20 طريقة نشطة لأولئك الذين يرغبون في التغلب على الاكتئاب الخريف
20 طريقة نشطة لأولئك الذين يرغبون في التغلب على الاكتئاب الخريف. كيفية التعامل مع الاكتئاب?
كما يحدث أن الاكتئاب يستمر في شكل أكثر حدة، ولا يعمل من ذلك للتخلص من الطبيعة. ومع ذلك، في هذه الحالة، لا تتعجل لتوصيل مضادات الاكتئاب بالقضية (وحتى أكثر من ذلك، لا تحتاج إلى القيام بذلك دون تعيين طبيب). من المحتمل أن تتعامل معها من خلال تطبيق المزيد من المدفعية الشديدة.
20 طريقة جذرية لمكافحة الاكتئاب الخريف:
- تغيير العمل. من الممكن أن الصعوبات في العمل وأصبحت سببا فائضا لشينرز. ربما أنت لا تنتظر بشكل غير محدود وقت طويل لزيادة، أو أنت غير راض عن ظروف العمل. في أي حال، قبل تغيير مكان العمل – فكر جيدا، هل هو أمر جيد جدا لشروط العمل الجديد (إذا كان هناك خيارات بالفعل) وما إذا كنت مستعدا للبقاء على ربة منزل لفترة (إذا كان المكان المناسب للعمل في الأفق ليس فضفاضة). إذا تم وزن الحل – سيكون بالتأكيد يؤدي إلى نتائج إيجابية.
-
معيشة.
طريقة رائعة لرفع المزاج – رعاية مخلوق عزع. وفي حالة الاكتئاب – أفضل إذا كان القط. منذ أن أثبت العلماء، مصارعة ناجحة من القطط بدقة مع متلازمة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة لرعاية الحيوانات الأليفة سوف تبتعد عن الاكتئاب على الخلفية، ثم لن تقللها على الإطلاق. - بصلح. نعم، إنها طريقة مكلفة للغاية. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق ذلك – تخطيط الإصلاحات، أضف المزيد من النغمات الشمسية والقلب اللطيف إلى الشقة، ستؤكد النتيجة من إرضاءك – الشيء الرئيسي هو التفكير بعناية في خوارزمية الإجراءات.
- تغيير الصورة. هذه الطريقة سوف تناسب أولئك الذين لا يتنوعون في كثير من الأحيان خزانة ملابسهم. العديد من الأشياء التي تختلف اختلافا جذريا عن كتلةها الرئيسية – لن تؤذي، وإذا كنت تستخدم نصيحة صديقة من ذوي الخبرة – فاحصل على الكثير من المشاعر الإيجابية على الإطلاق! أنت معتاد على نمط المكتب – التنانير الركبة والبلوزات المغلقة? تذوق صورة مغرية قاتلة، الخروج في هذا النموذج وفهم كم من الجميل أن تلتقط وجهات النظر المتحمسة!
- بيريستانوفكا. حاول تغيير أماكن العناصر الأثاث في شقتك. يمكنك وضع الأثاث على مجفف الشعر. يمكن العثور على فوائد هذا العلم على الإنترنت، ووفقا للنظرية – مراقبة جميع العقائد لها، سوف تجذب الثروة إلى المنزل، ونتمنى لك التوفيق والعديد من الأشياء الأخرى، لذلك على الاكتئاب من الإرادة ننسى!
- عطلة. إذا، قبل بداية الاكتئاب الخريف، فإن عملك راضيك، ثم يمكنك تغيير الموقف وإعداد بلد دافئ. الخيار، بالطبع لا يمكن الوصول إليه بسهولة. ومع ذلك، فقد ترفرف (في الوقت نفسه، والاتصال بمشغل الجولات السياحية المختبرة) سوف تتلقى تهمة قوية من الطاقة والعواطف الإيجابية، والتي ستتيح لك العودة إلى العمل مع قوى مزدوجة والنظر في حياتك، والعثور على العديد من اللحظات الموجبة فيه.
- لحظات مشرقة. شراء فاكهة مشرقة (نعم، ولا تنسى البرتقال)، وانتشرتها حول الشقة بحيث تأتي عبركم في كل مرة. سوف تسبب وجهة نظرهم في تفشي المشاعر الإيجابية وتبدأ تدريجيا الإخراج من الحالة الاكتئابية – فستبدأ فقط في البدء بالنيابة!
-
تغيير الأقمار الصناعية في الحياة.
بحرص!!! هنا لن ننصح وقف علاقة راسخة وموثوقة. سيكون الأمر يتعلق بالعلاقات التي استنفدت لأي سبب أو لأسباب أخرى. والتي هي ممكنة وأصبحت سبب الاكتئاب الخاص بك. فكر جدا في كل شيء ووضع النقطة في العلاقة العلية. امنح نفسك وقتا قادرا على العمل والبحث عن النصف الثاني – لديك بالفعل تجربة، وربما هذه المرة لا ترتكب أخطاء. - محادثة مع صديقة. نعم نعم! يمكن أن تعزى هذه الطريقة بأمان إلى جذرية لأنها ستحتاج إلى جهود كبيرة. لم تنسا أنك لا تريد التواصل مع أي شخص. ربما تمكنت بالفعل من تفسد العلاقات معها «بفضل» مفسد مزاج الشموع الخريف. ومع ذلك، فإن محادثة النفوس هي دواء جيد جدا. صديقة يمكن الاستماع، والدعم، وتقديم المشورة.
