تخلص من الاكتئاب
الاكتئاب في الإعدام الكلاسيكي هو شكل حاد من اضطراب عقلي يتعلق بالانثنيات الجانسي الاكتئابي
غالبا ما سمع كلمة الاكتئاب، ونرى بعض الخطأ البشري، والتي من خلالها، والاستقالة، والخارجية والموقف السلبي تجاه الآخرين.
لكن ليس من الضروري أن تكون قاطعا في الأحكام، لأن الاكتئاب ليس أكثر من مرض، وهو علاج ضروري للغاية كل من المخدرات وعملية العمل على أنفسهم، وفي حالات طويلة للغاية، مساعدة لا يتم استبعاد المتخصص.
فما هو، وكيف تتخلص من الاكتئاب نفسك?
يشك بعض العلماء في الاعتراف بالاكتئاب من مرض خطير. والحقيقة هي أنه في التنفيذ الكلاسيكي – هذا هو شكل حاد من اضطراب عقلي يتعلق بالانثنيات الهوسية.
ولكن يتم إجراء هذا التشخيص بحد أدنى نسبة المرضى الذين طبقوا مع هذا المرض. ولكن في الوقت نفسه، يجبر شكاوى متكررة للغاية عن طبيعة معينة على الرجوع إلى هذه المشكلة بجدية، مما يتطلب دراسة أكثر اختصاصا والنهج الفردي في العلاج.
مفهوم الاكتئاب وعلاماته
الاكتئاب هو مزاج سيئ مشدد، وأحيانا حتى لشهور، حيث يشعر شخص بالانزعاج الدائم، يرى العالم في جميع أنحاء العالم بألوان داكنة، وتتوقف عن تجربة الفرح من التواصل مع أحبائه، يفقد الرغبة في الانخراط في أشياء محبوبة، الهوايات ، ابتهج كل يوم، فإن Apathia تنشأ، الكسل بدون غبار.
في معظم الأحيان، تنشأ هذه الدولة بسبب عدد من العوامل النفسية، تؤثر على أي شخص غير قادر على. الجميع لديهم خاصة بهم، ولكن في المجموع هي مشاكل شخصية أو لحظات العمل أو المرض أو وفاة أحد أفراد أسرته، الطلاق، وفقدان الأرباح الجيدة، الدولة العاطفية غير المستقرة بعد الولادة.
وهذا هو، التغييرات السلبية لتلك اللحظات التي تعد أكثر أهمية وقريبة من شخص، والانتهاك الذي يقرع التربة من تحت القدمين، مما أجبره على المعاناة والقلق، وملء جميع الأفكار والوعيه هذه الخبرات.
ولكن ليس فقط الوعي يتأثر، نتيجة لذلك، يبدأ الجسم في الاستجابة لهذه التغييرات على النوم الفقراء، وفقدان الشهية أو العكس بالعكس، والاستهلاك المفرط للذاكرة الحلوة، والاشمئزاز، والصداع النصفي، اضطراب الجهاز الهضمي، الاضطرابات المفرطة.
كما نرى طبيعة الاكتئاب نفسية إلى حد ما من الطبية، لذلك هناك إمكانية للتعامل مع المريض بشكل مستقل، دون اللجوء إلى المساعدة أو استخدام الأدوية الطبية.
كيفية التعامل مع المرض
في مسألة كيفية مساعدة الشخص بنجاح الخروج من الاكتئاب، هناك العديد من الأساليب والتقنيات المثبتة، من المخدرات إلى نفسية.
لكن العلاج الأكثر فعالية يبدأ الوعي بالجدية المريضة للمرض وتحديد أسباب مرضه. هذا سيكون من شأنه أن يساعد في البدء في العلاج بشكل مستقل واللجوء للمساعدة من الخارج.
كيفية الاقتراب من حل المشكلة?
- اتخاذ قرار كاردينال، ابدأ برفض قاطع لتفاقم حالتك من خلال البحث عن panacea من جميع المشاكل في الكحول أو التدخين أو المخدرات. بعد كل شيء، فإن استخدامها يسبب الإغاثة الشبحية المؤقتة فقط، محفوفة بمظهر الاعتماد والدور الجديد من الحالة الاكتئابية. تخلص من العادات السيئة أكثر صعوبة بكثير من الاكتئاب الأكثر تطواما وقوية.
- تغيير المحيط أو نمط الحياة يساهم تماما في الخلاص. إذا كان ذلك ممكنا، فأخذ إجازة وتذهب لزيارة الأقارب أو الأصدقاء المقربين الذين سيكونون سعداء بإخلاص بالذهاب في رحلة، أو إلى الكوخ، أقرب إلى الهواء النقي والطبيعة. سيكون من المفيد أيضا أن يأسر هواية جديدة، وبدء تشغيل في الصباح، والعمل في الإبداع. بشكل عام، حاول أن تفعل شيئا لم يفعله من قبل، وسوف تساعد في الحصول على انطباعات جديدة، والاستجابة من الأفكار المحزنة، سيسمح لك الاستمتاع بالحياة بالكامل.
