كيفية هزيمة الخوف والفوبيا
لماذا المرأة لديها خوف قوي. كيفية التغلب على الخوف من الارتفاع. كيف تهدأ إذا مخيف قبل الولادة. إزالة الخوف من تجربة القيادة. مساعدة عالم نفسي الخوف من الموت
كل شخص من وقت لآخر يشعر بالقلق حول كيفية التغلب على الخوف. والشعور الذي تم تصميمه لحماية وحذرنا من المشاكل، في بعض الأحيان يتطور في أحيانا إلى حالة غير منضبط يموت بشكل معقول وهدوء. لذلك، من المهم جدا إتقان مهارات ضبط النفس، والذين يتحدثون اليوم.
ما الخوف ولماذا هو ضار
الخوف هو العاطفة التي تنشأ تلقائيا، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يكون لها أسباب حقيقية، إلا أنه لا يزال من المستحيل أن يسمى عقلانية في معظم الحالات.
مقارنة المواقف: الخوف من الموت يحملنا من إجراءات محفوفة بالمخاطر، مثل قفزة المظلة أو السباحة في العوامة، ويمكن أن يصبح فكرة تدخلية عن حادث عندما نشارك في الشؤون اليومية.
منذ أن تثير العواطف انبعاثات الأدرينالين، تؤثر حالة الجهد الطويل الأجل على الجهاز العصبي والرفاهية. لم تعد الدولة الهوس غير العقلانية تساعد في تجنب المشاكل، ونفسها تصبح مشكلة – للصحة والعلاقات والعمل.
درجة القصوى من الخوف (هجوم الذعر) مصحوبة بهجوم بدني من نبضات القلب والصعوبة في التنفس والقفز. لتجنب الجهد الزائد، يجب علينا تخصيص بعض عواطفك والتغلب على الخوف.
تواجه الرهاب
يسمى الرهاب مجمع من المشاعر، والذي يحدث في موقف محكم معين. من الاستجابة المعتادة لخطر الرهاب يتميز بتخفيف من البيئة (المفرط). بمعنى آخر، نحن خائفون أكثر مما يستحق.
رهاب المرأة الأكثر شيوعا – الخوف تحلق في الطائرات، الظلام، الفضاء المغلقة، الحشرات، الخوف من العواصف الرعدية. لسوء الحظ، لا يتم علاجه الرهاب مع محادثات بسيطة، لأن لديهم مؤسسة غير عقلانية، وهي الإدانة بأنها، عند الاتصال بمهاجم، سيكون بالتأكيد سيحدث شيئا فظيعا.
علماء النفس يختلفون في الآراء من الأفضل لعلاج الرهاب. المشكلة هي أن أصلهم يمكن أن يكون مختلفا – من الطفولة، بعد حالة صدمة، مع الخوف. لكن رهاب يمكن أن يكون أحد أعراض المرض العصبي. إذا كانت الرهاب هي انحرافك النفسي الوحيد، فيمكنك تقليله قليلا أو على الأقل تعلم التسامح.
يافع وراء الضباب التدريجي من الإدمان تدريجيا لتحفيزه في بيئة آمنة. على سبيل المثال، الطريقة التي تتغلب عليها امرأة تتغلب على الخوف من الارتفاع هي في بعض الأحيان، في حالة الاستعداد الداخلي لارتفاعها إلى ارتفاع صغير.
بعد أن ينحدر من الارتفاع، تحتاج إلى التركيز على الأفكار: كم هو من الممكن أن يكون هذا الفعل ممكنا بالنسبة لك، ولم يحدث المشاكل. زيادة التدريب تدريجيا، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة: ركوب عجلة لعنة، ارتفاع في المصعد الشفاف، معجب بالنظر من السطح أو من الجزء العلوي من الجبل.
مخيف أن تلد
جي المواليد خائف من جميع النساء. فقط شخص ما يخشى، وشخص يعين نفسه ببساطة وأحبائها، ومع هذه الحالة تحتاج إلى النهاية. ما مدى الحمل للتغلب على الخوف قبل الولادة? تعتبر أفضل الأداة موقفا إيجابيا و Autotraining، والتي يمكن أن تمارس بشكل مستقل أو في مجموعة للنساء الحوامل.
تزيل هجمات الإثارة للصحة جيدا التدليك الذاتي مع عناصر التشغيل التوقيت:
- غسل النخيل تتحرك على الوجه مع صيغة عقلية «أنا هادئ واثق»؛
- التمسيد من الأخطاء مع العبارة «أفكاري مهدئ»؛
- التدليك الأرضي الدائري (باستثناء Gloys الألبان) مع الفكر «قلبي يدق إيقاعات وهدوء»؛
- تدليك الفرش والمرفقين والكتفين والركبتين مع الفكر «كل شيء سيكون على ما يرام واليمين».
إجراء مثل هذه الدورة في كل مرة ينمو فيها الذعر، والتركيز على إيجابية وكيفية فرك الأفكار الإيجابية في الجسم.
