الشحن اليومي للطاقة الدماغية – كيف يتم ذلك?

لماذا تحتاج إلى اللياقة البدنية للدماغ. النهج الإبداعي لتطوير التفكير والذاكرة. كيفية تدريب سفن الدماغ. ماذا سيساعد في إيقاظ الدماغ بعد النوم

كل يوم عمليات الدماغ لدينا الكثير من المعلومات: نحتاج إلى التركيز على الطبقات اليومية، وأداء مهام جديدة، لتعلم شيء ما، ويجب علينا الحفاظ على ذاكرة وسرعة رد فعل الجهاز العصبي في حالة جيدة. بحيث تحدث كل هذه العمليات ببساطة، يحتاج جسمنا الرئيسي إلى تدريب باستمرار.

اللياقة البدنية للدماغ

توافق على أنه حتى البيانات من الطبيعة والانتباه والتركيز التي لا تحتاجها ليس فقط للتطوير في مرحلة الطفولة، ولكن أيضا للحفاظ على كل حياتي في النغمة. من المهم معرفة كيفية ترتيب البيولوجيا وأعمال عقلنا: يعمل عمل الدماغ على اتصالات خاصة بين خلاياها – الخلايا العصبية.

هذه العلاقات، التي تسمى cyapses، يمكن أن تنشأ، وتعزيز وإضعاف، اعتمادا على عدد المرات التي تشارك فيها.

تماما مثلنا نربع عضلات الجسم، يتم توصيها، يتم تعزيز الألواح من خلال الجهود الواعية – اتضح نوعا من اللياقة البدنية، مما أدى إلى الاستفادة تحت حالة انتظامه وعمال الضمير. ولكن كيفية معرفة الوقت الذي تقوم بهذا? تحقق نفسك عند نقاط التحكم.

10 علامات، ثم تحتاج إلى شحن للدماغ:

• قراءة النص العادي، عليك أن تعود للحاق بالركب للقبض؛
• لقد قدمت للتو أحد معارف جديد، وقد نسيت بالفعل اسمه؛
• ذكير طلباتهم ذات الصلة، على الرغم من أنك من المؤكد أنك سمعت عن ذلك لأول مرة؛
• مرة واحدة في الشارع، التي كانوا مدروسين منذ وقت ليس ببعيد، أنت مرتبك ولا يمكن التنقل؛
• في الصباح، بالكاد تعمل في يوم جديد، متناثرة ولا تفهم أي شيء؛
• لم تولد أفكار جديدة لفترة طويلة، لأن أسراب نفس المشاكل والأفكار هي الغزل في رأسي؛
• من الصعب عليك التعبير عن أفكاري – الكلمة الصحيحة تدور باللغة، لكن لا يمكنك تذكرها؛
• تكتب قوائم الشؤون والتسوق، ولكن لا تزال تنسى النظر فيها؛
• حاول أن تضاعف في العقل اثنين من الأرقام المكونة من رقمين في 30 ثانية – على الأرجح، لن تنجح في المرة الأولى؛
• أنت لا تتذكر قصيدة واحدة عن طريق القلب وأربط تواريخ الأسرة، غير قادر على تذكر رقم هاتفك المحمول.

هذا هو وصف مثالي للدولة غير السارة إلى حد ما – المنتشرة، ضعف التفكير والذاكرة، التي تنشأ منها أي إزعاج ملموس. ولكن لا تثبط، في قوتك لتصحيح الوضع.

تمارين لفرض عقلك

من أجل إيقاظ الاحتياطيات المخفية والوعي، يوصى باللجوء إلى طريقة بسيطة – لتحديث طقوسك اليومية. لدينا حركاتنا اليومية والأفكار والقرارات تذهب على طول الروت المدلفن، ونحن نعيش فعلا في وضع الطيار الآلي – من هنا هناك التعب في بعض مناطق الوعي وغير المنطقية.

كيف يتصرف شحن الدماغ? يكفي تضمين نهج إبداعي وإعادة تشغيل الإجراءات اليومية.

7 طرق شحن الحرارة الإبداعية:

• المشي في الظلام في غرفة معروفة (وليس لمسة، ولكن في الغالب في الذاكرة)؛
• أداء الحركات الروتينية مع اليد اليسرى، لليمين الأيسر؛
• وضع Turbo: تحقق من المؤقت لمدة 20 دقيقة وفي الوقت المحدد في الوقت المحدد إجراء حالات عادية، ولكن مرتين بشكل أسرع؛
• طرق جديدة للوجهات القديمة: سيرا على الأقدام أو النقل، والعودة إلى المنزل من العمل إلى طريقة أخرى؛
• لعبة «كلمة محرمة»: ابدأ تشغيل المؤقت لمدة 60 دقيقة وأثناء هذه الفترة لا تستخدم أي كلمات واضحة في مجال الاتصالات (أنا، بلدي، بلدي، حسنا أو لماذا ا)
• باستخدام الإجابات غير القياسية لاسئلة القالب (مثل «كيف حالكم» أو «ماذا تفعل», «لست مشغول» والعلاقات العامة.في. الحيلة هي أنه من الضروري مراقبة الاتصالات باستمرار، في حين أن مرشحات وعيه لدينا عبارات مماثلة ضئيلة؛
• تغيير الإضاءة في الغرفة أو إعادة ترتيب كاملة للأثاث.

وبالتالي، سيشارك وعيومك بنشاط في العمل في المواقف غير العادية، مما سيستفيد من الاهتمام والذاكرة. من طرق تطوير التفكير، دعنا ننتقل إلى ممارسة الرياضة، والتي تساعد أيضا في الحفاظ على نغمة الجهاز العصبي.

