الاكتئاب لا نحتاج!

الآن من المألوف التحدث عن التوتر والاكتئاب. يجب أن تكون قادرا على التمييز بين مرض خطير من شوق لطيف للسيدات بالملل. سيحكي أسباب القريبة من كيفية التعامل مع هذا الشرط

في الآونة الأخيرة، بغض النظر عن مدى الاستقرار، يتم دمج عدد من الأمراض بسبب بيان متعدد في الصحافة. هذا هو السيلوليت، وإدمان اللعبة، وفقدان الشهية، وبعض الآخرين. من الأزياء لفترة طويلة جدا الاكتئاب. تم وصف HAANDRA في عمل كلاسيكيات منذ قرون. بما فيه الكفاية لتذكر نايجين أو Tyching Mystery Toosko.

اليوم، نناقش العديد من المحادثات في العديد من المحادثات، وكيفية الخروج من حالة الاكتئاب والصحف والمجلات تنشر نصائح، وكيفية رفع روح المعركة وعودة مرة أخرى إلى العملية.

المرض أو الكسل

ليس كل شخص يحتاج حقا مساعدة. بعض الجمال في نفس الوقت الانخراط بنشاط في التسوق والتوازي قراءة مقالات قراءة حول كيفية الخروج من الاكتئاب الخريف.

إنهم يؤسفون لأنفسهم، لطف عيون وابحث عن أعراض الإجهاد والدبابيس، على الرغم من أنهم يعانون بالفعل من كسل العنال. من ناحية أخرى، يحدث ذلك أن علامات المرض الخطير حقا تتحول لأول مرة إلى غير ملحوظة من قبل أشخاص مقربين.

تحتاج إلى تعلم أن نلاحظ الأعراض الأولى، حتى لا تفوت الوقت والتحول إلى الطبيب للحصول على المشورة في الوقت المحدد، وكيفية الخروج بسرعة من الاكتئاب.

أسباب المشكلة

يحتاج العدو إلى معرفة الوجه. يحدث ذلك دون مساعدة الطبيب لا يمكن أن يفعله، وأحيانا يكفي معرفة كيفية الخروج بسهولة من الاكتئاب.

مزاج الشخص يعتمد على الهرمونات والمواد المشابهة لهم – الناقلات العصبية. هناك ما يسمى هرمونات السعادة، المسؤولة عن هذه المشاعر والعواطف، مثل الفرح، والمرح، والرفاه الجيد.

وتشمل هذه الدوبامين، الإندورفين، السيروتونين. إذا تم تخفيض تطوير هذه الهرمونات لفترة طويلة، فلا يمكن أن يكون أي مزاج إيجابي.

والتأثير على آليات إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات يمكن أن العديد من العوامل، وهذا هو في المقام الأول:

• الإصابات العقلية، الضغوط الطويلة، مصائب لا يمكن إصلاحها؛
• الأمراض التي تنتهك عملية التمثيل الغذائي؛
• الدول التي تؤثر على الدورة الدموية في الدماغ (السكتات الدماغية والأنفلونزا الثقيلة، إلخ.)
• بعد الولادة والمراهقات والجذابة وغيرها من التغييرات في الخلفية الهرمونية؛
• عدم وجود الهواء النقي وأشعة الشمس والحركات؛
• التعب المزمن، ونقص النوم وسوء التغذية.

أعراض الدولة المؤلمة

من أجل فهم كيفية الخروج من الاكتئاب، يجب أن تكون قادرا على التعرف عليه. الشخص يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة بجميع مظاهره – الغذاء والجنس والعمل وأي مهن أخرى، تفاهات ممتعة.

الشهية إما تختفي على الإطلاق، أو على العكس ينمو بشكل كبير. كقاعدة عامة، ينزعج النوم. رجل يتوقف عن المشاهدة. لا يهم كيف يبدو وغاضبا عن أي تافه، أريد الاستلقاء على السرير ولا أستيقظ، لا شيء.

تأكد من طلب المشورة من أخصائي لفهم كيفية الخروج من حالة الاكتئاب، إذا كان الشخص غير قادر على التكثيف، حتى عندما تهدد حياته.

يمكنك ملاحظة نفس مظاهر الحالة المؤلمة حتى في المنزل. إذا ظهرت، فأنت بحاجة إلى تقديم المشورة حول كيفية الخروج من الاكتئاب لوحدنا.

نحن نوفر من غم

هناك العديد من الأدوية المختلفة، وكذلك الطرق الأخرى للعلاج المصممة للمساعدة في الحالات الصعبة.

هذه هي مضادات الاكتئاب والمنبهات والوخز بالإبر والعلاج بالضوء (استحمام مناسبة أيضا)، العلاج بالحيوانات (الدلافين والقطط والخيول).

يمكنك أيضا استخدام مساعدة العلاج الفني وجميع أنواع الممارسات الروحية. إذا كنا لا نتحدث عن مرض، على هذا النحو، ولكن حول حالة الاكتئاب (على سبيل المثال، بسبب عيوب أشعة الشمس، والصراعات الداخلية، والذكريات الشديدة)، ستأتي التوصيات أدناه إلى الإنقاذ.

تم تصميم نصائح علماء النفس لتقديم كيفية الخروج من الاكتئاب الخريف، والبهجة، وإرجاع ملء الحياة السابق.

