كيفية التأمل في المنزل: نصائح للمبتدئين
التأمل هو أحد الممارسات الفيزياء الفيزيائية القديمة التي جاءنا من الشرق. اتضح أن تعلم التأمل بسيط للغاية، وسوف نخبرك كيفية التأمل في المنزل
التأمل – تمارين نفسية خاصة بشكل مثالي، والتي لا يمكن أن تطهير العقل والروح فقط من السلبية، ولكن أيضا لتحسين الجسم ككل. لتعلم قواعد التأمل وتمارينها – فهذا يعني اتخاذ خطوة كبيرة نحو نفسك، ومشاعرك الحقيقية ورغباتك. كيفية التأمل في المنزل، وما هي التمارين الأكثر ملاءمة للمبتدئين، وكذلك ما توجد قواعد التأمل – سنقول بالتفصيل.
القواعد الاساسية
تمارين تأمول، ربما، الطريقة الأكثر أمانا ويمكن الوصول إليها إلى كل طريقة لمحاربة الإجهاد اليومي وعواقبها – الأرق، العصبية، التهيج، الشعور المستمر بالتعب.
التأمل ليس فقط يساعد على الهدوء، ولكنه فعال أيضا في تحقيق الوئام الداخلي، وهو أمر ضروري للغاية لشخص ما من أجل الشعور بالسعادة حقا.
في حالة من السعادة الحقيقية، يمكن للناس تنفيذ حتى أكثر المهام صعوبة دون صعوبة كبيرة، يصبح أي رغبة ممكنة والوفاء بها. تعلم التأمل ببساطة. بما فيه الكفاية لإظهار القليل من الفائدة والصبر وسوف.
كيف يمكنك في المنزل أن تتعلم التأمل? الخطوة الأولى المنطقية في تدريس الممارسات التأملي ستكون التعريف الكامل بكل قواعد هذه العملية الروحية والنفسية للاسترخاء والتغلب.
هكذا، إليك القوانين الرئيسية للتأمل الصحيح:
- تأكد من تحديد نفسك مريحا ومريحا شخصيا مقابل التمرين؛
- يجب منع مكان التأمل والهدوء والهدوء. خلال الممارسة لا يجب عليك صرف انتباهها خارج الأصوات والضوضاء؛
- يجب أن تكون مرتاحا خلال العملية بأكملها، لذلك من المهم أن تختار بشكل صحيح ليس فقط مكان للممارسة، ولكن أيضا لارتداء الملابس التي يمكنك الاسترخاء بها بالكامل – أفضل ما إذا كان شيئا حرا ولا يضغط على جسمك؛
- يمكنك إزالة أكبر من الواقع من الواقع وتغمر نفسك، لتزويد فئات التأمل الأولى، كنوع من الطقوس – يمكنك التأمل في الموسيقى، والضوء الشموع العطرية الخاصة، وإيقاف تشغيل الضوء المشرق والشتلاك.
ما يجب أن يكون الموسيقى للتأمل في المنزل?
newbies في المعرفة الذاتية الروحية تعتقد عن طريق الخطأ أن الموسيقى أثناء التأمل ليست مهمة للغاية – فهي أكثر انتشارا مما يساعد في عملية فهم عالمك الداخلي – من الضروري الانخراط في التأمل في الصمت المطلق والراحة.
ولكن في الواقع، كل شيء هو العكس – إنها الموسيقى التي تساعد الشخص على الاسترخاء، وإزالة نفسه إلى الدرجة الصحيحة من الواقع وبدء الغمر الكامل في حد ذاته. صحيح، لذلك يجب أن تكون قادرا على اختيار الاختيار.
كما وكما نوع من الموسيقى، التأمل بشكل صحيح في المنزل – الجميع يقرر نفسه. من المهم فقط أن تفهم أن الموسيقى من أجل الممارسات التأملي محددة خاصة، مكتوبة بما يتوافق مع جميع القواعد التوافقية. يتم اختيار اللحن اعتمادا على مجموعة المهام – للاسترخاء، للنوم، لزيادة الإمكانات الإبداعية أو نغمة الحياة بشكل عام.
يتم اختيار التراكيب المختلفة تماما لتأملات الصباح والمساء – بعضها يحملون المسؤولية اللازمة عن القوة الروحية، والبعض الآخر يتخلص بشكل موثوق من الإجهاد وإنذار اليوم الماضي. هناك أيضا ألحان للممارسين لتحسين الجسم، للحصول على تأثير شفاء عليه.
في اختيار الموسيقى من أجل التمارين الروحية، ليس فقط مكون الطاقة، ولكن أيضا طول التركيب – يساعد على التحكم في عملية الغمر، أي ضبط العمق المرغوب فيه. في بعض الحالات، يمكن استبدال الألحان التأملي بالماء.
