كيف يمكنك رفع الحالة المزاجية في الدقيقة: تشغيل الحنس الخريف

كيف يمكنك رفع مزاج نفسك بسرعة? قراءة على مجلة سيدة.كوم طرق لرفع الحالة المزاجية والهدوء. كيفية رفع نفسك مزاجا بسرعة – سوف تساعد نصيحتنا

المنزل، العمل، الأطفال، حالات مهمة – يوميا «جهاز الطرد المركزي», في أي حال مزاج جيد يشبه الشمس في العاصمة الشمالية – ظاهرة نادرة. سباق جنون للبقاء على قيد الحياة تمتص كل القوة، ويبدو أن بعضهم البعض – وقبل مضادات الاكتئاب ليسوا بعيدين. رقم.

لذلك، كيفية رفع نفسك بسرعة الحالة المزاجية ونقل العواطف السلبية مع الخريف اليدوية? 

• التنفس السليم.
  أحد المكونات المهمة للتفكير الواضح – التشبع الكامل لأكسجين الدماغ. إذا لم تكن قد تعلمت بعد «التنفس البطن», الحصول على نفسك هذه العادة المفيدة. نعلق النخيل على البطن وأشعر بكيفية ترتفع وينخفض ​​مع كل exhaler تنهد. هذه الاستراحة دقيقة سوف تعطي جسمك الراحة الصحيحة.
• العلاج العطري.
  بعض الروائح، كما تعلمون، إزعاج وحتى القوة للهروب من الغرفة، والبعض الآخر – إلهام، من فضلك، زيادة الحالة المزاجية والنغمة الكلية. العلاج مع العطور – وليس اتجاه عصري، ولكن الوقاية الفعالة للغاية من المزاج السيئ. وهكذا، مثل هذه الزيوت الأساسية مثل البرتقالي والريحان ومضادات الاكتئاب برغموت، قرنفل وجريب فروت، الياسمين والتنقل، القرفة، الزنجبيل، Ylang-Ylang، Lavender، ميرا، روزا، فانيليا، مساعدة.
  
• الإعداد الإيجابي الخاص بك.
  ابتسم في المرآة، أخبرني واثق – «اليوم هو يومي!», رمي كل الأفكار السلبية على الميزانين الوعي (وحتى أفضل – رميهم من رأسي)، ويضبط الفوز في جميع المسائل. القهوة – النجاح نصف.
• شرب المزيد من الماء.
  ليس كوبا من القهوة، وليس كوكا كولا، وليس مرق، أي الماء – في ذلك يحتاج الدماغ لا يقل عن الأكسجين.
• أكل شيء لذيذ، جميل في المظهر والعبت.
  فقط لا تبالغ فيه: إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لرفع الحالة المزاجية باستمرار، فسيتعين عليك التخلص ليس فقط من الحنسات، ولكن أيضا من سنتيمترات إضافية.
  
• استدعاء الشخص الذي سوف يفهمني دائما والدعم.
  الحبيب، صديق أو أولياء الأمور. وتحيط بشكل عام بنفسك أشخاص إيجابيين حصريا، ولكن من الأحواض والعبادة.
  نزهة، تحول بعيدا الدم في الجسم, تحقق من – بشكل عام، تغيير الوضع. صرف انتباه عن ضجة المعتادة مع الفوائد الصحية.
• قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك.
  إذا كان ذلك ممكنا – في الحجم الكامل. ويفضل أن تكون الحزن، التي تغرق منها أكثر من اليأس، والبهجة، والتي تبدأ منها الساقين في كتابة المعالجات تحت سطح المكتب، وأريد أن أعيش.
• خذ تخطيط عطلة نهاية الأسبوع في المستقبل.
  قم بإجراء قائمة بالأماكن التي كنت قد أردت منذ فترة طويلة، ولكن لا تزال لا تجمع. اتخاذ قرار بشأن الطريق ومع الأقمار الصناعية. تحسبا لشيء لطيف يزيد دائما من المزاج.
  
