متلازمة الإرهاق العاطفية – الصحة الحقيقية
متلازمة الإرهاق العاطفي – نتيجة الإجهاد الطويل. الأعراض البدنية والنفسية والسلوكية من الإرهاق. الوقاية وعلاج متلازمة الإرهاق
إذا شعرت باستمرار باستمرار، فإن البقية لا يجلب الإغاثة، ولا يجد الأطباء أي مرض إذا كنت تدرك أنك لا تستطيع معاملة الآخرين بنفس الاستجابة العاطفية وأنت لا تلمس أي أحداث سيئة ولا تلمسك لك حرق المتلازمة.
ما هو متلازمة الإرهاق العاطفي
إذا كانت قصيرة، فهذه هي نتيجة الإجهاد الطويل المرتبط بالعمل أو الواجبات الثقيلة. يحدث ذلك لمتلازمة الإرهاق العقلي، كما يطلق عليه أيضا، من العمل المستمر مع الأحمال العصب الزائد.
يحدث ما يلي تقريبا: المتطلبات في مكان العمل أو في المنزل كبيرة جدا، ولم يكون هناك نفسية ولا الجسم وقت لاستعادة القوات المستهلك. ولكن نظرا لأنه من المستحيل التوقف، فإن الشخص مغمور في وضع الارتداد الذي يسبب أضرارا خطيرة في الصحة والتوازن العقلي.
متلازمة الإرهاق المهنية: الذي يحدث في معظم الأحيان?
إن نتيجة تفوق إجهاد احترافي طويل بشكل رئيسي الأخصائيين الاجتماعيين وأولئك الذين يتعاملون غالبا مع المعاناة الإنسانية بشأن الديون:
- الأطباء والوسطاء؛
- رجال الميليشيات، المحققين، النشطاء؛
- رجال الاطفاء، رجال الإنقاذ؛
- علماء النفس؛
- الكهنة؛
- معلم.
تم العثور على أعلى نسبة في الأطباء النفسيين في ظل ظروف معينة من الممارسة – التحولات الطويلة في المستشفى، ونقص زملاء الدعم المهني، والأحمال الكبيرة.
إذا نظرت إلى المشكلة أوسع، فإن أي شخص يعطي كل قوته للآخرين دون تجديد الموارد، قد يفهم متلازمة الإرهاق العاطفي، والوقاية منها إما متأخرة أو غائبة على الإطلاق.
كيفية التعرف على متلازمة الإرهاق
عادة ما يتم تجميع أعراض الإرهاق من خلال نطاق المظهر – الجسدي والنفسي.
ستكون النموذجية الشكاوى التالية من الصحة والصحة:
الضعف، التعب؛- من الصعب العمل؛
- عضلات المرضى أو الجسم كله؛
- الأرق؛
- فقدان الوزن؛
- الصداع والصداع النصفي؛
- ضيق التنفس؛
- غثيان؛
- ضغط منخفض؛
- التهاب الحلق
- الطفح الجلدي على الجلد
- التهاب المعدة و / أو قرحة المعدة أو 12 روزوود؛
- زيادة درجة الحرارة تصل إلى 37.2 درجة مئوية.
الضعف، التعب؛بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تكون هناك مظاهر التعب في الوعي، على سبيل المثال، الذاكرة المبعثرة والسيئة والتفكير البطيء والتهيج المستمر، عدم القدرة على التركيز.
نتيجة متلازمة الإرهاق العاطفي، تعتبر ثلاث مراحل متتالية: استنفاد، مفرزة وتقليل في احترام الذات. يسود التشاؤم في الحالة المزاجية، يتوقف الشخص عن الإيمان بحد ذاته وماذا يجعل الأمر، والشعور بأن عمله ليس مطلوبا ولا يستفيد منه. يلعب عدم الرضا في هذا الموقف دورا رئيسيا لتشكيل موقف سلبي تجاه عمله والمناطق المحيطة بها.
«إسقاط» يمكن للناس أن يتصرف بطريقة معينة، لديهم العادات المميزة التي تنشأ كمحاولة للحماية من الإجهاد وإيجاد جرد في ضغط متزايد باستمرار في العمل.
