مفيدة

• أفوكادو
  

  أولا في قائمتنا نسمي الأفوكادو. ليس فقط هذه الفاكهة تتمتع بشعبية تستحقها جيدا مع الطهاة، وهي جزء من السلطات الأكثر شعبية في العالم. من بين أشياء أخرى، تتكون هذه الفاكهة من عدد كبير من المزايا، لأنه يحتوي على:

• في اللب – العديد من الفيتامينات والمعادن الحيوية؛
• كمية هائلة من مضادات الأكسدة المساهمة في وقف الجذور الحرة – جزيئات غير مستقرة تسرع عملية الشيخوخة؛
• المواد الأسهم المطلوبة تعيد ميزانيات الطاقة؛
• التربتوفان (مشتق) – ما يسمى «هرمون المزاج».

الملفوف – بروكلي وكاتشان وايت.

يحتوي كل من هذه الأصناف على كمية هائلة من المواد المفيدة.
الملفوف الأبيض

غني بفيتامين ج

يحتوي على الكمية المطلوبة من البروتينات والألياف والأحماض العضوية؛

مفيدة للأمراض المختلفة، الجهاز الهضمي، نظام القلب والأوعية الدموية، مرض السكري و T.ns.؛

يعرض الكوليسترول في الجسم من الجسم؛

علاج وقائي جيد للسمنة، تصلب الشرايين.

كرنب بروكلي غني بالفيتامينات والمواد المفيدة. بجانب, في القرنبيط:

• هناك المزيد من البروتين مما كانت عليه في أنواع أخرى من الملفوف، والتي، من حيث صفاتها وخصائصها، مماثلة لبروتين اللحوم؛
• وهناك كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تعيق تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تصلب الشرايين
• يحتوي على فيتامينات A، E، C، B مجموعة، مجموعة PP
• يحتوي على معادن مثل اليود والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والنحاس والكروم اللازمة للعمل الطبيعي للجسم؛
• هناك ألياف، مع السموم والخبث من الجسم؛
• هناك مادة sulforafan، والتي تساهم في تدمير الخلايا السرطانية. نفذت التجارب إثارة لإيقاف تطوير سرطان الثدي لدى النساء؛
• يحتوي phytoncides، والمواد التي لا تسمح ضرب من قبل البكتيريا والفطريات.

جزرة

جميع الجزر – نفسها ولذيذ، ومفيد، ولكن فقط إذا كان ينمو دون مجموعة متنوعة من مسرع النمو.
الجزر لها عدد من الصفات المهمة للغاية:

يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم؛

يمكن أن تستخدم في الوقاية من السرطان وأمراض القلب

مشبعة مع مضادات الأكسدة، مواد مفيدة – مثل البوتاسيوم، بيتا كاروتين، إلخ., الفيتامينات (على وجه الخصوص، A، C، K)

مفيدة للبشرة – الاستخدام المنتظم من عصير الجزر يساعد على تسهيل وتعزيز غطاء الجلد،

يعمل تماما على الجهاز الهضمي.

التوت والفواكه: الحمضيات، المشمش، العنب البري، الفراولة، الفراولة، التوت البري، العنب

الحمضيات, أي على هذا الكوكب ينمو مجموعة كبيرة وعلى الذوق الأكثر تطلبا، مفيد بشكل أساسي بحقيقة ما يلي:

تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C؛

نكون «حجرة المؤن» مضادات الأكسدة؛

تحتوي على زيوت عطرية؛

لديك توازن مثالي من البوتاسيوم والصوديوم؛

يحتوي على حمض الفوليك، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية (خاصة أنه غني بالبرتقال).

