هل من الممكن أن نتعلم التأمل

كيف تتعلم التأمل? هل من الممكن أن تفعل ذلك بنفسك، وما إذا كانت تجارب مماثلة ليست خطيرة بنفس نفسها? اقرأ الإجابات على هذه الأسئلة والأسئلة في هذه المقالة

لا تخافوا من السفر أغراخ الواقع? خالية من الوعي ويهزح الحد الأدنى? الوعي بالتأمل يحدث طريق طويل جدا. تعلم تقنية تنفيذه منذ سنوات.

ما هو التأمل? سمعت شيئا عن ذلك، ولكن لا أفهم تماما ما هو عليه? على الأرجح، أنت تتخيل الآن شخص يجلس في لوتس تشكل بعيون مغلقة. ما يفعله في تلك اللحظة? أحلام، تفكر، ترتاح أو يجلس فقط? كيفية تعلم التأمل والتصرف بشكل صحيح?

دعونا معرفة ما هو عليه. ترجم من اللاتينية هذا المفهوم يعني – التفكير، والتفكير. التأمل هو أحد الأساليب العملية للتنمية الروحية، بمساعدة الشخص الذي يركز الشخص في حالة وعيه، مع توفير تأثير ساحق على العواطف، مما يقلل من نشاطهم.

وبعبارة أخرى، بمساعدة هذه الممارسة، يمكن للشخص أن يتعلم تركيز وعيها على تنفسه أو صوره الذهنية أو مجرد التفكير في الفراغ. كل هذا يسمى – ممارسات التأمل. تبدأ العملية نفسها فقط عندما يكون هناك إعفاء من العقل، أغلاله وسلاسله.

جميع المشاكل والإثارة والتهديدات والاستياء لا تتراجع فقط إلى الخلفية، فهم يتوقفون عن الوجود. جميع المشاكل التي تحيط بنا في نطاق العقل، لذلك توقفوا عن الوجود عندما يتم فصل العقل عن الوعي.

كيف تتعلم السيطرة على وعيك

من أجل تعلم التأمل، من الضروري فهم ما تحتاجه وتعيين نفسك مثل هذا الهدف. هناك العديد من التقنيات، لذلك تحتاج إلى إيقاف اختيارك في أحدهم. لا تعتقد أن كل شيء سيعمل في المرة الأولى، كل شيء غير بسيط للغاية. هنا سوف تحتاج إلى إظهار صبرك ومثابراتك.

هناك طريقتان جلسة مختلفة بشكل أساسي عن بعضها البعض:

• الطريقة الأولى هي التأمل على الفراغ. إنه معقد للغاية، لأنه يعتمد على السلمي العقلي الكامل والصمت. من أجل الدورة بشكل صحيح، تحتاج إلى صرف الانتباه تماما عن جميع الأفكار، والاسترخاء ومراقبة الفراغ في رأسي؛
• الطريقة الثانية، على النقيض من الأول، يعني التفكير في أي شيء ونطق أي كلمات. ولكن حتى التفكير في الشمعة أو التركيز على تنفسها ينطوي على التحضير للتأمل على الفراغ.

يطرح يستخدم للتأمل

دعنا نتحدث بمزيد من التفصيل حول المواقف المستخدمة خلال جلسة. قد يكون موقف لوتس، جالسا أو يجلس تحت قدميه. في بعض الأحيان يمكن أن يكون موقف الكذب، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو عدم النوم. الشيء الأكثر أهمية هو أن الموقف مناسب لك، وفي هذا الموقف يمكنك الاسترخاء بالكامل.

تعلم السيطرة على وعيك، بالطبع، جالسا أفضل، لكنه يعتمد على العمر والمرونة واللياقة البدنية ومستوى التدريب البدني. لكل موقف، هناك قاعدة ثابتة واحدة: يجب أن يكون الظهر سلسا في جميع أنحاء الدرس.

في التأمل، يعمل الجسم كدعم للوعي، وبالتالي فإن المثالي يعتبر الموقف الذي يوفر الفرصة لتبقى فترة طويلة من الزمن مع العقارات والاسترخاء، مع الحفاظ على البهجة.

لماذا تحتاج التأمل، وما نوع الاستخدام

فوائد هذه التجربة واضحة لكل من الصحة الروحية والبدنية. بفضل الدراسات المختلفة، ثبت أن هذه الممارسة لها تأثير على الدورة الدموية في الدماغ، وكلاهما من ذوي الخبرة الماجستير والقادمين الجدد. بعد إجراء هذه الطبقات، يتغير النفس من الرجل، مثل مزاجه، والصحة البدنية.

الشخص الذي يعرف كيفية التأمل بشكل مستقل، قادر على إدارة مشاعته بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يكون له تأثير علاجي في اضطرابات الجهاز الهضمي والمخدرات والكحول، الآلام المزمنة، الصدفية والاكتئاب المتكرر.