كيفية شحن أوعية الدماغ

لا يدعم تدريب الجسم فقط الرقم بالترتيب فحسب، بل يؤثر أيضا بشكل إيجابي على حالة نظام الأوعية الدموية للجسم، يحسن إمدادات الدم من الدماغ ويمنع عمليات التصلب. افعل في وقت مناسب لك، والأهم من ذلك – انتظام وزيادة تدريجية في الحمل.

الوقت الأمثل حوالي الساعة 9 صباحا، ولكن إذا كنت تعمل، فسيكون ذلك أكثر عقلانية لنقل هذا التدريب في عطلة نهاية الأسبوع، وفي أيام الأسبوع للقيام به فورا بعد الاستيقاظ أو ساعة من قبل.

مجمع لتحسين الأوعية:

• أيدي ماهو واسعة في المنصب الدائم – 10 مرات؛
• «ثمانية» يد مع الأصابع المتصلة (سعة واسعة من الحركات) – 20 مرة؛
• وصف نصف دائرة مع فيلق مع الأسلحة عبرت على الصدر في شبه البذور – 5 مرات في كل اتجاه؛
• إمالة إلى الأمام – 5-10 مرات؛
• انحراف في العمود الفقري – 20 مرة؛
• حركات دائرية تتجه نحو تجريب عنق الرحم – 10 مرات في كل اتجاه؛
• تدوير الرأس «مفتاح» (تخيل أن لديك مفتاح على الأنف، وتمدد رقبتك, «قفل» هم قلعة غير مرئية) – 20 مرة؛
• الوقوف على الكتفين «البتولا» – 3 مناهج لمدة 30 ثانية؛
• قف على قدم واحدة على موازنة – البدء في كل ساق من دقيقة واحدة، جلب ما يصل إلى 5 دقائق؛
• تمارين الجهاز التنفسي – زراء التنفس الحادة والسريعة لمدة 30 ثانية، جلب تدريجيا ما يصل إلى 3 دقائق.

نستيقظ لنفسك فرض رسوم على الدماغ في الصباح

هناك تعبير هزلي «رفع – مرفوع، ولكن استيقظت نسيت». إذا كان الأصعب بالنسبة لك في الصباح هو جعل نفسك يعمل، لا تثمر الجسم مع ثلاث أكواب من القهوة والجليد. استيقظ في الصباح سوف يساعد التمرين الخاص.

لذلك، الاستيقاظ والمشاركة في مسائل الصباح التقليدية، على سبيل المثال، في الحمام أو في المطبخ، وإعداد وجبة الإفطار، وقم بما يلي:

• النظر في 1 إلى 20، ثم العد التنازلي؛
• النظر من 1 إلى 20، استدعاء أرقام فردية فقط في العقل، نفس الشيء في الترتيب العكسي؛
• قل عدد قليل من نوبات
• ضع نفسك في اعتبارك قائمة بالأشياء التي لا تزال في منزلك، بعد الاستيقاظ منها عقليا بطريقة محددة بدقة، تحقق نفسك من خلال النظر في العناصر؛
• ابحث في النافذة والعثور على 10 كائنات ثابتة و 10 من المارة، مع التركيز على تحقيق ما تراه؛
• قم بإنشاء سلسلة من الحركات في عقلك تشبه الأوركسترا يجري، قم بهذه الحركات، بعد التنسيق ودقة الإعدام؛
• خذ نفسك، إخفاء شعرك؛
• صف معالم العديد من العناصر التي تحيط بك – من خزانة كبيرة إلى تمثال نصيب صغير على الرف.

ستغش هذه التقنيات البسيطة أقسام الدماغ الرئيسية المسؤولة عن الأحاسيس التي تعمل باللمس والحركية والذاكرة والكلام وغيرها. بدء اليوم بعد مثل هذا التمرين سيكون أسهل بكثير!

ماذا لرفع نغمة الجهاز العصبي?

مجموعة ممتازة من الموسيقى الكلاسيكية والأصوات الطبيعية والألحان العرقية وجزز جيد. قم بإنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك على جهاز كمبيوتر أو في لاعب أو اكتب نفسك أو اشتر قرصا مع قوائم الانتهاء. يشحن طاقة الدماغ من علماء الموسيقى يعتبرون الطريقة الأولى تقريبا لتحسين التفكير، أوصي بالاستماع إلى الألحان يوميا، وأحيانا تتغير المرجع.

Aromas تعمل أيضا على الجهاز العصبي بشكل إيجابي. ضوء رائحة مع النفط الضروري الليمون، الماندرين، الأرز، البخور أو العرعر.

هذه الروائح، أو في التكوين، لا تتكيف فقط إلى حالة سيئة، ولكن أيضا تعزيز الجسم. استخدام أيضا التوابل: على سبيل المثال، رائحة القرفة والضربة BeoDrites والفانيليا واللوز – تهدئة.

حسنا، إذا كنت ترغب في لعب متاهات، حل الكلمات المتقاطعة. حلول الألغاز العادية بفعالية حتى يتم استخدامها حتى لمنع مرض الزهايمر (فقدان الذاكرة التدريجي). لهاتفك الذكي المفضل، تثبيت اللعبة «فرض رسوم على الدماغ» – هذا هو مجموعة مختارة متعددة المستويات من المهام وعائدات.

لتدريب مثل هذا الجهاز المعقد مثل الدماغ، ستحتاج إلى رغبة وبعض الجهد والانضباط. ولكن، بالطبع، يستحق الحصول على أعصاب قوية وأوعية صحية، اهتمام ممتاز والذاكرة.