- حاول عدم الدخول في نفسك، الدردشة أكثر مع الأصدقاء، وجعل معارف جديدة، وتدوير في دائرة الناس على استعداد للمساعدة والدعم لك في هذه اللحظة. إظهار المزيد من الاهتمام بالأحباء الذين يحتاجون إلى دعمكم. لا تتوقف عن متابعة نفسك، يرجى نفسك مع تصفيفة شعر جديدة، شيء، مستحضرات التجميل. تبدو فيلما جيدا، وقراءة كتاب مثير للاهتمام، والبدء في الحفاظ على مذكرات مع عواطفك الجيدة.
- يساعد تماما على التعامل مع الحالة الاكتئابية للعمل البدني الثقيل. الحقيقة هي أنه مع النشاط العضلي في الجسم، الهرمونات السعادة – Endorphins، مماثلة في التكوين مع مضادات الاكتئاب. إذا كان هناك كوخ، فانتقل بجرأة إلى تخفيف الأسرة والبطاطس الهبوطية أو الخيار، إذا لم يكن هناك أحد – حاول أن تجعل التقليب الأثاث أو الإصلاح الرئيسي، يمكنك أيضا تضمين الأحمال الرياضية.
- عندما يكون الإجهاد متأخر للغاية ولا يكون مرئيا في النهاية والحواف، فإنه يطحن لك العجلة الروتينية للحياة اليومية، حاول تغيير جيل أنشطتك. في الواقع، غالبا ما يثير وظيفة غير محبطة لا يجلب أي رضا أخلاقي ولا مادي. رمي الأفكار حول اليأس للحالة، لا تجادل، خوفا من شيء للتغيير. اقض حياتك على أعمال غير محبة، وهذا يعني إقناع نفسك بإحساس دائم عن عدم الرضا واليأس. حاول تغيير العمل، وإذا كان ذلك مستحيلا، فابحث عن نهج آخر أو تغيير موقفك إليه. جعل مجموعة متنوعة من الاتصالات مع الزملاء، انظروا إلى منظور مختلف عن الشؤون الجارية. ربما حان الوقت للذهاب إلى عملك.
- إذا كانت عواقب الاكتئاب تجعل أنفسهم يعرفون الأرق، فإن ظهور أمراض مزمنة، ثم يستحق اجتياز فحص طبي. مع المبالغة العصبية، سيظهر الطبيب مضادات الاكتئاب, يعني مهدئا. في مثل هذه الدولة، اليوغا، الاسترخاء التدليك، دروس الرقص، السباحة. سوف يساعد تماما في كيفية التخلص من العلاجات الشعبية الاكتئابية، في شكل كل أنواع العشب والصغلي. شالف، النعناع، الفالريان، البطيخ واللوحات الأم تمتلك عمل خاص. يمكن أن تؤخذ من الداخل وإضافة في حمام دافئ. لديهم عقار ماجيك لتهدئة وتعزيز النوم الجيد.
- تعرض العديد من النساء للاكتئاب بعد الولادة، عندما يتم فرض الصعوبات من قبل الآخرين. وتشمل هذه الولادة الثقيلة، ووزن، والخوف من الطفل والخوف من مخطئ، ومظهر المسؤولية عن حياة وصحة كائن صغير ثمين. هذا يتجلى في حشد، التهيج، عدم وجود فرحة الطفل مظهر. حتى الإجابة على السؤال كيفية التخلص من الاكتئاب بعد الولادة، حاول أن تدرك ذلك واتخاذ لنفسك. أولا، دعوة لمساعدة المرأة الأكبر سنا لديها خبرة في التواصل مع الأطفال الصغار، سواء الأم أو الأم في القانون، وربما جار جيد. ثانيا، لا تخف من التفاوض مع الأقارب والأحباء حول وقت الفراغ من أجلك، والتي من المؤكد أن تنفق على التسوق، شغفك، راحة، إحضار نفسك بالترتيب.
تبدأ جميع الدول الاكتئابية في رأسنا، ولا تسمح لفترة طويلة تأخيرها. يمكن أن تكون العواقب خطيرة للغاية – من التغييرات في النفس وظهور أمراض مزمنة، إلى الرغبة في المغادرة في أقرب وقت ممكن.
تذكر أن الحياة بمفردها، ولا ينبغي أن تغمض Tuchs عبوس وجودك الممتاز!
