5 خطوات المساعدة في تطوير الثقة

كيفية التخلص من الخوف من الفشل والشحن من الخبرة السلبية. الثقة بالنفس تأتي مع المطابقة الذاتي. لماذا من المهم تطوير التصميم. كيفية إضافة سرعات إلى أفعالك

الثقة بالنفس – الجودة التي لا تولد، ولكن اكتسابها بفضل جهود مركزة. إذا كنت تشعر أنك تفتقر إليها، فانتقل إلى هذه الخطوات الخمس وفتح نفسك من الجانب الجديد!

صعدت علم النفس للشخصية مؤخرا إلى أبعد من حدود نصائح ساذجة، والتي يمكن أن تسبب فقط ابتسامة القارئ فقط. فقط كن نفسك أو تحاول إقناع «كسر الأعمال» – بأي حال من الأحوال التوصيات الأكثر تفهما، والتي علينا كسر الرأس. إذن ما هي هذه الثقة بالذات في نفسك وكيفية تطويرها? 

الخطوة رقم 1: فكر في الثقة بشكل استراتيجي

هذا ليس نوعا من العضلات التي يمكنك العمل عليها على المحاكاة، ولا حتى المزاج بحيث يثيره بسهولة. بدلا من ذلك، مثل هذا المجمع هو انعكاس كل ما قبلته على نفقتك الخاصة، والتي استثمرت فيها العواطف وأعتقد في النهاية أن هذا صحيح. ماذا تفعل الآن? 

أولا، انظر إلى ما يتكون هذا المعقد من:

• كل ما تبذلونه من الانتصارات والآفات، بدءا من الطفولة المبكرة؛
• حالة المواد – أثناء الحياة شعرت بالثروة أو الحاجة؛
• أدائك في مواضيع المدرسة والدراسات في الجامعة؛
• الأعمال السابقة، والأهم من ذلك – في أي مفتاح تراه هذه التجربة الآن؛
• الحياة الشخصية، علاقة الأسرة، مع الجنس الآخر، مع الأصدقاء؛
• موقفك من المظهر. 

اتضح قائمة تغطي المجالات الرئيسية للحياة. الآن انتقل عبرها ولكل عنصر، ابحث عن العبارة التي تصف تجربتك السابقة بشكل أفضل. اكتبها على الورق. إذا لم تكن واثقا، فسيتم ملء قائمتك الشخصية بالسلبية.

نلقي نظرة على كيف تصف حياتك. إنها هذه السخط والمخاوف والإهانات وذكريات انهيار الخطط المتشققة مع مرور الوقت تتحول إلى تقاطعات تقابل ثقتك وتحولك إلى نوع من الخاسر.

كيفية اكتساب الثقة والتخلص من سلاسل الخوف? لتبدأ، ألق نظرة على قائمة إخفاقاتك ووعدك، بالنظر إلى المرآة، حيث يتم ترك Chagrins في قلبك، فلن يكون السبب في إخفاقاتك المستقبلية.

الخوف من القضية الجديدة، يولد موقف جديد أو علاقة جديدة من الثقة في فاشلها وبطالتها ولاخلية. بمجرد أن تدرك أن هذا الخوف هو مجرد نتيجة ما اعتدت على التفكير في نفسك، اعتبره النصر الأول والأكثر أهمية على عدم اليقين. 

الخطوة رقم 2: تحقيق التغيير

الخطوة التالية، وكيفية اكتساب الثقة، أيضا نفسية. عادة ما يعتقد الناس أنهم يعرفون جيدا. لكن الحقيقة هي أن الشخص يميل إلى التركيز على صورته من الماضي. هناك أخبار جيدة بالنسبة لك: معلوماتك ربما قديمة!

تذكر نفسك كطفل: ربما تكون قد شعرت بالأسى أنك لا تستطيع طهي مثل هذه البرس اللذيذ، مثل أمك، لكنني كنت أعرف بالضبط ما نضجه وتعلم كيفية طهي الطعام متأكدا من إتقان هذا الطبق.

الأطفال الحكيمون، وهم يعرفون أن فشلهم مؤقت، لأنهم بالتأكيد سوف يتغيرون، سيصبح بالغ، أقوى وأكثر عقلانية و T. د. خذ مثالا مع الأطفال ولا يعتبرون عدم اليقين الحكم النهائي. نحن لا نتوقف عن التغيير، واكتساب الخبرة و «تنمو» في جميع مجالات الحياة.

ما يشل من إرادتك ليس أكثر من الخوف من الأخطاء، ولكن ليس على الإطلاق معرفة حدود قدراتها. اليوم أنت لست نفس الشخص الذي كان عليه قبل عام، ولم يسبق لك تفويتك اليوم، وأنت في العام الماضي ..

القدرة على البدء كل يوم مع ورقة نظيفة – الجودة الثمينة للناس المزهرين. من الآن فصاعدا، يجب ألا تقضي دقيقة من وقتك وقطرات من القوات في تجارب الأيام الماضية. ستكون هذه الطاقة المحررة مفيدة لك لأداء الخطوات التالية وأكثر عملية. 

الخطوة رقم 3: يجب أن تثق

ما رأيك في نفسك شخصيا? هل تقرر الزواج مع مثل هذا الشخص مثل أنفسهم? سوف تذهب معك في الرحلة، سواء كنت صديقك? سوف تأخذ أنفسهم للعمل، سواء كنت رئيس القسم? غير مؤكد أن الناس على هذه الأسئلة فقط تأرجح رؤساءهم. السبب هو دائما تقريبا في واحد – أنها لا تثق في أنفسهم.

