ما هو في الليل لفقدان الوزن: قائمة منتجات التخسيس

ما هو فقدان الوزن? قائمة المنتجات التي يمكن استهلاكها في المساء، ولكن في نفس الوقت – تفقد الكيلوجرامات الإضافية. أكل ورقيقة!

كل ممثلي للنصف الجميل للبشرية، الذي قرر إعادة تعيين عدد قليل من الكيلوجرامات الإضافية قبل البيع في بعض الأحيان، معروف، القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن معروف: «بعد ستة لا!» للوهلة الأولى – بشكل معقول ومقبول. ومع ذلك، تخيل مدى صعوبة جسمك لمدة 13 ساعة تقريبا لا تتغذى. الساقين أنفسهم يذهبون إلى المطبخ، وصول الأيدي إلى الثلاجة، ويقرر الرأس – بدء فقدان الوزن غدا. مألوف?

يمكنك تناول الطعام بعد ستة أمسيات، ولكن تحليل ما تأكل بالضبط, وحاول أن تستهلك مفيدة فقط «حق» المنتجات التي تسهم في فقدان الوزن، والتي لن تضيف فقط إلى الوزن الحالي بالفعل من قبل بضع كيلو، ولكن على العكس من ذلك، سوف تساعد حرق السعرات الحرارية الإضافية.

قائمة منتجات التخسيس التي يمكن استهلاكها في المساء

فكر في المنتجات المعجزة التي يمكن دعمها من قبل جسمك في المساء.

• السجق. فوجئ? ولكن هذا ليس خطأ وليس بحثا. إنه النقانق، ولكن فقط من لحم الدجاج والغذائية.
• كافيار. ولكن الخضروات فقط: «ما وراء البحار» الباذنجان، zabachkaya، اليقطين، ولكن بدون خبز أو أطباق جانبية مثل البطاطس البطاطا المهروسة.
• الفطر. أجزاء صغيرة يمكنك أن تأكل champignons أو المحار. من الفطر المخلل أو المعلبة سوف تضطر إلى رفض.
• ذرة معلبة, لكن – أجزاء صغيرة. يمكنك أيضا أن يقلى ذلك على زيت الزيتون أو أضف إلى سلطة الخضروات الخفيفة.
• سوشي – هنا طريقة أخرى جيدة ولذيذة «أغلق الدودة».
• لا غنى عن الزبادي قليل الدسم أو الكفير. سيكون كوبا أو كفيرا جديدا (حيث يمكنك إضافة المساحات الخضراء المسحوقة) يساعد تماما في التعامل مع الجوع.

المنتجات ذات السعرات الحرارية السلبية، والمساهمة في فقدان الوزن

مكافآت إضافية في مكافحة الوزن الزائد سوف تتلقى إذا كنت سوف تتسم بالوجه المنتجات ذات السعرات الحرارية السلبية. هذه هي المنتجات التي تقديم السعرات الحرارية أقل بكثير للجسم مما يحرقونها, تي.ل. يجب أن يعمل الجسم بجد بالنسبة لهذه المنتجات التي يجب تعلمها. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق التذكر: بحيث تجلب هذه المنتجات إلى النتيجة المتوقعة، يجب استخدامها في الغذاء فقط في شكل طبيعي، دون معالجة الطهي المفرطة.
النظر في بعض من أفضل المنتجات لفقدان الوزن, تي.هيا. مع السعرات الحرارية السلبية.

• تفاح
  

  في شركة تفاحة واحدة، جنبا إلى جنب مع الجلد، تحتوي على حوالي 10 في المئة من المعدل اليومي للألياف اللازمة لتطبيع تشغيل الجهاز الهضمي. تلعب هذه الألياف دورا مهما في فقدان الوزن، وكذلك تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. ومع ذلك، إذا كان لديك معدة ليس جيدا، فيجب أن تمتنع عن الوجبات الخفيفة التفاح.

• الحمضيات
  

  تحتوي كل فاكهة تنتمي إلى الحمضيات (الماندرين والبرتقال و Izh معهم)، حتى 40 سعرة حرارية. ولكن بسبب الأحجام الصغيرة لهذه الفواكه، يمكن أن تعزى إلى منتجات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤخذ في المساء. بالإضافة إلى ذلك، لديهم الكثير من فيتامين C والألياف المسؤولة عن الهضم. تذكر أن التهاب المعدة في مرحلة التفاقم وأمراض المعدة الأخرى موانعون لتناول الطعام في الحمضيات.

• كرفس
  

  يحتوي هذا المصنع إلا على عشرة سعرة حرارية، حتى تتمكن من تناول الطعام بجرأة في الليل أو إضافة إلى سلطة الفواكه والخضروات الخفيفة أو الطازجة. في الكرفس، هناك الكثير من المعدة الألياف اللازمة للعمل، وكذلك المواد الواردة في أنها تساعد في إزالة السموم والسائل الزائد من الجسم. تجدر الإشارة إلى أن عصير الكرفس هو بطلان أثناء الحمل وأثناء حليب الأم الثدي. من المستحيل تطبيقه في التصويت وأمراض المعدة.

• تخبط
  

  في بعض الأحيان في المساء، يمكنك تدليل نفسك مع جزء صغير من الطعام الحيواني. السمك، على سبيل المثال. من أصناف السمك، من الأفضل اختيار cambala، لأنها تكوين حمض أميني متوازن من البروتينات، بفضل الأمر الذي هو جيد ويمتصه الجسم بسرعة. وترد الدهون في كامال فقط 3٪. السعرات الحرارية هي أيضا قليلا، فقط 83 kcal لكل 100 غرام من المنتج. لكن فيتامين أ، ه، ريبوفلافينا، البوتاسيوم والحديد، الثيامين، حمض النيكوتين، الفوسفور، الصوديوم وغيرها من العناصر المفيدة.

• الكفير
  

  يحتوي Kefir على كمية كبيرة من الكالسيوم التي يتم امتصاصها الأفضل في الجسم في الليل، في الظلام، وهي أثناء النوم. يستخدم منتج الحليب هذا ومنع الأرق الفاتح، ر.ل. لدى Kefir تأثيرا مريحا بسبب محتوى كحول خفيف، يتم تشكيله نتيجة تخمير المنتج. ومع ذلك، يجب ألا تستخدم كمية كبيرة من الكفير إذا كنت تعاني من زيادة الحموضة.

بالإضافة إلى ذلك، باستخدام جميع المنتجات المذكورة أعلاه في شكل طبيعي، يمكنك الطهي سلطة مسائية سهلة,إثبات ذلك بزيت الزيتون أو عصير الليمون.
 أكل – وفقدان الوزن بالسرور!