- العاصفة الرومانية. إذا لم يكن لديك أي شخص في علاقة وثيقة – قد لا يضر بتخفيف الحياة الشخصية لبضع تواريخ مشرقة. ننظر حولها – بالتأكيد لقد حصلت منذ فترة طويلة على عدد قليل من الفرسان – دعونا فرصة واحد منهم. وفي غياب تلك – خذ الخطوة الأولى بنفسك، دعوة الرجل الذي يواجه طويلا. ns.مع.: من الممكن أنه مع النهج الصحيح، فإن هذه الرواية ستتحول إلى علاقة أقوى، حظا سعيدا!
- حياة مهنية. ربما راكد عملك بسبب عدم النشاط الطويل، ويفصلك كل شيء آخر عن الزيادة التالية. إيلاء المزيد من الاهتمام لعملك – استئجار اختبار مؤجل للمؤهلات، وشد انضباط العمل، بشكل عام، اتخاذ تدابير للنمو الوظيفي السريع. الآن سترى النجاح سيؤدي إلى قلب رأسك – وتفكر في الحنس!
- تحول تسريحات الشعر. خطوة محفوفة بالمخاطر جدا. ومع ذلك، باستخدام خدمات ماجستير من ذوي الخبرة سيتذمر في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة لمظهرك، فلن تكون راضيا فقط عن النتيجة، ولكن أيضا الحصول على تهمة قوية من العواطف الإيجابية – لأن لا شيء يمكن أن يستمر إلينا كظهور مذهل! ns.مع.: يمكن دمج هذه الطريقة مع تغيير الصورة، ستكون نتيجة رائعة.
-
رياضة.
الرياضة، هو عموما panacea من العديد من الأمراض. يدعم الرياضة في حالة ممتازة شخصية، وضبط الموقف، ويساعد على التخلص من أو تجنب العديد من الأمراض. الاكتئاب الخريف بالنسبة له هو عموما مسألة مرة واحدة أو مرتين. يجب أن أقول إن الناس يشاركون في الرياضة بانتظام – يتم تقليل احتمال ظهور الاكتئاب الخريف ما يقرب من صفر. لكن لم يفت الأوان بعد لبدء كل شيء من البداية – بدء الزيارة لياقة بدنية النادي، حمام السباحة، التمسك بمجموعة Yogis. أنت لا تتخلص من الاكتئاب فقط، ولكن أيضا تمنع مظهرها في المستقبل! - جدول. إذا كنت قد خضعت للاكتئاب الخريف على وجه التحديد بسبب تخفيض يوم الضوء، فحاول إعادة النظر في روتينك – استيقظ في الفجر، ولكن اذهب إلى الفراش، دون انتظار في وقت متأخر من الليالي – لذلك سترى كل الساعات الساطعة والشعور بذلك مفقود – لم تعد مطاردة.
- صالون التجميل. زيارة الصالون مع مجموعة موسعة من الخدمات. شراء مجمع، محسوب لبضعة أيام. على سبيل المثال، سيسمح لك التدليك العميق أو المعقدة من إجراءات الاسترخاء – أن تشعر بأنك متمرد على الشخص الذي يعيد توجيه وسيلة الحزين بشكل طبيعي إلى قناة أخرى. ns.مع.: تأخذ هذه الإجراءات الكثير من الوقت – لذلك صياغة، وتنسيق وقتهم مع جدول عملك.
- هواية. ليس دائما، من أجل التخلص من الاكتئاب الخريف، مطلوب أحداث التحرير. حاول إتقان تقنية Origami أو الرش أو Decoupage أو حتى الحياكة. أثناء الفصول الدراسية، تحرر الأفكار من القمامة غير الضرورية، وفي الوقت نفسه سوف تستمتع بنفسك وقريبة من المنتجات الأصلية!
- تقييم نفسك. ستكون هذه الطريقة مفيدة لتلك الحالات التي يرافقها الخريف تشاندرا انخفاضا في احترام الذات. حدد كل ما تبذلونه من إيجابيات وسلبيات على الورق ونقدر النتيجة. إذا حاولت تجربة جيدة، فستكون هناك مزيد من المزايا. وسوف تشعرون على الفور بجزء مزاج جيد!
- وسيلة للسفر. حاول في وقت مبكر الذهاب إلى العمل – أن يكون الوقت للتغلب على جزء على الأقل من المسار سيرا على الأقدام. سيجلب الهواء النقي فائدة عامة للجسم وعلى وجه الخصوص سيكون مفيدا كوسيلة للتعامل مع الاكتئاب. سيقوم بتحديث أفكارك عن طريق إرسالها إلى الاتجاه الصحيح.
- حفلة. إذا كنت من الصعب حقا التواصل مع الكثير من الناس، فقم بتنظيم حفلة بيجامة دافئة. دعوة بعض الأقرب إلى الصديقات – مثل هذه الأحداث جيدة لأنك تصرفت من الأفكار السلبية. أفضل، إذا كنت مبتهجا، ومشاركة تجاربك مع صديقاتك – ربما تحصل على بعض النصائح الرائعة، وفي نفس الوقت تسجل دعمها، والتي لا تستطيع أيضا عدم رفع الحالة المزاجية!
- خريف. وأخيرا – انظر إلى الخريف مع عيون أخرى! تميز الخريف هذه المرة من السنة بالجمال المذهل. إذا فهمت ذلك – فلن يكون لديك أسباب بعدم حب هذا الموسم الجميل! انتقل إلى الطبيعة، جمع هربارية، تكمل الداخلية الخاصة بك مع مواد الخريف!
وفي الختام، ينبغي القول أنه في مظاهر معتدلة، فإن الاكتئاب لن يستفيد إلا. هذا هو نوع من الفرص لاكتساب الشجاعة وإيقاف الاتصالات غير الضرورية وتغيير حياتك للأفضل. لذلك لا تفوت فرصتك!!!
إذا كان لديك أفكار إضافية، وكيفية التغلب على الاكتئاب الخريف، وشارك أفكارك معنا! من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف رأيك!
