كيفية الاحتفاظ بالدموع? نصائح من علماء النفس

الدموع – رد فعل الإجهاد الطبيعي. ولكن هناك مواقف عندما تكون غير مناسبة. كيفية الحفاظ على الدموع إذا كنت لا تريدهم رؤيتهم

يبكي الناس من اليوم الأول من العمر – هذا هو رد الفعل الطبيعي لجسمنا للإجهاد. سبب الدموع هو شعور بحرق عميق، جريمة، خيبة أمل. الشفقة والرحمة، والشعور بالفخر والفرح الصادق يمكن أن يسبب الدموع. يتفق علماء النفس على أن البكاء مفيد. ومع ذلك، هناك حالات حياة عندما تبكي، فهذا يعني أن تخسرها، وإظهار ضعفها، والضعف. ماذا تفعل عندما تكون في أي تكلفة تحتاج إلى حمل نفسك، وسوف تتعلم من هذه المقالة.

في الحالات التي من الضروري كبحها نفسك?

غالبا ما تسمى النساء الصواعق. نعم، يتفاعل نفسا المحمول على أي صدمة عاطفية. نحن ندفع من المشاعر الساحقة. هناك حاجة إلى الدموع. أنها تساعد على التعامل مع الإجهاد، أكره العواطف السلبية. مفيدة بشكل خاص لدموع الولايات المتحدة التعاطف، والتي تعامل ليس فقط جسمنا، ولكن أيضا الروح.

ولكن هناك حالات عندما يكون من المستحيل البكاء.

هنا بعض منهم:

1. في الامتحان. يبدو لك أن المعلم يضغط للغاية وقررت بأي ثمن لتعيين ثنائي. لكنك متعب وتدرس طوال الليل. دموع الاستياء حتى تأتي على العينين. لا يمكن الاحتفاظ بهذه الدموع؛

في مثل هذا الموقف، من المستحيل أن تبكي بشكل قاطع. لماذا ا? دموع الطفل الصغيرة تسبب شفقة له، يجذب الانتباه. صفعة، إنها تعطي إشارة: أنا ضعيف، من فضلك. في الامتحان، على الأرجح سوف يسبب رد فعل عكسي. البكاء، وهذا يعني لا شيء يعرف، لم يعلم، في محاولة أقسم.

أن تكون مع معلم على قدم المساواة، تحتاج إلى إظهار أنك شخص بالغ ويعرف كيفية كبح نفسك.

2. في المقابلة. في المقابلة التي تطلبها العديد من غير صحيح، في رأيك، أسئلة، إجبارني على إظهار العواطف، العصبي. الحقيقة هي أن صاحب العمل لديه فكرته الخاصة بما يحتاج إليه. من أجل التحقق مما إذا كان مقدم الطلب للتوتر والحالات غير المتوقعة تنفذ من خلال المقابلة المجهدة المزعومة. صب الدموع هي الطريقة الأكثر فاشلة في هذه الحالة. وهذا يعني إظهار ضعفه وغير لاجئ للعمل الذي تتقدم به. إذا كنت بحاجة إلى هذا العمل، فيجب عليك أن تدافع عن الدموع عند التحدث مع صاحب العمل؛
3. في الشارع مع حشد كبير من الناس. يحدث ذلك أن مشكلة غير متوقعة اشتعلت مفاجأة. لقد حدث سوء الحظ، وألقي أحد أفراد أسرته. الإخراج الطبيعي في هذه الحالة من الدموع المريرة. لا حاجة للبكاء في الهواء الطلق. هذا سوف يسبب اهتماما لا لزوم لها من الناس الأجانب. بالكاد يمكن أن يساعدك. ولكن لن يكون هناك أي خداع يستخدمون الحالة الضعيفة للشخص.

مما لا شك فيه، المواقف التي تحتاجها للحفاظ على نفسك كثيرا. لقد مررت بهم مرارا وتكرارا. كيفية الحفاظ على الجراحة وليس في وقت الدموع والتحكم في عواطفهم?

كيفية معرفة كيفية كبح الدموع: نصائح علماء النفس

1. التحول الانتباه

إذا كانت الدموع تصلب بالفعل وتحتاج إلى كبحها، فيمكنك أن تسأل نفسك عقليا أحد الأسئلة التالية: «أغلقت الحديد?», «هل قام الجيران فيضان?». هذه القضايا هي علماء النفس يسمى «الأدرينالين». انبعاث حاد في الأدرينالين في الدم سيغير عواطفك، ولن تدفع.

2. إدراج الخيال؛

تخيل الجاني الخاص بك في شكل مضحك ومثمر.

او جرب «طريقة الاستبدال» – أنت مدرب، والرئيس هو أنت. كم عدد الكلمات اللطيفة التي تخبره? هنا، والأهم من ذلك، لا ترخص. الضحك بصوت عال في مثل هذا الوضع غير مناسب أيضا.

الأساليب المادية لا تفوت

1. تغيير موقف الجسم. إذا كنت تجلس – الوقوف، فيمكنك اتخاذ عدة خطوات، وتحريك الكرسي، وتحويل الورق. قانون حول الوضع؛
2. التنفس ببطء بعمق، وتصويب كتفيك، ارفع رأسك؛
3. الاقتران وأصابع الكشف. يمكنك قرصة نفسك للنخيل
4. اسأل الماء، وجعل بعض الربائل العميقة والبطيئة؛
5. ترجمة النظرة، انظر إلى المسافة أو على الصورة معلقة على الحائط.

إذا كنت ستسيد لسبب مادي: سوف تحصل على عينيك من التعب، أو حصلت على الغبار أو Sorink، تحسس الرائحة الحادة، فلن تساعد هذه التدابير. في هذه الحالة، سيعتذر أفضل طريقة للخروج ومحاولة القضاء على سبب الدموع. خذ الدواء، شطف عينيك، خروج الهواء النقي.

من أجل المزاج السلبي بعد محادثة غير سارة لم تتابعك طوال اليوم، قبول تدابير الطوارئ:

1. تنفس على الفور المياه الباردة
2. اقرأ «داخليا», إذا كانت هناك فرصة، ثم بصوت عود قصيدة الأطفال الممتعة؛
3. انتقل إلى المرآة، أنت تبتسم من خلال قوتي، ثم أكثر. لذلك يمكنك أن تفعل حتى تصبح الابتسامة طبيعية؛
4. شرب الشاي الحلو الساخن.

في حالة ظهورك في كثير من الأحيان في أغصان شيء، من الصعب عليك أن تدعم الدموع، استشر الطبيب. قد يكون لديك مشاكل صحية. قد يكون التوتر، التعب المزمن، مرض الغدة الدرقية.

إذا ظهرت الدموع في عيونهم في وضع طبيعي: من الفرح والحزن والرحمة، لا يمكنك كبحها. نحن نبكي لأننا أشخاص وقادرون على تجربة عواطف قوية.

البقاء دائما الناس – صرخة للصحة!