يعتمد علم النفس من الثقة على التصرف والإيمان الذاتي الكامل وغير المشروط في صفاتها الإيجابية التي تساعد على التعامل مع الشؤون. ومع ذلك، فأنت صحيح تماما إذا كنت تعتقد أن الثقة تحتاج إلى كسب. هذا هو ما عليك القيام به.

تخيل حساب مصرفي باسمك، دعنا نسمي هذه النتيجة «سمعتي». تخيل أنه بدلا من المال، هناك أمثلة منتظمة على الالتزام بالمواعيد والاستخبارات والدقة والمسؤولية.

هناك أيضا تحيات من العلامات المحيطة وغير المباشرة التي تثق بها وأنت تعتمد:

• مسؤوليات جديدة للخدمة؛
• طلبات الأصدقاء والأصدقاء والأقارب لتقديم المشورة بشأن القضية التي تفهم فيها أفضل؛
• مهام مهمة من السلطات وكبار الزملاء و T. ns. 

انسخ حسابك كما لو كنت مصرفي جشع! بدلا من جمع الحلقات حيث تعاملت في أفضل طريقة، ركز على لحظات إيجابية، تذكرها كلما كان مستوى الثقة يسقط.

أنت تعرف أنه عندما يكون منزعجا، تعتذر سيئا فقط إلى الذهن، تنتقد نفسك، تأنيب وجاهز لمعاقبة نفسك في الحيل. اوقف هذا!

لا، لا تحتاج إلى رفض النقد البناء، ولكن لا ترسم صورةك بالدهانات القاتمة! «رحلات التمييز» من الممكن أن تدفع 10-15 دقيقة في اليوم، ويحتفظ بقية الوقت بمزاج جيد من الداخل، ولا تنسى الثناء وتشجيع نفسك ومع رأسك. 

الخطوة رقم 4: الفعل بحزم

يوما بعد اليوم هزمنا عادة التفكير من خلال كل حالة لفترة طويلة، وحتى في مفتاح متشائم. لذلك لن تنتقل إلى النجاح، ولكن فقدان الوزن من الاحتمالات لتصحيح موقفك في العديد من مجالات الحياة.

كيفية زيادة الثقة بالنفس? اتخاذ قاعدة للعمل على المبدأ «قررت – صنع». بطبيعة الحال، يجب أن تكون قراراتك هي الأفضل لكل موقف.

لتحقيق ذلك، حاول في كل مرة:

• احصل على جميع المعلومات اللازمة – أن تكون على دراية بالمشكلة؛
• ابحث عن طرق قليلة لقراراتها لتكون قادرة على الاختيار؛
• رمي تلك التي لا تحبها (صلبة، طويلة، مكلفة …)؛
• قم بإجراء خطة عمل خطوة بخطوة للخيار المحدد؛
• والأهم من ذلك – باتخاذ قرار، لم يعد يعود إلى هذه المسألة! 

لذلك، أعد هذه العادة: التفكير جيدا، وقرأ ما خططناه والوقوف عليه حتى النهاية. الناس الثقة بالنفس لا يستسلموا أبدا من الحالات التي بدأت، وكذلك. أي عمل مستهدف يعطي دائما أفضل نتيجة من التذبذبات التي لا نهاية لها وتغيير بالطبع. 

الخطوة رقم 5: تطوير السرعة

السر، وكيفية تطوير الثقة، هو أيضا في السرعة التي يمكنك من خلالها التعامل مع المهام. بعد أن أتقن المبدأ السابق «حلول غير مؤهلة», سوف تشعر أن موجة القوة الجديدة التي ستتولى لك حقا التعامل بسرعة مع أي مشاكل. ومع ذلك، لا تحتاج الآن إلى قضاء وقتك في التفكير اللانهائي في المشكلات الموجودة بالفعل في عملية حلها!

العمل على إحساسك الإلحاح، وخلق عادات مفيدة:

• الإجراءات في القضية دون تأجيلها في صندوق طويل؛
• لا تتأخر عن الوقت المحدد، سواء كانت بداية يوم عمل أو تسليم تقرير ربع سنوي؛
• انتهت للتو من النقطة الأولى من قائمة الحالات الخاصة بك، وتأخذ على الفور في الثانية و ر. د. 

فكرة ممتازة – تطبيق مبادئ إدارة الوقت في الحياة. فقط من فضلك لا تحتاج إلى ضجة! هذا لا يعني أن تصبح أسرع في نشل بعصبية كل دقيقة.

ما عليك سوى إجراء إجراءات عندما كنت تعذب بأفكار حول الفشل، حيث اعتدت أن تبقى من الخوف أو الشعور بالعجز. حاول، وسوف تفاجأ كم من الوقت المثمر الذي فقدته في وقت سابق بسبب عدم اليقين. 

بالطبع، في هذا العمل على ذلك لا ينتهي. ولكن حتى هذه الخطوات القليلة ستمنحك ميزة كبيرة.

ستكون أسهل في التعامل مع الإخفاقات السابقة، يمكنك تطوير الثقة في نفسك وتحسين الإنتاجية. وهذه السكتات الدماغية، مثل الموقف المسطح وابتسامة هادئة تكمل تماما صورة جديدة.