كيفية تعلم السيطرة على أفكارك

لا يمكنك تغيير العالم – تغيير موقفك. كيف تتعلم السيطرة على أفكارك لإثارة السعادة التي طال انتظارها – ستخبر مراجعتنا

إن قدرة الشخص على التفكير الواعي هو أعظم إنجاز في سياق التطور، الذي يجعل الرجل في الواقع شخصا – أعلى رابط في السلسلة التطورية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تكون أفكارك الخاصة مصدرا مشاكل خطيرة لشخص ما: في غياب التفكير الإيجابي، زيادة العاطفة، الحساسية للكلمات والإجراءات حول الآخرين، يتحول بعض الأفراد إلى عبيد مطيعين لمشاعرهم وهذا قد يحدث في النهاية يؤدي إلى إعاقة خطيرة للنفس وتطوير أنواع مختلفة من أنواع مختلفة من الأمراض العقلية والانحرافات.

لذلك، فإن السيطرة على الأفكار هي مهارة مهمة للغاية ومفيدة يمكن أن تتعلمها. في هذه المقالة، ستجد جميع التمارين اللازمة التي تتيح لك تحرير نفسك من العواطف السلبية والإجابة بالتفصيل مسألة كيفية تعلمك للسيطرة على أفكارك.

تخلص من التجارب التي تتداخل معنا بناء حياتنا

من المهم جدا أن نفهم ذلك، ما نعتقد – يدير حياتنا.

يمكن أن تسألنا الأفكار الاتجاه الصحيح لمزيد من التطوير أو على العكس من ذلك، بمثابة عنصر فرامل غريبة.

فكر وتذكر – كم مرة قمت بتأجيل الحالات الهامة والهجومية بسبب حقيقة أن نوعا من الخبرة أو الخبرة غير الشائعة وغير المعقدة في رأسك?

على سبيل المثال، تنعكس ببساطة على حقيقة أن التنظيف القادم هو النبلاء، لن ينتهي الإصلاح أبدا، ترتبط الرحلة إلى المتجر بوقت غير سارة ومصروفات ونتيجة لذلك تأجيل الحدث المخطط إلى أجل غير مسمى. مشاعر مماثلة وهناك فرامل يمنعنا جيدا للتخلص من وقتنا الشخصي، وبالتالي قام علماء النفس بتطوير تمارين خاصة للتحكم في أفكار الاسترخاء والتشتت.

مشاركة بعض التمارين:

• أبدا درامين الأحداث القادمة أو الأعمال. تذكر القول الموالية «عيون خائفة، والأيدي تفعل». لا يوجد عمل في الواقع روتين وممور، كما تعادل خيالنا؛
• لا تبدأ في التفكير في التنظيف، الذي خطط يوم الأحد – يوم الجمعة. بشكل عام، حاول أن تنسى القضية إلى اللحظة الفورية لتنفيذها؛
• اخترع حافزا أو مكافأة ستستمتع بنفسك في نهاية القضية والتفكير في الأمر، وليس ما عليك القيام به؛
• لا تقف نفسك أن مهنتك هي تجربة حياة مهمة، فائدة كبيرة بالنسبة لك شخصيا ومحيطك؛
• جعل الوظيفة، وأداءها دون تفكير – كما لو أن كل ما تفعله يتم رسمه بدقة للوائح.

بمجرد أن تتعلم السيطرة على الأفكار المريحة في الرأس – ستلاحظ أن حياتك ستغير الطريقة الأساسية – سيكون لديك المزيد من الوقت وتعلم بسهولة معرفة جديدة، والجرابة المكتسبة للاستخدام مع فوائد لنفسك في كل الحياة كرات.

لكن الأفكار السلبية ليست فقط طبيعة مريحة – بعض الأفكار قادرة على إفساد مزاج الرجل طوال اليوم وتسبب أقوى التوتر. كيفية تتبع وإزالة التأمل مماثل، لمراقبة أفكارك وعواطفك – اقرأ القسم التالي من المقال.

تعلم التفكير بشكل إيجابي والحفاظ على مزاج كبير

لتعلم التفكير الإيجابي مهم للغاية – بعد كل شيء، نحن في كثير من الأحيان نسمح لموافعنا للتأثير على المزاج بأفضل طريقة: التأمل الحاد تغميق أيامنا، والتأثير على التواصل مع أشخاص آخرين سلبا ويمكن أن يؤدي إلى الحالة المرهقة من النفس. كيفية تجنب هذا وكيفية التحكم في العواطف والأفكار للحفاظ على موقف إيجابي?