بالإضافة إلى Autotraining، الإثارة قبل أن تمر بالأناقة الأولى، إذا كانت المعلومات الكافية الحامل ليست قصص رهيبة من الإدارات المرضية في مستشفى الأمومة، والمعلومات المهنية الموثوقة. اقرأ ومشاهدة فيديو تدريبي، وسوف تتعلم أن 90٪ من المخاوف قبل انتشار الولادة – جسم المرأة يتألف تماما مع القضية ويجب عدم تفسيرها من خلال الخبرات.
كيفية التغلب على الخوف من الناس
سبب هذه المشكلة لأسباب مختلفة، في معظم الأحيان انعدام الأمن في حد ذاتها والكمال.
في أغلب الأحيان في الناس، النساء يخافون:
- لا تحصل على الدعم، والموافقة؛
- تلبية إدانة مفتوحة أو سرية؛
- تفسد العلاقات؛
- الجري في وقاحة
- تصبح ضحية للخداع؛
- عدم قدرته على الوقوف لنفسك.
يرجى ملاحظة: تظهر النقاط الثلاث الأولى من الرغبة العاطفية في مثل الأشخاص، والاستمتاع بالعلاقات الجيدة، وترتبط النقاط الثلاث الثانية مباشرة بالسذاجة والعادة يرجى التحقيق والإغلاق. ربما ينظر مثل هذا التفسير من مشكلة الخوف، لكنه فقط للوهلة الأولى.
إذا كنت مخيفا للتواصل مع الناس, تبدأ بما يدرك شيئين. أولا، الناس بشكل عام غير ملزمين بإبقائك باستمرار لأنك تريد ذلك، والموافقة أو الإدانة عموما شكل من أشكال التلاعب الاجتماعي، والتي تحتاج إلى رفضها إلى الأبد.
ثانيا، توقف عن خداع نفسك والأشخاص: إذا كنت لا تحب شيئا وأنت تعلم أن الأحداث لا تتكشف، تعلم الرد على الفور – لتحرير المحاور، لتشكيل، صريح الغضب، على طلب تفسيرات، وإذا لزم الأمر ، ثم هروب بسرعة.
من ناحية أخرى، إذا كنت خائفا من الناس، لأنه في الماضي، كان ضحية هجوم أو علاقة قاسية أخصائي: طبيب نفساني، أخصائي نفسي، موظف منظم عام، هو ملف تعريفه هو تكييف النساء بعد إصابة نفسية.
كيفية التخلص من الخوف يقود سيارة
هذا هو الحال بالضبط متى سيتم مساعدة المعرفة والخبرة. حتى أن هناك مثل هذا القول أن الثقة تأتي بعد خمسة آلاف كيلومتر مسمر القيادة المستقلة. لماذا لا توجد خبرة في هذا الوقت مع الطيار الثاني – المدرب، الزوج، صديق?
لأن الثقة والهدوء وراء عجلة القيادة تأتي في وقت واحد مع الإيمان بما يمكنك صنع حلول حقيقية بنفسك. ولا تحتاج أكثر من ثانية في الثانية، بدلا من انتظار نصيحة أو جلسات يجلس قريبا.
حتى لا تخاف من الأخطاء، يجب أن تدرس النساء بعناية آلية سيارتهم. سيساعد ذلك على عدم سرقة AutoSlemer وأي سائق آخر. إذا كنت في كل وقت تسمع الأصوات الغريبة أثناء التشغيل الحركي، ولكن لا يمكنك تحديد الخطأ – انتقل إلى محطة الخدمة وإزالة هذا المصدر للخبرات.
إذا كنت خائفا من الموت
النضال الداخلي الأكثر تعقيدا للشخص هو كيفية التخلص من الخوف من الموت. هذا الخوف ينتمي إلى علم النفس الوجودي، عندما يفتقر الشخص إلى معنى الحياة. لفهم المشكلة ستساعد إما طبيب نفساني يعمل في مجال العلاج النفسي الوجودي، والتي لم يتم العثور عليها في كثير من الأحيان، أو الكاهن.
الخوف من الحياة للحياة هو أننا جميعا البشر – يمكنك التغلب على الإدراج، وهذا هو، تعزيز الإيمان بالله والمعرفة، كيف يمكننا خدمته، على قيد الحياة. فقدان الحياة الموجهة نحو الحياة، إرهاق، التركيز فقط على المواد – الأسباب الرئيسية لهذه الرهاب.
يمكنك التعامل معها، والعثور على المعنى الروحي الوجود ووقف أعمال الشغب ضد القوانين العالمية. من الضروري وضع كل شيء في الأماكن، والإيمان – للجنة أو الحياة الآخرة أو إلغاء الولادة – ساعد الناس حقا على اكتساب راحة البال وتوازن العديد من حياة الحياة.
أخيرا، نريد أن نضيف: لا تخف من الخوف نفسه، لا تستسلم لهذه العاطفة المدمرة، وتعلم بشكل أفضل استخدامه من أجل الخير – كصوت يطالبك، وكيفية فعله أو من أفضل ما تمتنع عنه. علاقة صحية مع نفسها – مفتاح الحياة السعيدة والهدوء!