خطوات الاسترداد

للتغلب على تسوية القوى، فإن الحالة المزاجية السيئة بشكل دائم تحتاج إلى توفير آلية غير متقطعة لتوليد «هرمونات السعادة».

تريد أن تعرف كيفية الخروج بسرعة من الاكتئاب? دراسة بعناية النصائح التالية التي طورها علماء النفس، وتجسدهم تدريجيا في الممارسة العملية.

واحد. نظام السرير

النوم الصحي هو نقطة واحدة رقم واحد في قائمة الحالات، إذا هزمت الحنس. التوصية بسيطة –
لا تفعل شيئا، والراحة والنوم قدر الإمكان، واستعادة القوى البدنية والروحية. يمكنك حديد كلب أو قطة، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة الهادئة، كملاذ أخير خياطة، متماسكة وقراءة الكتاب.

2.  تحليل الوضع

ثم لا يزال يجب عليك الخروج من السرير، واتخاذ مقبض وورق، فكر في عدد من القضايا العميقة. لماذا يمكن أن ينشأ الاكتئاب? متى وتحت أي ظروف بدأت? حيث يترك السلطة?

فقط فهمت جذور المشكلة، يمكنك تغيير شيء جذريا. تحتاج إلى أن تكون صريحا معك، وأصلى الإجابة على الأسئلة ولا تنس تسجيل كل ما يتبادر إلى الذهن.

الجمعيات – طريقة رائعة للوصول إلى هذه الأسباب، ثم الإجابة فقط على مسألة كيفية الخروج من الاكتئاب.

3.  بالام نفسك

في المرحلة التالية، تحتاج إلى دلل نفسك قليلا، افعل شيئا ممتعا حقا. يمكن أن يكون الرقص والألعاب في الهواء الطلق أو الدراجة أو التسوق أو التسوق أو الكعكة مع كريم – من المهم توفير دفق غير متقطع من العواطف الإيجابية.

4. فرحة الحركة

في مرحلة ما تحتاج إلى توخي نفسك في متناول اليد واستئناف النشاط البدني: أفعل أولا تدريجيا، ثم قم بإضافة أنواع جديدة من الفصول الدراسية والهوايات – لوحات غسيل، ومسح الأرضيات، انتقل إلى المتجر للمنتجات.

يجب ألا تتجاوز، فمن الأفضل أن تتوقف للراحة، إذا كان صعبة، وكذلك المشي لمدة 1-2 ساعات في اليوم.

خمسة. تمرين جسدي

الخطوة التالية هي الرياضة. بحاجة إلى اختيار درس للروح. سواء كانت مسبح وركوب خيل أو تشغيل أو حتى الشحن في الصباح على الأقل، كل هذا سيستفيد. التدريبات المنتظمة قادرة على رفع مستوى الإندورفين في الجسم.

هذه هي العلاج لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية الخروج بشكل مستقل من الاكتئاب. بالمناسبة، تمارس دروس الجنس أيضا وإعطاء تأثير غير أسوأ من الرياضة التقليدية.

6. علاج بالصدمة الكهربائية

من أجل نفاد الانبعاثات القوية «هرمونات السعادة», أوصت أن تفعل شيئا من سلسلة من الدماغ المنتهية ولايته، والجسم، بينما تشعر بمشاعر إيجابية فقط.

مثل هذه الصدمة غير المؤلمة يمكن أن تكون قفزة مظلة، والغوص في حدائق البحر، وجولة عالمية أو حفلة في دائرة عشاق الصخور الثقيلة.

7. مراجعة النظام الغذائي

أمرت الطبيعة أن مضادات الاكتئاب الطبيعية يمكن أن تظهر في القائمة البشرية – الشوكولاته السوداء، العسل، السمك، الحمضيات. يجب عليك استخدام أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات المشرقة – شراء الطماطم والفلفل والبرتقال والخوخ والتفاح الأحمر.

ثمانية. العناية بالمستحضرات التجميلية

رفع الحالة المزاجية وإحضار الجسم إلى تدليك لهجة، والحمامات اليومية مع ملح البحر والزيوت، والروائح. علاج نفسك بأقنعة مستحضرات التجميل للوجه والشعر، وفرك الجسم. من المفيد إضافة دفعات و زيوت نباتات الشفاء: البابونج والنعناع والأوكالبتوس والزدر.

تسع. لفهم وغفر

لا يمكنك التخلص من رفاهية سيئة، إذا قمت بإلقاء اللوم على نفسك باستمرار عن العيوب والخطأ
أعمال. الألم واليأس والعار بحاجة إلى التخلي عنها، مستيقظا بصدق نفسه. فقط السماح في حب الروح لنفسه ويمكن إرجاع الأشياء كل شيء إلى فرحة الحياة والهدوء الداخلي.

10. الضحك – أفضل الدواء

وأخيرا، النصيحة الأخيرة، وكيفية الخروج من حالة الاكتئاب: يضحك ونكت كثيرا وغالبا ما. أفضل من أي أقراص ستساعد الابتسامات الناجمة عن ضحك الأطفال أو نكتة جيدة أو فيلم.

إذا بعد كل محاولات إرجاع صحة جيدة, يظل اليأس للذهاب إلى أخصائي. ولكن في معظم الحالات في غضون أسابيع يمكنك حل المشكلة بنفسك.