• بدوره على الكوميديا ​​البهجة, انتقال أو اختيار الفيديو. 
• انتقل إلى المتجر وشراء نفسك أول شيء يتطلب نظرة.
  العلاج بالتسوق في تركيبة مع تحويل الانطباعات والمشي – إضراب ثلاثي على يدك. بالطبع، لا يستحق الركض لغسالة جديدة (على الرغم من، إذا كان هناك ما يكفي من المال – لماذا لا?)، أشياء صغيرة ممتعة بما فيه الكفاية، والتي ستطفئ السحب من حمى الخاص بك.
• انظر للخلف.
  من الممكن أن يكون شخص ما أسوأ الآن. مساعدة الشخص الذي يحتاجه بسرعة يحرر من اليأس لا معنى له.
• الحصول على انتصاراتك.
  تذكر واكتب كل إنجازاتك السابقة، وتقديم خطة للمستقبل.
  
• تقديم قائمة بالمشاكل, التي تدهور حالتك المزاجية وقائمة الفرص لحل هذه المشكلات.
• العثور على الغرفة, حيث لن يراك أحد، لن ينظر إلى الاسكان ولن يحول إصبعه إلى المعبد. ننسى أنك شخص بالغ قوي مع التعليم العالي، وحتى مرتين الأم. رمي سلبي الخاص بك في هذه الطريقة التي تخرج منها هذه الغرفة، بالكاد تقييد الضحك: الصراخ، والرقص، على عجل، الوقوف على رأسك – أي شيء لزعزح hypochondria. يبصقون على كل شيء وغوص في الطفولة.
• خذ حماما (إذا كنت في المنزل) – تباين أفضل. قف تحت طائرات مائية دافئة (لا تخف من إفساد تصفيفة الشعر) وغسلها سلبيا بأكملها، وتصوير كيفية فرض ثقب الصرف.
• حرك الأمر من حول نفسك.
  العمل والتنظيف والعمل المادي وغسل الأطباق وتحليل مقالب أسبوعية في المجلة / سطح المكتب – واحدة من أفضل الأدوية من مزاج سيئ. أنظر أيضا: كيفية تنظيف المتعة وليس قضاء الكثير من الوقت على ذلك?
  
• «خبرة» الصديق القديم الذي لم يتمكن من العثور على الوقت لفترة طويلة.
  أرسل له رسالة بريد إلكتروني أو اتصل أو تدق على سكايب («ICQ»في.
• مشاركة حالتك المزاجية مع ورقة أو في مدونة شخصية.
  لا «حالة» – «أنا أكره كل شيء والجميع», ورسم فكاهي قصير. هذا سيساعدك وأفكار تتحلل على الرفوف ورمي السلبية حتى لا يتسم بك من الداخل.
• اكتب 50 إجراءات ابتدائية (الأفكار، الأشياء، الزيارات، الرحلات، إلخ.من يمنحك الفرح. على سبيل المثال، آيس كريم لذيذ، وعشاء Candlelord، نظافة في المنزل، موسيقى حية في المطعم، مفاجأة لأحد أفراد أسرتي و T.د. إذا فكرت في – الأشياء الصغيرة التي تثير المزاج، فلا لا يمكن تصوره كثيرا. أنظر أيضا: كيفية العثور على هواية لترفيه الخريف?
• hooligan على الصحة.
  التعادل إلى الشتلات الأمهات (الجدات) الخيار الصغير، وضع ملاحظة مبهجة لأحبائها في السكر أو الثلاجة، وتفسد من الروح، حتى لو بدأ الجيران في البحث عن سكن جديد.
  

افعل شيئا على الأقل لتغيير الوضع. همسة على موجات سلبية في الأمل في أن يمر الشظايا بحد ذاته – لا معنى له. إذا لم تقم بذل جهود، فسوف يتفاقم إلا وسوف يمر لك كنتيجة لأسطوانة الأسفلت. ابدأ رغبتك في الاستمتاع بالحياة. و «ابتسامة، السادة، ابتسامة»!