كيفية إزالة التوتر العصبي: تعلم الاسترخاء

هناك الكثير من النصائح، وكيفية إزالة التوتر العصبي. الشيء الرئيسي هو عدم الاندفاع باستخدام الاستعدادات الدوائية. من الأفضل تجربة أساليب الاسترخاء والشاي العشبي

الإجهاد الدائم، ممارسة، المركز المالي غير المستقر، التغييرات المتعلقة بالعمر التي تؤثر على الجهاز العصبي تؤدي إلى التعب المزمن، التوتر، زيادة التهيج. هل هناك طرق فعالة كيفية إزالة التوتر العصبي?

8 طرق لإزالة التوتر بسرعة دون أدوية

الأدوية الحديثة تقدم العديد من الأدوية التي تقلع التوتر العصبي. ومع ذلك، لا تنس أنهم جميعا لديهم آثار جانبية قادرة على جعل التدهور الصحي.

لذلك، من الأسهل بكثير استخدام التقنيات الآمنة للاسترخاء الطبيعي:

• يؤدي التحميل العالي إلى حقيقة أن الشخص لا يستطيع أن يغفو بهدوء، التمرير باستمرار في رأس الفكر في اليوم الماضي، مشاكل ناشئة، طرق لحلها. أفضل طريقة للتخلص من التوتر العصبي القوي، حاول ألا تفكر في المشاكل اليوم وتأجيل قرارها ليوم غد. في الصباح مع قوات جديدة، سيكون من الممكن البدء في البحث عن إجابات لجميع الأسئلة الموضعية. المساء والليل – الوقت اللازم للراحة الكاملة؛
• التأمل المنتظم – طريقة واحدة أكثر فعالية، وكيفية إزالة الجهد العصبي بسرعة. في كثير من الأحيان المنتجعات المنتجة إلى الاسترخاء، والأكثر أهمية. تساعد التأمل أيضا في زيادة مقاومة الإجهاد، انظر إلى المشاكل بشكل مختلف تماما، لا داعي للذعر بسبب التفافيات؛
• الفصول الرياضية القضاء بشكل كبير التوتر. الجهد البدني يحفز إنتاج السعادة الهرمونية، Endorphine. نتيجة لذلك، يرفع الركض لمدة 20 دقيقة المزاج ويقوي الجسم؛
• النفوس المتناقضة هي أيضا منشط من الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإجراء اليومي أن يزيد بشكل كبير الدفاع المناعي. إذا كنت لا تحب تغيير حاد في درجة حرارة الماء، فيمكنك زيارة المسبح، والانخراط في القفز بالماء، والتصفح، واتخاذ حمام مريح مع عدة قطرات من الزيوت الأساسية؛
• اتضح أن الاستماع إلى الموسيقى يؤثر على العمليات الكيميائية المتدفقة في الدماغ. لذلك، للاسترخاء، يكفي وضع قرص مع سجلات الفنان المفضل لديك. إذا كان اليوم صعبا بشكل خاص، فمن المستحسن استخدام الألحان الملساء الرتابة، وتحتل حرفيا في الأصوات لمدة 20 دقيقة؛
• حسنا يهدئ سيرا على الأقدام على طول الشوارع الهادئة الهادئة أو منطقة بارك. من المستحسن عدم تركيز الانتباه على الأفكار، ولكن الانغماس في التأمل في المناظر الطبيعية. يمكنك استخدام تمارين خاصة. على سبيل المثال، البذر على مقاعد البدلاء، والنظر في الشجرة المتنامية القريبة، والتعبير في الانحناءات من الجذع، وموقع الفروع. يرتبط هؤلاء الفنيين بالتأمل العملي، والذي يمكن انخراط في أي وقت من اليوم؛
• بحيث يكون هذا التوتر سهلا، تحتاج إلى التخلص من الأفكار غير السارة في الطريق إلى المنزل. يستحق قطع الاتصال من ضوضاء الشوارع الحضرية، وليس الاهتمام بالاضطرابات والتسرع؛
• يمكن هزيمة الجهد المستمر بطريقة بسيطة – تبدأ بابتسامة كل يوم. بعد أن خلق مزاج إيجابي، سيحل أسهل بكثير من جميع المشاكل. من نوع ابتسامة صادقة، حتى لحم الخنزير في وسائل النقل العام قادر على فقد الخبث.

على الرغم من الجهود المبذولة، على الرغم من الجهود المبذولة، فإن الجهد العصبي لا يترك، يجب أن يتحول إلى عالم الأعصاب الذي يوصي بالدواء أو الوكلاء الطبيب الطبيعي مع تأثير مهدئ طفيف.

ما يمكن أن تأخذ الأدوية لإزالة الجهد العصبي

كقاعدة عامة، يتم استخدام المهدئات للاسترخاء، مما يقلل من القلق، وتطبيع النوم ويزيد من مقاومة الإجهاد. على عكس الوسائل الأخرى القادرة على القضاء على التهيج، فإن المهدئات لا تثير التبعيات.

عادة ما يصبح إشارة الغرض من المخدرات في هذه المجموعة:

• الأرق؛
• عصاب عضلة القلب؛
• زيادة الإثارة CNS؛
• الدول العصبية.

الاستعدادات عمليا لا تعطي آثارا جانبية ونقلها بسهولة. اعتمادا على تكوين المهدئات تفرق على الاصطناعية والخضروات. الاستعدادات ذات المكونات الطبيعية لها موانع أصغر، ولكنها قادرة على التسبب في الحساسية. التركيبات الاصطناعية تعطي التأثير بشكل أسرع بكثير.

حاليا، بدون وصفة، من الممكن شراء في كشك الصيدلانية، ولكن وكيل فعال يسمح لك بالاسترخاء:

• «kvattex» – تستخدم لعلاج الدولة القلق العصبي والأرق والإجهاد. يمكن أن تسبب النعاس، الصداع ضوء الغثيان الغثيان. بطلان الأطفال دون سن 11 عاما، النساء أثناء الحمل والتغذية، والأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي؛
• «tenothen» يظهر في إجهاد قوي، والدول النفسية النفسية، والأمراض العصبية والأمراض العصبية. بطلان النساء الحوامل والتمريض؛
• «afobazol» هو مهدئ يستخدم لعلاج دول الذعر.

على الرغم من أن الصعوبات التي تتمتع بالحصول على العقاقير يجب ألا تحدث، فمن الأفضل إزالة الجهد المستمر للأعصاب مع الدخان العشبي والشاي. Valerian، Hop، Melissa، Mint، Matcher – لها تأثير ممتاز ومساعدة الاسترخاء بعد يوم صعب.

يوصي الطب الشعبي وصفة واحدة بسيطة: مزيج في مجلدات متساوية من أوراق النعناع ومخاريم القفز، المواد الخام المسبقة الطحن. تتم إضافة 3 أحجام من جذر الفاليري فرك ناعما إلى الخليط.

خلط جمال المجموعة، ملعقة كبيرة من الوسائل مختومة في كوب من الماء المغلي. 20 دقيقة من decoction دافئة في حمام المياه وتستمر في الإصرار لمدة 30 دقيقة، مما يؤدي إلى إزالة قدر من الصفيحة. وكيل مطبوخ يشرب ل 2 حفلات الاستقبال.

التوتر العصبي يؤثر على الحالة العامة للرجل. لذلك، من الضروري تعلم الاسترخاء والقضاء على عواقب الإجهاد.