لقد أثبت العلماء أنه في وقت مثل هذا الاحتلال، هذه المناطق من الدماغ، والتي تشارك خلال مراحل النوم العميقة. هذا يشير إلى أنه في هذا الوقت يبدو أن الجسم  «اعادة التشغيل», وعلى الرغم من أن الراحة القصيرة (للصحة، إلا أن تستغرق 20 دقيقة فقط) يجعل من الممكن استعادة القوى بالكامل.

كم من الوقت يحتاج إلى الحصول على التأمل?

للحصول على جلسة بما فيه الكفاية و 20 دقيقة في اليوم. يمكن إجراء رهبان التبت في مثل هذه الحالة من 6 ساعات وأكثر من ذلك.  يمكن أن تحدث الفصول في أي وقت من اليوم – قبل النوم أو الفجر، الذي هو مناسب. إجراء فصول أفضل في جو مريح، حيث لا أحد يستطيع منع.

كيفية تعلم التأمل في المنزل? يمكن الحصول على أفضل تأثير إذا قمت ببناء مذبح في المنزل في أي ركن من أركنا من غرفة سكنية أو غرفة نوم. ولكن، حتى على الرغم من مكان الجلسة، من المهم للغاية أن تشعر بالرضا الداخلي.

لكي لا ينبغي إجراء ذلك بعمق أكبر قدر ممكن من وجبات الوفيرة. بعد الجلسة يفضل أن تأكل ساعة أو نصف ساعة من أجل تحقيق نتيجة أفضل ل.

هذا التأمل هو عملية تغيير الوعي، وتحويل شخصية ووسائل معرفة الذات. جدولة عملية تحويل الوعي أمر مستحيل. إذا حدث يوم واحد، وأنت تعرف بالفعل, كيف تتعلم التأمل في الصمت بنفسك، ثم سيحدث جميع الأوقات اللاحقة أسهل وأسهل.

من المستحسن أن تفعل ذلك بانتظام وفي فترة زمنية محددة. في البداية، من الضروري للتغلب على الكسل والأبرياء للعقل، ثم يجب عليهم تمرير الروحان. سوف تساعد ورش العمل العادية والروحانية في الحصول على تجربة لا تقدر بثمن.

الأسباب التي تجعلك تحتاج إلى البدء في التأمل

جنبا إلى جنب مع تحسين حالة الجسم، تساعد التأمل على تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية. بمساعدتها، يمكنك أن تخرج بسرعة كبيرة من الدولة المجهدة، وتبدأ المرح، وليس قضاء بعض الوقت في الأفكار السلبية والعواطف والمشاعر.

بنفس الطريقة، يمكن لكل شخص تنظيف منزله، وملء ذلك بجو إيجابي. والأهم من ذلك، بمساعدة التأمل، يمكنك تنظيف معبد الروح، وملء طاقة نظيفة جديدة.

الفصول العادية قادرة على تحسين الشعور بالسعادة والرضا. التأمل يجعل من الممكن أن نفهم العالم الداخلي الخاص بك. مع ذلك، من الممكن تعلم هدفك الخاص في الحياة، انظر المستقبل. إنه يعطي المزيد من الفرص لتحقيق الذات، وتعميق المشاعر.

بفضل الأحواض الجديدة التي تم الحصول عليها في هذه اللحظة، يمكن للشخص أن يشع كل ما لديهما داخل نفسه، مما يؤثر بلا شك على العلاقات مع الأقارب والأحباء. العقل النظيف قادر على جعل الشخص أكثر إنتاجية، خاصة في المبادئ الإبداعية.

بالإضافة إلى ذلك، حتى في لمحة واحدة في مثل هذا الشخص، يمكن الإشارة إلى أنه يعاني من عيون متألقة ولون وجه غير عادي وجسم صحي قوي.

في لحظة الممارسة، يصبح العقل أكثر وضوحا، ويتم إيلاء المعلومات بشكل أفضل. في هذه اللحظة، لم يتم تفعيل أجزاء من المخ من الدماغ سابقا. وبالتالي، فإن عملية تحسين التفكير، والذي يساهم في تراكم الطاقة العقلية.

في الواقع، هذه الممارسة ليست أكثر من القدرة على التركيز وتطوير هذه التقنية يمكن أن تفعل كل منها. لن يتم الحصول على أول من الوقت، ولكن في كل مرة سيتم تحسين هذه العملية. من أجل البدء في عدم طلب تدريب خاص أو شكل جيد أو شيء آخر.

من أجل أن تصبح حياتك تأمل آخر وتحسينها، قم بتغيير العالم، بدءا من نفسك!