كيف تتوقف عن العصبي?

يتداخل العصبية المفرطة ليس فقط من قبل المحيطة، ولكن أيضا للشخص نفسه، يزعج إيقاع حياته وحتى الصحة. كيف تتوقف عن العصبي والبدء في العيش بهدوء، وسوف تخبر مقالتنا

المعروف بكل قول القول حول حقيقة أن جميع الأمراض القائمة تأتي من الأعصاب، وكذلك موافقة الأطباء أن الخلايا العصبية لا يتم استعادتها، وسبب حقا للتفكير بعناية كيفية التوقف عن العصبي، وخاصة كيف لا تكون متوترة على تفاهات.

الجميع عصبي، دون هذا، لا توجد حياة حديثة. ومع ذلك، غالبا ما يعاني الأشخاص من حوله من مثل هذه الحالة لشخص واحد، والأعصاب أصبحت بالفعل مشكلة اجتماعية بالفعل.

من أجل عدم إحضارها إلى التطرف ونفسك، وغيرها، أن تكون متوازنة وهادئة، تحتاج إلى تعلم كيفية التحايل على الإجهاد من قبل الحزب، بعد أن تعلمت التعامل مع الدولة الصعبة.

نظرية الخوف

لقد لاحظت منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يشاركون في العمل الجسدي الشديد أقل عرضة للإجهاد العاطفي. إنهم متعبون للغاية في العمل الذي سيوفرون ببساطة أنفسهم فرصا للتعافي، وحتى التجارب الموجودة يتم نقل هؤلاء الأشخاص أسهل.

وفقا لذلك، عاد النشاط البدني في حياتك. يمكن أن يكون حوض سباحة، والركض، والطالب في Fitnesslub، اليوغا، التنس، وهلم جرا، حتى الألوان. من خلال التحميل، وبالتالي، فإن الجسم جسديا، وسوف يشعر بالاسترخاء الأخلاقي على الفور.

طريقة جيدة لإزالة التوتر وتصبح هادئا، هي القدرة على النظر في جميع المشاكل التي تسبب الإجهاد، على الجانب الخلفي. يمكنك دائما العثور على إيجابي، يبدو أنه في وضع سلبي قوي.

على سبيل المثال، يمكن اعتبار الطلاق المستقبل بداية حياة جديدة، والفجوة مع صديق كفرصة لإيجاد أصدقاء جدد.

لمعرفة كيفية التعامل بشكل كبير مع كيفية تهدئة عندما تشعر بالتوتر، تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعامل مع المخاوف التي تتبعك كل يوم.

المخاوف التقليدية: اجتياز الامتحان والخيانة والخسارة في العمل والمشاكل الصحية وحتى احتمال الوفاة.

التفكير في مدى عدم التوتر الشديد، يجب عليك أولا تجاهل أسباب ضئيلة حقا. يمكنك دائما استدعاء الاختبار، ويمكن دائما العثور على وظيفة أخرى، والخيانة غير واضحة للعائلات المتناغمة، مما يعني أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في نفسك وإنشاء وئام للآخرين.

لم تتأخر أبدا للجلوس على النظام الغذائي، انتقل إلى صحتي. وكيف لا يوجد سكان الكوكب ينموون ويموتون ويموتون منه – لا معنى له فقط. استمتع بكل لحظة من الحياة الفن الخاص، لكن تعلمه أبدا بعد فوات الأوان.

حل عملي

حل المشاكل التي قد تظهر أمامك في الحياة، كما تنشأ. لا حاجة إلى السيطرة على المشاكل المستقبلية والشائمة، من الضروري أن تقرر ما هو مناسب في الوقت الحالي.

الذين يعيشون اليوم بشكل كامل، في المستقبل، يمكنك التحرك أكثر بثقة، ليكون أكثر استعدادا لحل المشكلات غدا.

بعد كل شيء، الجميع يعرف القول «الخوف لديه عيون كبيرة». في معظم الأحيان يكون الشخص يخاف ما لا. قبل أن تشعر بالتوتر وفقا لأي سبب، يجب عليك دائما التفكير في ما يمكن أن يحدث في الحالة القصوى.

إذا جاز التعبير، جلب الوضع إلى العبث في خيالك واسأل نفسك: «ثم ماذا?». سيتيح لك ذلك رؤية حجم خوفك وتحديد درجة ضرورة التجارب العصبية. وإذا كان السبب ليس لا رجعة فيه وكبيرة، لقضاء الصحة عليه، سوف يلاحظ الاستنتاج نفسي.

مع التفكير في كيف لا تكون متوترة وهادئة في العمل أو في الحياة الأسرية، هناك شعور بعدم الثقة الساخرة.

مع وتيرة الحديثة للحياة، يبدو غير واقعي. ومع ذلك، عندما تكون هناك مشكلة أو مهمة، يجب اللجوء إلى النظرة الأولى غير قابلة للذوبان، إلى الإيصال التالي.

مشروع معقد في العمل، والتغيرات الخطيرة في الحياة الشخصية والمشاكل المالية. هناك قاعدة صعبة واحدة: من الضروري تهدئة وتنقسمها بشكل غير متحفظ إلى أجزاء قابلة للذوبان. على سبيل المثال، إذا كان لديك طلاق مع قسم العقار، فمن المستحق أن تنتظر شريك تهدئ واقترح فقط التحدث بصراحة.

