نيليوبوف لنفسك: ماذا تفعل?

الفقراء علاج نفسك? أعتقد أنك أسوأ من البقية? يبدو أن لديك مشكلة مع احترام الذات. كيف تحب نفسك مع جميع أوجه القصور والفضائل الخاصة بك

ربما يواجه الكثير من الناس مشكلة الكراهية. لسوء الحظ، من الأسهل العثور على أسباب لاكره، لكن تلك الصفات تستحق فخورا لا نرى كل شيء. لماذا الناس لا يحترمون أنفسهم?

هناك الكثير من الأسباب. ونصف منهم يمكن إدراجهم فقط يقترب من المرآة. وتشمل هذه أي شيء: منحنى الدوران، الأسنان الصغيرة (أو كبيرة)، امتلاء، إلخ.

ولكن بعد ذلك كيف تحب نفسك إذا كان هناك الكثير من العيوب. حسنا، أولا أريد أن أخبرك أن معظم العيوب في المظهر تصحيح بسهولة من تلقاء نفسها.

على سبيل المثال، للتخلص من المنحنى الخلفي، تحتاج إلى اتباع الموقف، ووفقا للعلماء، بعد الأربعين يوما، سيقوم الخلف تلقائيا. وينبغي أن يكون الوزن الإضافي مدفوعا من الجهد البدني الشديد، الذي لا يتخلص منك فقط من المجمع، ولكنه يساعد أيضا في تعزيز الصحة بشكل عام.

مصدر المجمع يمكن أن يكون عدم اليقين للأطفال. على سبيل المثال، معظم أولئك الذين لا يستطيعون علاج أنفسهم عادة واتخاذ جميع أطرافهم الإيجابية والسلبية، في مرحلة الطفولة، وأشار الآباء. ولكن إذا كنت ترغب في العيش بشكل طبيعي في المجتمع ولا تخف من الاتصال بالأشخاص غير المألوفين في كل مرة، فأنت بحاجة إلى رؤية الحقيقة.

اعترف بنفسك أن لديك أوجه القصور، ثم ستظهر القوات معهم. ولا تحتاج إلى التسرع في OHWOW مع رأسك. ابدأ ببطء، مع صغير. ثم أنت في كل مرة سيكون من الأسهل التعامل مع مخاوفك وفي النهاية سوف تقبل نفسك ما لديك.

كيف تحب نفسك حقا

بادئ ذي بدء، دعونا معرفة كيف لا يكره. إذا لم تتمكن من إلقاء نظرة بهدوء بنفسك في المرآة، فقم بإطفاء العرض، لأن انعكاسك غير سارة لك، ثم التشخيص واضح! أنت حقا لا تحب نفسك. وسيكون على ما يرام كل شيء انتهى فقط من خلال المظهر.

ولكن مع مرور الوقت، تبدأ الشك في قدراتك العقلية. تعتقد أن أي شخص آخر سيجعل عملك مائة مرة وأكثر كفاءة. وإذا كنت آمل أن تكون هذه أفكارك غير مرئية غير مرئية، فأنت مخطئ بشدة.

الحقيقة هي أن العالم الخارجي هو كما لو أن قراءة المعلومات منك. معظم الناس من حولك يفهمون دون بوعي أنك غير متأكد في نفسك، وبالتالي هناك شيء خاطئ معك. من هنا والانتباه عن كثب لشخصك. وأنت من هذا ابدأ أكثر عصبية، وكلمت جميعا من الأيدي.

ومن أجل تحسين حياتك، تحتاج إلى فهم كيفية حب نفسك. ومع الحب سيأتي واحترام. أيضا، لقد تحسنت بشكل كبير من الصحة، لأنك ستتوقف عن التوتر.

والخطوة الأولى نحو مستقبل سعيد ستكون اعتماد نفسك كما أنت. لا حاجة إلى الاعتقاد بأنك أسوأ من البقية. أنت مختلف تماما. أنت لا ترى نفس الأشخاص في الشارع. نحن جميعا مختلفة تماما، وما يبدو لك العيب، شخص ما يعتبر ميزة.

كيف تحب نفسك: نصائح لعالم نفسي

من أجل رفع، وأخيرا، مع الداخلية «أنا» من الضروري:

• في كثير من الأحيان ننظر في المرآة. ولا تقول إنك لن ترى أي شيء جديد هناك. لا يزال كما سترى! على سبيل المثال، إذا نظرت إلى نفس المشهد لفترة طويلة، ثم مع كل دقيقة تلاحظ المزيد والمزيد من التفاصيل. إنه كذلك? ومع مرآة نفس الشيء. في البداية، أنت، بالطبع، لا تلاحظ أي شيء جديد، وسيتم تقديم كل شيء في المعتاد والقبيح. ولكن مع مرور الوقت، ستبدأ في ملاحظة الفروق الدقيقة الجديدة في مظهرك. وبعد ذلك بقليل سوف تفهم أنه ليس لديك شيء قبيح. وأنت امرأة جميلة جدا لسبب ما لسبب ما لم تلاحظ؛
• تأكد من اتباع مظهرك. لا حاجة إلى التفكير في أن المظهر الذي قدمته الطبيعة هو ثابت. تحتاج إلى الاعتناء باستمرار لذلك. وهذه ليست إجراءات يمكن التخلص منها. هذا هو العمل اليومي الثقيل. لا يوجد عطلة نهاية الأسبوع، لا عطلة. أنت هنا في كل لحظة من الوقت تخلق نفسك؛
• يلتقط الصور. لا تظن أنه إذا كنت لا تحب نفسك في الصور، فهي مثيرة للاشمئزاز. عرض أفضل لهم الأشخاص غير المألوفين، وسترى أنهم لا يفقدون الوعي من الرعب، ولكن الرد بشكل كاف تماما مع صورتك. إذا كنت تريد كل صورة أحببت، خذ الصور السابقة ونرى ما لا يناسبك بالضبط. ورسم الاستنتاجات؛
• المزيد من الدردشة مع الناس. صدقوني، أنت لست وحدك مع مثل هذه المجمعات، لذلك يستحق مساعدة بعضها البعض. والتواصل الروحي الدافئ على فنجان قهوة سيجلب لك مزاجا سلميا، ويساعد في الاسترخاء ونسيان مشاكلك؛
• لا حاجة للجلوس في المنزل. إذا كنت تغلق في أربع جدران، فلن يتغير شيء في حياتك. حتى يستيقظ، واللباس والذهاب إلى الشارع. الجلوس قليلا في مقهى أو الذهاب إلى الأفلام. لا تتوقف عند الفشل، لا يزال لديك حياة كاملة إلى الأمام ووقت كاف لملء معنى جديد؛
• شراء أشياء جديدة. ملابس جديدة، كما نعرف، يمكن علاج الأعصاب. تلقى الراتب? تسليط الضوء على نفسك كمية صغيرة وشراء شيء جميل. والأهم من ذلك، لا تشتري ما تحتاجه. جوهر هذه الطريقة هو دلل نفسك أحد أفراد أسرته.