إعادة الدوران إلى التدريب النفسي المهني:

• بحاجة لا لبس فيها للتوقف عن القلق بشأن ماضيك. أوقف نفسك على الفور بمجرد ظهور الصورة غير السارة في الرأس الذي نجا بالفعل، وما يبقى كثيرا. فكر – هل يستحق التفكير في الأمر الآن – عندما يكون كل شيء جيد جدا
• لا تحتاج إلى التفكير السلبي وحول المستقبل. لا تدع نفسك تخترع العواقب الرهيبة لما لم يحدث بعد. على العكس من ذلك، يرسم نفسك أكثر وجهات نظر قوس قزح وتخلص من المخاوف المتوائمة. إذا كنت تتعلم النظر في المستقبل بتفاؤل – فستكون كذلك حتى تحصل على أصعب الشؤون، ويمكنك التعامل مع المشكلات الحالية دون الإخلال بصحتك الخاصة؛
• إذا أصبح الفكر غير السارة مهووسا وتغزل باستمرار في الرأس – حاول التحول إلى شيء ممتع إليك: تذكر أفضل لحظات في حياتك، وحاول نقل لحنك المفضل لديك. الشيء الرئيسي – لا تسمح بالتفكير السلبي في التقاط وعيه بالكامل.

مع الأفكار غير السارة، يجب ألا تقاتلهم من خلال القوة – يدركون أنهم سيأتون إليك باستمرار، ولكن لا تمنح لهم أهمية مفرطة، لا تبالغ فيها – فقط حاول التبديل من مثل هذا الممتع أكثر متعة في أسرع وقت ممكن.

لكننا لسنا دائما سبب التجارب السلبية، نحن أنفسنا – في بعض الأحيان يصبح مصدر المعلومات القابلة للنفخ المحزن والضيق للنفخ المعلومات التي نتعلمها من أشخاص آخرين. كيف تكون في هذه الحالة – سنفهم معا في القسم التالي.

تعلم المعلومات السلبية بشكل صحيح

غالبا ما يصبح سبب إنذارنا والأختام أحداثا من حياة الآخرين.

القدرة على التعاطف هي نوعية جيدة من الطابع، ولكن مع حساسية مفرطة، يمكن أن تسبب تجارب شخصية ثابتة، تؤكد وحتى الاكتئاب. كيفية القيام به في مثل هذه الحالات?

تعلم إزالة معقولة من المعلومات السلبية التي تأتي إليك من الغرباء. لا تندرج في التطرف وبدء القلق والأسف الذي سقط في نزاع أو وضع غير سارة آخر.

يمكنك المساعدة في نصيحة طهائية أو الاستماع بعناية فقط إلى جوهر المشكلة، ولكن في الوقت نفسه لا تأخذ إلى قلب عواطف الآخرين.

إذا كان محاورك يحاول عمدا لإيذاء أو يزعجك – استخراج كل هذه المحاولات بأدب. تحدث أنك لا تريد مناقشة سوء أو مجرد الذهاب إذا تم تجاهل ملاحظتك.

تذكر أنه في نواح كثيرة أتحدث مع القول «جميع المشاكل – في الرأس» يتوافق مع الحقيقة، ومحاولة التخلص من جميع البرونز التي تمنعك من العيش الكامل. تأملات سلبية تمنع الناس على الطريق إلى التنمية، وتعزيز المجمعات والمخاوف فيها، تؤدي إلى تطوير أمراض مختلفة.

فكر في مقدار السلبية في حياتك أن تجلب البيئة الخاطئة: إذا كان كل من هو معك في مكان قريب، يتوقع باستمرار فشلك في الشؤون وتنبأ إلى المتاعب والمحوفين – قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مصدر الأفكار السيئة في مثل هذه العلاقة الحميمة معك?

من المهم أن نفهم أنه غالبا حلا حتى أخطر مشكلة، قد يكون من خلال تغيير موقف شخصي تجاهه: حاول الاقتراب من جميع الأسئلة في حياتك مع التفاؤل وتكوين نجاح كامل.

تخلص من سلبية في الأفكار والمحادثات والإجراءات.

فكر في كثير من الأحيان عن الأحداث والآفاق اللطيفة، ابحث عن نفسك لا في الخبرات، ولكن في الإبداع، الرياضة، التواصل الإيجابي.