فوائد الفيتامينات أثناء الحمل – الفيتامينات اللازمة للحوامل والجنين
أفضل الفيتامينات للحمل للحوامل والجنين. كيف تأخذ الفيتامينات لأمي المستقبل? ما الفيتامينات مفيدة للمرأة الحوامل والفواكه، ويمكن أن تأتي الفيتامينات للحمل – اقرأ على مجلة سيدة.كوم
في الوقت الحاضر، وخاصة في متروبوليس، حتى التغذية الكاملة لا توفر أم المستقبل «تعيين» الفيتامينات اللازمة لتطوير الفتات والمسار الطبيعي للحمل. وفقا للإحصاءات، يلاحظ نقص الفيتامينات في 7-8 أمهات مستقبلية من أصل 10.
تضخم نفسك وطفل الطفل من المشاكل المرتبطة بعيوب فيتامين، من خلال استقبال مجمعات الفيتامينات.
الشيء الرئيسي هو معرفة ما يشربه، في أي جرعة وفي أي وقت.
في الثلث الثاني:
- فيتامين د. تم إنشاء كائن الأطفال بالفعل تقريبا، وبالنسبة للنمو السريع للبيئة للجنة، فإن المواد اللازمة لنمو الأنسجة العظمية والقلب ضرورية للغاية، وكذلك لمنع راهيتا. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا الفيتامين في التوزيع الصحيح للكالسيوم مع الفوسفور. في الصيف، بدون فيتامين (د)، من الممكن أن نفعل ذلك (يتم إنتاجه في الجسم بشكل مستقل)، ولكن في فصل الشتاء، مع نقص في الشمس، استقباله إلزامي. منتجات مجانية البحث عن: زيت السمك، الأسماك الحمراء، صفار البيض، الحليب والزبدة.
- tokopherol. يساهم فيتامين هذا في العمل الصحيح للمشيمة، والتي عندما يكون الشيخوخة غالبا ما يكون سبب الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى فيتامين E للأيض ولا تؤذي في مرحلة التخطيط لتحقيق التوازن في دورة شهرية. كمبيع المنتجات للبحث عليها: زيوت، البازلاء، روده، طماطم.
- اليود. عادة ما يتم وصفه في النصف الأول من الحمل، إذا لم يكن هناك أي مرض غريب في التاريخ. تحتاج إلى اليود للتمثيل الغذائي، والوقاية من زيادة الوزن بسرعة، والضعف، وفاة الشعر، إلخ. منتجات مجانية البحث عن: Sea Salt، Algae (بما في ذلك المجففة)، أسماك البحر. جرعة يومية – 200 ميكروغرام.
في الثلث الثالث:
- ومرة أخرى البيريدوكسين. في هذه الفترة، تنمو الفاكهة بسرعة، مما يسهم في ظهور الوذمة. فيتامين B6 سوف يساعد تحذير تورم.
- حديد. مع نقصها، هناك انخفاض في نغمة الرحم، ظهور ضعف العضلات وتطوير فقر الدم. ما هي المنتجات للبحث هي: العجل، والأسماك وبيض الدجاج، وكذلك لحم الخنزير مع لحوم البقر ولحم الديك الرومي والأرنب. أقل الشاي والقهوة – أنها تقلل من شدة امتصاص الحديد. إذا كنت تشرب – ثم عصير طبيعي (فيتامين ج سوف تسرع امتصاصه). جرعة يومية – 30 ملغ.
- فيتامين سي. من الضروري في الثلث الأول والثالث للتطوير الكامل للمشيمة، وحماية الحصانة الأم، وتشكيل غشاء شظية / بيض. منتجات مجانية البحث عن: Citrus and Sauer Cabbage، الخضر والبطاطا، بلاك كيمان.
- الكالسيوم. تعرف أي أمي عن الحاجة إلى هذا العنصر – هناك حاجة للتطوير الصحيح للكلى والهيكل العظمي للأطفال. بالطبع، من الممكن التدفق على الجبن المنزلية مع الكريمة الحامضة والملفوف، ولكن في المبلغ المناسب، لا يتمكن الكثير من الكالسيوم الكثير من الحصول عليه – يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك. هام: تناول القهوة والمشروبات الغازية تمنع امتصاص كامل للعنصر، انتقل إلى المشروبات الأخرى. الجرعة اليومية – 250 ملغ.