ما هو مانتراس وما يحتاجون إليه?
ما هي الأنتراس، وكيفية بدء التأمل في ظروف المنزل، مع تطبيقها – دعونا نحاول معرفة ذلك. شرط «تعويذة، شعار» جاء إلى الممارسات الروحية من السنسكريت القديم الوسائل حرفيا – «اسم القديس».
المبتدئين في التمارين الروحية والنفسية، تم تصميم تعويذة للمساعدة في التحرر من أغلال الواقع اليومي، والتي تعقد بحزم أذهاننا في الإطار المعتاد وتتخلف مع تجاوز حدودها وتبدأ الطريق.
في قلب جميع مانتراس الموجودة تكمن صوت خاص – «أوه». صوت «أوه» يعتبر صوت الأكثر ارتفاعا ومتعاطفا، يحتوي عليه بنفسه – معجزة حقا وأكثر من ذلك.
هناك أربعة أنواع رئيسية من مانتراس – من المزاج الاكتئابي، تعويذة تهمس، مانترا فكرت وانتظام في الكتابة. كل نوع يرتدي اسمه على Sanskrit وله اسم يوحد شائع – Japa.
من الأفضل قراءة الشجرة بصوت عال، ولكن لنفسك وليس فقط كرر، مثل نص مسنن، ولكن يشعر بالتنصي من العقل والقلب. فقط حتى تتمكن من الشعور بوجود قوى أعلى في نفسك وتعرف الله.
مراحل وأساليب التأمل للمبتدئين
تنقسم عملية الغمر إلى مرحتين رئيسيتين – دارهران وبيان. تسمى Dharana لحظة التركيز على شيء ضئيل، على بعض التفاصيل غير القانونية الأخرى. في وقت Dharana، لن يتم إغلاق العقل حتى على نفسه – الأفكار تدفق بحرية ويمكن انتباهك حتى في تلفيق الطرف الثالث. عند حدوث مرحلة الضيانة في قلب وروح التأمل، لا يزال الفكر الأساسي واحد فقط، فكرة رئيسية واحدة.
كيفية التأمل في المنزل حيث تبدأ? أسهل طريقة لتغمر نفسك – حاول التركيز على أنفاسك. يمكن أن تسمى هذه الممارسة الأكثر انتشارا للمبتدئين.
استمع فقط إلى أنفاسك، وتعلم أن نفهم واختراق إيقاعه، وسترى كيف تراجع الواقع الدائم، وتحرير روحك وجسمك من المعاناة.
هناك طريقة أخرى ممتازة للتركيز الداخلي مركزة على النار أو انعكاس أو لهب شمعة. قم بتثبيت الحق في مقدمة نفسك مرآة كبيرة أو شمعة مضاءة، واستقر أمام العنصر المحدد مريح قدر الإمكان – يجب ألا تشعر بأقل انزعاج أثناء العملية برمتها.
الآن من المهم للغاية معرفة كيفية النظر إلى الموضوع، ولا تفكر في الأمر – يجب عليك أن تنظر إلى انعكاسك أو على النار على الإطلاق دون أي أفكار، فقط إزالتها للنظر في.
أولا، سيكون من الصعب، ولكن الممارسات اليومية لمدة 10-20 دقيقة في الصباح وفي المساء سوف تعطي نتيجة سريعة وفعالة – سوف تتعلم أن نرى ولا تفكر وعدم تقدير عملية الغمر التأملي، يمكنك التقدم في الممارسات إلى مستوى أعلى.
الطريقة الثالثة لتعليم الممارسة التأمارية هي أن تلمي. عليك أن تنشئ في المكان المحدد للممارسة وتخيل أنك تركت بعيدا عن الضوضاء الحضرية – في الجبال، في عادي توسيع، في غابة صماء.
عندما تصل إلى الشعور بالسلام والسلام والاسترخاء – ابدأ في قول مانتراس. يمكنك القيام بذلك بصوت عال، ولكن تعلم تدريجيا نطق الكلمات المعجزة عن أنفسنا – إنها بهذه الطريقة التي تقول فيها مانترا إنها تعتبر الأكثر فعالية في التفكير الروحي.
بالطبع، من الأفضل أن يكون لديك مدرس على دراية – سيكون قادرا على اقتراح المواقف الصحيحة ل Dhyana، أخبر كل شيء عن مانتراس واختيار الموسيقى لجلسات الاسترخاء والغوص. ومع ذلك، إذا كان هذا المعلم لا يعمل، يمكنك أن تتعلم حق التأمل مع دروس الفيديو المواضيعية.