المشمش – طاولة أخرى مفيدة للمنتجات. صحيح، يتم بطلان المشمش من أجل معاناة من مرض السكري، لأنه يحتوي على الكثير من السكر (10.5٪). بالإضافة إلى السكر، تحتوي المشمش على العديد من المواد المفيدة:

• إانولين,
• الأحماض – التفاح والنبيذ والليمون
• البكتين مادة تساعد على القضاء على السموم من الجسم؛
• والعديد من المواد الأخرى مفيدة للجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المشمش على:

• الفيتامينات (أ، ب، جيم و د.)، والتي هي مفيدة لعمل القلب ونظام القلب والأوعية الدموية، الجهاز العصبي، الحصانة، عمل الجهاز الهضمي، إلخ.؛
• الأملاح المعدنية للحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تسهم في معدل توازن الحمض القلوية؛

التوت ينمو في حارة لدينا, تحتوي على جميع الأسهم اللازمة من الفيتامينات والمواد المفيدة. هم مجرد مخزن من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد للغاية بصحة المرأة، والحفاظ على الرصيد الهرموني للجسم، والمساهمة في إزالة السموم والمواد الضارة، عمليا لا تسبب ردود الفعل التحسسية.

عنب. فائدةها هي الاحتياطي الكبير للفيتامينات والمعادن. بالمناسبة، اللون الأكثر إشراقا من التوت من العنب، والمزيد من الفوائد تحتوي عليها. عنب «يسلم» جسدنا:

• الفيتامينات A، C، B6 – الفيتامينات، التي هي مفيدة للبشرة، المناعة، الأيض؛
• Folate – مشتق من حمض الفوليك، وهو مكون من العمليات يستعد السيولوجي الحيوي ومضاعفة الحمض النووي الشهير والحمض النووي الريبي النووي المسؤول عن نقل وتخزين العلامات الوراثية، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء، وخاصة – للأمهات في المستقبل؛
• المعادن الرئيسية – الفسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم.

المكون الأخير – السيلينيوم – يستحق اهتماما خاصا. يؤثر على جميع العمليات الكبيرة في الجسم:

• يحسن مقاومة الكائنات الحية للعدوى الفيروسية، وحماية الحصانة؛
• يقوي الجهاز العصبي
• مستمد من جسم الأيونات المعدنية الثقيلة؛
• توقف عن عمليات التعليم وتطوير الخلايا السرطانية؛
• تجدد جميع الأنسجة في الجسم؛
• يدعم الخلفية الهرمونية؛
• هي الأداة الوقائية الأكثر فعالية لمكافحة المشكلات النسائية، هشاشة العظام، السيلوليت؛
• يحمل بداية الذروة – ما يسمى «متعب الشيخوخة», ما هو مهم جدا للمرأة.

يتم احتواء السيلينيوم ليس فقط في العنب، ولكن أيضا في المنتجات الأخرى: البصل والثوم، في بعض أنواع الأسماك (على سبيل المثال، سمك التونة، الرنجة)، الملفوف القرنبيط، الملفوف الأبيض، سيارات البحر، في خبز ريغان، الطماطم، دبس السكر البيرة والرخويات، إلخ.

من المفيد أيضا أن نقدم في النظام الغذائي والمنتجات التالية:

• 

  خبز الجاودار – مصدر السيلينيوم والفيتامينات الجماعية وغيرها من الدقيقة، تؤثر بشكل إيجابي على تشغيل الجهاز الهضمي؛

• مكاروني من أصناف القمح الصلبة,
• إلى جانب الحنطة السوداء والشوفم – إلا أنهم يحتويون على العديد من العناصر النزرة المفيدة، هذه المنتجات تساعد في الحفاظ على البصر.
• مفيدة أيضا طعام البحر، الأسماك، النهر، البحر، لحم الغذائية.

بالطبع، هذه القائمة لا تظهر جميع المنتجات المفيدة واللذيذة. هنا حاولنا جمع فقط أولئك الذين فوائدهم ضخمة وواضحة.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن أي, حتى المنتج الأكثر فائدة يمكن أن يسبب ضررا إذا كان يسحبونهم, إطفاء من النظام الغذائي اليومي المنتجات الأخرى. التغذية المتوازنة – الأساس الرئيسي لنمط حياة صحي. أيضا، تذكر أن أي منتج يمكن أن يسبب التعصب الفردي.

الخطرات متنوعة واليمين – وتكون صحية وسعيدة!