تذكر ذلك…
- فيتامين E بحاجة إلى أم المستقبل للولادة، وكذلك الكالسيوم مع الحديد. لكن خذهم بشكل منفصل.
- فيتامين سي يعزز استيعاب أفضل من الحديد.
- الزنك مع النحاس لا تأخذ جنبا إلى جنب مع الحديد.
- فيتامين د تحسين امتصاص الكالسيوم.
وأهم شيء – لا تحدد الفيتامينات بنفسك! اتصل بطبيبك واتبع بصرامة نظام الاستقبال.
كيفية اختيار polivitamins المرأة الحامل?
مجمعات فيتامينات في الصيدليات الحديثة لدرجة أن العينين تنفد.
ما معقدة لاتخاذ?
حسنا، بالطبع، سوف يكتب المرء طبيبك!
أما بالنسبة لمجمع أقصى اليمين نفسها، فيجب أن تكون موجودة في ذلك:
- 250 ملغ الكالسيوم.
- 750 ميكروغرام فيتامين أ.
- 30 ملغ من الحديد.
- 5 ميكروغرام فيتامين د.
- 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- 50 ملغ فيتامين ج.
- 15 ملغ الزنك.
- 2.6 ميكروغرام B12 و 2 ملغ من البيريدوكسين.
جرعات أعلى – سبب تنبيه (مدرج بما فيه الكفاية للوقاية).
ماذا تذكر?
- سوف يصف اليود أمي بشكل منفصل. القاعدة – 200 ملغ.
- جرعة أقصى فيتامين أ – هذا هو 4000 لي. الجرعة الزائدة تضمن التأثير السام.
- يتم قبول الكالسيوم بشكل منفصل. وحتى في وقت آخر، عدم كسر شفط كل دواء.
- تجنب السيئة. متطلباتهم مفهومة، ولم يتم التحقق من جرعات دقيقة من المواد الحالية، وبالتالي احذر!
في أي حالات، ينصح استقبال مجمعات الفيتامينات، وحتى إلزامية?
- في غياب التغذية العادية كاملة.
- مع الأمراض المنقولة سابقا مرتبطة بنقص B12 أو الحديد.
- إلى عن على أمي المستقبل تتراوح أعمارهم بين 30.
- مع انخفاض المناعة.
- في حال توقف الحمل الماضي أو انتهت من الإجهاض.
- مع أمراض الجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية.
- عند نقلها إلى مرض بارد أو معد أثناء الحمل.
- في حالة الحمل المتعدد.
- مع أي شاذة لتطوير الحمل السابق.
الفيتامينات – وميزات الحمل
مع فائض وعجز الفيتامينات، فكرنا.
يبقى أن نتذكر فقط حول الحالات الخاصة المرتبطة باستقبال الفيتامينات خلال الفترة «موقف مثير للاهتمام»:
- إذا كنت نباتيا وخاصة – نباتي, ثم دون استقبال إضافي للفيتامينات لا يمكن القيام به. تحتاج إلى الدهون وفيتامين B12 وفيتامين (د)، وكذلك حمض الفوليك واليود والحديد.
- إذا كان لديك عدم تحمل الحليب, ثم يجب سداد هذا المنتج من قبل حليب الصويا ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو الكالسيوم في أقراص.
- إذا كان لديك تقيأ متكرر, سهلة شدة ستساعد فيتامين B6، والتي ينبغي أن تؤخذ بعد الأكل.
- إذا كنت تعيش في منطقة صغيرة أو ارتداء الحجاب, تأكد من تضمين فيتامين D3 في نظامك الغذائي.
- إذا كنت رياضيا, من الممكن أن يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم. ما، بدوره، يؤدي إلى تفاقم جودة استيعاب المواد اللازمة فتاتك. لذلك، يجب زيادة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، وسوف تؤجل الخلطات الرياضية حتى أوقات أفضل (يمكن أن تكون سامة للجنين بسبب جرعات عالية).
- إذا كنت تنتظر 2 (أو أكثر) أطفال على الفور, نحتاج إلى الفيتامينات الإضافية: B6 – 2 ملغ / يوم، حديد، بالطبع حمض الفوليك (1 ملغ / يوم).
موقع مجلة سيدة.COM يحذر: يتم تقديم المعلومات فقط لأغراض إعلامية، وهي ليست توصية طبية. لا تطبيع النفس، ولا تعني نفسك الفيتامينات بنفسك! تأكد من استشارة طبيبك!