في الوقت نفسه، في محادثة مع الشوط الثاني، من الواضح تحديد رغباتها ومعرفة رغبات الشريك. ثم ناقش قضايا المواد والرعاية للأطفال والتواصل مع الأصدقاء و T. د. وفقط بعد أن تحضير وثائق الطلاق. في بعض الأحيان في عملية هذا الإعداد، فإن معظم الخلافات التي أدت إلى شيء.

دائما في حياتك، من المرغوب فيه تحديد ما تريد تحقيقه بالضبط ما أغراض. ستخففك هذه المعرفة من صخب وكتلة غير ضرورية من التجارب غير الضرورية، وسوف تسود التوازن في روحك.

تعلم أن تحل بشكل فعال المشاكل والقضايا المتراكمة. إذا وضعتها في القائمة، وتحديد الأولوية القصوى في الأعلى، فانتقل إلى الوقت الذي تبدأ فيه تشغيلها، والأكثر إلحاحا فعل ذلك على الفور، فقد اتضح أنه غير مخيف للغاية، لأن العينين تخافوا، وأيدهم تفعل.

خيارات بديلة

ليس من الممكن دائما اللجوء إلى المبادئ التوجيهية المباشرة لمنع المواقف العصيبة، وشخص يفكر في كيفية إحضار الأعصاب بطرق بديلة.

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع العواطف وما زلت تشعر وكأنها بداخلك جميع الدمامل، فمن المهم للغاية التحكم (إنتاج) العدوان الذي يظهر نتيجة التوتر والجهد.

الأفضل لهذا مناسب لأي نشاط بدني، على وجه الخصوص. حتى هذه الأساليب بانال ستساعد في كيفية فوز الأطباق والورق.

إذا كنت لا تزال تبادلها على تفاهات ولا تعرف كيفية إحضار الأعصاب في النظام، فأنت بحاجة إلى محاولة العثور على درس مثير للاهتمام لنفسك.

هذا يمكن أن يكون كل شيء: الرياضة، التصوير الفوتوغرافي، الرقص، قراءة الكتب، التطريز مع الصليب، نوع من هواية، ولكن حقا مثيرة للاهتمام بالنسبة لك.

جيد سأكون تقنية الاسترخاء والاسترخاء باستخدام التدليك والروائح. القيام بهذه الساعات المجانية والدقائق، ستبقى بقية الهراء ببساطة.

الخمور والعار

لا يضيف الرضا الأخلاقي والشعور المستمر بالذنب، والتي من الممكن أن تتخلص منها. الخبرات يمكن أن تؤدي إلى أمراض نفسية نفسية، ولكن لا يمكن تغيير الوضع للأفضل. لا حاجة إلى الخلط بين الخبرات والرحمة للأشخاص الذين يعيش الناس في الحالة الأولى خوفا في أنفسهم، وفي الثانية من الحب.

تم استخراج أول تجربة فارغة في أسباب مختلفة، والثاني تميل إلى المساعدة بناء على قدراتهم وخبرتهم. وبالتالي القاعدة الذهبية: عندما لا تكون هناك طريقة للمساعدة، لا تحتاج إلى العذاب نفسك بالندم الفارغة.

الأشخاص الذين يفعلون ما يريدون أحيانا يسمى أنانية ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعار. في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى تذكر الاستيلاء التالي: «egoist ليس هو الشخص الذي يعيش وهو يريد نفسه، لكن الشخص الذي يريد أن يعيش أشخاص آخرون كما يريد».

أحب العالم ونفسك

اكتشاف آخر لأولئك الذين يشعرون بالقلق للغاية، لا يلاحظ الشخص المثالي في أنفسهم – العالم هو ناقص، ولا حاجة للمطالبة بنفسك. هنا، القاعدة الرئيسية للحب نفسك كما أنت، مع أي بيانات مادية.

لا يوجد أشخاص مثاليين في العالم، انظروا إلى صور المعترف بها من قبل المجتمع «النجوم» في بيئة المنزل المنزلية، ولكن الحب لنفسه هو أساس التوازن الروحي.

تقريبا في جميع الحالات عندما تشعر بالتوترية، فإنه يحدث عديم الفائدة على الإطلاق للقلق بشأن آراء الآخرين. فقط تخيل أن جميعهم لديهم الكثير من الحالات التي تحتاج إلى التفكير في ذلك قبل أن تأتي أبدا.

ضمن الأخلاق العامة، يمكنك إجراء أي إجراءات، عمليا دون الاعتناء بكيفية النظر إليها. العمل على تحسين احترام الذات.

رفض ممارسة التوقعات الغارقة، وخاصة في التعامل مع الناس المقربين. الناس غير ملزمين بإرضاءهم وفقا لتقديمك، لأنه لا يعرف أحد، وليس مثاليا. لكن المخللات الصغيرة يمكن أن تجلب إلى marasma.

ملخص أود أن أذكر أن قراءة المقال حول كيفية أن تكون هادئا وعدم التقلب أبدا، لا يمكنك التغيير والهدوء في لحظة واحدة.

ومع ذلك، من المهم الحصول على الاتجاه الصحيح للحركة، ويحصل تدريجيا على نصر واحد على الآخر على مخاوفك، في النهاية، تصبح شخصا هادئا حقا، صحية لنفسك وممتعة للآخرين.