وأخيرا، النصيحة الرئيسية: التوقف عن مقارنة نفسك بالأشخاص المحيطين. تذكر أن كل شخص يرى العالم بطريقته الخاصة، ولا توجد وجهتين مطابقتين من وجهة نظر. تعتقد فقط أنه لم ير أحد على الإطلاق ورؤية العالم، كما تراه. لذلك أنت فريدة من نوعها.

كيف تبدأ بحب نفسك: تمارين

كل شخص تقريبا مرة واحدة على الأقل في حياته سمعت: «أحب نفسك وكل شيء سيكون رائعا!». ولكن كيف تجعل نفسك تقبل جميع العيوب الخاصة بك? كيف نسيت أنك تهيج انعكاسك في المرآة?

كان الأمر يتعلق بمثل هذه الحالة من قبل علماء النفس، تم تطوير عدد قليل من التمارين، والتي ستبدأ احترامها مع مرور الوقت.

• ممارسة رقم 1. هدفه هو جعلك تعلمت أن ترى في نفسك ليس سيئا للغاية، ولكن أيضا ميزات جيدة. كل ما تحتاجه هو مقبض ورقم ورقية فارغة. فرز في مكان ما في UDOفارغة بالنسبة لك، والاسترخاء ومحاولة تذكر كل ميزاتك السلبية. تذكرت? اكتبها الآن على النصف الأيمن من الورقة. والآن سلالة وتجد في نفسك تلك السمات إيجابية. ولا تحتاج أن نقول أنه لا يوجد شيء جيد فيك. هناك جيدة في كل، والأهم من ذلك، أن تكون قادرة على رؤيته! تم الانتهاء من? والآن ننظر إلى الورقة بعناية. ترى، أنت لست سيئا للغاية، ما تريد أن تبدو. تحتاج فقط إلى أن تفعل نفسك.
• ممارسة رقم 2. هذا التمرين أكثر صعوبة قليلا. تحتاج إلى ملاحظة وكتابة أدنى اختلافات في أحاسيسنا اليوم وأمس. على سبيل المثال، لاحظت أن انعكاسك أصبح أقل قبيحا? تأكد من مشاركة هذه الفكرة مع مذكراتك. يبدو لك أن الناس يرتبطون بك أكثر ودية? هذا الأخبار يستحق أيضا الأماكن في دفتر الملاحظات الخاص بك. بشكل عام، حاول الاحتفال بالاتجاه الإيجابي بأكمله. وبعد أسبوعين، سوف تدرس كل التغييرات التي حدثت. وستلاحظ كيف تغيرت الموقف تجاه نفسه لمثل هذا الوقت القصير.
• ممارسة رقم 3. تحتاج هنا إلى استبدال الصور السلبية إيجابية. وأداء هذه التمرين مطلوبة في عدة مراحل. أول تخيل نفسك في الوقت الحالي. لا تنس أي شيء عن التعادل واحد. يجب أن تخلق الصورة أكبر قدر ممكن لأفكارك عن نفسك. قدم? والآن تغيير كله سلبي للعكس. إذا كنت تعتبر نفسك Tolstoy، أخبرني أنك مورقة، إذا كنت تعتقد أن لديك عيون رمادية بتربرة، ثم انظر وتأكد من أنها ليست رمادية، فهي فضية. وتحتاج إلى العمل مع كل عيب! في النهاية اتضح أنك لم يكن لديك الكثير!

لذلك، قمنا بتحليل بعض التمارين الأكثر فعالية لمكافحة المجمعات. وفي رأيي، أعطى إجابة شاملة على مسألة مدى قوى أنفسها أن تحب أوجه القصور، وتحويلها تدريجيا في كرامة.

الشيء الرئيسي هو أنه رغبة كبيرة في تغيير شيء ما في حياتك. إذا كنت ترغب في تقديم شكوى وأخبر الآخرين عن كيف أنت غير راض، هذه النصائح ليست لك. لماذا ا? نعم، لأنه في أعماق الروح أنت راض عن الوضع، وأنت تحب أنهم جميعا نأسفوا.

ولكن إذا كنت ترغب حقا في تغيير حياتك بشكل كبير، فأوقف تشغيل الكمبيوتر وتذهب، والمشي، والتحدث مع الناس. وتذكر: الحياة جميلة!