لذلك، يمكن أن يكون جدول عمل مشبع (50 ساعة أو أكثر في الأسبوع، والعمل دون عطلات نهاية الأسبوع وحصص الحصص في المستشفيات)، وشرب الكحول، والتدخين، والمنبهات الاستقبال – و «غير واضحة» يفسره لنفسه والآخرين حتى يتم الاحتفاظ به في هذه العادات. فقدان الاهتمام بالطعام والوجبات مرة واحدة في اليوم أو عدم وجود كمية واحدة من الغذاء العادي في اليوم أو الوجبات الخفيفة أو الصيام القهوة، والشاي هي أيضا سمة موضة.
تصنع أسباب الإرهاق في مجال الدافع غير الصحيح في مجمع مع الأحمال غير الطبيعية لكل حالة محددة. شخص ما يمكن أن يعمل لسنوات على العمل الشديد أو الإطفاء أو الرتابة، آخر «الحروق» في 2-3 سنوات – كل هذا يتوقف على مدى عقلانية شخص يعرف كيفية قضاء قوته العقلي والنظر في نتائج عمله.
واستراتيجيات الاسترداد في كل حالة تختلف، اعتمادا على ما هو أكثر حلا – الترفيه البدني أو العلاج النفسي.
الوقاية من متلازمة الإرهاق المهنية
لتجنب مثل هذه المشاكل، يجب أن تكون قادرا على تحديد الحالة المرهقة مقدما وتكون مستعدا لرد فعل الجسم. إذا كنت تشعر أنه من المقرر أن يكون العمل الفعك، فهي ملزمة ببساطة باتخاذ استراحة في العمل، حيث يكون المشروع هو المشروع.
غالبا ما تعاني المتلازمة من أولئك الذين يعتبرون أنفسهم لا غنى عنه، خائفين أو لا يريدون التحرك جانبا وإعادة الشحن، لا يؤمنون بمشاعرهم التي تشير إلى أن خطر الانهيار العصبي قريب بالفعل.
في هذه الحالة، قد يكون خطأ فادح في هذه الحالة، لأنه في حالة النضوب، يمكن أن يحصل الموظف على الإنتاج الخطير أو يسبب إصابة، وأحيانا مع قاتلة. وبالتالي، يبدأ الوقاية والعلاج بعدم الوعي الشخصي بجدية ومخاطر متلازمة الإرهاق، وكذلك ميزة منع تفاقم الوضع في المستقبل.
في الوقت المناسب عطلة، منظمة العمل المختصة في مكان العمل، رعاية صحتك هي الوقاية من المصطلح الأول. إذا كنت تفهم أنك تقضي المزيد من القوات أكثر مما تستعيد فيه لاستعادة أنه لم يعد بإمكانك الاستمرار في العمل في نفس السرعة، فهناك أفراد الأسرة المرضى، والجمع بين العمل والأسر، ثم يجب عليك مراجعة وجهات نظرك وحياتك بشكل عام.
قد يكون سبب انهيار المستقبل حرق مسافة أن تكون قد استولت عليها والتي يجب عليك إزالتها بدون قوات.
من الضروري أيضا أن نتعلم الاسترخاء وإعادة ضبط التوتر العاطفي والجسدي، مما سيساعد الممارسات التالية وأسلوب الحياة:
- اليوغا
- التدليك الذاتي
- سباحة؛
- تمارين التنفس؛
- الجهد البدني العادي؛
- التغذية المناسبة؛
- التواصل مع الأصدقاء والعمود؛
- رفض العادات السيئة.
كيف يتم التعامل معها من الإرهاق
لا يوجد حل واحد للمشكلة في شكل قرص أو تدريب، بدلا من ذلك، سيكون العلاج مشابها لعملية إعادة التأهيل الطويلة، كل من الجسم وروح الضحية.
من الممكن التعامل مع نفس الأساليب التي ذكرناها في قسم الوقاية بإضافة فحص طبي (من أجل القضاء على أي مرض) واستقبال البوليفيتامينات والمؤثرات العقلية التي تنشئ عمل الدماغ والإنذار المهدئ.
سيكون العلاج النفسي لمتلازمة الإرهاق العاطفي صياغة أهداف وخطط طويلة الأجل للمستقبل القريب – الشهر، ستة أشهر، سنة، 3-5 سنوات. المصالحة الدائمة مع الأهداف والخطط ستساعد في تجنب الفخ «وجود بلا معنى», وهو عادة الضربة النهائية ل «الإحتراق» رجل. التركيز على اللحظات الموجبة وعلى الحظ الذي حققته خلال العمل المستقل.
تذكر نفسك باستمرار بأهمية مساهمتك وأنه حتى لو لم تكن خمنت ولن تتحقق خططك، فانتقلت واجباتك وفعلت كل شيء.
